søndag den 31. marts 2013

Farvel til trædemøllen

Med udgangen af idag er jeg ikke længere medlem hos FitnessWorld - kort sagt, så fik jeg ikke nok ud af mit abonnement til at det kunne svare sig at blive ved. Lørdag morgen, de jeg så ud af vindeuet lidt over 5, stod det klart at det var tid til en sidste tur på løbebåndet - cykling var udelukket, da der lå 3-4cm sne. Desværre åbner de jo først klokken 8 i weekenden (!!), så tidlig morgenmad og et par timer foran PS3'eren, før turen gik mod centret. 21,1km på løbebåndet (1t36m), r**sygt (for at sige det lige ud...) - og så var det så dét for den "oplevelse". Min oplevelse med løbebåndet har været sådan, lidt, ambivalent : På et punkt har det været super godt : det skåner, absolut!, mine ømme ben ... På et andet punkt har det været, som noteret, r**sygt - det er/var simpelthen for kedeligt at løbe 'langt'. Jeg kan ikke rigtigt finde ud af om jeg kommer til at savne det, eller....?

Sommertid!?!? Bare ikke når man ser ud af vinduet .... Dagen blev 'fejret' med en tidlig cykeltur på 90min - så gad jeg ikke mere : Jeg frøs (!) ... Ak ja, sommertid ... tsk!

fredag den 29. marts 2013

Jeg ved godt at....

... jeg har brokket mig over trætte & ømme ben på den seneste - og nu gør jeg det sørme igen! For fan*** for en morgen! Onsdag og Torsdag har jeg, begge dage, været afsted på cyklen - gode ture med god fart og, vigtigst af alt, uden ømme/trætte/slidte/nedbrudte... ben. Så langt, så godt! Det var også planen idag, men lidt let snefald i nattens løb gjorde, at jeg ved afgang 5:45 snørrede løbeskoene istedet for cykelskoene - desværre! Sikke en oplevelse - for at sige det lige ud, så gjorde det faktisk ondt i benene fra første skridt! De første 3 km var en stor lidelse, hvor alt jeg tænkte på var at vende om og løbe (..eller gå) hjem. Øv!

Heldigvis, eller desværre (?), bliver det aldrig sådan ... jeg skal lige have lidt mere med, så til trods for at lyst, evne og motivation manglede fik jeg alligevel sneget mig op på 12km - men med en fantastisk dårlig tid som resultat. Så kunne jeg stå der, efterfølgende, og have det dobbelt-skidt : Sårlig præstation og for få kilometer. Den ene tanke ledte til den anden - og da konen, istedet for sympati for mit dårlige resultat, ytrede sig om at jeg måske skulle prøve en dag uden løb eller cykling (gys!), kom jeg til den eneste rigtige, tror jeg, konklusion : Jeg er nødt til, at prøve (!), at tage en dag hvor jeg ikke cykler, eller løber... Det store spørgsmål nu er så, hvornår jeg er villig til at snuppe en dag med dårlig samvittighed...

Absolut intet med løb at gøre - skule blot teste mit kamera mod fuldmånen :)

tirsdag den 26. marts 2013

Hjulskifte

Endelig!

Så blev der sat gadehjul på MTB'en - og sikke en følelse! Tog lige cyklen på en halv times testtur, da jeg kom hjem fra arbejde, og hvilken fornøjelse det var. 20-30 sekunder pr. km kan der hentes i forhold til mine, ellers godt "slidt-til-gadedæk-næsten" skovdæk.

