onsdag den 29. januar 2014

Det VAR et par fine nye sko...

Som altid når man bestiller sko hos Wiggle.co.uk går det hurtigt - 3 par bestilt Lørdag aften blev leveret på arbejdet Tirsdag eftermiddag (!). 3 par Lunarglide 5 - som jeg jo har løbet så, efterhånden, mange kilometer i. Måske derfor jeg begår en fejl! Onsdag morgen træder jeg ned i det ene par - de sidder stramt, jovel, men afsted det går... Efter 7km kan jeg mærke venstre hæl - smerte + det "sopper" lidt i sokken. Så ved jeg jo godt at den er gal - at der er en vabel, som er brast. (og ja, jeg bemærkede allerede efter få hundrede meter at der var mere 'slid' på hælen end normalt, hvilket ikke holdt mig tilbage...) Det "sjove", hvis man kan bruge det ord i dette tilfælde, er, at vablen faktisk sidder på venstre side af hælen - og ikke midt på, som 'normalt'.

10km mere, med lette smerter, og jeg var tilbage på arbejdsmatriklen klar til at gøre skaden op .. en (meget) pæn vabel og én ikke så pæn venstre sko... (og så har jeg forhåbentlig lært at gå lidt rundt i mine sko i fremtiden, inden jeg kaster mig ud i en løbetur...) Måske man skal vælge røde sko næste gang?

Heldigvis har jeg let adgang, via arbejdet, til utroligt gode plastre/bandager, så midt på eftermiddagen fik jeg en god tur på knap 6,3km - uden smerter/gene af nogen art, men med en hæl som var pænt beskyttet "Reklame ON" (helt konkret med denne : Mepilex border) "Reklame OFF"... og nej, der blev ikke løbet i Nike sko!

tirsdag den 28. januar 2014

Vinter-morgenløber


Aaahhh... - der er nu noget specielt ved at være morgenløber om vinteren, når vejene er dækket af sne og alt er 'mørkt og roligt'. En dejlig tur 05:15 - mindre vind, heldigvis(!), end de seneste dage, så alt i alt en god start på dagen.

Man kan så vende den - og sige Aaahhh... hvor jeg dog glæder mig til lysere morgenstunde - jeg savner sådan at sige go'morgen til Bambi i Store Dyrehave ... Lad det dog nu snart blive forår - lad os får lidt lys 05:15 ... så alt ikke 'bare' er 'mørkt og roligt'!

Tænk sig - så tilfreds med tilstanden, og alligevel lidt brok ;)

onsdag den 22. januar 2014

Mod lysere tider...

Helt nøjagtigt 1 time har vi 'vundet' siden den korteste dag, ifølge DMI - absolut ikke noget man bemærker, når man som undertegnet er afsted 05:15. Jeg trøster mig dog med, at der kun går et par måneder mere før det er muligt at komme i skoven fra morgenstunden .. og, ikke mindst, nyde foråret!!

Business as usual på løbefronten. Som regel en 'god' morgentur på 15-17 km. fulgt op af en, lidt, hurtigere eftermiddagstur på omkring de 6,5. (løbes ca. 14:30 - så her bemærker jeg heller ikke, at "dagen er blevet længere"...). Målet lige pt. er +150 km. pr uge - uden de (alt for) store anstrengelser...

Spøjs oplevelse i nat iøvrigt - vågnede (for først gang noglesinde) med krampe i læggen - av for satan!. Heldigvis havde det ikke den store indflydelse på dagens morgentur, omend at det selvfølgelig kunne mærkes...

To-do & done listen står lidt i stampe ... skal lige finde nogle spændene løb at tilmelde mig her i 2014. Trail, selvfølgelig, men måske at man også skulle prøve et orienteringsløb eller 2...?

mandag den 13. januar 2014

2 (meget) forskellige løb på en Mandag!

Phew! Så blev det sørme Mandag igen! Og sikke en start på dagen - intet morgenløb(!) Ja, det er yderst sjældent - men idag skete det ... Jeg havde fornøjelsen af en fridag idag - og havde egentlig planlagt dagens første løb fra +/- klokken seks og 5 kvarter frem. Men Ak! var træt (?!?), så sprang over ... fulgte yngste i skole ved 8-tiden og vendte hjem til den flotteste himmel længe(!)
Havde en aftale med tandlægen kl 9:30 - så 10:15 var jeg endelig klar. 16 gode kilometer i tørvejr, let blæst, men ellers helt fint - absolut et godt oplæg til den gode frokost, som jeg nød efterfølgende. Dagens 2e løb stod noget i kontrast til det første! 7 kilometer i "snestorm"(!), glatte veje og nok lidt for tæt på nogle biler... Det "bed" lidt i ansigtet i modvinden, så absolut en halvsløj tid.

Ifølge DMI har vi set det sidste til vinteren i denne omgang - heldigvis! 2 gode løbe venter igen imorgen ... forhåbentlig uden sne!

søndag den 5. januar 2014

Winter trail # 3

Så blev det tid til 3 afdeling af Garmins vinter trail - +14 dejlige kilometer i Rude Skov ... eller, skulle man måske sige, +14 hårde kilometer i Rude Skov! En (stor) fejl fra min side: Jeg lagde ud med 7 kilometers opvarmning, inden 'festen' i Rude Skov, på Kongevejen til/fra Birkerød. Den tur burde jeg nok ha' sprunget over...

Ruten var, udover hård, temmelig teknisk krævende - masser af mudder, så til trods for trailsko var det til tider lidt svært at få ordenligt fodfæste. 14,5 kilometer blev det til i skoven - 1:22:39 blev tiden, med 1min30 i forskel fra langsomste til hurtigste kilometer! 4 gange op over Maglebjerg var noget der trak tænder ud, fik testet max-pulsen (som jeg desværre ikke målte idag) og var med til at give turen en masse højdemeter.... .... så alt i alt: En kanon løbe-oplevelse!!

Nu restituerer benene, så de er klar til en tur igen imorgen tidlig ... dog mindre krævende, forhåbentlig ;)

Tilføjet 06/01 ... Så er der mudder.... Undertegnet på 2e omgang.