mandag den 31. december 2012

Den 1e tur.... Og årets sidste

Forleden kom DHL forbi med nye løbesko, til undertegnet, fra Wiggle i UK. Med i pakken lå et par sko til yngste, således at hun kunne prøve at løbe lidt - hun ville gerne prøve, og det kan man jo ikke sige nej til :) Til julefesten, i forgårs, var hun så heldig at fået et sæt tøj, der passede til, og i dag skulle det så afprøves ... Dejligt! Hun har længe plaget for at komme igang med at løbe (vi snakker meget motion herhjemme, og hvor godt det er for kroppen - og hvad man kan tillade sig af "ekstra ting", når man dyrker regelmæssig motion...), så nu bliver det spændene at se om hun holder ved.

Årets sidste tur, for mit vedkommende, blev delt i 2 - først 17km på løbebåndet i FitnessWorld, i et OK tempo (4:26). Efterfulgt af 1/2 times pause og så 5km, i lidt roligere tempo, i blæst og regn rundt i nabolaget. Så ikke flere løbeture i år....

Godt nytår!

søndag den 30. december 2012

Chokolade - genvejen til en Nobel pris?

Ha ha ha.... - den er faktisk meget sjov, den artikel, som står at læse på politiken.dk.

Så forstår jeg bedre, at jeg følte mig så 'anderledes' imorges da jeg stod op, efter at ha' smagt på 2 forskellige Marabou-chokolader i går aftes .... Hmm - gad vide hvilken væg, jeg skal hænge min nobel-pris på??

(jeg tilskriver ikke ovenstående den mulighed, at min følelse i morges (og efterfølgende utrolig dårlige tid på de 21,1km), skyldes for stort indtag af Leffe juleøl og god rødvin i forbindelse med en julefest for familien i går aftes... slet ikke!)

fredag den 28. december 2012

Året i tal....

...ja, jeg ved det godt - endnu 3 dage at gøre godt med, men nu er data hevet ud af SportTracks, 'so here it comes'...

Det blev til 335 løbeture "i naturen"- i alt 5.917km ... oven i det løb jeg sølle 7 ture på løbebåndet i FitnessWorld - i alt 61km. Cyklen blev også brugt en smule i året der gik, ialt blev det til 79 ture på samlet 3.269 km

Samlet set skulle der være god mulighed for at nå +6.000km i løbesko i år ... kan sagtens forestille mig et mål for næste år, men det holder jeg for mig selv (...og helt sikker godt og grundigt skjult for fruen..!!)

Godt nytår!!

onsdag den 26. december 2012

Mmmmm.... tid til at synde.

Man kan vel ikke tage et smut til Sverige uden lige at tage lidt Marabou med hjem :) Så nu går jeg som katten om den varme grød - afventende dette rette øjeblik at angriber herlighedrne på ...


Dagens løbetur bød (for en sjælden gangs skyld) på lidt drama - jeg var meget tæt på at sparke en hund. En ældre dame havde ikke helt styr på sit kræ, som med høj fart og en kraftig gøen var på vej mod mine fødder. En rigtig lille hidsig 'satan' - og et kort øjeblik var jeg faktisk bange for at den ville bide mig, så jeg overvejede et split-sekund om jeg skulle sparke til den! Jeg lod dog være - og den gjorde ingenting, men den var godt nok hidsig! Ellers en rolig morgentur på 21,1 går, mørke og kedelige kilometer - godt hjulpet på vej af lidt god musik på Ipod'en ... lad mig i den forbindelse opfordre folk til at kigge forbi Megamixers.com, som fint linker til de nye, friske, yearmix med alt det sprøde musik fra 2012 - fantastisk at løbe til :)

2 Juledag - heldigvis uden 'fed Dansk julemad'. En enkelt skive steg og en enkelt skive juleskinke er det blevet til i år. I tidernes morgen kunne jeg rå-æde (og jeg mener virkelig æde!), men de seneste år er min interesse for Dansk mad forsvundet helt og addeles. Bliver jeg inviteret på "Dansk frokost", frikadeller, lun leverpostej osv., så takker jeg helst nej - det smager mig ikke, og spiser jeg det ved jeg, at jeg efterfølgende sidder tilbage med en 'klam og fed fornemmelse' - nej tak - så derfor passer det mig fint, at der ikke er traditionel Dansk julefrokost på programmet idag :)

God løbetur!

tirsdag den 25. december 2012

På (jule)tur i det Svenske


Vel hjemme igen efter en kort juletur til Sverige. Først et par dage nær Älmhult og derefter én enkelt i Simrishamn.