Igår: 13,51km på 32:54 - idag: 15,03km på 32:30

Denne morgen bød, igen, på 15 km i FitnessWorld. Lidt langsommere end i går, men stadig OK med 4:29 i snit pr. km. Planen var egentlig, at jeg også imorgen skulle en tur i/på trædemøllen - men, det kedelige ved at løbe på løbebånd kombineret med at gadhjulene endelig er kommet på cyklen, gør nok at det bliver en ren cykeldag imorgen :)

mandag den 25. marts 2013

FitnessWorld

Jeg har valgt ikke at forlænge mit abonnement hos FitnessWorld, når det udløber her den 1 April - jeg får simpelthen ikke brugt det nok (..havde satset på mange ture på løbebåndet her vinteren over, men da de først åbner klokken 6, så...), og 'overdreven' vægttræning er ikke lige mig, så vores veje må skilles nu. Jeg har dog besluttet mig for, som en lille afskedssalut, at bruge de 3 dage her inden påske på løbebåndet, thi jeg har på fornemmelsen at det vil skåne mine trætte ben en smule - jeg kan så sove lidt længere, møde lidt senere på arbejde etc.

15km blev det til idag - men hold da kæ** hvor kedeligt! Sidst jeg løb, i centret, var det muligt at se TV2, dvs. morgenfladen fra klokken 6. med lyd og det hele, men Ej... - det er åbenbart slut, da man nu kører en eller anden ligegyldig musik-video-kanal ... og uden lyd!!!. Damn, hvor jeg bandede over, at jeg havde efterladt Ipod'en hjemme - den var savnet! Desværre meddelte man mig, på en høflig forespørgsel, at det ikke var muligt at ændre dette ... Kan kun sige, at jeg er glad for at jeg kun har 2 løbeture tilbage på båndet! (...og så fik jeg da ikke en gang nævnt, at der ikke var varmt vand i bruseren...)

Bortset fra det, så blev det fornuftige 15km med en snit på 4:21 - uden ubehag eller træthedsfornemmelse i benene. Dejligt!. Eftermiddagens solskin blev nydt på cyklen - fik lige +30 min. med hvad der nu kunne trækkes - 85% i snit på pulsen, til trods for at jeg et par gange måtte slække lidt (hvor tit passerer man en dame, med klapvogn OG trækkende en hest!! - Gosh!). Hvem der bare havde haft kameraet med...

Pakken med cykeldele er vel ankommet, så nu skal jeg igang med de 10 tommelfingre, så jeg kan blive klar til påsken.

søndag den 24. marts 2013

På landet

Weekende bød på en overnatning på Stevns, et stenkast udenfor Rødvig, så der var rig mulighed for imorges at lufte de trætte (...og meget ømme) ben på en ny rute. Det var meget tydeligt at se, at man virkelig var kommet på landet ... det hele var præget af, at der havde været godt med snefygning på det seneste - selv "store" veje var ikke hele tiden 100% is/snefri. Vi fik da også fornøjelsen af en ordentlig snebyge Lørdag eftermiddag.

Idag, Søndag, 5:38 var jeg ude af døren - og det lykkedes mig lige netop at slide mig igennem 18,5km - så var der heller ikke mere tilbage i de ømme ben. Heldigvis fik jeg fornøjelsen af en fantastik solopgang - så helt skidt var dagens oplevelse ikke :)


Solopgang på Stevns...

Lørdag havde jeg fornøjelsen af cyklen - stadig på skovsetup, eller det der ligner da dækkene efterhånden er godt slidt. Det blev til en god tur - 1 time og 45 min - midt på formiddagen, så det var heldigvis ikke så koldt. Jeg har, som tidligere nævt, 2 gadehjul klar og venter nu blot på, at Postmand Per kommer forbi med de sidste dele, så jeg kan få dem 100% klar og monteret. Satser meget på at påskeugen byder på bedre, lidt varmere, vejr og masser af sol, så jeg kan skifte løbeskoene ud med cykelsko .. det tror jeg godt mine ben kunne se som en god idé!

fredag den 22. marts 2013

Det går (alt for) langsomt...

