lørdag den 31. august 2013

Lige ved og næsten & DHL 2013

Hvad – har du motionsfri dag!!! Så er den da helt skidt! Citat : fruen, i en kort mailkorrespondance Fredag morgen ... og sikke en Fredag morgen. Det vender jeg tilbage til ;)

Jeg var afsted på Teambuilding, med firmaet, fra Torsdag morgen til Fredag eftermiddag - så desværre havde jeg ikke muligheden for at se yngste debuterer i DHL stafetten. Måtte følge med via Facebook og sms og skal da ærligt indrømme, at jeg blev lidt stolt da jeg hørte, at hun, sammen med fruen, havde tilbagelagt de 5km på 30min. Nu kan man jo bare håbe at hun holder fast i løb - ikke at hun er bidt af det, endnu, men det kan jo komme :) Mit mål er, til næste forår, at finde nogle af de 'små sjove løb' rundt omkring og så hive hende med til dem.

Yngste er klar til start - sammen med resten af DHL holdene...

Det var lige ved og næsten, Fredag, at jeg ikke kom afsted. Fredag morgen, en kro på Vestsjælland nær skov og sø, og dermed en oplagt mulighed for en løbetur i nyt terræn. Desværre var det en morgenstund ovenpå en elendig nat, med for lidt søvn og lidt for meget opkast. Mistænker lidt min mad, eller måske mangel på samme (er ikke lige til kromad og det som ligner...), for at være skyld i ulykken. Ingen kollegaer blev syge, så jeg har på fornemmelsen at min forret, som var forskellig fra alles andre, da jeg ikke spiser fisk, var skurken - ihvertefald var det så slemt, at morgenløb var helt umuligt; faktisk føltes det som om, at jeg nærmest gik ved siden af mig selv - og så med mavepine. (Og nej, det var ikke tømmermænd og resultat af en lang nattefest - Lidt vin til maden og jeg var tidligt i seng, før 22, sååå...) ØV! og dermed lå det også lidt i kortene, at jeg måtte slippe løbet den dag (nævnte det for fruen, hvorefter jeg fik den ovenstående kommentar tilbage...

Heldigvis var vi hjemme 1 time tidligere en planlagt - og heldigvis blev maven lidt bedre, så 15:30 Fredag eftermiddag stod jeg klar (så godt som jeg nu kunne..) til lige at lufte skoene for en kort bemærkning. Tanken var at løbe 6km - og da kvalmen på daværende tidspunkt var til at holde ud, valgte jeg at tage 4 mere, så jeg lige nåede op over de 10km. Tilfredsstillende at være afsted - dog lidt skuffene, at jeg ikke havde nået de forventet 21 om morgenen, på den planlagte (nye) rute. Det var muligt at tage revanche Lørdag morgen, så kl 6 smuttede jeg afsted på dejlige 21km. i hjemmevante omgivelser - lige tids nok til, at kunne nyde et morgenbord med familien efterfølgende ... fantastisk start på Lørdagen oven på gårsdagens skuffelse, så det kan sagtens nå at blive en god weekend!

God weekend!

søndag den 25. august 2013

Kan man løbe i København?

Det korte svar må være ligetil - Selvfølgelig kan man da det! Men er det så ubesværet at løbe en tur i Hovedstaden? Det tror jeg til gengæld ikke det er - efter en ganske kort gåtur lige over Lørdag middag, ved søerne, i København.

Der er nu smukt omkring søerne...

Desværre havde jeg ikke fornøjelsen af en tur rundt om søerne i løbesko - måske at jeg istedet skal sige heldigvis, for det så ikke ud til at det var en nem opgave, for dem så var. Zig-zag mellem gående, med og uden hund, barnevogn, legende børn, etc. - for ikke at tale om dem, som brugte cyklen som transportmiddel, denne smukke Lørdag. Lyskryds, der skulle respekteres (med mindre at man nøjes med en enkelt sø..), må også være en forhindring og et, som jeg ser det, noget irreterende indslag på turen. En enkelt af dem, som jeg mødt på min gåtur, var iført bælte med flere drikkedunke - så jeg må formode, at han var ude på en +20km tur ... det kan jeg slet ikke forestille sig, at man kan i København, uden besvær, en Lørdag lige over middag...

Næh tak - så er det bedre uden for byen, masser af plads og nemt at løbe langt uden at det hele går op i slalom og lyskurve.

(Det skal siges, at jeg har løbet i flere store byer med samme "problemstilling" som i København - men da jeg jo ofte løber meget tidligt om morgenen, er jeg ofte fri for disse "problemer", da jeg stort set er alene på gaden...)

fredag den 23. august 2013

En 'verden' til forskel...

Jeg valgte at tage cyklen hjem fra arbejde, Torsdag, og retur igen Fredag morgen - så Torsdag bød kun på sølle 12,2km i løbeskoene om morgenen, før job. Turen hjem, på cykel, gik OK - en MTB, med gadedæk, er jo ikke just den "hurtigste knallert på havnen", så selvfølgelig blev jeg overhalet af folk på racercykler, som endda ikke så ud til at slide voldsomt i det ... og jeg knoklede! 36,5km med enkelte lyskryds - OK tur.

