tirsdag den 31. januar 2012

En 'træls' tur...

... var hvad det blev til idag. Havde håbet på at jeg kunne sparke en smule fart i benene, og så løbe 1 time sharp med ca. 4:15 i snit.

Sådan skulle det ikke gå...

Jeg måtte slide i det blot for at holde 4:31 i snit - kunne godt mærke at jeg havde løbet 2 ture igår (Så kan jeg jo altid bruge det som undskyldning...).

Nå, i det mindste nåede jeg liiige over de 500km i Januar - 500,32 blev det til, så på det punkt går det da ihvertefald den rigtige vej...

mandag den 30. januar 2012

2 ture

For en sjælden gangs skyld blev det til 2 ture idag - den sædvanlige morgentur, lidt over 5, på idag 16km - og så en lidt hurtigere én, på knap 11km, hertil aften ... yngste skulle til Zumba, så istedet for bare at sidde på den flade og vente, kan man jo lige så godt løbe en tur :)

Morgendagens tur bliver en formiddagstur - fridagen skal nydes....

søndag den 29. januar 2012

En dartpil i øjet....

.... var det ikke helt - men fornemmelsen var der! Var ude imorges lidt over 6- Man sover vel lidt længe om Søndagen ;) Der var kommet lidt sne i løbet af natten, men det var stilnet af da jeg smuttede ud ... intet er så dejligt som at løbe i nyfalden sne!

God vind, som jeg i starten havde i ryggen - afsted mod Ishøj, hvor jeg vender rundt og løber af Gl. køge Landevej mod Brøndby. Lige før jeg vender begynder det at sne igen, så den stod lige ind i ansigtet! Og så kom det med pilen! - snestorm lige i øjnene er en særdeles ubehagelig oplevelse, og flere gange måtte jeg holde højre øje lukket efter 'kontakt med et fnug' - som er særdeles smertefuld...

Ved godt at det ikke sner så ofte igen - men når det gør, at man (jeg!) altså nødt til at ha' briller på, så nu må jeg lige bruge 1 times tid på at surfe rundt efter et par fornuftige briller, som jeg kan løbe med i snevejr...

Borset for det blev det en OK løbeuge - ren mængdetræning men en samlet distance på 111,6km. Her hvor Januar så småt render ud, er jeg stadig 'on track' mod målet om 5000km i 2012 - omend at der, selvfølgelig, er langt igen :)

God Søndag

fredag den 20. januar 2012

Flot Fredag!

En flot løbedag i, delvist, nyt terræn. Gode +16 kilometer langs kystvejen fra Charlottenlund til Klampenborg, gennem Dyrehavsbakken og Dyrehaven til Ærmelunden og videre til Bernstoffparken ... derefter retur til Charlottenlund. Flot solskin hele vejen - dejligt med en fridag og en god start på weekenden!

Bernstoffparken

Dyrehavsbakken i arbejdstøjet...

Flot Fredag!


torsdag den 19. januar 2012

På vildspor!

Åh nej - nu igen....

Ja, så kom jeg på vildspor igen!... Turen idag var henlagt til eftermiddagen - og meningen var at jeg skulle rundt om Lyngby sø, bagsværd sø - og så lidt langs Furesøen. Til at starte med gik det fint - mod uret rundt om Lyngby sø til Fredriksdal, og afsted langs Furesøen mod Farum. Planen var så at skære til venstre, så jeg kom over mod Bagsværd sø... Meeen... her var jeg i ukendt område, og min forhånds-research af ruten var åbenbart ikke god nok, for det gik helt galt....

Jeg troede at jeg var kommet til Bagsværd sø - syntes godt nok, at den så noget stor ud - og kunne ikke rigtigt se ro-stadionet, som jeg sigtede mod. Havde dog mest fokus på at holde mig løbene på stien, for forholdene var elendige ... meget våde og meget "glatte" stier tog alt min fokus, så jeg tænkte slet ikke på, at jeg var på vildspor.

Pludselig løbe jeg over broen, ved Mølleåen, og var sålede tilbage ved Fredriksdal ... Helt rundforvirret :) Og med 'sok' og drivvåde sko...

Øv! - valgte at løbe retur, den anden vej rundt om Lyngby sø, lettere irreteret over at jeg kom på vildspor.



Iøvrigt nogle meget sjove tider i skoven - den ene kilometer tid sagde 5:51 - der måtte jeg igennem krat og endda kravle på en skrænt, da stien pludselig stoppede (!)

I morgen skal jeg igen i nyt terræn - men forventer dog ikke, at jeg farer vild i Bernstoffparken....

tirsdag den 17. januar 2012

Dag 2 med Ecco Biom

Efter premieren, med rolige +7km igår, var det igen idag tid til at tage en tur i Biom skoene - igen idag en spøjs oplevelse!

Dagens 13km blev løbet sidst på eftermiddagen. Som igår, var det en mærkelig oplevelse de første par kilometer - en følelse af at løbe i almindelige sko, og ikke løbesko!. Turen idag var skiftevis på asfalt og grus (75%/25%) - og jeg må nok indrømme, at grusstierne var væsentligt mere behagelige end asfalten. På det hårde underlag manglede jeg fuldstændigt den "affjedring", som jeg (..føler jeg...) er vant til fra mine Nike sko - og mod slutningen var jeg helt overbevidst om, at skoene var til gene for mine knæ og ryg (sådan føltes det ihvertefald..)

Øv! det er fede sko, som sidder godt og behageligt - men på asfalt er jeg bange for, at de ikke duer til mig ... så jeg vil helt sikkert gemme dem i skabet til løb på grusstier og, måske, en skovtur i ny og næ.

