torsdag den 31. oktober 2013

Det var så Oktober...

Ak ja, hvor bliver tiden dog af? Én bliver ældre, alt for hurtigt, mindre hurtig i både løbe- og cykelsko og yngste skyder i vejret og minder mere og mere om en besværlig tween... - måske at det alligevel, (meget) snart, er tid til at skrive sig op til en plejehjemsplads ;)

Dagens program gjorde, at det ikke var muligt at løbe både morgen og eftermiddag, som jo ellers er min foretrukne for tiden, så Oktober blev lukket med en morgentur i løbeskoene på 21,1km, med start 5:15, så jeg kunne nå på job i rimelig tid. OK tur - friske ben, normalt "morgentempo" og fint vejr! Så kan man vist ikke forlange mere...

58 timer og 26 minutter er det blevet til i Oktober måned - 412 km. i løbeskoene og 634 km på cyklen, ganske tilfredsstillende.. Man er jo vild med det ;)

Ha' nu en god tur i mørket!

mandag den 28. oktober 2013

Jeg elsker at få revanche!

...Og det fik jeg idag! Benene var så OK, som de nu kunne blive, og klar til løb fra morgenstuden. 16km blev det til imorges, med start 5:20 og 6,5km i eftermiddag, med start kl 14:30 - dejligt, at komme i løbeskoene igen - oh JA! jeg er klar igen imorgen tidlig, hvis stormen ellers, som forventet, er draget østpå....

søndag den 27. oktober 2013

Den blanke side i dagbogen (!)

Jeg har nævnt det tidligere på min blog - den største frygt, sådan ret beset, i min dagligdag er at 'få' en blank side i min træningsdagbog... den tanke kan jeg simpelthen bare ikke, normalt, arbejde med! Sagt på en anden måde, så er en dag uden motion at sidestille med, sådan cirka, en dag uden mening (!) - sat liiidt på spidsen, selvfølgelig ;) (omend at jeg jo mener det...)

Jeg kom dog meget tæt på idag(!) - og, for at det ikke skal være løgn, så overvejede jeg det faktisk et øjeblik : at holde mig helt væk fra løbesko eller cykel denne Søndag. Men ... Nej! - konsekvensen af en 'blank side i træningsdagbogen' kunne jeg ikke lige overskue, så jeg måtte, selvfølgelig, afsted.

Jeg var træt, meget, i benene imorges - tæt på, eller måske endda mere end, "smadret". Alligevel var mit mål at løbe, dog kun en lille times tid, sådan benenes situation taget i betragtning... Iført løbetøj stod jeg klar på gaden klokken 6 - for blot, efter 75 meter, at resignere! Benene var simpelthen for ømme/trætte/smadret/ødelagte (?!) til at løbe - ØV!.

På med cykelbukserne og afsted på en cykeltur istedet - lidt over 90 min., uden problemer for benene ... ikke optimalt, i forhold til mit ønske for dagen, men selvfølgelig bedre end ingenting, dvs. den frygtede blanke side i dagbogen!

fredag den 25. oktober 2013

Pimp my ride...

... og nej, det er ikke den gode Xzibit, som har været et smut forbi min MTB - desværre, kan man måske sige! 2 dage, 2 punkteringer på samme sted = defekt dæk, som var lige til at kassere. Faldt over disse hos min "cykel-pusher", som burde være OK til brug både i skoven (kører jo ikke single-track) og på gaden, til trods for at de er brede - så må man jo evt. bare slide lidt mere i det ;)
Status siden sidst? Tja... det har været fart på! Sidste uge, efter turen i det jyske, var det business as usual med +/- 21km i løbeskoene pr dag - en enkelt dag delt op i 2 ture.

Denne uge derimod - Phew!! Arbejdsmiddag ude Tirsdag og 2 lange aftener i den lokale teaterforening Onsdag & Torsdag (..og endda også iaften) sætter sine spor - det er godt hårdt! Tirsdag cyklede jeg på job, selvfølgelig en pæn omvej, da jeg ikke havde mulighed for et lille ekstra løb om eftermiddagen .. Onsdag og Torsdag bød på 90 min på cyklen om morgenen og 30 min i løbeskoene om eftermiddagen, begge dage, - når hovedet først rammer puden kl. +23h, så er jeg simpelthen for smadret til at løbe ved 5-6 tiden om morgenen .. det går bedre på cyklen! Imorges var cyklen så flad (!) så jeg måtte, trods træthed, skifte fra cykel- til løbetøj, da jeg simpelthen ikke gad skifte slange! Så helt undtagelsesvis, blev det til 15km. i løbeskoene imorges (og gosh! jeg var træt), efterfulgt af 45min. i eftermiddags, på cyklen, med mine frisk-i-formiddags-monterede dæk ...