Fredag morgen, lidt over 5, gik turen den anden vej. Da der ikke var udsigt til en løbetur valgte jeg en lille omvej - ville egentlig ha' lavet den større, men hold k*** hvor måtte jeg slide for at holde fart i cyklen, så til sidst gad jeg ikke mere. Kun 42,3km kunne jeg vride ud af benene - igen blev jeg overhalet af et par stykker på racercykler, som så ud til at de var ude at køre en hyggetur! Og sikke en forskel på de 2 ture (!) 2,7km langsommere i timen hertil morgen, end turen igår. Phew!

Vi går langsomt mod efterår og vinter - så det bliver nok ikke til noget i år, men næste år (!) så skal jeg helt sikkert ha' en ordentlig racer at køre på - lurer lidt på om der mon ikke kommer en 2013 model til en fornuftig pris, når vi når starten af 2014, så jeg oftere kan cykle til/fra arbejde .. selvfølgelig kombineret med en lille løbetur :)

God weekend!

mandag den 19. august 2013

Én tur var ikke nok - og 25 sekunder

Dejligt med en hjemmearbejdsdag! Normalt er jeg jo ude af døren 'før fanden for sko på om morgenen', hvorfor jeg ikke så ofte er en del af de faste morgenritualer herhjemme - idag var det anderledes. Jeg havde lovet yngste at være med til morgensang, på skolen, og da jeg først var afsted på min tur ca. 10 i 6, satte det selvfølgelig lidt begrænsninger for distancen. Vel hjemme kunne jeg konstatere at vi uden tvivl har en 'tween' boende på matriklen : mere focus på Ipad, Minecraft, mobil, Youtube (etc!) end at få tøj på... og da det, endelig, skete tog det en krig at få redt hår og gjort klar til afgang. Sikke dog en stress-faktor :)

17,15 km. kunne jeg snige mig til på morgenturen, med et snit på 4:55. Havde egentlig 'krudt i benene' til mere, men som sagt var tiden knap. Valgte så istedet at snuppe min frokostpause tidligt, sådan ca. 10:45, og tage en kort ekstratur i løbeskoene. Mine ben var mere 'smadret' end på morgenturen (kunne godt mærke, at jeg var kommet hjem fra +17km for 3 1/2 time siden). 30 min sharp blev det til, 6,7km. med et snit på 4:30. Sjovt(?!?!), sådan en forskel der er - 25 sekunder i snit pr. km. Jeg ved godt, at der skal tages en masse forbehold - men dog sjovt, alligevel :)

søndag den 18. august 2013

En hel uge i løbesko!

Wow! - sidst det skete var i Januar! Cyklen har samlet støv og spindelvæv hele denne uge - alle 7 dages aktivitet er foregået i løbeskoene. 147km. kunne jeg snige mig op på i denne uge - et godt mix mellem 'det sædvanlige' og 3 ture i det Svenske. Lurer lidt på om jeg skal finde cyklen frem i næste uge (?) Jeg tror at variationen vil være godt, men omvendt 'får jeg mere ud af' 1 time og 45 min i løbeskoene, fremfor det samme i cykelsko - alt er jo et spørgsmål om mængden af forbrændte kalorier, aka. 'Marabou to be consumed' :)

fredag den 16. august 2013

Man er vel til tider lidt besværlig..?

Overskriften siger, næsten, det hele - ja, jeg lægger mig fladt ned og indrømmer : Jeg er lidt besværlig! Eller, som jeg selv vælger at sige det : Selektiv med hensyn til hvad jeg indtager - hvilket, som i denne uge, ofte bringer mig ud i lidt udfordringer ;)

Denne uges 'udfordring' bestod af firmaets årlige sommerkonference - denne gang på det dejlige hotel Saltsjöbaden i Ystad, fra Mandag til Torsdag. Og nej... det var ikke arbejdsbyrden, savnet af familien, den massive strøm af nye input eller havluften, der bød på den største udfordring - nej, det var, selvfølgelig, maden! Ærligt, igen: Jeg har det bedst hvis jeg (eller fruen, selvfølgelig) har fuld kontrol over gryderne og deres indhold – hvilket jo i sagens natur er temmelig besværligt, når man nu er på hotel, hvor der serveres mad 3 gange om dagen. On nej – det var ikke lige min kop te, hvilket jeg på forhånd havde på fornemmelsen. Ja, jeg er besværlig - så selvfølgelig forbereder jeg mig på sådan en tur. I bagagerummet på min bil stod en køletaske, med 2 kg. klargjorte gulerødder og noget af fruens hjemmebagte brød – og i kufferten var der blevet plads til en æske med hjemmebagte, grove, knækbrød. Så kunne jeg supplere op på grøntsagerne, nyde lidt godt og groft brød i kagepauserne og ellers slippe for at ’overfalde’ frokost-buffeten, som ikke just (i min optik!) var særlig indbydene ... kræsen og besværlig på én gang :) så én var godt tilfreds med at vende hjem i går, til fruens friske grøntsagssuppe og hjemmebagte brød.

