søndag den 28. juli 2013

Sælges : Brugt ferie....

Ja - det var så de 3 uger (!)... Ferien er slut og hverdagen starter, igen, imorgen (..og her skal der vel sættes et ØV! ind...) 04:15 når uret ringer til løbetur i Store Dyrehave ... Ja!, løbetur (!) ... påtænker, lige pt., at lade cyklen blive hjemme de næste 4 dage, og så ellers muntre mig i løbeskoene i de tidlige morgentimer - lidt, syntes jeg, en 'naturlig' efterfølger af denne uge, som har budt på blot 4 cykelture (2:00:00, 2:00:00, 2:00:00 og 2:17:00) samt 3 løbeture (21,14km., 22,76km. og 24,10km.)

Ferien har budt på masser af oplevelser - skal ikke trætte folk med (for meget) af det familiære ;) men istedet først konstatere at forholdet : Svensk skov + medbragt MTB var et absolut hit! 5 gode cykelture blev det til, deroppe! Det kunne jeg godt forestille mig at gøre igen, hvis chancen skulle byde sig. Göteborg er som altid en oplevelse - også i år, med nyt terræn syd for centrum .. fulgt op af en god lang dag med familien, og yngste i hopla, i Liseberg!

Aarhus, Grenå og 2 dage i Sall, ved Hammel, udgjorde denne sommers 'jyske tour i løbesko' - nyt terræn, på alle 4 ture, så helt fantastisk - er jo lidt en 'sucker' med den slags! ... også selvom om dagene blev lange, med 2 gange Djurs sommerland og en omgang kano på Gudenåen ... og så, selvfølgelig, den Gamle by i Aarhus, nu man var på de kanter - så ingen hvile af fødder og ben, bare fordi at man nu har løbet lidt om morgenen...

Håber at din ferie har budt på oplevelser - også motionsmæssigt....

onsdag den 24. juli 2013

Sikke en morgen...

... Vallensbæk mose, dd. sådan ca. 5:45 - kan næsten ikke blive flottere ;)


2 timer på cyklen - frisk start på dagen, og heldigvis inden at det blev for varmt ... "snyder lidt" og, forventer jeg, hiver løbeskoene frem til imorgen tidlig.

tirsdag den 23. juli 2013

Godmorgen Trelleborg!

Så skete det igen - nyt, helt jomfrueligt, terræn at lufte løbeskoene i ... denne gang blev det til en enkelt morgentur i Trelleborg - langs vandet, mens månen stod lavt og et par store færger var på vej ind - 05:30 sagde klokken, ved start, så endnu ikke for varmt (hvilket det var senere, da dagen bød på vandretur, med familien, på Falsterbo!). 21,1km fik jeg løbet, roligt tempo .. desværre har jeg set mig godt og grundigt gal på mit pulsbælte for tiden, så ingen målinger der - men ingen tvivl om, at det foregik i +/- 'restitutionsniveau' det meste af turen :)

OK sted at løbe, Trelleborg, men hold da k*** hvor kunne jeg godt tænke mig, at prøve en tur rundt på Falsterbo i løbesko (En hurtig opmåling viste, at man kunne få en rigtig god 25'er tur - sightseeing included - havkig, nudiststrand, golfbane, kirke & kultur....)... bliver dog ikke denne sommer - men da rart at ha' på to-do listen...

Den nærmeste fremtid byder, desværre, ikke på nyt og ukendt terræn, til motion af enten løbesko eller cykeldæk - et eller andet sted bliver det da, måske (?), også rart, efter knap 3 ugers fravær, at komme på tur i Store Dyrehave og/eller Grib Skov igen. Inden da, er det dog den hjemmelige matrikel der danner udgangspunkt for dagens tur.

Skulle du komme forbi denne blog - så ... hvordan har du det med nye områder? Jeg kan sagtens sidde på hotellet, aftenen før en løbetur, og prøve at 'små-opmåle' en tur ... og alligevel havne 'helt i skoven' næste morgen, men stadig elske det, da det jo er nyt terræn? Giver det lige det ekstra, at opleve noget nyt, mens man løber/cykler? Og, ikke mindst, har du været ude at løbe/cykle nogle 'fede' steder denne sommer?

lørdag den 20. juli 2013

Jeg har læst en bog....