Første løbetur den 23 - det var meningen at jeg blot skulle rundt om Hängasjön, en tur på ca. 20 km. Desværre løbe jeg lidt forkert ... sådan lidt frem og tilbage et sted, hvor jeg var overbevist om, at jeg var på vildspor ;) så det endte med knap 25km. Vejret var ikke godt - bidene kulde og en hård vind.

Dagen efter, juleaftensdag, havde vi fået sne i det svenske - som dog, først på morgenen, var slået over i tø, så det var en tung omgang. De steder, hvor der var blevet ryddet, var det ikke tung sne, men is, som var underlag, så det var en tur med stor forsigtighed. Blot 16,4 kilometer denne morgen - eller formiddag, vel, da jeg først var afsted kl 7:30. Godt nok havde jeg pandelampen med i det svenske, men da jeg ikke var super familiær med terrænet, ventede jeg til at det blev tilpas lyst.

1 Juledag var jeg tilbage i civilisationen, sådan cirka da! - en Svensk østkyst by, blot et stenkast fra Bornholm. Masser af god mad - og lidt for meget vin - juleaften, gjorde det til lidt af en prøvelse denne morgen (var afsted allerede 5:40). 21,1 kilometer i langsomt tempo... Stormvejret gjorde sit for at lægge en dæmper på tiden - og så var én træt ;) 5:11 i snit for turen- er ikke set meget længe! Havde fornøjelsen af et par kilometer i skoven - lyder lidt weird, men en skovstil med gadebelysning er ikke hverdag for mig (!) Har set det før ved Ystad - aldrig i Danmark - men det er en super idé... Måske at det skal med i mit brev til julemanden næste år : Gadelygter i Store dyrehave! .... niiiice.....

.... Og så dejligt, at det nu er slut med julemad!

fredag den 21. december 2012

Nye veje

Jeg har nu fået taget mig sammen og tilmeldt mig de første 3 løb i 2013 – 3 afdelinger af Salomon Trail Tours her på Sjælland. Jeg har ikke de store intentioner om at løbe mange marathons i 2013 – højest en lille håndfuld (hvis det bliver til så mange!), men vil i stedet prøve at se, om det ikke kan blive til en ”masse” trailløb i stedet – også i det daglige, når det igen er muligt at komme i skoven kl 5 om morgenen. Jeg har ikke den store erfaring med den slags løb – fik snuset lidt til det i forbindelse med Løb mod Kræft, på Amager fælled, som delvist var ’off piste’ og ganske spændene. Jeg har også hygget mige et par gange på ’det blå spor’ i Store Dyrehave / Tokkekøb Hegn (tilpas tidligt om morgenen, hvor MTB’erne endnu ikke var vågnet), hvilket også har været ganske sjovt – og ikke mindst udfordrene i forhold til almindeligt løb, da det kræver en helt anden fokus på løbet.

Mine foretrukne marathons har været de sociale løb – helt sikkert at jeg i 2013 kommer til at bruge løbskalenderen meget for at se, om der mon ikke findes løb i samme regi, bare med en snert af trailløb i stedet.

...Og så er det også snart tid til et nytårs fortsæt :)

onsdag den 19. december 2012

Øv - en aflysning....

...havde ellers set frem til dette løb - desværre er Socialmarathon aflyst iår. Må se om jeg kan finde noget andet, spændene, at tage mig til den dag....

tirsdag den 18. december 2012

Et blankt blad i dagbogen...

...nej tak!

