tirsdag den 24. juni 2014

Den perfekte morgen (?)

Åh ja – det er, så absolut, dage som i dag at man hiver stort ind på endorfin-kontoen. Sikke dog en morgenstund – noget nær perfekt! Klokken 5 sharp var jeg ude af døren – friske ben og fødder, perfekt vejr og med masser af motivation. 1:41:09 senere stoppede jeg uret – 21,1 tilbagelagt i en, for mig, ganske OK ’morgen-stil’. Med tanke på alle de kedelige vinter-morgener i regn, rusk og det som er værre, så kan morgenstunden næsten ikke blve mere perfekt....

fredag den 20. juni 2014

Tæt på at vende om

Sikke dog en start på Fredagen – afsted, pænt frisk, 5:15 og helt klar til at løbe 21,1 dejlige kilometer. Jeg har igen, langt om længe, fået købt nogle CEP strømper – og jeg har igen forstået det helt naturlige i, at et par strømper kan koste 325.- .. den slags hjælper også lidt på motivationen og har, ikke mindst sammen med skiftet tilbage til Nike sko, hjulpet mig gennem de seneste løbeture : er faktisk helt fri for den store ømhed i benene og smerter i fødderne. Dejligt.

Og så endte det alligevel med, at jeg var tæt på at vende om i dag efter ca. 7 kilometer. Ikke pga. benene, skoene, motivationen eller andet ”selvforskyldt” – næh, der kom simpelthen et ordentlig uvejr indover. Masser af torden og meget kraftig regn – så ja! jeg blev godt gennemblødt! Selvfølgelig fortsatte jeg, og kom da igennem på lige omkring 1:44 – og så endda i solskin til slut. OK tur, selvom den blev henlagt til Allerøds gader – jeg skulle ikke ud over de åbne marker i det vejr :)

tirsdag den 17. juni 2014

Tilbage i Nike...

... gudskelov fristes man til at sige! Har de seneste måneder skiftet mellem 2 par Asics sko - har egentlig været OK tilfreds med komforten, omend at de blive lige lovligt hurtigt slidt indvendigt i hælen. De sidste mange ture har jeg kæmpet med ømme ben og fødder efter turen - og på nogle ture har det gjort ondt, stort set ved hvert skridt, i "fod-puden" under venstre fod. Ofte løber jeg morgen og eftermiddag - hvilket jeg, b.la. i går og i Fredags, måtte droppe da fødderne var for ømme.

Efter oplevelsen igår - en utrolig langsom tur og, igen, meget ømme fødder, hev jeg et par af mine Nike Lunarglide frem (stort set helt nye - kun 50km- på 'klokken'), og sikke da en forandring! Ingen problemer på turen og ingen, nævneværdig, ømhed bagefter - og det var efter en OK tur på 21,1km som blev holdt lige under de 1:45 .. ja ja jaaa... - ikke super-tempo, men OK for en alm. morgenløbetur, og bedre end de seneste morgenture. Ser med spænding frem til turen imorgen...

De 2 par Asics er nu røget til skrald og yderligere et par Lunarglide er fundet frem fra gemmerne, så jeg fremover kan skifte mellem de 2 par Nike. Mit første indtryk er, at Asics er ude, definitivt, til fordel for Nike, som jeg jo altid har løbet i ... Nogle gange skal man bare IKKE prøve noget nyt :)

mandag den 16. juni 2014

Overhalet!

Dagens løbetur gik fra Allerød til Hillerød og retur gennem Stor Dyrehave - så kort kunne dette indlæg ha' været, hvis ellers alting bare var gået OK på turen - meeen... Nej. Inden jeg kører alt hvad der hedder dårlige undskyldninger og platte bortforklaringer, og det er ikke for at være fordomsfuld!, i stilling, så konstaterer jeg blot nøgternt: Jeg blev overhalet af en hurtigere løber, en kvinde, i Store Dyrehave hertil morgen. Jeg havde lige passeret de 11km da hun smuttede forbi - ikke i et 'super tempo' men dog lidt hurtigere. Det ærgelige var at hun ikke passerede mig 5km tidligere! Mit tempo var elendigt, sådan ca. 20-25 sekunder langsommere end det burde være - og de 1500-2000m, hvor hun var "hare" for mig, inden vi skulle hver vores vej, klippede jeg 20 sekunder af kilometertiden - samtidigt med at hun ikke fik lov at stikke helt af fra mig, nu hvor jeg ikke havde energien til at "overhale retur" :) 16km blev det til med et horribelt snit på 5:07 - Av! Men ærligt : Benene var trætte, kroppen havde ikke lyst og de fleste skridt gjorde ondt i fødderne. Desværre havde jeg ikke min cykel til rådighed...