Løbemæssigt var der til gengæld intet at klage over – 3 gode morgenture på hver især 21,1km langs kysten og igennem skoven. Dejlig start på 3 lange dage i det Svenske...

God weekend

søndag den 11. august 2013

For sent ... alt for sent - og så en mumie, eller to...

Jeg vidste det jo egentlig godt, inden jeg drog afsted ... det var for sent - alt for sent, endda, til at det kunne gå 'smooth' hele vejen igennem. Departure 7:49 er for sent, på cyklen, når man både skal passere Vallensbæk Mose, skovstierne omkring Risby, Herstedhøje, Brøndbyskoven og Vestvolden ... måtte op til flere gange bremse op for hunde, løbere, folk med barnevogne osv. Og nej... det var såmænd ikke fordi, at jeg ikke var klar til afgang sådan ca. 05:00 som jeg plejer - det var jeg - men idag havde jeg lovet fruen, som havde været fornøjet med opera i Hedeland i går aftes, at jeg ville tage mig af yngste til morgen ... så istedet for cykeltur 05:00 stod den på havregryn og tog-tv på DR1 - fra Esbjerg til Struer :) (og ja... der blev blundet ind imellem...)

Lad mig bare være ærlig - jeg har det absolut bedst, hvis jeg er 'afsted' fra morgenstunden, dvs. max. 30-40 min efter at jeg står op. Min krop bliver restløs, hvis jeg ikke kommer afsted fra morgenstunden, og jeg får noget, der mest af alt minder om "semi-stress" - nærmest en form for skyld over, at jeg ikke har været afsted... Ak ja...

2 timer og 20 min i sadlen blev det til i dag - en OK tur at lukke ugen af med. Og så blev det endda en god en af slagsen : 132 km blev det til i løbeskoene i denne uge, fordelt på 6 ture - dejligt og uden komplikationer.

Det blev også til en tur på nationalmuseet, med nogle gode venner ... Yngste er vild med Egypten, så selvfølgelig måtte jeg slæbe de trætte ben hele vejen op på toppen, for at se nogle mumier...

Ugen der kommer byder på "næsten-nyt-terræn" - ihvertefald en 3 dages tid.... Kan bare sige "Hejsan Sverige!" :)

torsdag den 1. august 2013

Farvel Juli - god dag August ... og meget andet!

Så blev Juli til August - sommer, meget snart(?), til noget der ligner efterår ... og inden man får set sig om, er man igen iført vintertights, termo-undertøj, pandelampe og de tykke skihandsker, når man skal ud på dagens tur! Den tid, den 'sorg'...

Juli måned blev lukket, igår, med lidt af en 'oplevelse' - 21,1km med afgang fra arbejdsmatriklen 05:31 ... i silende regn! Efter få hundrede meter var jeg gennemblødt - kun iført tynd t-shirt og løbevest på 'toppen', var det umuligt at holde vandet ude. Jeg overvejede (meget) om jeg skulle nøjes med 5-8 km., nyde et varmt bad og lidt havregryn, og så ellers tage revanche om eftermiddagen, efter arbejde. Blev dog enig med mig selv (som det dog lyder...) at jeg lige så godt kunne blive ved, nu jeg var igang - fornuftigt, for efter 10 min. blev det opholdsvejr og turen sluttede i det mest pragtfulde solskin! Et kig ud af vinduet, på kontoret, Onsdag... sommervejr!

Juli måned, ren statistisk, bød på 18 cykelture og 14 løbeture (..én dag bød på 'en af hver'...) - hvorfor det er helt logisk, at jeg har været afsted knap 59 timer i denne måned mod 55,5 i Juni. Jeg har haft problemer med min venstre hæl, når jeg løb, som har gjort at cyklen har været at foretrække som det primære motionsmiddel... det ser dog heldigvis ud til, baseret på at jeg har løbet 80km de seneste 4 dage uden problemer, at det er så godt som overstået - NICE!

August er skudt igang på den bedst tænkelige måde. Jeg holdt mig væk fra skoven idag, på en rute der ikke var for kuperet, og med et mål om at løbe de 21.1 på under 1:45 - ikke super hurtigt, men OK tempo for en morgentur. Landede på en tid lige under 1:43, uden på nogle måder at være træt, så absolut perfekt. Det samme kan, igen(?), ikke siges om Garmin. Kilometer 5 + 6 gik helt galt .. ved ikke hvorfor, da der ikke er mærkelige udsving på ruten i SportTracks ... Stor var min overraskelse ihvertefald da uret vibrerede ved 5km : "5:21" sagde Garmin for den seneste kilometer .. WHAT?! - havde holdt +/- samme tempo som den før, som var på 4:43 ... fortsatte videre i samme tempo - blot for at konstatere, at Garmin nu mente, at den 6km var tilbagelagt på 4:18 (!!) ... suk! Det er meget tæt på, at Garmin ryger ud til højre - men hvad så? Hvad skal man så se efter - Polar? "Elsker" at måle kalorier (skal jo kalkulere hvor meget Marabou jeg kan spise!...) - så det er et 'must', og da jeg jo både cykler og løber - men ikke svømmer - er der også krav der... Hmm ...