Eler også er jeg bare helt galt på den?

mandag den 16. januar 2012

Den første tur....

....ja!, det var faktisk premiere-tid idag.

Sidste år, da jeg løb 1e udgave af Furesø Marathon, var jeg heldig at vinde et par Ecco Biom sko. De har pænt stået i skabet og ventet på det rigtige tidspunkt, hvilket så viste sig, at være idag.

Efter en normal morgentur, på 16km kl. "meget tidligt", som altid, havde jeg muligheden for, her sidst på eftermiddagen, at lunte en tur med fruen - og yngste, der fulgte med på cykel. Perfekt tidspunkt til at prøve skoene - roligt tempo og gode tørre stier....

Hmmmm.... - er vant til Nike's Lunarglide, så det var noget af en omvæltning - følte faktisk, de første kilometer, at jeg var kommet ned i et par almindelige hverdags-gå-sko - ikke løbesko!

Tog så en omvej på ca. 1km., væk fra familien, med mere fart på for at få en "normal kilometer" - det gik faktisk fint. Tilbage til det rolige tempo og jeg følte, allerede, en lille tilvænding - så de ialt 7km gik faktisk fint.

Imorgen står den, for en gangs skyld, ikke på en morgentur - så jeg påtænker, hvis vejret er OK, at lufte dem igen på en +15km eftermiddagstur. Håber på det bedste - for de er s** (et eller andet sted) ski** nice at have på :)

lørdag den 14. januar 2012

Morgenstund i Strandparken

Morgentur gennem Strandparken - og for en gangs skyld med mobilen i lommen, så jeg kunne snuppe et par billeder. En flot morgenstund - og en dejlig tur på knap 16km. ...Men koldt ! :)


Solopgang over Ishøj - man aner "Arken"...


Ishøj havn...


Strandparken ved Vallensbæk Strand...

fredag den 13. januar 2012

En af den slags dage...

Ja, på den positive måde, er det en af den slags dage... Vækkeuret var sat til 04:30 - var oppe 04:20, frisk (som man nu er på den tid af dagen..) og hurtig ude af døren. På jobbet kl 05 - og i løbeskoene 05:10.

God 90'er mix på Ipod'en, deligt måneskin, lidt vind - ikke for meget - og slet ikke for koldt. Gode 15km, med et fornuftigt morgen-pace på 4:36 - og mulighed for at hilse pænt på et par andre løbere, der havde valgt at være tidligt ude.

Dejlig start på dagen - og så retur på arbejdet, blot for at høre i radioen at det er Fredag den 13 idag. Argh! - hvad skal resten af dagen dog bringe?

God weekend - snart!

mandag den 9. januar 2012

Øv - nu igen....

Var, som altid, klar på en god morgentur ... Burde nok ha' læst det i kortene : mandag morgen, så selvfølgelig skal der være noget galt. Blev mødt af et ur, der meldte om lavt batteri - så ja, Øv, nu igen... har uret været tændt natten over (fatter det ikke!) ... Det kan godt irritere mig lidt, at det ikke slukker automatisk efter f.eks. 30 min uden nogen form for aktivitet.

Så det blev til en løbetur lidt i blinde - med lidt hjælp fra uret på stationen, tanken, bankerne med store vinduere, etc., hvor man nu kunne orientere sig. Da tiden passede nogenlunde, var det tid til at vende hjem - og så ellers på nettet, så jeg, i det mindste, kunne måle turen op kilometermæssigt :)

15,3 km. fik jeg den målt til - så altså en dejlig morgentur ... eller hvad man nu ellers kalder den slags udskejelser kl 5 :)

God løbe-uge!!

søndag den 8. januar 2012

A night out...

Der skal være plads til det hele - også en god aften ude, med både cafébesøg, popcorn i biffen, cocktails og .... Leffe, fra fad! Vi benyttede os af, at yngste blev passet ude - og nød så ellers det bedste af København, fra tidlig eftermiddag til rundt regnet midnat.

Jeg havde luret den - så jeg valgte at tage ugens lange (25km) tur tidligt Lørdag morgen, istedet for planlagt Søndag ... fornuftigt valg ;)

Men ... bare fordi man føjter rundt som en anden yngling i København, Lørdag aften, skal det jo ikke holde en tilbage Søndag morgen, så allerede 7:30 stod den på en times frisk morgenløb :)

Kroppen er stadig mærket af styrtet i Tirsdags - dog i mindre grad. Heldigvis har det så fjernet alt fokus fra knæet, som ikke længere driller, så intet er så skidt, at det ikke er godt for noget.

Alt i alt er det blevet til 107km i denne uge - helt OK.

tirsdag den 3. januar 2012

På r** og albuer...

... øv for en lo***dag, sådan rent løbemæssigt. Afsted tidligt imorges, og efter ca. 1 kilometer skulle jeg svinge til højre. Kommer lidt hurtigt rundt - og kommer dermed udenfor asfalten, hvilket man jo skal passe på 5:30 om morgen, når det er mørkt, - min fod ryger i noget mudder og svup så ligger jeg der, så lang jeg er ... Fu** det gjorde ondt!

Op igen, lige sunde sig et minut (overvejde faktisk at stoppe og gå tilbage..) og så langsomt afsted igen. Det gik egentlig OK - øm, ja, men OK.

Tilbage på jobbet - i bad og morgenmad. Stadig OK - og så var det også slut ... resten af dagen har været elendig : venstre side af kroppen er "smadret" - bare den mindste bevægelse og det er ubehageligt. øv! Må nok smutte tidligt i seng og hvile kroppen, så den er klar til imorgen!