torsdag den 29. november 2012

Spikes - igen

Dagen idag bød på 2 løbeture - 16,4 i den klare, men kolde, morgenluft og 7km på løbebåndet midt på eftermiddagen i FitnessWorld. Som sådan jo meget fornuftigt - god fart på (what!?!) begge gange, set i forhold til de seneste dage... Meeeeen... træerne vokser, åbenbart, ikke ind i himlen så noget er jo galt... Pulsmålingen gik helt galt begge gange idag. Nedestående grafer kræver vist ikke meget forklaring... Og jeg var lige så glad for at ha' skippet Garmin's bælte til fordels for Polar's... Hmm...


Det første "dyk" var en aftrædning på naturens vegne ;) Nr2 var for at justere pulsbæltet...



Irreterende!!!

tirsdag den 27. november 2012

Med yngste på slæb...

Vi prøver, så vidt det er muligt, at forklare yngste hvor vigtigt det er at dyrke motion, spise sundt i hverdagen osv. - og at netop motion giver mulighed for, fra tid til anden, at nyde lidt lækkert, dvs. slik, sodavand "usund" mad osv. Det kan, selvfølgelig, være lidt svært for en 7 årig at sætte sig helt ind i (ikke som undertegnet, der holder meget øje med kalorierne på frk. Garmins display...).

Idag blev den sædvanlige morgentur droppet til fordel for en eftermiddagstur, så yngste (efter skoletid) kunne komme med på cyklen. 21,1 kilometer gennem Vallensbæk mose - i starten uden brok, men mod slutningen var der meget utilfredshed da vi ikke valgte den direkte vej hjem det sidste stykke ... skulle lige have den sidste 1/2 kilometer med jo ;)

Så kom fruen hjem fra job og skulle afsted på løbetur - og valget var nu yngstes : Hun kunne blive hjemme og lege/læse/? eller tage med, på cyklen igen, denne gang i en lille time og så ha' opsparet så meget på "motionskontoen" at der var plads til en pind-is, til dessert, efter aftensmaden....

Så nu cykler hun igen - dejligt!


Dagens dessert - fra hjem-is :)

mandag den 26. november 2012

Hva' fan*** sker der?!?

Jeg ved ikke hvad der er galt - vejret? Motivationen (ej, det tror jeg ikke på!)? Konditionen? Humøret? Skoene? ... Jeg savner et eller andet, som jeg kan bruge som en (meget) god undskyldning!

Havde idag 'bare' været en enlig svale, kunne jeg nok acceptere det : 23km med et snit på 4:51 pr. km. - absolut ikke OK!. Meeen... Desværre er det bare endnu ét i rækken af løb, som er ringere end forventet - hele sidste uge har jeg rodet rundt omkring 4:44 - 4:50 i snit (alle dage minimum 21km) ... Jeg ved ikke helt lige hvad der sker, men jeg savner et eller andet, som jeg kan skyde skylden på..

Og jeg spiste da, for en gangs skyld, da rigeligt med Marabou i går aftes....(!)

fredag den 23. november 2012

Nye sko - en satsning?

Lige under 1.000 kilometer holdt mine seneste sko (Nike Lunarglide 3) - jeg syntes at det er lige i underkanten og havde forventet, mindst, 200 kilometer mere! Denne gang var det ikke sålen, som var 'slidt ned' - men hælen, inde i skoen, som der var slidt hul i. Måske at jeg er helt galt på den - ved jo godt at "reglen" siger +/- 1.000 kilometers levetid for et par løbesko, meeeeen....... eller?

Tog chancen igår og bestilte et par New Balance 1080V2 på nettet (hos SmartSport) kender absolut ikke meget til mærket, men tænkte at 800.- var en OK investering, for at prøve mærket af. Jeg har ellers altid forsvoret at jeg aldrig ville skifte skomærke, uden en tur forbi den lokale 'løbesko-pusher' først, for at få checket fødderne og modtage lidt gode råd til sko (min "morale" har altid været : Ved 1e par sko, i nyt mærke, køber man dem i butikken (til en dyr pris) ... ved de næste par, i samme mærke/model, kan man købe dem på nettet (..og spare penge)). Men... - nu har jeg taget chancen og satset ... så får vi se hvordan det går på turen imorgen tidlig - om ikke andet, så er der et par billige neutral-løbesko, kun brugt 21-25 kilometer, billigt til sag imorgen :D

God weekend - og god løbetur!!

mandag den 19. november 2012

Fotograferet, styrtet - og nye veje...

Så er 'man' vel hjemme fra en lille, kombineret, arbejds- og fornøjelsestur. Først 4 dage, arbejdsmæssigt, i min by (...åh, hvor jeg dog elsker den!) Liège og derefter en forlænget weekend, med familien, i Amsterdam.

