lørdag den 30. november 2013

Nøglen, som er væk...

Det lugter lidt af, at drillenissen er lidt tidlig på færde i år - nøglen til det kælderrum, hvor min MTB er placeret, er væk ... pist væk! En intens in-house eftersøgning, på en lille times tid, gav ikke resultat, så desværre blev det ikke til en cykeltur idag, hvilket ellers var planen. Starten på dagen lagde ikke just op til løb...

For en sjælden gangs skyld kom jeg først ud af sengen klokken 6 - med ømme ben og et højre knæ, som "brokkede sig lidt", når jeg bøjede benet. Jeg havde aftalt, med familien, at jeg ville løbe fra morgenstunden og så være hjemme, så vi kunne spise morgenmad sammen klokken 8. Øv! - måtte have fat i plan B istedet : Fælles morgenmad kl 7:30 og så på cyklen derefter, for at spare løbebene lidt. Alt gik fint, hjemmebagte boller og blødkogte æg, og jeg var klar, og omklædt, til cyklen ca. 8:30 ... og så var det, at jeg/vi ikke kunne finde nøglen! :(

I sådan et tilfælde bliver jeg fuldstændig restløs! Jeg kunne slet ikke overskue, at benene ikke var til løb - og at jeg ikke havde adgang til min cykel. Til sidst måtte jeg bare afsted i løbeskoene - håbede på, at jeg bare kunne få 10km, sådan for at tage det værste, uden at ha' for mange smerter .. havde også i tankerne, at der skal løbes trail imorgen! Lidt i 10 var jeg afsted - lidt for tæt på morgenmåltidet, men sådan blev det. Heldigvis (!) gik det fint og jeg fik opjusteret min målsætning undervejs : fra et ønske om 10 til 12 til 15 til 18 og endelig til 21, hvilket jeg så (heldigvis!) også fik klaret. Absolut ikke hurtigt - 4:56 i snit, men med alt taget i betragtning var det OK. Phew....

Nu skal jeg bare ha' fundet den nøgle - og fanger jeg drillenissen, så....

onsdag den 27. november 2013

En af ”den” slags morgener…

Jeg burde jo nok ha’ set det komme – de seneste dages ture har været hårde og benene mere trætte, end de plejer .. alligevel har jeg beholdt fødderne i løbeskoene, fremfor cykelskoene, da der jo er chokolade på spil i denne måned! Søndagen bød, igen, på 2 ture, b.la. en løbetur fra Vesterbro og hjem (igen priser jeg mig lykkelig for, at jeg ikke løber i København til daglig!) i den sene eftermiddagssol. Dejligt! Mandag, en enkelt tur på 21 i den kolde morgen-mørke, som sædvanligt. En kold Tirsdag morgen, som vanligt lidt over 5, trætte ben, lav motivation.. landede på et snit på 4:58 for 16km. Bedre motivation om eftermiddagen – igen i solskin, 30min, stadig ømme ben, så jeg kunne ikke snige mig op over 4:48 i snit.

Onsdag morgen - meget trætte ben, men dog med bedre motivation end dagen før. Efter 2 km var jeg klar på at løbe hjem igen – hold da kæ** det var hårdt! Hvert et skridt kunne mærkes, ubehageligt, og hurtigt demotiverende .. men .. man bliver jo ved. Prøver at holder focus på podcasten i ørene – og focus væk fra uret, hvor kilometertiderne bliver langsommere og langsommere, og benene, som, ja, pheeew! Planen var egentlig at løbe 21, da jeg ikke var sikker på at jeg i eftermiddag har 1/2 time til rådighed, plus at det kunne være rart, måske hvis jeg alligevel havde tiden, at smække benene op i sofaen i stedet :) Efter 17km listede jeg ind på arbejdsmatriklen – der var bare ikke mere saft tilbage i benene. 5:04 i snit for sceancen, så det siger jo alt! Øv!

lørdag den 23. november 2013

Hjem fra Terminal 3

Resten af familien skulle idag på familiebesøg i det Svenske - Onkel Jon skulle samles op på vejen, ved lufthavnen, så det var selvfølgelig helt naturligt for mig, så at blive sat af 'derude' og så ellers løbe hjem, via Amager fælled, Adveøre & Strandparken. Lidt 'sent' for en tur, afgang Kastrup 9:15, så der var for en gangs skyld mulighed for at nyde dagens havregryn før løbeturen ... Selv en tur i Brugsen kunne jeg nå at få afviklet, inden turen gik mod Kastrup :)