Lige for tiden er det et par meget trætte ben, som jeg slæber mig rundt på - og det ses, meget tydeligt, på mine tider. Dagens tur blev løbet med et gennemsnit på 5:05, hvilket er alt for langsomt ... alt for meget alt for langsomt, endda, for at skære det helt ud. Jeg har energien, men benene er tunge - og det er til trods for, at jeg har skåret lidt ned på løbe-aktiviteten. Efter en weekend med cykling, er det i denne uge kun blevet til 21,1km Mandag, Onsdag og (idag) Fredag, samt 10km Tirsdag og 15km Torsdag, i løbeskoene. Absolut ikke voldsomt - mine ben er bare trætte (ihvertefald af at løbe)

Det sker sjældent at jeg overveje en dag uden løb/cykling - men i denne uge var tanken op at vende flere gange, uden at den dog fik overtaget kontrollen over mit stille sind, så selvfølgelig kom jeg afsted. Dog har tanken givet overvejelser til 'hvad nu..?' - er dette blot en 'bakkedal', eller hvad? Har filosoferet lidt over det, for at sige det på en fræk måde, og tror selv på at det simpelthen er det manglende forår der er den store skurk - lyset er der, men for fan*** hvor er det koldt, når man, som mig, er afsted kl. 'meget tidligt' om morgenen. Jeg savner at komme i skoven og høre fuglene, sige godmorgen til Bambi og se solen stå op. Jeg venter ... og venter ... og de kloge siger jo, at alt godt kommer til den, der venter :)

De trætte løbeben er også årsag til at jeg nu har investeret lidt mere i cyklen. Jeg har købt et sæt ekstra hjul, med gadedæk, så jeg nemt kan skifte rundt mellem gade- og skovsetup. Som det er lige i øjeblikket er det jo umuligt at komme i skoven med cyklen, og gadeture på skovdæk er en hård omgang - og særdeles slidsom på dækkene, så tiden var til et indkøb. Desværre mangler jeg lige det sidste, så vi kommer nok hen til påsken før jeg får prøvet de nye hjul - skal jo også lige ha' samlet det hele, hvilket også kræver tid ... kordinering af 10 tommelfingre kan være noget af en opgave :)

God weekend!

tirsdag den 19. marts 2013

Göteborg

Mandag stod den på heldagsmøde i Göteborg - fantastik mulighed for en frisk morgentur i denne vidunderlige by, da jeg havde valgt at ankomme sent Søndag og så overnatte til Mandag. Desværre blev det lidt for sent, først kl 23 ankom jeg, med et par kollegaer, til hotellet lige overfor Liseberg. Heldigvis havde jeg 'blundet' en times tid i bilen, så jeg var ikke helt ødelagt Mandag morgen kl 5, hvor jeg skulle op. Knap 20 min senere stod jeg klar på gaden til en dejlig, og let kuperet, tur på 21,1 rundt i Göteborg. Jeg kom blandt andet gennem Slottsskogen, hvor der hvert år er start/mål for Göteborg Varvet ... dejligt gensyn :)

Göteborg er absolut én af mine favorit-løbebyer - så længe man husker at være OBS på sporvognene, så er der masser af muligheder for en super rute, hvad enten man foretrækker storbyløb, naturen eller en kombination af de 2. Samtidigt kan man nemt vælge om ruten skal være flad eller kuperet. (Må jeg i den forbindelse anbefale at man løber fra Centrum op til Slottsskogen og derefter ned mod kanalen og over floden af de 2 broer - stort set i Varvets fodspor ... Godt kuperet og med hele paletten af Natur, Storby og vand!)

Vel hjemme på matriklen bød Tirsdag morgen godt nok på noget af en "oplevelse" - sne og masser af blæst. Det skar i øjnene, så jeg prøvede så vidt muligt at løbe så meget som muligt med sidevind. Forsigtigheden selv, da der jo kunne være glat - og jeg skulle absolut ikke risikere et styrt, så ingen hastighedsrekord ... Må nok sige at jeg kæmper med (meget) ømme ben for tiden, især den 1e kilometer er hård at komme igennem. Holdt distancen på blot 10km idag, netop for at slappe lidt af i håbet om at det er bedre imorgen ... cyklen ser jo desværre ud til at være permanent parkeret de næste dage, indtil is & sne er væk igen.

Udsigten fra 14 sal på Gothia...

lørdag den 16. marts 2013

Lørdagscykling

Vallensbæk havn på dagens morgentur...

