tirsdag den 30. oktober 2012

DNS

Ingen Skovmarathon på Søndag for mit vedkommende - jeg har simpelthen ikke lysten til at løbe 42km ... er lidt mæt på den konto lige nu.

Håber istedet at en anden vil gribe muligheden - Jeg forærer mit startnummer væk...

Dagen idag bød på 18km - desværre med et nulstillet 310xt. De sidste mange dage har jeg haft knas med uret - og soft-reset har ikke hjulpet, så igår fik det en hard-reset. Det betyder så, åbenbart, også at uret skal 'lære mig at kende' igen - såååå... 18km, med snitpuls på 149 i 86 minutter gav kun et kalorieforbrug på 980. "Normalt", før hard-reset, ville det være omkring 1200. Ja ja... - ved godt at det er vejledene osv., men alligevl!....

Var det så iøvrigt noget med den 'skovtur' på Søndag?

mandag den 29. oktober 2012

Er det mørkets skyld?

Indrømmet! Det er vel ikke den bedste tid på året at være morgenløber på – koldt, ofte vådt, og ikke mindst er det mørkt derude. Mørkt er kedeligt – det er stort set umuligt at løbe i skoven og ’en tur på landet’ er også et no-go, når man er afsted klokken 5 … uden pandelampe. Som oftest løber jeg af de samme villaveje, samme stier og gader – og skal der løbes langt, bliver det hurtigt ensformigt og ... ja ... kedeligt!

Måske er det derfor at løbebåndene i FitnessWorld er så populære klokken 6 om morgenen? Der er varmt, så man løber i shorts og t-shirt, ingen regn ... og så kører div. fjernsyn, med forskelligt indhold, så underholdningen er sikret, mens man knokler derud af. Jeg ved ikke om det er fordi at jeg ikke har prøvet det, endnu, at jeg syntes at det virker så ’forkert’? Løb skal da foregå udenfor, ik’?, så man mærker vinden, naturen, årstidernes skiften ... alt det, som lige nu, kan virke/være kedeligt klokken 6 om morgenen – men vel egentlig, et eller andet sted, er det som definerer løb?

Indrømmet! Det var koldt, mørkt, blæsende (og kedeligt...) da jeg var afsted, klokken 10 i 5, på en times tur før FitnessWorld åbnede klokken 6. Måske at jeg er helt gal på den – og bare venter på at ’se lyset’? Skulle man virkelig, en kold og kedelig morgenstund, prøve en tur på løbebåndet, foran tv’et, for at se om det ’fanger’?

lørdag den 27. oktober 2012

På sporet igen...

...rent bogstaveligt - og så i en fin overført betydning :)

Rent bogstaveligt, så var IC'toget lige kørt ud af Århus, med retning mod Frederikshavn, da jeg forlod matriklen ... og da jeg satte mig i sofaen, igen, med en dejlig omgang havregryn, var vi så småt på vej ind mod Sindal station. Ja, der var tog-tv på DR-HD imorges, da jeg smuttede ca. 20 i 6 :)

2 timer og lige lidt over 26 kilometer blev det til ... dejligt! - og iført vinter-udstyr så jeg kunne modstå kulden. Jeg mærker allerede nu, at jeg bliver glad for mine vinter-tights - mangler lige et par løbe-luffer og så er jeg helt klar til mere kulde ... nå ja, og så skal der selvfølgelig skiftes til vinterdæk på bilen.

Løbemæssigt er jeg også tilbage på sporet igen. Efter 4 dage på cyklen var det rart at spænde løbeskoene igen. Det lykkedes mig at holde en fornuftig kilometertid, alt taget i betragtning, og en yderst fornuftig puls kunne jeg også holde i samtlige 2 timer ... især rart at se den tilbage i normalt leje - var lidt urolig i starten og havde de første få kilometer øjnene nærmest klistret til uret ;)

Nød iøvrigt nogle gode timer, med fruen, i hovedstaden - blandt andet et lille besøg på 'fætteren' på billedet nedenfor. Gosh - den var stor! Og så lige en anbefaling som det sidste : Soup Natural - vi var forbi i Sankt Peders Stræde. Super suppe-luch!

God weekend!


Se den 'lande' her hos TV2

onsdag den 24. oktober 2012

Flad

Ja, der var jo ingen vej udenom en cykeltur hertil morgen - hvilket, som udgangspunkt, jo er alletiders måde at starte dagen på. ... hvis det ikke baaaare liiiige var fordi...., at jeg lige skulle ha' en reminder på, hvorfor det nogle gange bare er nemmere at iføre sig løbetøj og sko, når man skal ud på dagens motionstur. Jeg var klar til at køre kl. 5 - og kunne så blot konstatere, at baghjulet var fladt. Øv! ... satte en anden slange i, og så afsted.

