torsdag den 27. juni 2013

Statistik - en god ting, eller...?

Jeg er nu nået dertil, hvor 50km. på cyklen i Store Dyrehave, evt. suppleret af Tokkekøb Hegn, begynder at blive lidt ensformigt - så idag fik jeg, endelig (!), taget mig sammen til at udvide "distriktet" til også at inkludere Grib Skov. Som det første må jeg jo nok indrømme, at jeg nok ikke havde forberedt mig så godt, som jeg kunne - ikke at jeg kom på vildspor, men der var et par steder, hvor jeg ikke vidste om jeg skulle vælge A eller B... Der er helt klart plads til forbedring - overvejer lidt at medtage et kort, eller i det mindste få styr på de store "asfaltveje" som afgrænser området (ligesom Store Dyrehave der er 'omringet' af 4 store veje, og dermed stort set umuligt at fare vild i...) ... Dagens rute er nu velanalyseret i SportTracks, og så er der lidt hjemmearbejde til weekenden! Jeg glæder mig over de 50km på cyklen igen idag - og at jeg, ikke mindst, fik set noget nyt ... omend at den ene skov jo ligner den anden ;)

Apropos SportTracks ... så er der jo det med statistik. Et "farligt" emne, ikke mindst set i lyset af min læsning, pt., omkring afhængighed af træning/motion. Er det godt, eller skidt, at man kan få statistik/oversigter på stort set alt, hvad ens træning angår? Rent basalt så er jeg jo bare en helt almindelig mand (...en helt almindelig motionist...) - jeg træner ikke op til noget specielt, jeg har ingen idé om at jeg skal løbe marathon under 3 timer (eller endnu en marathon, i det hele taget!), gennemføre en Ironman, eller andet som kan retfærdiggøre, at jeg skal analyser mine "træningsresultater" (her ville jeg egentlig bruge ordet "motionsresultater"... det lyder sq' bare for dumt ;) ) ... alligevel sidder jeg, stort set, dagligt og ser på tal : Kalorier, tid, distancer, snittider, puls ... noget som vel, for en helt almindelig mand som jeg, er fuldstændigt ligegyldigt, da motion jo blot er et spørgsmål om at ha' det godt med sig selv. Jeg får nærmest stress når jeg konstaterer at mit pulsbælte ikke virker - for GOSH!, så kan jeg jo ikke måle snitpuls og kalorieforbrug på dagens tur... argh! Jeg går jo nærmest i stykker, og tør dårligt nærme mig et æble om eftermiddagen, da jeg jo ikke kender mit "forbug" den dag.

Nu er vi sidst på måneden - og allerede nu ser jeg på hvor meget tid jeg brugte i Maj måned .. og om jeg kan nå det samme, og gerne (meget gerne!), mere i Juni ... AK!, må vist tilbage til bogen....

tirsdag den 25. juni 2013

Krig!?!

Krigen er kommet til Store Dyrehave - og der kæmpes på flere fronter...

- Den, efterhånden, klassiske : løbesko VS cykelsko. Lige nu er cykelskoene klart foran på point. Både Mandag og Tirsdag er det blevet til en par morgenture på cyklen - 41km Mandag og 50km idag ... skal der, og det skal der vel altid, dryppes lidt malurt i bærgeret så må det være konstateringen af, at pulsen idag blot nåede 137 i snit!! Blot 1292 kalorier (..ja, dem tæller jeg!) blev det til for de 2 timer i skoven - ifølge min altid så pålidelige Garmin-følgesvend ;)

- Der var soldater i skoven idag! Da jeg ikke har hørt luftsirenerne må jeg konstatere at der nok var tale om en øvelse. Der blev holdt godt vagt omkring lejren - hvorfor at "vagten" så havde valgt at placere sig der, hvor han er mest synlig ved den åbne sti, ved jeg ikke - men OK ... jeg har jo heller aldrig aftjent min værnepligt, så måske er det derfor at jeg er så uvidene ;)

Mangler nu bare at løbeskoene gør klar til kamp - og at sporet i Store Dyrehave ikke er for sumpet ... Ikke imorgen - måske Torsdag, hvis alt går vel og krigen er overstået...

fredag den 21. juni 2013

Så er jeg igang....

... med bogen "Besat af træning". Første indtryk, af de indledene "tegn på at du er 'skudt i hovedet' mht. motion" bider ikke på - jo, kan da nikke genkendene til at par af dem, men ikke noget som en helt almindelig motionist ikke kan sætte flueben ved. En fyldestgørende 'anmeldelse' skal nok komme, når jeg har tygget den helt igennem.

I mellemtiden står den på motion 'as usual' - dog med den ekstra fornøjelse, at jeg Torsdag/Fredag kunne gøre transporttid til motionstid. Torsdag bød først på 10km løb før arbejde (Dejlig morgentur i Tokkekøb hegn uden Ipod(!)...) i et OK tempo! - efterfulgt af en cykeltur, på 35km, hjem efter dagens arbejde. Fredag morgen afsted på cyklen igen - 41km - til arbejdet, let modvind men dejligt vejr, så - istedet for 30 min i bilen blev det til 95 min. på cyklen... Det kræver lidt kordinering at gøre det på denne måde : tøj og frokost til 2 dage + at bilen "overnatter" på jobbet.