Efter 2 dage med 2 x 21,1km løb, begge dage meget rolige og forsigtige efter styrtet i Tirsdags, blev det (endelig!) tid til at lufte cyklen igen ... og Nej ikke i skoven ;) Afsted 5:23, på oplyste ikke-glatte veje, og mod slutningen gennem Strandparken for at nyde solopgangen over Vallensbæk havn. En dejlig tur på 1 time og 45 min - kold, jo da, men ikke voldsomt, så jeg var ikke helt forfrossen da jeg kom hjem, hvor den stod på fødselsdags-morgenbord med familien i anledning af konens fødselsdag :)

Yngste havde lavet kage til eftermiddagens 'familie-tamtam'...

Søndag er planen at jeg skal på cyklen igen - stadig på skovdækkene, på trods for at jeg kun kører på asfalt for tiden. Torsdag, næste uge, har jeg en aftale med en gut om evt. at købe hans brugte gadehjul, så jeg nemmere kan skifte mellem skov- og gade setup .. ikke, som idag, hvor jeg skal rode rundt med slanger og dæk (hvilket jeg ikke kan tage mig sammen til!) Det store spørgsmål er så, om jeg overhovedet når at få dem taget i brug inden at sne/is er væk, og jeg igen kan komme i Store Dyrehave på cyklen om morgenen inden arbejdsstart. Fremtiden, på den lidt længere bane, er lidt uvis : Umiddelbart, som det ser ud i øjeblikket, hælder jeg mest til mere cykling og mindre løb. ... eller måske sådan fifty/fifty ;)

På den helt korte bane venter der en god løbeoplevelse på Mandag - hvis alle ligninger går op, vejret er med mig og sol, måne og stjerner er korrekt placeret - spændene :)

onsdag den 13. marts 2013

Det var dog dumt!

Sikke en morgenstund - snevejr i lange baner (...var der nogle, der sagde forår??), så absolut ingen spændene løbetur - men så absolut dramatisk, da jeg dummede mig i stor stil.

Jeg gjorde det jeg absolut skulle ha' holdt mig fra - jeg løb ind i skoven. På vej gennem Ny Hammersholt (fra Hillerød mod Allerød) var vejen så dårlig at jeg ville 'væk'. Mødte en anden løber, med hund, som jeg kunne se på sporene i sneen, kom inde fra skoven af. Dumt! .. et par hundrede meter inde kunne jeg se på sneen, at han vist havde været nede og ligge - og så kunne jeg jo godt lægge 2 og 2 sammen, få 4 og ikke 5, og regne ud at der var meget is under sneen. Afsted på listefødder mod hurtigste udgang til Kongevejen, mens jeg bandede over mig selv og min beslutning om at løbe gennem skoven. SMAK! så lå jeg der - fik endda banket baghovedet ned i isen (!) Heldigvis skete der ingenting, ingen (efterfølgende) hovedpine etc., blot et ordentlig 'smæld' i kraniet. AV! .. og hold da k*** hvor var jeg bange, et øjeblik, da jeg lå der for at det var gået helt galt (...inde midt i en skov, tidligt om morgenen, i sne...). Efter at ha' sundet mig lidt gik jeg, meget langsomt, de ca. 200m ud til Kongevejen. Efterfølgende løb jeg yderligere 7km, nu i roligere tempo da jeg var lidt nervøs for at falde igen, så det endte med langsomme 21,1km idag.

2 dage i skoven - meget forskellige ... flot, men kold, tur i går morges med en fantastisk solopgang og Bambi i fuld spring. Og så idag : Pheeeew...

Kan kun øske dig god tur hvis du skal ud - og hold dig langt væk fra skoven, selvom den kan friste ;)

tirsdag den 12. marts 2013

Det lysner (!)...

... men, for fan*** hvor er det koldt!