Godt det snart er weekend - skal lige passe baren i teaterforeningen igen iaften ... og så er det snart normal sengetid igen!

God weekend!

tirsdag den 15. oktober 2013

Det (meget) mørke Jylland...

Jeg må jo blankt indrømme, at jeg kommer øst for Storebælt - og er dermed i manges øjne, pr. defination, en 'køvenhavnersnude'... Og på samme måde er jeg lidt 'præget' af opfattelsen, at der jo er mørkt i Jylland. Og lad mig kort, og helt klart, slå fast : Der er fandme mørkt 'derovre' - især når man, som undertegnet, er morgenløber.

Jeg havde fornøjelsen af 3 morgenture, derovre vestpå - alle på 21,1km. Den første i Esbjerg tidlig Søndag morgen - masser af mennesker, den ene mere 'stiv' en den anden, på vej hjem fra byen. Jeg nød da turen, bevares, men havde ikke rigtigt fornøjelsen af kysten, da der var for mørkt. En stor zig-zag tur omkring centrum.

Derefter gik turen til Rømø - og så blev der godt nok for alvor mørkt! Vi boede lidt uden for Havneby - så vejbelysning var i den grad en mangelvare. Måtte begge dage løbe frem og tilbage på de samme veje - og helt, som forventet, var det ret kedeligt...

Begrænset med oplyste veje på den sydlige del af Rømø...

Ej... kan selvfølgelig ikke skyde skylden på Jylland - men må mere se på mig selv, og de begræsninger jeg som morgenløber møder : 3 dage i det jyske, som kunne ha' været helt fantastiske. Tænk bare : Op/ned langs kysten i Esbjerg og et par fede ture på den brede strand på Rømø ... Det blev, desværre, ikke til noget i denne omgang. Lidt øv, nu hvor man var taget vestpå....

fredag den 11. oktober 2013

Skolernes motionsdag

Tillad mig, kære læser af denne blog, at råbe det ud af mine lungers fulde kraft ....
Jeg er bare en fuc**** super stolt løbefar!!
Yngste har idag, til skolernes motionsdag, for første gang løbet 10 kilometer - endda med masser af overskud og i et ganske fint tempo! Og YES! hvor er jeg glad for, at jeg i dag havde taget en fridag, så jeg kunne overvære seancen i Strandparken. Jeg havde leget lidt med tanken om at løbe med hende - men valgte at stå af, da jeg ikke ville pace hende frem, hvilket jeg nok har en tendens til ... så jeg optrådte alene som tilskuer, og gloede godt nok en del da hun proklamerede at hun lige tog den 5 omgang med (!) Efterfølgende gjorde hun det klart, for alle, at hun havde indfriet sit mål ... vildt(!)


Skolernes motionsdag i Strandparken...

For mit eget vedkommende bød dagen på 2 ture - 16km i løbeskoene lidt over halv seks imorges og lige knap 1 time på MTB'en efter frokost ... man skal jo udnytte fridagen til det yderste :) Løbeturen gik uden problemer - dog lidt langsomt (!) da jeg stadig tænker på ikke at overbebyrde ryggen. Cykelturen voldte heller ikke de store problemer - så der er absolut optimisme at spore på matriklen ... og så er det weekend, med nye løbeoplevelser liiiige om hjørnet!

Ha' nu en rigtig god weekend!

torsdag den 10. oktober 2013

Tilbage i skoene - de rigtige...

Dejligt!! Nu skal man jo passe på med at lade træerne vokse ind i himlen, sælge skindet før bjørnen er skudt (..og heeeelt død!) osv., men det var nu rart at komme ud og lufte løbeskoene igen og mærke optimismen... ikke voldsomt langt, blot 1/2 time, men det fungerede fint og uden ubehag i ryggen, mens det stod på. Bevares - det kan stadig mærkes, især når man har siddet ned i "et stykke tid" og så rejser sig - ved godt at jeg så lige ligner Quasimodo et øjeblik ;)

Der er håb forude - tager lige nogle enkelte dage i vant terræn (...måske endda stadig nogle dage på cyklen?) inden turen går vestover mod nye, og forhåbentlig spændene, områder at løbe i ... glæder mig allerede og håber at de gode takter med ryggen holder! Ahh ... det var nu dejligt!

mandag den 7. oktober 2013

Popcorn & Cola - den store portion!