Et stort SUK! dog, mht. cykling. Jeg har 2 hjulsæt til min MTB. Et sæt med alm. MTB dæk, dvs. skabt til en tur i skoven - og et sæt med "gadedæk", som jeg pt. bruger til alm. asfaltkørsel. Men, men, meeeen... - de er simpelthen ikke gode nok - de er ganske enkelt alt for brede! Hver gang jeg passeres af en "rigtig" racercykel, ser det nærmest ud til at vedkommende har en hyggetur - mens jeg knokler løs i pedalerne, for bare at holde en smule fart i cyklen. Så nu skal der købes nye dæk - og slanger - igen ... er dog lidt i tvivl om, hvordan en MTB ser ud med ekstremt tynde dæk ;) ... Måske at jeg bare skal finde et par slanger til mine 1.25 dæk - for ikke at virke at for tøset :)

God weekend - og god løbe-, eller cykeltur!

søndag den 16. juni 2013

Motion - hvor meget?

Er der noget som diskuteres her på matriklen, så er det motion - ikke mindst hvor meget. De kloge hoveder, altså dem der burde have forstand på det, snakker om at 1/2 time om dagen er sundt .. især hvis man nu også får masser af fuldkorn, sund kost i almindelighed, god søvn og sex (eller er det 6?) hver dag, osv. Det er så her at vores diskussion kommer ind i billedet - for er det egentligt nok med 1/2 time om dagen? Og skal man ha' indlagt dage, restitution..., hvor man ikke dyrker motion?

Indrømmet! Jeg er motions-freak, på et eller andet mystisk-fystisk niveau, uden at være Pro. Jeg skal ha' mit daglige "fix" - hvad enten det er på cyklen, eller i løbeskoene ... for mig er en dag uden motion (.. og dvs. +1 time, og helst fra morgenstunden!) helt utænkelig, og ikke forekommende med mindre, at jeg er sengeliggende! Og JA det stresser mig virkeligt hvis jeg kan se, at jeg er tæt på at komme i knibe tidsmæssigt, således at jeg ikke kan nå det - overvejer straks om jeg kan tage en ekstra tur senere på dagen, møde lidt senere på job, etc., således at jeg ikke misser den så "vigtige" motions-tid. Sport-tracks er jo fantastik til at sammenligne uge for uge ... hvorfor jeg lige nu kan konstatere, at jeg kun har været "ude" 12:36:48 i denne uge, modsat de 12:47:34 i sidste uge - jeg kan allerede mærke den dårlige samvittighed komme snigende, og er så småt begyndt at planlægge et par km. ekstra på cyklen imorgen!

Hvad er folks erfaringer? Siger familen fra - bliver det, et eller andet sted, for meget? Stresser man hvis man ikke når dagens "mål" for motion - og får man virkelig dårlig samvittighed?

Indrømmet, igen.. - jeg er nået dertil hvor jeg, for alvor, tænker over om mit "daglige fix" fylder for meget i min hverdag...

lørdag den 15. juni 2013

ALOT trail og mobning

Sikke dog en løbedag ... næsten - jeg kunne ikke lade være med at snuppe en hurtig tur på cyklen imorges, nu hvor jeg havde fået monteret gadedæk. Dog kun 1 time - skulle jo være frisk til ALOT trail kl. 11 :)

Sikke et løb! Lidt (kun lidt!) malurt i bærgeret, da det var stor set umuligt at komme udenom folk på stigningerne op ad "bjerget". Alt i alt en oplevelse - våde fødder og en overraskelse : På den sidste stigning, op på bjerget, gav jeg den gas og fik overhalet et par stykker .. ramte 189 på pulsen (!!) - og GOSH! jeg var smadret. Dejligt at se, at jeg kunne overskride min teoretiske max - ihvertefald iflg. Garmin, som opførte sig pænt på dagen ;) Fedt løb - "bjerget" er kun 3 km. hjemmefra, så mon ikke at jeg smutter forbi en dag ;)

Hurtigt hjem, i bad - og med madpakken i tasken gik det via linje A mod Fælledparken, hvor yngste skulle deltage i løb mod mobning. Super arrangement - dog sjovt at se, i målområdet, hvordan det hverken var til at komme frem eller tilbage, for forældre med kamera i håb om at netop deres lille pode fik en medalje overrakt af kronprinsessen :)


Bubber "springer for livet" ved starten af stafetten - Yngste er faktisk med på billedet, iført rød DHL kasket :)


Så er der klart til medaljerne til de trætte, eller sådan ca., løbere....

Imorgen står den på cykeltur igen - håber bare, at den regn som lige nu vælter ned, er væk imorgen tidlig kl 5 ... Hmm... det er jo Søndag - så måske at turen kan skyde til kl. 6?!?

torsdag den 13. juni 2013

Et stk flueben - sat!