Minus 12 grader da jeg imorges 5:34 satte i løb - 1 time og 18 min og så var mine fingre så kolde, at det var slut (...var også lidt sent på den, så det passede fint). Det positive ved seancen var, at det ikke tog lang tid før det var lyst nok til at løbe ind i Tokkekøb hegn. Stadig lidt is, sådan hist & pist, men OK. Selv Bambi mødte jeg på turen i skoven, og så kan det jo næsten ikke blive meget bedre ;) Sidst på eftermiddagen, efter job, var det tid til at lufte cyklen i det flotte solskin - fik lige 45min, fornuftigt tempo, dejligt! ... Hvis bare så det ski** pulsbælte vil makke ret og stoppe med de irreterende spikes, ville jeg være glad ... Intim gel er ikke altid løsningen :D

fredag den 8. marts 2013

Viljestærk - eller dumstristig?

I forbindelse med en kommentar, som jeg smed på en anden løbers FaceBook-side, kom jeg til at tænke på én specifik hændelse (som sjovt nok har klæbet sig fast i min lille løbehjerne...)... OL i Los Angeles i 1984. Gabriela Andersen-Schiess og hendes kamp for at nå over stregen - og, ikke mindst, officiels manglende (?) lyst til at gribe ind. Lidt spøjst idag, kvindernes internationale kampdag, at tænke på det første marathon, ved OL, for kvinder ... og hvordan det har printet sig fast i hukommelsen, selv så mange år efter ;) Viljestærk eller dumstristig - kan ikke lige finde ud af det, men nok det første, da hun jo nok ikke var klar over hvad hun hed, hvor hun boede og hvad størrelse hun brugte i sko. vildt!



Fra hjemmelige himmelstrøg kan jeg blot melde om en blæsende dag - imorges stod den på 95min i cykelsadlen og i eftermiddags 30 min i løbeskoene, så nu er kursen sat mod weekenden ... håber på en dejlig cocktail bestående af løb, cykling, lidt fitness - og, selvfølgelig, maser af Marabou, god rødvin og lækker mad ... det er jo weekend (..og så ellers håbe på det bedste!)

God weekend

onsdag den 6. marts 2013

Den første (rigtige!) forårstur!

Sikke en eftermiddag! - dejligt lunt, sol og næsten ingen vind. Da jeg blot havde løbet 16km imorges, var der jo alt mulig grund til en hurtig tur i solen (...hungrende efter lidt D-vitamin...) inden yngste skulle hentes i SFO'en - og inden at hun skulle ud og løbe ;)

12 grader - lidt en forskel fra de minus 2 imorges, hvor jeg var iført handsker, hue og vintertights. Ned i skuffen med løbetøj - 3/4 tights, en tynd langærmet Nike løbetrøje .. og så, endelig, en mulighed for at teste Løbevesten fra Geyser, som Runforest.dk har været så flinke, at lade mig gøre mine erfaringer med. ... hmm - løbevest - yes!, det første sikre tegn på forår ;)

Det blev til en tur på 6,5km. Vesten levede op til det, som jeg havde forventet : ingen 'kulde-træk' på bryst/ryg, som forblev varm (..og siden hen svedig) på hele turen. Godkendt på det punkt. En anden vigtigt ting for mig (...ved ikke liiige om jeg er den eneste, der tænker på den slags?) er lyden - hvor meget 'larmer' materialet ... lyder nok lidt fjollet, men jeg har faktisk en jakke som jeg kun bryder mig om hvis jeg, som jeg ikke havde på turen i eftermiddag, har musik i ørene da den ellers "larmer" for meget. Fjollet, ik' ;) Ingen problemer på det punkt. Men... - ingen roser uden torne - og en enkelt er der da. Jeg mangler lommer! Der er en enkelt brystlomme, hvilket ikke er helt nok for mig, hvis jeg skal ud på en længere tur. Mine tights har en enkelt lille lomme, til nøgler, så jeg mangler plads til lidt papir/kontanter/rejsekort og andre småting, som kan være nødvendigt hvis man pludselig går 'død' langt hjemmefra. Men OK - vesten er let, så der har man nok gået på kompromis...

