onsdag den 30. april 2014

Cykel-pendler

Jeg har sat det som mål, frem til vinteren igen står for døren, at pendle til/fra arbejde på cyklen en gang om ugen. Som vejret er i øjeblikket er det jo svært ikke at køre en lille omvej og nyde solen, hvad enten den står op, på vej mod job, eller giver masser af varme, på turen hjem igen klokken 14...

I dag blev det til +80km i alt på cyklen fordelt på 2 ture - fornuftigt gennemsnit, masser af sol, næsten ingen vind ... kort sagt : perfekt! (...hvis det da ikke lige var for de forbandede røde lyskryds...!)

Skoven er, stort set, sprunget ud : så der er lagt op til en god løbetur imorgen tidlig!

søndag den 27. april 2014

En tur til Sverige

Lørdag formiddag gik turen mod det Svenske - familieudflugt til Höör og Skånes Dyrepark. Dejlig tur - godt vejr og masser af oplevelser. Det gav, selvfølgelig, også mulighed for løb i nyt terræn (hvilket jeg jo aldrig siger nej tak til!. Jeg skal dog indrømme at benene var trætte, så jeg holdt mig væk fra den helt store udflugt i skoven, således at jeg, hvis det var nødvendigt, kunne komme hjem igen 'inden for end 2-3 kilometer'... Højdemeterne, i forhold til hvad jeg er vant til, blev jeg ikke snydt for - og jeg fik da også fornemmelsen af trail i nogle, ganske få, kilometre.

Jeg har en revanche i Sverige til gode!

Lidt mere kuperet end jeg er vant til...

Foråret er også nået til de svenske skove...

mandag den 21. april 2014

Perfekt cykelvejr...

... men vi starter lige andetsteds. Er du afhængig af træning??. Lidt en oplevelse igår .. Jeg var ude af døren lidt over 6. Målet var 21,1 (som så ofte før...) - benene var meget trætte, ømme og uden lyst til egentlig at løbe (!) Efter et par hundrede meter var jeg klar til at resignere og vende rundt. Tænkte at jeg i det mindste kunne løbe 3-4km - fint fint, det begyndte at gå bedre og bedre : mindre smerte, mindre ømhed og mere viljestyrke. Fik løbet de 21,1 og var godt 'smadret' bagefter .. hjem og tænde for nyhederne på DR2, hvor tophistorien handlede om træningsafhængihed...

Klippet fra dr.dk :
Kan man nikke genkendende til følgende udsagn, er man i risikozonen for at være træningsafhængig

- Træning er det vigtigste i mit liv.
- Jeg træner så meget, at jeg får konflikter med min familie, partner eller venner.
- Jeg bruger træning til at ændre humør.
- Jeg har med tiden øget omfanget af min daglige træning.
- Hvis jeg går glip af et træningspas, bliver jeg rastløs, irritabel eller trist.
- Selvom jeg skærer ned på min træning, ender jeg alligevel med at træne lige så tit som før.
- Jeg træner ofte på trods af smerter og skader.


Ja! jeg dyrker meget motion (syntes jeg ikke selv...) - men føler mig dog ikke som værende i risikozonen, til trods for at jeg kan sætte et flueben (eller måske 3) ved ovenstående... Dog slet ikke så vildt som dem, der træner 4-5 timer hver dag! Måske at det er mere mindet på "dem" i motionscentrene og ikke vi løbere/cykelryttere...

Nå,
Dagen idag var lidt af en restitutions dag = intet løb, kun cykling, for at skåne benene :) Det blev til en god tur på lidt over 2 timer - perfekt cykelvejr, til trods for lidt vind.

Markerne mellem Ledøje og Sengeløse...

Håber at folk har nydt påsken - og har fået motioneret, uden at det har taget overhånd ;)

lørdag den 19. april 2014

Berlin - lidt mere...

Som skrevet, forleden, bød ugen op til påske op en afstikker, med familien, til Berlin. Turen bød på 4 gode løbeture - dog var den første en våd fornøjelse, da det stort set regnede på hele turen :( Jeg var afsted, en smule, senere end normalt (omkring kl 6), så mod slutningen kunne der komme lidt morgen-trafik på tværs .. ellers var der absolut ingen problemer - heler ikke på de ture, som gik gennem/via de store befærdede områder.

Vi havde booket et hotel i bydelen Charlottenburg - tæt på slottet og U-bahn, så man på bedste turist-maner kunne komme nemt til centrum, mens bilen stod trygt og roligt i hotellets parkeringshus. 1e tur var derfor henlagt til slotsparken og stierne mod Vest, langs floden Spree. Ganske god tur, hvis det ikke havde været for regnen.

Tirsdagens tur var den absolut bedste - også sightseeings-mæssigt ;) (se evt. posten fra Torsdag) .. Så fik jeg også fornøjelsen af, at løbe under Brandenburg Tor - og så på et tidspunkt af dagen, hvor det var muligt at komme til for turister! Faktisk en anbefalesesværdig rute på 21,1km, hvis det skulle være...

Onsdag holdt jeg mig igen i den vestlige del af byen. Kom forbi/igennem forskellige parker og fik set en masse nyt. Spændene - omend at jeg for vild mod slutningen! Heldigvis havde jeg tid/kilometre i overskud til omvejen :)

Torsdag - igen sightseeing mod centrum, med Brandenburg Tor, Kaiser Wilhelmskirken, Kurfürsten Dam.... Sluttede af med at nyde blomsterne, og det sidste af Berlin, i Charlottenburg slotspark.