Det var dog (meget) tæt på igår. Sov dårligt, træt i benene - og ingen decideret lyst til løb ... vågnede før 4 og satte uret 1 time frem, fra 4:15 til 5:15 (stadig efterfulgt af dårlig søvn...) - med det mål, alene, at jeg bare skulle i FitnessWorld, små 40 min til en omgang styrketræning, inden arbejdet. Stod klar ved åbning afcentret klokken 6 og brugte 40 min, fuldt koncentreret og uden pauser, i/på/ved div. maskiner - klar til at tage jakken på og smutte på arbejde, blot 3 min væk, til et varmt bad og en god gang havregryn :)

Men......

Ved ikke om det var den dårlige samvittighed, "besættelsen" af at dyrke motion, eller bare angsten for et blankt blad i "motionsdagbogen" i SportTracks (...skulle i så fald være det første siden August 2011....) der gjorde det ... jeg måtte simpelthen bare op på løbebåndet, så jeg kunne få registretet 'en tid' for dagen (!) Ikke alverdens - blot 3km, i hurtigt tempo, for at få sveden frem... Phew...

Det 'sygeste' er, at jeg hele vejen til Allerød i bilen havde arbejdet med tanken om, at jeg ikke kom til at løbe den dag - og at det egentlig var OK ... At det bare var én dag uden løb/cykling og at den slags var helt normalt... suk!

Man kan være afhængig af mange ting - er lidt bange for (og ja, er vel egentlig bange!) at jeg også har mine problemer ...

søndag den 16. december 2012

Det er farligt at løbe....

... Av!, får jo nærmest helt dårlig samvittighed overfor familien, at jeg, igen, i denne uge har passeret 150km i alt, i mine løbesko - og derfor, ifølge denne artikel i Politiken faktisk er decideret usund hvad motion angår - ja faktisk løber jeg åbenbart så meget, at jeg ville ha' bedre af at lægge mig på sofaen istedet ... Citat fra artiklen: Løber du mere end 40 km om ugen, øges din risiko for tidlig død så meget, at din dødelighed er højere, end hvis du ingen motion dyrker.

Nå, men i det mindste har jeg egentlig kun været semi-usund idag .... de 21,1km blev løbet med et snit på 4:59 pr. km. så tæt på den grænse der nævnes i artiklen - en ren restitutionstur, der da også, samlet set, var ca. 6 min langsommere end igår.

Spørgsmålet er jo så, om det er en god idé at løbe 21,1 igen imorgen tidlig - eller....?

fredag den 14. december 2012

Om denne uge...

En ganske almindelig uge, indtil nu, sådan rent løbemæssigt. 23km idag bringer ugen op på, indtil videre, 112km - så det burde være muligt, igen i denne uge, at kommer over 150km. OK kilometertider ugen igennem og ingen tegn på træthed - dejligt :) Vejret volder heller ikke de store problemer - tværtimod er det rart med alt det sne, til at 'lyse lidt op'....

Har netop pakket dankortet ned i pungen igen efter endnu en omgang sko-shopping hos wiggle.co.uk - helt utroligt hvad man kan få for 1.800.- "derovre", sammenlignet med hvad man må slippe herhjemme - online, eller i butik :
- 2 par Lunarglide +4 til undertegnet
- 1 par Adidas Kids Response til yngste - hendes første løbesko :)
- 3 par kompressionsstrømper (2xNike & 1xSuhoi)

Julen nærmer sig med hastige skridt - og lur mig om det ikke inkluderer nye oplevelser på den løbemæssige front ... Jo joooo... - tror såmænd nok, at det bliver til et par ture 'hinsidans', hvis alt går vel :)

God weekend - og godt løb!

mandag den 10. december 2012

I skovens dybe stille ro...

Så skal jeg da ellers love for at der er kommet noget sne – og det bliver endda ved!