Men næh nej - én reminder var ikke nok ... ét er jo at stå hjemme i stuen og skifte slange - noget andet er i skæret fra en gadelygte. Så selvfølgelig (!) skulle jeg ha' den med på dagen også - efter ca. 16 kilomter i godt tempo måtte jeg igen skifte slange...

Så desværre var der ikke tid til så stor en omvej, som håbet, på vej mod arbejdet - men skal jeg se positivt på det, så kommer jeg ikke til at kede mig i aften : 2 slanger skal lappes og dækket checkes for glasskår ;)

Ha' en god Onsdag!

tirsdag den 23. oktober 2012

En helt ny verden!

...så stod jeg dér, for første gang, klokken 6 imorges - omklædt i træningsbuks og sweatshirt. Jeg har i mange år forsvoret, at jeg nogle sinde ville sætte min ben sådan et sted - og nu stod jeg der : i et Fitness center!

Jeg må blank erkende, at selvom jeg "nemt" kan løbe en Marathon - så kan jeg ikke, selv på en meget god dag, lave 10 armbøjninger ... så noget skulle der ske - der skal nogle 'muller' på overkroppen. I første omgang påtænker jeg mig 2-3 gange om ugen, selvfølgelig kombineret med løb/cykling, i et par måneder før jeg re-vuderer setup'et. Spændene! :)

Som sagt åbnede de først klokken 6 - så der var god tid til at smide cyklen på bilen, og sætte den af på arbejdet først, så jeg havde mulighed for at cykle hjem. Jeg sneg mig ud på en lille omvej, så jeg fik et par bakker omkring Farum/Lynge/Ganløse med på turen - ganske godt, også for pulsen, som kom lidt op igen efter et par dage på lavt niveau. Bilen holder nu placeret på arbejdsmatriklen - så der er ingen vej udenom en cykeltur igen imorgen tidlig :)

søndag den 21. oktober 2012

Ehhh... What? Overtræning?

+1 uge efter Köln marathon, og min undren er stor! Indrømmet! jeg har 'hat' forstand på symptomer for overtræning, men et eller andet sted, ser jeg dét som eneste mulighed for min nuværende tilstand....??? (især set i lyset af, at jeg ikke er syg...!)

Torsdag og Fredag var jeg afsted på cyklen - 2 timer, begge dage, men med en bemærkelses vis lav snitpuls, begge dage, på blot 142 og 144. Tænkte at jeg var træt efter Köln i Søndags, og de efterfølgende løb Man-Ons (11,8 - 21,1 og 17,2km) - nok lidt for mange kilometre, især da ikke alle var i restitutionstempo!

Lørdag var jeg tilbage i løbeskoene - og sikke en oplevelse. Efter 5km stoppede jeg og justerede mit pulsbælte - jeg var sikker på at der var noget galt! ... lå med en meget lav snitpuls (ca. 132) og mine kilometertider, derudover, var helt ad helvede til! Men Nej! - hverken pulsbælte eller ur fejlede noget (så vidt jeg ved...) - jeg var blot for langsom (...og sløv...) .. resultat: 21,1 kilometer med en snitpuls på 133 (74%) og 5:05 i gennemsnit pr. km. !! What!!!! ... Ihvertefald 20 sekunder for langsomt pr. kilometer og 10 bmp for lavt på pulsen.

Søndag morgen - og afsted på cyklen igen.... 70 kilometer i samme tempo hvor jeg normalt ender på +/- 150 bpm i snit. Idag sagde Garmin 142 (!) ... What (..igen!) ...

Forstår det simpelthen ikke. Når jeg googler 'overtræning' får jeg fornemmelsen af, at det er noget der kommer 'snigende' over tid - ikke noget, der som her, kommer fra det ene øjeblik til det andet.

Tankerne flyver rundt - er det overtræning, alm. mæthed hvad løb/cykling angår ... eller noget helt andet? phew! Motion er og bliver en videnskab - og, indrømmet, tasken er pakket til en morgentur imorgen ... så får vi se...

onsdag den 17. oktober 2012

Köln marathon

Endelig hjemme fra det store land mod Syd... og Sikke en oplevelse! - mit første "store" marathon - deltager- og supportmæssigt.

Fredag eftermiddag smuttede vi afsted mod vores, efterhånden nu, "faste" 1e stop i Bad Bramstedt, ca. 1 time syd for grænsen - lige uden for Hamburg. Her har vi, som så mange andre danskere, fundet et fint hotel hvor man bor yderst billigt ... så et helt naturligt stop både 'ud" og 'hjem'. Lørdag morgen bød på rolige 10km løb - og så afsted mod Køln.