Endnu en dag på cyklen! 90min på vejene omkring Allerød og Hillerød - asfalt hele vejen, til trods for at jeg kører på skovhjulene, så der skal kæmpes for at holde lidt fart ;) Det er, desværre, for mørkt i Store Dyrehave. Ryggen driller stadig en del, omend mindre end i Fredags/Lørdags, så der er et (meget spinkelt) håb om en kort tur i løbeskoene i eftermiddag - jeg har de optimistiske briller på! Tilføjet 17:02 - Nej, det blev desværre ikke til en løbetur .. forhåbentlig på Onsdag (?)

Søndag havde jeg ellers en lean morgen, som sjældent er set mage (til trods for at det daglige program ofte kræver det) : 5:50 var det afgang på cyklen, 2 timer sharp, så kl. 8 sad jeg i sofaen med min (sædvanlige) skål med havregryn og rugfras, klar til starten på Formel1 ... Alt for mange reklamepauser, hvilket gav tid til et hurtig bad og så afsted til biografen for at se Flyvemaskiner med Yngste (fin film, der absolut kan anbefales) - skulle dog lige over det sædvanlige "bio-shock" : små poder, 6-10 år, der har favnen fyldt med popcorn og sodavand (og sikkert også slik i lommerne...)... klokken 10 om formiddagen! Vi nød de medbragte gulerødder :)

lørdag den 5. oktober 2013

Ondt i ryggen - og støt brysterne

Ak ja....! skaden skete igår - på eftermiddagens løbetur kunne jeg mærke det : Ondt i ryggen! Samme sted som "altid", når det sker - skulle, selvfølgelig, lige løbe de sidste par kilometer hjem, dumt måske (?) selvom jeg ikke tror at det gør en forskel. Kan fint sidde i sofaen, på en stol, etc. - problemet kommer når jeg skal rejse mig op og, især, begynde at gå ... ØV! Selvfølgelig klædte jeg om imorges og var klar til at løbe 5:30 (skulle lige nå 21, inden jeg kl. 10 skulle løbe 5 med familien i et lokalt arrangement...), men måtte, da jeg havde snørret skoene, indse at det ikke kunne lade sig gøre. Lettere depressiv satte jeg mig i sofaen med en skål havregryn/rug fras..

1 time senere var jeg afsted på MTB'en, som jeg "nød", nu hvor jeg ikke kunne løbe, i 2 timer - velvidene, at jeg i det øjeblik jeg skulle af cyklen ville ha' meget svært ved at stå/gå ordentlig ... og ja, sådan endte det også : ingen problemer, mens jeg cyklede, men da jeg stod af ... phew!! Det værste ved det hele var, at jeg måtte melde pas til familiens planlagte løbetur, i anledning af "lyserød Lørdag" kl 10 - så heller ikke idag fik jeg fornøjelsen af, at løbe 5km. med yngste :( Måtte istedet tage til takke med at lege fotograf...
Starten er gået i Vallensbæk havn...

Ja, det havde sikkert været muligt at løbe på smertestillende medicin - men for mig er det absolut en 'no-go' ... ikke bare i forbindelse med løb, men i almindelighed. Lige nu har jeg dog valgt at stikke hånden bare en lille bitte smule ned i honningkrukken - prøver at se, om jeg ikke kan hjælpe ryggen lidt på vej med Ibutop creme, så jeg ikke skal være ude af løbeskoene i alt for lang tid ... bevares, cyklen er da OK, men det er jo forbandet mørkt om morgenen, så alle de "sjove steder" er lukket land før ved 7:30 tiden...

Indtil igår havde det faktisk været en OK uge 4 dage med dobbelt-ture og en enkelt med blot én .. 110km nåede jeg i denne uge, før jeg var nødsaget til at sætte løbeskoene på hylden og finde cyklen frem. Jeg savner allerede mine løbesko (hmmm .. har jo netop købt nye, meget anderledes sko, mon det har spillet ind?), og til trods for 2 timer på cyklen, har jeg en 'rastløs' fornemmelse i kroppen ...

Har jeg noget af at sige, at alle (..dem jeg kan huske) mine drømme i nat handlede om at løbe! So fu**** up :)

Fortsat god weekend...

tirsdag den 1. oktober 2013