Søndag morgen havde jeg luret vejrudsigten og dens varsler om snestorm, så der blev dagens 26km løbet med start 5:30, så jeg netop nåede hjem før de første fnug faldt … vinden slap jeg ikke for, men ingen irreterende sne i øjnene i det mindste. Ganske fornuftig afslutning på ugen – at sidde indenfor, i varmen, og kigge ud på snestormen vel videne, at man ikke skulle ud og løbe :-)

Mandag morgen – og endnu mere sne! Veje og stier var dårligt ryddet – men intet er jo som bekendt så skidt, at det ikke er godt for noget. Alt den sne gør, at det er muligt at løbe i skoven klokken 5 uden pandelampe, så jeg benyttede mig selvfølgelig af muligheden og henlagde en del af dagens løbetur til Tokkekøb hegn. Fantastisk oplevelse, igen, som forleden, at nyde skovens ro så tidligt på dagen. Igen løb jeg på de kendte stier som jeg ved ikke burde gemme på overraskelser, der kunne få mig i uføre... Eneste ulempe er at man nemt taber op til 45 sekunder pr. kilometer på den ’øvelse’ – til gengæld er pulsen høj og koncentrationen helt i top … der er mange måder at få et ’kick’, og en god start på dagen, ud af en løbetur : Intet er så skønt som en flot solopgang, en sommermorgen, i Store Dyrehave – eller, som i dag, en snefyldt vintermorgen lang tid før solopgang, i Tokkekøb hegn...

16,5km blev det til imorges - håber på at samle en 5-6 snefri kilometer op på båndet i FitnessWorld iløbet af eftermiddagen :-)

Håber du får en god tur i sneen!

lørdag den 8. december 2012

Dagen derpå - livet efter en julefrokost...

Som mange andre havde jeg Fredag 'fornøjelsen' af årets firmajulefrokost - gospel sang i Søllerød kirke efterfulgt af jule-buffet på Søllerød kro. Lækkert nok - men .. men .. Jeg syntes nu nok, at tjenerne fik fyldt mine glas lige lovligt mange gange med god hvid- og rødvin ;) Så jeg var godt træt, da hovedet ramt hovedpuden kort før midnat - Fredag morgen havde ovenikøbet budt på 2 timers løb, fra 5-7, så det endte med at blive en meget lang, men hyggelig, dag....

Lad mig bare være ærlig og sige, at jeg ikke var superfrisk da jeg stod op klokken 6. Yngste rumsterede rundt i stuen, så jeg kunne lige så godt stå op og så lade fruen sove længe. Heldigvis fik jeg mulighed for lige at lukke øjnene 1/2 times tid først på formiddagen, så klokken 10:15 var jeg klar til dagens tur - for en gangs skyld ikke i mørke, men solskin, så det gav lige den ekstra energi der skulle til! Dejlige 21,1 kilometer rundt i 'mosen' - både på fin asfalt og snefyldte grusstier, så absolut en dejlig tur. Lidt knas (igen!) med pulsbæltet efter ca. 1/2 times løb, men fik det nemt justeret. 4:40 landede jeg på, i snit pr. km., hvilket er helt OK på sådan en dag - samtidigt med, at jeg sender en tanke til de af mine kollegaer der gav den gas med øl og snaps til, garanteret, langt ud på natten :)

Håber at du havde en god løbetur 'dagen derpå'....

torsdag den 6. december 2012

Sikke en morgen (!)

Sne, sne og atter sne - og stor set ingen rydning, så det blev 21,1 meget tunge - og ikke mindst langsomme - kilometer rundt i Allerød. Jeg var afsted kl 5 (Så vel meget naturligt, at sneskovlen endnu ikke var kørt ud af garagen...) og løb direkte fra arbejdet og ind i skoven (!) Jeps! Dagens absolutte positive løbe-overraskelse : det var muligt at løbe gennem Tokkekøb Hegn, lidt over 5, uden brug af pandelampe! Den svage måne og den megen sne var lige netop nok - selvfølgelig ikke ufarligt, da det jo er umuligt at se om man træder i et hul e.lign.

Som sagt blev der løbet meget i sne - så det var hårdere end normalt at komme gennem turen. Desværre fik jeg ikke målt pulsen : den noget så usexede intimgel hjalp ikke meget idag - så efter et par kilometer flåede jeg senderen af i bare irritation over skidtet (endnu engang de 'sygeste' målinger/udsving...)! Jeg havde igår, for en sikkerheds skyld, også skiftet batteriet hvis nu det skulle være en del af problemet. Men nix! - må nu prøve at pare de 2 enheder igen og evt. hard-resette uret (igen!)... Tror jeg skal prøve noget andet en Garmin næste gang.