Berlin er alletiders by at løbe i - især hvis man er tidligt på færde (og dermed kan 'brænde' et par røde lys hist og pist!). Tiergarten var lidt mindre end jeg havde regnet med - men hold da op, der er mange der løber .. også om morgenen. Charlottenburg slotspark og stierne langs Spree er at foretrække, hvis man vil undgå masser af trafik/forhindringer - afhængigt af distancen kan det selvfølgelig blive lidt ensformigt.

Slutter lige af med et par tips, hvis turen skulle gå forbi Charlottenburg bydelen ... Ristorante Dante, god og billig italiensk mad ... Brauhaus Lemke byder på Tysk mad og hjemmebrygget øl - et meget lille stenkast fra Charlottenburg slot.

Hjemmelige oplevelser en uges tid - lurer lidt på om næste Søndag ikke bliver en oplevelse .. nyt terræn "hinsidans"... Love it!

torsdag den 17. april 2014

Berlin - sightseeing i løbesko

4 dage i Berlin .. 4 dage x 4 dejlige (som man dog kan sige det...) morgenture, på hver 21,1 km. Der er ingen tvivl om at løbeskoene er den bedste måde at opleve en storby på! Det kræver dog, at man er tidligt på færde inden at morgentrafikken sætter ind! En 'deltajeret' info følger snarrest...

Charlotenburg slotspark, Tiergarten, Brandenburg tor - og meget andet.. på blot en enkelt løbetur!

torsdag den 10. april 2014

Slottet - og en ny skov!

Ikke at jeg er træt af Store Dyrehave og/eller Tokkekøb hegn - bevares Nej! ... men når der skal løbes 21km. er det muligt at komme lidt rundt, når arbejdsmatriklen er udgangspunkt for den daglige tur. Både Tirsdag og Onsdag har det bragt mig en tur i Ravnsholt skov - en "lille" skov syd for Allerød. Det passer fint med, at jeg når 'bagsiden' af skoven efter ca. 7km - så er det tilpas lyst til skovløb og jeg kan løbe, på kryds & tværs, retur mod Allerød, gennem byen og videre gennem Tokkekøb hegn retur til arbejdet. Det er også muligt at løbe over Høvelte og Blovstrød retur - helt fint med nye muligheder!

Idag gik turen dog nordpå. Til Hillerød, rundt om slotssøen, gennem slottet, og retur via Store Dyrehave. En god tur - lidt køligere end de andre dage på ugen, så jeg var glad for at de tykke vanter endnu ikke var pakket væk. I går aftes stod den på god mad/vin med jobbet i København - ved ikke om det var årsagen til at det gik så "hurtigt" idag, i forhold til de andre dage i denne uge, hmmm... ;)

Og sikke dog fantastisk skoven er i øjeblikket - foråret fornemmes og lyset kommer tidligere og tidligere for hver dag. Påskeferien står for døren og mon ikke at det, efter ferien, bliver muligt at løbe direkte i skoven kl. 05:15 ... og ikke, som nu, hvor man helst lige skal brænde de første 30-35 min af på oplyste veje og stier. Jeg håber!

søndag den 6. april 2014

Fokus på løbeskoene

Søndag - og endnu en uge, som er fløjet forbi...

En uge som primært er stået i løbeskoenes tegn (dejligt, at være der igen..!)! 131km er det blevet til i skoene, fra Mandag til Lørdag. Søndag - lidt af en dovendag! Trætte ben og absolut uden løbe-lyst, hvorfor jeg istedet fornøjede mig med MTB'en i et par timer - Vestskoven og omegn.

Igår havde vi, dvs. konen og undertegnet, "fornøjelsen" af at se Rytteriet2 på Bellevue ... en skuffelse, hvis det ikke var for musikken! Om det så var det, som gav træthed i benene hertil morgen, skal jeg ikke kunne sige - men da så absolut en mulighed (for det havde ingen sammenhæng med et par gode Leffe - og god mad, på Café Dan Turell inden forestillingen...) ;)

Løbeskoene er klar til imorgen - selvom DMI ikke er på min side, så satser jeg stadig på en fornuftig skovtur ved solopgang - der er vel ingen bedre måde, at starte en ny uge på! :)

tirsdag den 1. april 2014

Godmorgen Tokkekøb Hegn!

Der er vel næsten overflødigt at nævne det – det allermest logiske i min lille løbe-verden. Tokkekøb hegn / Store Dyrehave har været hårdt savnet den seneste måneds tid, hvor jeg har været afskåret fra de sædvanlig morgenløb på arbejdet .. og så lige på denne tid af året, hvor det om morgenen er tilpas lyst til en skovtur. Bevares – det har da været OK at pendle frem/tilbage på cyklen .. men, men, meeeeen, det kan nu ikke helt stikke en skovtur. Heldigvis er der nu styr på tingene igen – udstyret med en bil, som fungerer, er det hele blevet noget nemmere, hvorfor det var med stor glæde da jeg imorges, efter knap 7km på byens asfalt, drejede ind på skovstien i Tokkekøb hegn. Akurat som jeg husker det – også selvom det kun blev til 8km i skoven, da arbejdet også skulle passes.

Vel hjemme, efter job, fik jeg løbet de sidste 6km i solskin - men dog køligt og langt fra lige så spændene, som turen imorges. Heldigvis er det tid til en tur i skoven igen imorgen - og, hvis jeg er heldig, endda en lidt længere skovtur end i dag!