... faktisk 2 - sådan næsten, ihvertefald, da jeg stadig mangler lidt af "Han er tilbage" af Timur Vermes, som absolut kan anbefales :)

En anden, og mere motions-relateret bog, som absolut også kan anbefales, er "Besat af træning", af Mia Beck Lichtenstein, som jeg i et tidligere blog-indlæg blev anbefalet af Karina ... må indrømme, at jeg havde meget svært ved at pløje mig igennem bogens første +100 sider. Bevares - der var da en masse spændene information i den del af bogen, jeg havde bare svært ved at placere mig selv i en fornuftig bås - jeg kunne simpelthen ikke relatere til mange af de ting, som der blev skrevet, hvorfor jeg havde svært ved at bide mig fast. Det var først da jeg nåede til kapitlet "De afhængige fortæller", at jeg, via de beskrevne eksempler fra andre motionister, fandt den rette bås, og at det hele, et eller andet sted, gav mening ... Kort sagt! - ahhh... det er derfor(!!) Hvilket jeg jo egentlig godt vidste, nu hvor jeg tænker efter... For dem, som har læst bogen, så er en stor del af mig, men selvfølgelig ikke den hele, pænt placeret i #4 "En dag uden træning er en dag uden mening" .... Har du læst den? Hvor er du?

God læsning!

fredag den 19. juli 2013

Tour de Jylland (!)

...Endnu en uge i feriens tegn - 1 dag i den Gamle by, samt Aarhus city, 2 dage i Djurs sommerland og til sidst det meste af en dag, godt bænket i en kano, på Gudenåen ... Jo - det har været alletiders tur i det jyske!. Lidt reklame, til at starte med! Vi boede et par dag på Kalbakgaard i Sall, et par kilometer udenfor Hammel. Vi har da sjældent oplevet en sådan gæstfrihed - fantastisk værtinde, fantastisk sted, fantastisk oplevelse! Kan kun anbefale det til andre, hvis de påtænker en tur i det midtjyske ... Vi kommer igen - det er sikkert! (og så har jeg cyklen med næste gang - for sure!)

4 dage i løbesko. Jeg havde frygtet det lidt på forhånd - urolig for min venstre hæl. Til trods for det, så gik det faktisk bedre og bedre for hver dag - også selvom om dagene bød på masser af 'vandring' i Århus og Djurs sommerland.

1e dag - som altid en tidlig morgentur... 16,3 kilometer i Århus .. udgangspunktet var Scandic i Århus Vest - ned mod centrum og ud langs åen, og søen, til Brabrand og retur. Fornuftig tur, omend at tempoet var lidt (for) langsomt! 5:12 i snit, så ren restitution ... og med absolut bekymring omkring hælen.

Onsdag : 21,1 kilometer i Grenå - en snert af trail, eftersom at en del af turen foregik på "Molsruten" .. igen en dejlig tur - færre problemer med hælen, end dagen før, så positivt! Og... Ja - jeg for lidt vild i plantagen/skoen, syd for byen, men fandt heldigvis tilbage :)

Torsdag og Fredag : Udgangspunkt Sall i det midtjyske. 16,6 Torsdag og 15,4 Fredag ... pænt kuperede ruter, hvor jeg virkeligt savnede min pulsmåler (som jo opfører sig lidt skørt for tiden...) Dejlioge ture - uden de mindste kvaler med hælen, sog blev tempoet alligevel roligt : 5:03 i snit. Turen til Jylland havde sat sine spor i benene - så der var bare ikke til mere ... i denne omgang!

Imorgen står den på cykeltur igen ... også Søndag og Mandag, hvis alt går vel ... Tirsdag "lugter" det lidt af en tur i løbeskoene, i nyt terræn(!), hvis alt går vel ... Og .. Heldigvis!, skal man, når man er afsted tidligt om morgenen, ikke brokke sig over at det er for varmt ... skal du det?

Fortsat god sommer!

søndag den 14. juli 2013

Min dybeste respekt...

... for projektet! 366 marathons på 365 dage ... hold da k*** ... selvom jeg tog cyklen, alle dage, ville jeg være træt :) Havde selv fornøjelsen af, at deltage i ét af løbene - De 42,2 i Knuthenborg, for næsten ét år siden, og mit næstsidste marathon til dato - og, nej, jeg tror ikke at der kommer flere. Gider ikke løbe så langt - har ikke motivationen, gejsten, viljen, evnen, lysten ... næh nej! Så hellere en tur på cyklen!