En ganske fin tur - ikke voldsomt hurtigt, hvilket var helt efter planen. Jeg havde på forhånd målt den direkte vej til omkring 21, hvilket umiddelbart passede fint, havde dog lidt mere i benene, hvorfor jeg lavede en 'krølle' på ruten, således at den endte på 23,2 - totalt for ugen er jeg kravlet op over de 135. Jeg kan udemærket mærke at jeg, på det seneste, har øget min løbemængde (og ofte løber 2 ture hver dag) : benene er mere trætte og hovedet mere friskt :) ... Og med alt det Marabou, som ligger og venter i køkkenet, så.... Dagens tur hjem fra Terminal 3

Jeg har opgivet at sende mine defekte sko tilbage til startfitness.co.uk - det bliver simpelthen for dyrt i porto. Og finder de, hvilket jeg tror trods det lave kilometerantal på skoene, at det er en selvforskyldt fejl (!), skal jeg også betale for at få dem retur, som jeg forstår det. Så nej - det kan ikke svare sig ... Jeg vil istedet finde sy-æsken frem og se om jeg ikke kan snedkerere en løsning sammen - well ... jeg tror nok hellere at jeg må spørge fruen om hjælp :)

God Lørdag aften!

tirsdag den 19. november 2013

Ødelagte sko...

56km. klarede mit ene par Saucony Virrata før de gik istykker - det ene af hullerne, til snørrebånd, er simpelthen "sprunget". Det er første gang jeg har oplevet det - og ved gud, jeg har da efterhånden fået slidt nogle sko op :)

Mit andet par, i samme mærke blot røde, har rundet 380km uden skyggen af problemer - omend at jeg da kan blive lidt urolig for, at de også brister.

Lidt øv - for de er rigtigt gode at løbe i.... Tager lige kontakt til producenten for at høre, om det nu også kan være helt normalt at de skal gi' op så hurtigt - der er godt nok langt til de forventede 1000km ;) Det nederste af de 3 små huller er bristet

Borset fra det har det været en god start på ugen, med dobbelt-ture både Mandag og Tirsdag ...

søndag den 17. november 2013

Smartacus

Ja, så blev det atter jul - ihvertefald er vi efterhånden tæt på (!?!). Var i et juleklædt Tivoli igår for at se årets udgave af Crazy Christmas Cabaret, "Smartacus", hvilket var (helt som forventet) skæg & spas, fantastiske skuespillere (som også kunne tabe tråden), gode sange og, ikke mindst, spøjse kjoler af den helt store slags! Folk der ikke ført har deltaget i denne årlige tibagevendene begivenhed bør prøve det - det skaber en vis form for afhængighed :) (...og så er det sjovt at sidde tæt på folk, som deltager for første gang, og se deres reaktion på det hele...)

Heldigvis blev det ikke for sent - så det var kun benene, og ikke skroget, der var træt imorges da ugen blev rundet af med en stille morgentur på 21,2km. med start lidt over 6. Som tidligere nævnt måtte jeg opgive at nå 165km i denne uge - 157,8 endte jeg på.

God løbetur - vejret er til det lige nu, kan jeg se...

fredag den 15. november 2013

Det når jeg så ikke i denne uge...

... de 165km i løbeskoene i denne uge, som jeg ellers havde satset på - 2 dage tilbage og jeg har kun netop rundet de 115km for ugen, og da det er helt utænkeligt at jeg når 25 både Lørdag og Søndag må jeg jo nok erkende, at jeg har tabt "udfordringen". Øv! - hader at misse et mål.

Normalt bruger jeg kun SportTracks til at logge mine ture - er dog her fra 1e November hoppet med over på Endomondo. Ikke mindst fordi, at der var chance for at vinde lidt chokolade! Løbeklubben på Facebook kører en lille konkurrence på Endomondo - og jeg er stadig med i spillet om den herlige spise! Så nu gælder det bare om at snørre skoene og komme ud over stepperne...

Ellers en spændene uge, indtil videre. Jeg blev, i går morges, lidt træt af at se de sædvanlige veje og stier på min morgentur, så jeg tog pandelampen med på tur - det blev dog ikke til en tur i skoven, men derimod ud på "landet", hvor vejene ikke er oplyste. Dejlig tur. Idag var morgenturen liiiidt tung - fruen og jeg nød en god koncert med Marie Key i går, så det blev lidt sent ... godt hjulpet på vej af lidt Leffe (dejligt at de havde det i hanerne nede i Portalen) havde der indfundet sig en naturlig "træthed" i kroppen imorges, da jeg endelig kom afsted lidt over 6. De 16 morgen-kilometer blev fulgt op af nogle mere behagelige nogle af slagsen, lige før frokost.

Marie Key med Nik & Jay, som kiggede forbi til et enkelt nummer ....