Efter utallige dage i sadlen var der idag, endelig(!), igen fokus på løbeskoene - og så endda på mine trailsko :)

Helt kort : Jeg har nu sat flueben ved kassen "Det blå spor i Store Dyrehave" ... Nice!!

Lidt længere : De seneste dage har budt på godt vejr, så sporet var nu så tørt, som det stort set kan blive (faktisk noget nær perfekt!). DMI havde lovet regn idag, så ingen tvivl om at hvis det skulle være, så skulle det være hertil morgen - jeg er overbevist om, at der bliver godt sumpet, på store dele af ruten, de næste dage. Så kl 5.02 stod jeg klar på en p-plads ved skoven (droppede at løbe fra arbejdet til/fra skoven, for at spare de 5km). 21km blev det til, i det hele - den første time i tørvejr, derefter stod den på regnvejr (og dermed noget vanskeligere forhold). 100% fokus på skovbunden, hele turen, dog især mod slutningen hvor rødderne begyndte at blive våde/glatte. Sådan ca. 6min pr km. i snit for oplevelsen - hvilket var som forventet på denne rute.

Dejlig start på dagen - og en god optakt til Alot trail på Lørdag.

fredag den 7. juni 2013

Tilbage på sporet

Sikke dog en fantastisk morgenstund! Man bliver jo helt høj på endorfiner af sådan en morgentur : +12,5k. på 'sporet' i Tokkekøb Hegn & Store Dyrehave, samt +5km. til/fra skoven... 'Sporet' var perfekt - tørt og uden mudder, så det var en ren fornøjelse. Solen stod endnu så lavt på himlen, at man flere steder blev blændet, hvilket gav lidt problemer med at holde fokus på skovbundens rødder - men hey!, det gik da, idag, at klare turen uden at falde :)

Eneste ulempe er, syntes jeg, at man skal ekvipere sig med 'flåt-udstyr' - for mit vedkommende vil det sige lange (omend meget tynde kompressions-)tights, lange ærmer og et par tynde løbevanter. Tokkekøb Hegn er ét af de steder i DK, hvor man har fundet flåter med TBE virus ... og lige nøjagtig sådan en 'fætter', har jeg ikke lyst til at få med hjem. Det er selvfølgelig begrænset hvor mange passager der er, med langt græs - men ét enkelt strå kan jo gøre forskellen, så hellere være på den sikre side ... Fornøjelse af en tur på 'sporet' skal man ihvertefald ikke snydes for!

God weekend!

torsdag den 6. juni 2013

Den perfekte rute (?)

Jeg tror at, og håber, jeg har ramt den perfekte 'morgen-cykelrute', som nemt, og uden stress, kan overståes inden arbejdstiden starter ... ca. 5 km. på asfalt og 35 km. på skovstier gennem Tokkekøb Hegn og Store Dyrehave, i et OK kuperet terræn. +/- 95 min., hvilket passer fint tidsmæssigt - så skal jeg heller ikke alt for tidligt hjemmefra ;) (Og skulle det ske, at jeg er for tidligt ude af døren, er det nemt at udvide ruten med et par kilometer eller mere.)


De seneste par dage har jeg profiteret af det gode vejr - cykeltur om morgenen og en kort, 6-7 km., løbetur om eftermiddagen, for lige at nyde solen lidt! ... Onsdag havde jeg endda fornøjelsen af at have yngste med på cyklen, så det blev til en lidt anderledes tur på 3,5 km. op til ishuset, ved mosen - derefter 10 min. "champagnebrus-pause" - og så 3,5 km. hjem igen .. og JA! jeg blev snydt for en is ;)

søndag den 2. juni 2013

21,1 igen idag...

... dog i roligt tempo og med en snitpuls på blot 138. Ser frem til en cykeltur imorgen!

Faldt lige over en artikel (..eller, det der ligner?) på Politiken.dk idag ... Ak ja - Havde det bare været så nemt, så havde jeg også sparet mine (iflg Garmin) 1.213 kalorier imorges (..og så endda klokken 5:31 en Søndag morgen! Tsk!) for en tur på stranden, måske endda med en kølig Pina Colada (?) - selvom det var overskyet!

lørdag den 1. juni 2013

Siden sidst

Det vigtigste først - Patienten er rask igen! .. +2k fattigere, men med oplevelsen af en ny cykel - dejligt!. Fredag morgen blev det til alletiders tur i Store Dyrehave - ca. 41km (ingen singletrack, det gider jeg jo ik' på cyklen...), priceless! Torsdag morgen var jeg igen afsted på MTB sporet - 17km i Store Dyrehave, mudrede sko - men sikke dog en fornøjelse! Må så absolut... snart afsted 'på sporet' igen!

Cyklen holder weekend på arbejdet - så idag, og igen imorgen, er der focus på løbeskoene. Lidt sent afsted idag, ca. 5:30, på rolige 21,1km. Tempoet var sådan set OK - omend at det var svært at drive pulsen op over 142 i snit for fornøjelsen - er, så absolut, lidt træt i kroppen for tiden!. Til gengæld bød dagen, efterfølgende, på en god tur, med familien, til Den Blå Planet og, derefter, Amager Strandpark...