Ak ja .. tidligere tiders "drømme" om, at komme under 3:15 .. måske endda 3:00 på en marathon er definitivt forsvundet - hvad skal det dog ende med!

Indrømmet!, jeg er måske alligevel bare lidt af en dovenkrop!

lørdag den 13. juli 2013

Den Svenske skov - og Göteborg!

Ak ja - sommerferie, part 1, over & gone ... som tiden dog bare flyver afsted! Én bliver kun ældre, mere gråhåret og, ikke mindst, godt slidt i bentøjet...

Foregående uge har budt på en tur i det Svenske - en dejlig skov, lidt udenfor Älmhult (aka. Ikea-town), med en smuttur til Göteborg, for at nyde Liseberg (absolut en topscorer på familiens 'liste'!). Det er ikke første gang vi besøger 'huset i skoven' - men det er første gang, at jeg havde cyklen med på slæb. Ét er sikkert : Fantastisk område at cykle i! Jeg fik nogle gode ture, dvs. 5 af slagsen, som alle lå mellem 42 og 60km ... god skovveje, fint kuperet, og absolut ingen (stort set) trafik, som kunne genere .. det hjalp, selvfølgelig, at jeg var tidligt afsted. Den ene dag var jeg dog lidt 'lost' - var lige ved at ringe efter hjælp hos konen, da jeg endelig så et skilt mod en 'by' (samling af 2-3 huse...) som jeg kendte - det gjorde det ikke nemmere, den dag, at det var helt overskyet, hvorfor at solens position ikke var til megen hjælp...

Göteborg bød, som den dejlige by altid gør, på en tidlig morgenløbetur. Efter en lang dag, dagen før, i Liseberg var der stort set 'udsolgt' fra starten, så jeg måtte nøjes med 16km. Igen, efterfølgende, havde jeg "ondt" i venstre hæl ... resten af dagen gik jeg elendigt - og lignede 'jeg ved ikke hvad', især når jeg skulle gå op af trapper/bakker... ØV!

Ugen der kommer byder, igen, på nyt terræn ... dog, desværre, uden mulighed for at gøre brug af cyklen, så jeg håber at 'løbe-guden' er med mig, og at det bliver nogle dejlige morgenture ... så skidt værre med, at jeg knap kan gå resten af dagen :(

Denne udsigt nød vi hver aften.... mens vi var i skoven ;)

Fortsat god løbeferie!

lørdag den 6. juli 2013

En Svensk skov - og så en cykel!

Lidt om idag, til at starte med... 06:50 var jeg afsted idag - nød en god aften igår med fruen samt, selvfølgelig(!), god mad & vin, så det blev lidt senere end normalt. Ulempen ved den 'sene' tur stod hurtig klar (...og den var så absolut forventet!): Hundeluftere, (nogle med minimal styr på hundene), og morgen-joggere i "stort" antal, som nød en flot Lørdag morgen. Lidt tricky, når man kommer med fuld speed på cyklen og ikke vil være til for stort besvær - kender jo fint situationen fra en løbers synspunkt!. Lige knap 2 timer og 20min blev det til - god blanding af grus/skov- og asfaltstier. Phew! - vist nok fornuftigt efter chips/chokolade/vin i går aftes ... holdt ihvertefald øje med kalorierne på dagens tur ;)

Det varer ikke (så) længe, før den står på nogle dages afslapning i en Svensk skov - og for første gang skal jeg, udover familien, have cyklen med på slæb! Det ser jeg meget frem til - der er absolut gode muligheder for nogle gode cykelture ... har tidligere løbet 'en del' i området, men med cyklen er der jo lagt op til udforskning af nye områder - hvilket jeg ser frem til. Selvfølgelig kommer løbeskoene med på tur - vi, altså ikke mig og mit ego men familien og jeg, kommer, selvfølgelig, et smut forbi Göteborg ... Jeg er bare lidt af en 'sucker' med hensyn til at løbe i Göteborg - så absolut ingen hemmelighed, at jeg ser frem til det. Efterfølgende kan jeg jo altid restiturere på en bænk i Liseberg, mens familien slår sig løs ;)

Jylland står også på programmet i nær fremtid - alene i løbesko, da det passer lidt skidt af have cyklen med ... Heldigvis, igen, betyder det udforskning af nye områder ...

Det skal nok blive godt alt sammen - starter dejligt med en tur på cyklen, igen, imorgen ... Ishøj, "Bjerget" i Albertslund, Risby, Vestskoven.... Tidligt, forhåbentlig, så jeg ikke risikere at køre en hund, eller to, ned på vejen...