Dagen blev lukket med en tur med yngste - hun skulle jo gerne blive klar til DHL :) 6 sesseioner med 1min gang og 3min løb, så ikke noget der kunne få sveden frem på min pande ... yngste derimod, forstod fint at brokke sig over det. Ak ja, hun ærger sig nok lidt over at hun har lovet fruens chef (...hos DHL, do I need to say more?) at hun vil løbe en omgang i år :)

mandag den 4. marts 2013

Det er (næsten) forår...

Definationen på forår, i min lille løbebog, er b.la., når det er muligt, på en morgentur (som pr. defination skal være overstået kl. 7) er muligt at komme en tur i skoven. Idag var det faktisk muligt, sådan ca. kl 6, - men, mere eller mindre, med livet som indsats, da skovstierne stadig var en stor skøjtebane. Det blev derfor en yderst kort fornøjelse, sådan ca. 200m, inden jeg vendte tilbage til asfalten - og sikkerheden ;)

Lidt sent på den idag - kom først afsted 5:25, så det blev kun til 18km inden jeg måtte tilbage i bad. Overvejer lidt at indhente det tabte med en kort tur, evt. på cyklen, i eftermiddag, hvis det gode vejr holder. Oplevede lidt knas med venstre knæ idag mellem kilometer 6 og 10 - blev faktisk lidt urolig, da det absolut ikke var behageligt - håber ikke at det er noget, som udvikler sig.

Lyset er på plads - fuglene synger alt hvad de kan, i forsøget på at overdøve min Ipod, så 2 af kriterierne for forår er på plads ... så mangler vi bare lige at kulden slipper sit tag, så vi kan komme af med skøjtebanerne. Jo, det er, næsten, forår :)

fredag den 1. marts 2013

En (kold!) tur til Sverige...

Tirsdag-Torsdag bød på løbeture i det Svenske - rent arbejdsmæssigt måtte jeg 3 dage til Tollered, ca. 30 km vest fra Göteborg, midt ude i ingenting (well, tæt på ihvertefald..!. Første tur, Tirsdag morgen, måtte jeg simpelhen lukke ned ved 16km - det var vildt koldt! Og selv med skihandsker på, kunne jeg ikke holde varmen om fingrene - selv ikke her, da det var koldest i denne vinter, har mine fingre været kolde. Ubehageligt. Onsdag og Torsdag gik det bedre - mindre koldt, så der kunne jeg begge dage snige mig op på de 21,1km. Ikke videre spændene løb, da det stort set var samme vej som jeg løb frem/tilbage af ... mulighederne var ikke så mange ;) Til gengæld var der mere kuperet, end jeg er vant til - og den slags "løbe-bonus" skal man jo ikke brokke sig over ;) ... enkelte steder nåede jeg op over 91% på pulsen.

Turen bød på hårdt kursus/selvudviklingsprogram, som blev kørt med undervisning/cases til langt ud på aftenen, så både Onsdag og Torsdag var det hårdt/svært at komme igang om morgenen... Kom dog afsted :)


Stigningskurven...


Det var faktisk muligt at skøjte på søen...

Fredag er, idag, lig fridag! Så det gav mulighed for at prøve lidt 'anderledes' træning af - og få bekræftiget mig selv i, at jeg aldrig kommer til at deltage i triathlon ;) Svømning er i forvejen et no-go, for mig. Hader det, er dårlig til det og gider det slet ikke. Nu ved jeg så også, at kombinationen cykling/løb heller ikke er noget for mig : Startede med 75min, fuld kadence, på cyklen - af med cykel-bukserne og på med løbeskoene, hvorefter jeg gav 'hvad jeg nu kunne' i 30 min. Hold k*** hvor var det 'underligt' de først knap 1,5km - følte slet ikke at jeg kunne mærke fødder/ben, som jeg plejer, når jeg løber ?!? Ret akavet og slet ikke sjovt, så det er nok ikke en kombi, som jeg forventer at gentage i fremtiden...

God weekend :)