Vi havde, via hotels.com, fundet et hotel i centrum af Køln : Barcelo - tæt på U-bahn og, viste det sig, midt på ruten for Søndages løbetur... Udsigten fra hotellet - her er det de tidlige halvmarathonfolk, som, er igang

Lørdag hentede jeg startnummer/pakke i Messecentret - lidt af et gedemarked. Masser af mennesker og meget varmt. I pakken var der også en billet til pasta+2x drikkevarer, men det orkede jeg simpelthen ikke ... gik istedet ud og spiste med familien - fik lidt god vin, mad og øl, som man jo skal ha', før et marathon ;)

Søndag morgen var der gang i gaden foran hotellet - halvmarathon startede 8:30, så der kom hurtigt løbere til syne. Marathon var sat til at starte 11:30 (lige 1 time for sent, for mig, ....) U-bahn til startområdet - helt uden problemer. Min idé var at løbe på en tid mellem 3:30 og 4 timer - masser af løb op til dagen og, ikke mindst, en god del sightseeing dagen før er vel ikke den bedste forberedelse.... For ikke at tænke på, hvad jeg nu nød aftenen forinden af mad & drikke :)

Først gik starten for rullestolskørerne og derefter in-linerne ... så blev det, til mange buh-råb, meldt ud at marathon-starten var forsinket da man ikke ville risikere, at de hurtigste løbere indhentede de langsomste skatere ... det skete vist alligevel.

Qua min bedste tid på distance startede jeg langt fremme og var sålede hurtigt afsted. OK fart i benene - holdt lidt igen, da jeg ikke havde lyst til at gå død for hurtigt. De første 21 km var de kedeligste ... langs Rihnen og meget lige strækninger. OK depoter - i starten vand, derefter også banan og på den anden side af 21km, var der også cola & energidrik. Iæsr efter de 21km, hvor ruten så gik gennem div. kvarterer i Køln, kom der for alvor gang i supporten. Jeg selv havde fornøjelsen af support fra kone & datter 2 steder på ruten - ved 21km og ved 41km.

Stadig i god form ved de knap 41km.....

Til min egen overraskelse sluttede jeg de 41km lige under 3 timer og 20 min. - så godkendt i min bog. I målområdet var der godt nok et orgie af muligheder, som jeg ikke havde set før ... udover sædvanlig frugt/nødder/guf/cola var der også muligheder for smurte madder, pølser og øl fra fad! Jeg tog et par saltkringler, og begav mig så ud derfra, for at finde familien og mit skiftetøj - derefter retur til hotellet, i bad, og så eller ud og spise : havde jo min 41års fødselsdag at fejre :)

Mandag morgen bød på 1 times restitutionsløb i Kølns gader, inden turen gik til Warner Bros Movieworld ... Overnatning i Essen, med 21,1km Tirsdag morgen, og endnu en dag i Movieworld, til yngstes store begejstring, inden turen, som traditionen jo nu forskriver, gik til Bad Bramstedt, og endnu en overnatning, ... og blot 17 kedelige løbekilometer denne morgen. Derefter den traditionelle grænsehandel inden det, med top-læsset bil, gik retur til hjemmematriklen ... Absolut en løbeoplevelse rigere!

fredag den 12. oktober 2012

Frossenpind!

Hol da k*** - det er godt nok blevet koldt derude, ikke mindst når man ikke er helt fremme i vognen, hvad angår vinter-cykeltøj! Cyklede hjemmefra klokken 5 idag og halvanden time senere, ved ankomst til destinationen, var jeg en frossenpind uden lige. Jeg havde forsøgt at gardere mig med lidt vinter-løbe-undertøj, men mine cykelsko og handsker var slet ikke gearet til kulden ... så nu ved jeg da hvad jeg skal bruge penge på, i nær fremtid.

Løbe har været holdt til et minimum de seneste dage - 1 time Onsdag morgen og 1 time Torsdag morgen, med forsøg på at holde lidt tempo. En halv time er planlagt imorgen tidlig, inden at Köln marathon skydes af Søndag middag. Mine tidligere tanker gik på, at den skulle ha' "fuld skrald" med mulig PB, og gerne sub 3:15, som resultat - men må, desværre, erkende at jeg slet ikke er på niveau til dette... og slet ikke mentalt! Så planen er nu at 'hygge' mig igennem på en tid mellem 3:40 og 3:50 - nyde en, forhåbentlig, god sightseeings tur og fornøjelse af mit første 'store' løb, rent organisationsmæssigt. Så bliver der også tid til familien - og det er jo en bonus!

God efterårsferie

onsdag den 10. oktober 2012

Løb mod kræft

Sådan! - er nu tilmeldt et, for mig, uvant event : Løb mod kræft i starten af November. Ikke mindst fordi at det går til et godt formål - og så er det jo blot et plus, at det er tilpas "tæt på" til at jeg kan løbe eller cykle dertil - og hjem igen :)

Er du med...?

søndag den 7. oktober 2012

Mod alle odds....