Nyd sommeren!

torsdag den 4. juli 2013

Flot morgen

Sikke en morgenstund - Store Dyrehave, så smuk som det (næsten) kan blive! En dejlig cykeltur, 55km, på de brede grusstier - tempo var OK, pulsen slog jeg fra, da Garmin (igen) valgte at opføre sig uheldigt... Fik sagt godmorgen til Bambi - så, stort set, en helt perfekt start på dagen!

Solopgang i skoven...

tirsdag den 2. juli 2013

På "Bjerget" igen ...

... ihvertefald for en, meget (!), kort bemærkning - og så endda i løbeskoene :)

Skæbnen, eller tilfældighederne, ville at jeg tog en hjemmearbejdsdag idag - så ingen mulighed for at lufte cyklen til morgen! Istedet en rolig morgen foran arbejdscomputeren, således at jeg iløbet af eftermiddagen kunne lufte løbeskoene en smule. Afsted 14:30 - havde sat næsen op efter maks. 15km, og ville egentlig være tilfreds med 12-13 stykker, da benene ikke just var helt klar til en længere tur.

Når nu turen skulle være "kort", var der jo mulighed for at hive lidt stigning ind i oplevelsen - så "bjerget" i Albertslund, som jeg sidst havde fornøjelsen af i forbindelse med Alot Trail, skulle jo selvfølgelig passeres (dog kun en enkelt gang!...)... hvilket fik pulsen op på over 170 - dejligt :) Følte mig OK tilpas, så selvfølgelig blev der sat nye "mål" undervejs .. først 16km, så 18km og til sidst, vel nærmest selvfølgelig, 21,1km - hvilket så også blev dagens resultat. Indrømmet! jeg led de sidste 4km - tabte rundt regnet +/- 30 sek. pr km. i forhold til de første par km., så vist mere en påtvunget idé om at jeg skulle ende på 21,1 - end en egentlig lyst .. jeg var ihvertefald godt smadret efterfølgende - hvilket jeg vel kan takke min stædighed, motionsiver, "afhængighed", eller andet for ....

Som sædvanligt hjælper det med lidt frugt, en hjemmebagt grovbolle, et varmt bad og en sofa - så ingen tvivl om, at jeg ser frem til, og ikke mindst er klar til, cyklen imorgen tidlig - især hvis det ikke regner!!

mandag den 1. juli 2013

Det var så Juni!

Jeg ved godt at det er lidt af en kliché - men, men, men... som tiden dog flyver! Juni måned er passeret, midsommer er lagt bag os og dagene bliver nu kortere.. det minder lidt, og det er alt for tidligt(!), om efterår til trods for, at sommerferien endnu ikke er begyndt!

Juli måned startede med en tur på cyklen - Tokkekøb Hegn, Store Dyrehave, Grib Skov ... og Frederiksborg slotspark(!) blev passeret på dagens tur. Dejlige 50km., afgang 5:20, med god (hmm, måske lidt for 'syret'..) musik i ørene - hvis bare alle Mandage startede på den måde :)

Cyklen... Absolut det foretrukne motionsredskab for tiden! I sidste uge blev det til (sølle) én løbetur, på blot 8km, alt andet er foregået med måsen solidt placeret i sadlen. Formoder (Læs : jeg ved det virkelig ikke!) at det "bare" er en periode, som jeg skal igennem - sådan lidt a la kvinder, som absolut skal gå i (indsæt selv farve her) sko en måneds tid, hvorefter alt er normalt igen ;) Ej!, der er nu et eller andet ved den cykel for tiden - så længe jeg holder mig væk fra Amager! Lørdag var jeg en tur ud over Amager fælled, hvilket selvfølgelig resulterede i en punktering - ligesom sidst, jeg cyklede på Amager ... No go!

Juni....
.... Meget bedre en Maj - Ja, jeg har brugt mere tid i skoene/sadlen, nogle vil nok også mene at det er for meget tid ... jeg er ikke sikker på, at jeg er helt enig, men sådan er vi jo så forskellige ;) Juli bliver endnu bedre- med sommerferie på programmet bliver der jo mulighed for at se noget nyt .. i år også fra sadlen, som skal med på ferie (...sammen med resten af cyklen, forståes...) Det skal blive dejligt!

God Juli (sommer) måned!