Det er ikke slut med oplevelser i denne weekend - imorgen kan jeg sætte et stort X i feltet : "Nu er det da ihvertefald blevet jul" ... Yes! skal i Tivoli med fruen og se Crazy Christmas Cabaret ... og lur mig om der ikke skulle blive plads til en enkelt hjemmebrygget julebryg på færgekroen - en god tradition, også selv om Søndagsturen risikerer at blive "tung" :)

God weekend - god løbetur!

søndag den 10. november 2013

Winter trail # 1

Første løb i serien : Garmin Winter Trail ... og så på en rå-kold og regnvåd Søndag formiddag på toppen af Geels bakke. Fed rute - meget krævende (!) faktisk så meget at jeg ikke, som normalt, løb med podcast (MonteCarlo P3) - ruten krævede 100% opmærksomhed! Et meget mudret spor - slap dog for at jokke i de helt store vandpytter, så der var faktisk tørre strømper efterfølgende. Eneste lille 'hik' ved arrangementet er/var, at man skulle være til stede efterfølgende ved præmie-lodtrækningen - man står og bliver kold, mens man venter, hvilket ikke er optimalt - overvejde faktisk at smutte, men blev dog ... vandt iøvrigt ikke noget ;) Indskrivning...

Det var meningen at jeg skulle løbe 2 omgange af 6 km - ruten var dog blevet korrigeret lidt, så vi endte vist op på omkring 10.5km. Mit Garmin ur havde iøvrigt ikke helt styr på det - endda langt fra! (og nej - jeg løb ikke omveje og tog ingen genveje!) Tror nok jeg arbejder med en hard-reset iaften ... så kan jeg nok også få seneste opdatering med, som den ellers ikke vil hente, så jeg også slipper for at den absolut vil kopiere hele hukommelsen hver gang det (endelig) lykkedes mig at parre ur/pc (!) Fuc*** up 310xt....

Dagen startede iøvrigt med 12km i regnvejr kl 05:15. og kunne således lukkes med +22km samlet - ugen har budt på dobbelt løbeture alle 7 dage, hvorfor jeg samlet har rundet 164,95km. Og hvem kan ikke lide en udfordring(!) - jeg udfordrer ihvertefald mig selv til at nå 165 i næste uge. Håber bare på mindre regn....

onsdag den 6. november 2013

Vinter ... ihvertefald tæt på!

Displayet i bilen, imorges, da jeg ankom på arbejdet.....
Gosh! - skal da love for, at det snart er tid til at finder vintertights, lune undertrøjer og huen frem!

5:10 var jeg afsted i løbeskoene - friskt vejr (!) og et OK tempo alle 17 km. Yderligere 6,7 km. midt på eftermiddagen, så traditionen tro (ihvertefald i denne uge) får jeg løbet 2 ture pr. dag. Jeg erindrer da yngste gik til ridning - så snart det blev koldt, blev hestene mere "vilde" .... ved sq' ik' om jeg er nært beslægtet med en hest (!) eller ? Kan blot mærke at jeg i morgenkulden - og ditto her til eftermiddag, var hurtigere end på tilsvarende ture de seneste uger. Løber man hurtigere i kulden, eller...?

Nå, må hellere se i skabet om jeg ikke kan finde "vinter-posen" - og så starter vintertrail jo på Søndag, så det er vist meget passende...

lørdag den 2. november 2013

... så blev det November!

Og sikke da en fornuftig start på måneden, rent løbemæssigt ihvertefald! - 21,1 igår morges og 21,1 igen hertil formiddag, så ja! lige akurat så dejligt, som det kan være! Regnvejr idag - og der kommer mine Saucony sko, som jeg ellers er så glade for, lidt i problemer : Der skal ikke meget vådt føre til, før at sokkerne bliver gennemblødte! Det skete efter ganske få kilometer idag - og endda uden at jeg havde været igennem nogle nævneværdige vandpytter.

Jeg måtte idag afvige lidt fra normen og først smutte hjemmefra lidt i 10 - i går aftes stod den, udover en hyggelig middag og aften med familien, på lokal-revy! Fruen er, igen i år, en del af byens amatørteater, så det var nu endelig tid til at nyde forestillingen igår aftes, hvorfor det selvfølgelig blev alt for sent inden jeg kom i seng ... så nej, ingen morgentur. Ét af indslagene i årets revy var en tur ud i naturen - for at observere løbe-motionister-entusiaster omkring Vallensbæk mose. Hold k*** den var, som resten af revyen, ret god ... jeg fik da grint en del :)

(...sig det ikke til nogen .... jeg vil prøve, når jeg får stykket på dvd, at rippe netop denne sketch og så se om jeg ikke kan dele den, via youtube ... mere senere...)

Et enkelt billede, i dårlig mobil-kamera-kvalitet, fra nævnte sketch....