21,1 Mandag morgen, i løbesko, og derefter 1000km, heldigvis i bil, via Storebælt, til min gamle hjemby Liège. Arbejdsrelateret uddannelse Mandag-Fredag - og dermed mulighed for 4 gode morgenture i denne fantastiske by. Desværre styrtede jeg, med bravour, foran hotellets indgang på første dagen. Det havde regnet om natten, så brostenene var fugtige - og 'fedtede. Det gik ned af bakke mod hotellet, så der var fuld fart på - indtil det var meningen jeg skulle stoppe ... Svup! så lå jeg der - og det gjorde ondt! (kæmper stadig idag med et sår på hoften, som væsker lidt...)

Nå ... men der er jo kun én ting, som kan rette op på den slags ;)


Det lev til nogle gode dage, fagligt og fornøjeligt, i Liège inden turen Fredag eftermiddag gik mod Amsterdam, hvor jeg skulle møde frue & barn, som tog turen ned, med Norvegian, så vi kunne nyde en forlænget weekend sammen.

På alle måder en fed weekend! Løbemæssigt, som vist er det primære på denne blog, blev det til 3 gode ture (23,24 og 21km) - og som altid, tidligt om morgenen. Lørdag løbe jeg mod centrum og rundt 'derinde' - lidt spøjst at se, hvor mange mennesker der egentlig var ude på gaden (vel på vej hjem fra byen...?) kl. 6 om morgenen!

Weekenden bød på en tur til, b.la., Harlem hvor Sinterklaas ankom - selvfølgelig med Zvarte Piet, til modtagelse hos borgmesteren og alt det der... Fantastisk!

Hverdag igen.... Øv!

Hov ja - lige en tilføjelse....
Fotograferet .... Ja, rent bogstaveligt er jeg blevet flashet af en Hollandsk fotofælde - iført løbesko :) Ej, selvfølgelig var jeg ikke selv primær årsag til fotografiet - det var derimod den motorcykel, som besluttede sig for at køre alt for stærk, i netop det øjeblik hvor jeg passerede 'foto-kassen' ... Blitz! og så var jeg nærmest blind for et øjeblik :)

søndag den 11. november 2012

90'er nostalgi - vejen frem?

Klokken 8 sharp stod jeg klar på løbebåndet i FitnessWorld idag - klar til 21,1km ... og klar til TV!! For en sikkerheds skyld havde jeg min Ipod klar, og belært af erfaring, var jeg også udstyret med både vand og håndklæde :)

TV'et var tændt!, på deres 'egen' kanal, som bød på masser af musikvideoer - primært fra 90'erne : La Bouche, Haddaway, DJ Bobo osv. osv. .... Krydret med lidt af nutidens hit - og gode sange, b.la. Infernal, som også tog mig med tilbage til 90'erne med "Stolt af mig selv" - Fedt nummer!! Ipod'en kom ikke i brug - det gjorde til gengæld både håndklæde og vand ... Føj det var varmt! De 21,1 blev, ifølge båndets lille computer, tilbagelagt på 1:25:18 - Garmin har konkluderet at snitpulsen landede på 160, hvilket (igen!) er væsentlig højere, end hvis jeg havde snuppet turen på stier, gader og veje i området.

Næste uge byder på løb, løb og atter løb - og hvor jeg dog glæder mig! Nye lokaliteter og gode gamle, meget savnede, gensyn ... Uhhh! tasken er pakket! :)

Ha' en god uge...

lørdag den 10. november 2012

Løb mod kræft

Så har jeg også oplevet det - at løbe i vand til, stort set, knæene! Det var blot en af udfordringerne på dagens Løb mod kræft, med afgang fra Naturcenter VestAmager - og så ellers 12,5km rundt på Amager fælled. Lidt asfalt, lidt grusstier - og så en del trail. Fantastisk! Heldigvis havde jeg et par "gamle" sko med, som efterfølgende kunne kasseres (jeg syntes altså ikke at 1000km er lang tid - så begynder der at kommer huller i hælen (stoffet indvendigt)... Det er sket for de seneste 2 par LunarGlide ... Hmmm...)


Jess Dorph Pedersen og Brian Holm giver et par ord med på vejen...

Lørdag morgen bød på en hurtig cykeltur - blot 1 time og, for en gangs skyld(!), uden punktering.

Stadig kedeligt...
Fredag havde jeg muligheden for igen at komme på løbebåndet. Startede ud tidligt, FitnessWorld åbner jo først klokken 6!, med 12,5km i Allerøds mørke gader. Derefter 8,8km på båndet i centret - denne gang med TV på, og ØV!, det gjorde det altså ikke mindre kedeligt end sidste gang. Jeg havde svært med at holde fokus på TV'et - men var mere til at se på båndets display eller at følge pulsen på Garmin. Måske at det blot kræver lidt tilvænning... Får se...