... så lykkedes det faktisk, at få løbet en tur idag - istedet for en tur på cyklen, som var det, som var planlagt. Tidlig morgen, 5:45, var jeg afsted på en absolut rolig tur på 22km med et snit på blot 4:46 - 'so indeed - a Sunday speed' ;)

God løbetur!

lørdag den 6. oktober 2012

Lidt af hvert...

Jeg indrømmer det gerne - sølle 43km. er det blevet til i løbeskoene i denne uge! Turen hjem fra arbejde, Tirsdag, på knap 33km. og lidt over 10km. Torsdag morgen. Og Nej, er hverkedet skadet, ferieramt eller besat af livet på langs i sofaen med chips og cola (hmmm... man skulle måske prøve?) - det skyldes ene og alene min cykel! Fu**! - er blevet helt vild med at suse rundt på landevejene! 230 gode kilometer er det blevet til på 'hesten' i denne uge, og med en (forhåbentlig) god tur i vente imorgen tidlig.

Jeg reflekterer selv lidt over, hvad der gør at det er så 'fedt' at cykle? I denne uge har jeg haft ture, hvor jeg er kommet hjem totalt gennemblødt og kold ... et par morgenture hvor mine fingre var så kolde, at det gjorde decideret av! at komme under den varme bruser ... og alligevel, så foretrækker jeg at cykle næste morgen, fremfor at løbe. Normalt, når jeg løber, elsker jeg at komme ud nye steder og se noget nyt - i øjeblikket er alt mørkt og jeg løber, stort set, på de samme veje/stier. Så kunne man jo tro at man kom mere rundt på cyklen - og ja, det gør man da, men! kl. 5 om morgenen er det mørkt, så man ser ikke noget nyt og spændene - så det er ikke der, at katten er begravet. Er endda kommet så vidt, at jeg har luftet idéen for fruen om, at jeg på et tidspunkt nok kun bliver "weekendløber", for at få mere tid på cyklen... Uhhh... - tænk sig at man kan gå med de tanker ;) Well - meget kan nå at ændre sig : Jeg påtænker at drosle meget ned for cyklingen, når de begynder at smide salt på vejene, for så at starte op igen (på landevejen) i foråret ... forhåbentlig med mulighed for lidt cykling i skoven vinteren igennem.

Inden det kommer så vidt, skal der prøves noget nyt. Jeg har meldt mig ind i et fitness-center med start i slutningen af Oktober. Det har jeg ikke prøvet før - ved egentlig ikke rigtigt hvad jeg går ind til, men idéen er at prøve noget spinning (selvfølgelig...)... og så ellers få lidt fylde på diverse muskelgrupper, som ikke er blevet 'serviceret' i mange år. Er i første omgang tilmeldt i 5 uger og så ser jeg på om det er noget jeg vil fortsætte med ... lidt spinning i vintermånederne, hvor det ikke er sjovt at cykle, er jo ikke en tosset idé tænker jeg :)

Fik en mail forleden, som jeg har noteret mig at også andre løbe-bloggere har modtaget, fra en net-sports-butik, som vil reklamere på min blog. Enten ved reklame, konkurrence eller et 'sponsoreret indlæg' ... Nej tak! Hvis jeg skal anbefale noget, så skal det være noget jeg personligt kan anbefale - ikke noget jeg får et par kroner for at anbefale!

8 dage til Köln marathon - nu skal jeg bare finde motivationen til 42km .... meeeen - mon ikke det kommer :)

God weekend!

tirsdag den 2. oktober 2012

En (alt for) lang tur hjem....

Jeps! turen hjem fra arbejde idag blev alt for lang ... især fordi jeg havde fået den "gode" idé, at turen skulle tages med løbesko på.

Helt ærligt : Som tiden nærmede sig afgang fra arbejdet blev det mere og mere tydeligt - jeg havde simpelthen ikke lyst til at løbe de knap 33km. hjem. Men da nu alle forberedelser var klaret (inkl. afhentning af yngste i SFO'en) var det jo bare med at komme afsted ... Øv - det fortrød jeg! Flere gang undervejs tænkte jeg på, hvor jeg kunne stoppe og tage en bus hjem(!) Først på den anden side af Ballerup, dvs. efter 20 km., kunne jeg begynde at se enden på "oplevelsen".

Absolut ingen tvivl om at benene er blevet overbelastet på det seneste - og at det nok havde været bedre med en restitutionsdag idag. Det blev det (som sædvanligt) ikke til - Så kan man i det mindste "glæde sig" over tempoet, som var så tæt på restitution man kan komme (og jeg måtte endda slide for det!!) ... 4:53 i snit pr. km. Av!

Snupper nu nogle dage på cyklen igen....