God fornøjelse, hvis du skal ud i sneen :)

onsdag den 5. december 2012

Nu med intimgel....

... og lad mig sige det med det samme : Jeg nægter at lade tuben stå fremme, på arbejdet, hvor jeg normalt har mine 'småting' stående!! :D

Hvor kinky det end lyder, med intimgel, så er det faktisk resultatet af en tur i Matas. Var egentlig på jagt efter et andet produkt, men fik anbefalet intimgel'en - som ovenikøbet var billigst, så hvorfor ik'?! Afsted imorges, i snevejr (!) klokken 5 - var nok lidt for nærig med mængden af gel, for den 1e kilometer var helt gal ... derefter var alle målinger OK - og endda uden den store 'svedtur', da det jo var rimeligt koldt. Påfører lidt ekstra gel imorgen i sikker forvisning om, at alt så er OK. Nice!

OK tur idag - igen 21,1km, så det er vel efterhånden ved at blive en daglig vane... ihvertefald indtil videre!!

Drillenissen kom forbi, igen, i nat.... hmmm....

søndag den 2. december 2012

Sne = forsinkelse....

... ikke alene hos DSB, men også her på matriklen - sådan rent løbemæssigt... Var tidligt oppe, som altid (også selvom det er Søndag), men et blik ud af vinduet viste, med alt tydelighed, at det absolut ikke var en god idé at tage afsted 5:30 - masser af sne (nå ja, 5-6cm. vel....) og ingen rydning, som jeg kunne se det, så der var ingen anden vej end, at spise lidt morgenmad og så ellers vente på fejemaskinerne...

Ikke at ventetiden blev brugt på irrationel tv-kiggeri, Playstation spil, eller det som ligner - nej, fik både gjort lidt rent, tømt/fyldt/startet opvaskemaskine, støvsuget ... mens resten af husstanden pænt sov videre :)

7:30 - alt for hurtigt efter morgenmaden - smuttede jeg ... 21,1km på stier/veje der gik fra absolut pænt ryddet over 'sjappede' til snefyldte - sådan lidt afhængig af kommunen, som jeg nu løb igennem ;) (kommer igennem Vallensbæk, Tåstrup, Albertslund, Glostrup, Brøndby....) Fin tur og en OK tur (...se igen bort fra et pulsbælte som (igen igen)var lig lo**!)

Sluttede ugen med ro i sindet, en god bagedag med familien - og forvisning om at jeg i denne uge har rundet +158 kilometer i løbeskoene. Og lad det ikke være en hemmelighed, at jeg ser frem til endnu en god tur igen imorgen ... Man er vel positiv i denne søde juletid :)

lørdag den 1. december 2012

Julen står for døren...

... så jeg starter med lige at konkludere at årets træ er i hus :) Efter kyndig supervision fra yngste fik jeg fældet 'kræet', som nu står vel pyntet i stuen ...


De trænede øje spotter hurtigt de udtrådte løbesko som jeg, selvfølgelig, går i ;)

Rent løbemæssigt endnu en 'skod-dag', sådan "puls-bælte-wise"... fugtede efter alle kunstens regler, men allerede efter knap 1 kilometer var den gal. Sådan blev det ved indtil ca. 4 kilometer hvor jeg åbenbart fik "justeret" så meget på 'senderen', at målingen hoppede fra... intet signal de næste 10 kilometer, hvor jeg igen fik justeret det. Nu var jeg så 'svedig' at det holdt hjem, uden problemer. Kan blot konstatere at årstiden ikke er til, at man kan nøjes med at fugte med lidt spyt - og evt. lidt vand....

27 kilometer blev det til idag - i let sne og på let glatte veje, men med fint tempo. Nu skal jeg bare lige ha' bestilt lidt kontakt-gel ... er træt af det hurlum-hej om morgenen! Vel hjemme klokken 8 var yngste allerede igang udenfor med at lave en (mini) snemand !!!