God Lørdag (Mortens)aften :)

tirsdag den 6. november 2012

Så kedeligt - Så effektivt!!

Jeg har altid forsvoret at den slags var noget for mig - og egentlig også, været uforstående overfor, at det kunne være noget for andre ... for hvor er naturen, vinden i håret, og vejrets skiften?!?! Løbebåndet.... roden til alt ondt - ihvertefald indtil nu!

Jeg har efterhånden løbet i en del år - hele året rundt og i alt slags vejr. Hverken torden, snestorm eller ekstrem varme har holdt mig tilbage - det er naturen og dermed noget som man, nogle gange nemt, kan indrette sig efter. Jeg har altid rynket lidt på næsen af de mennesker, som vælger at overstå deres løbetur på en løbebånd i et fintesscenter. Hvor er oplevelsen af naturen lige i det??

Idag skete det så. Morgenløbeturen blev sprunget over - og ca. 10:30 stod jeg klar i FitnessWorld for at prøve 'den dersens løbemaskine'.. En (meget) kort intro fra personalet og så var jeg ellers igang. Well .. det var nok så meget sagt - skulle lige ind i rytmen, så måtte lige holde lidt fast i starten :)

Hurtigt kom jeg ind i rytmen - og justering af tempo og stigning var jo nemt, så det var bare afsted! Én ting havde jeg dog ikke lige set komme (men ved det nu til næste gang...) - der er jo meget varmt i sådan et center, så allerede efter få kilometer svedte jeg som en gal .. endte faktisk med at være godt gennemblødt til sidst. Og så det 'fede'... WOW!! Jeg "løb" i 1 time og 29 min - med en snitpuls på 166!! Ren kalorieforbrænding :) Da jeg var færdig, og efter "nedvarmning", var jeg nærmest ved siden af mig selv - skulle lige vænne mig til at gå :) Om det så var selve anstrengelsen - eller det at løbe "stillestående" på samme sted ved jeg ikke - men spøjs oplevelse.

Ja, jaaa, jaaaaaa... - jeg skal helt sikkert prøve det igen! Det føles, helt sikkert, som om at jeg kan presse mig selv meget mere på båndet, end jeg kan ved alm. løb. Skal bare forberede mig bedre næste gang : væske og noget til at tørre sveden af med, og så er den der.

Indrømmet! - jeg er 'omvendt'! Jeg ser frem til mit næste løb på 'bånd' - med forberedelserne iorden, skal det nok blive alletiders! Og Nej! det slår ikke en løbetur i skoven, ved stranden, etc. - men som supplement og (ikke mindst) erstatning i den mørke/kolde/våde tid, er det alletiders.

Nå ja.. det kedelige ... Der var ikke tændt for TV'et i centret og jeg havde ikke musik med - så det blev, selvfølgelig, nogle (meget) kedelige 89 minutter i FitnessWorld idag....

torsdag den 1. november 2012

Man skal jo afsted?!

Til trods for manglende motivation, så er det ’pine død nødvendigt’ at komme afsted på den daglige tur – alternativet er ’uro’ i kroppen og irritation over ikke at ha’ løbet/cyklet. Cyklen er så ikke noget alternativ i disse dage, da jeg er løbet tør for slanger (...men ikke tør for dårlige undskyldninger – havde det ikke været slangerne, så havde det nok været for koldt, vådt eller blæsende...). Så de sidste par dage har jeg nærmest tvunget mig selv afsted på 2 morgenture – begge på 21,1km – som ikke just har været prangende… 2 min. langsommere i dag, end jeg burde være en Torsdag morgen i November, og 5 min for langsom i går. Pulsen var, sådan set, OK begge dage – så det har nok været løb med små skridt :-)

Dagens positive oplevelse (..måske den, der gav mig 3 min i forhold til i går) var månen – og den skyfri himmel, som gjorde at det var muligt at komme væk fra villavejene og ud på landet, hvor der ingen gadebelysning er. Altid dejligt med lidt variation, nu hvor årstiden normalt dikterer kedelige mørke morgenløb...

Som sagt bliver der ingen marathon i Store Dyrehave på Søndag – heldigvis er en anden løber blevet glad for startnummeret og så kan man jo blot håbe på, at han får en god tur! I stedet ser jeg frem til den 10 November og løb mod kræft på Amager – det glæder jeg mig faktisk lidt til, så forhåbentlig kan det vække den motivation, som ’sover’ lidt i øjeblikket...