Jeg har set et par andre hurtige kvinder her i området - så det var vel bare et spørgsmål om tid, før man blev 'chicked' :)

Ha' en god løbetur - jeg håber at mine trætte ben bliver klar til en hurtig halv time i eftermiddag .. håber!

søndag den 15. juni 2014

Løb mod mobning - og alt for lidt på cyklen...


Yngste havde fornøjelsen af at deltage i det årlige "løb mod mobning" i Fælledparken - hold da op for et 'cirkus'! Heldivis løb hun første tur - og heldigvis stod hun blandt de forreste ved starten, og løb meget hurtigt, så der var ingen problemer i målområdet. Modsat dem som startede senere, 2,3 eller 4 tur! Gosh - det krævede vist lidt tålmodighed! Om det så er fordi at det er dårligt arrangeret i målområdet (Det har nok en del af skylden...) - eller det er fordi at alle forældre bare må ha' et billede af kronprinsessen, der overrækker en medalje til deres pode skal jeg ikke gøre mig klog på... Bubber, staklen, måtte ihvertefald flere gange melde ud, at man måtte være lidt tålmodig...

Ugen har budt på masser af løb - og kun 2 cykelture, udover den forgæves tur til bageren i Mandags. 71,3km igår op mod Ballerup og ned omkring Roskilde. Idag var jeg først afsted på cyklen klokken 9, så det var et spørgsmål om at finde et sted, hvor der ikke var for meget trafik og for mange lyskryds. Til det formål er Adveøre Holme helt perfekt. Jeg mødte stort set kun andre, der som mig, brugte de brede og gode veje til cykeltræning. Og ja - jeg blev også overhalet noget så godt og grusomt af en "pro" - hold da kæ** han kørte hurtigt. Han kørte de samme omgange som mig, så jeg kunne se ham forsvinde i horisonten - mere og mere, på hver omgang. Jeg holdt et snit på 31,3 for de 64km - hverken jeg, eller cyklen (?), kan klare mere.... Jeg skyder skylden på det faktum, at jeg er ved at blive gammel :)

Rundture på Adveøre Holme

mandag den 9. juni 2014

...og så havde de lukket!!

Jeg har fundet alletiders bager i Greve (indrømmet : jeg er vild med godt brød!) - så den var naturligvis målet for morgenens cykeltur, da der skulle bruges frokost-grovboller til dagens kanotur på Mølleåen - så endnu en tur med rygsæk (havde også en forleden, hvor jeg skulle hente nogle film, som jag havde købt på DBA...). Fra starten var planen at jeg ville cykle, +/- 1 times tid, og så løbe 5km. lige efter ... går lidt og roder med tanken om noget mini-tri (jeg er en meget svag svømmer, så jo mindre tid i vandet, jo bedre..). Det kan også være at det ender i en duathlon, så jeg kan få en lang cykel- og løbetur - jeg ser det an...

Så vejen til det gode brød blev ikke den direkte, på plus/minus 6 kilometer, men den lidt længere på 65,6km - og altså ikke nær en time, som først planlagt ... vejret var jo godt, cyklen godt kørende og alletiders podcast i ørene, sååå ... ;) Jeg holdt 31,6km i snit og var efter lidt over 2 timer pænt brugt, da jeg landede foran bageren ... blot for at konstatere, at de havde valgt at holde lukket idag!

Øv! Fandt heldigvis en anden bager, lige i nærheden, og gav den så ellers gas igen lidt over 7km hjem - på med løbeskoene og så afsted på 5km. Lidt en oplevelse - og jeg skal da love for, at mine ben var lettere forvirret over 'stilskiftet' - skulle lige bruge den 1e kilometer på tilvænning. Endte på et snit der hed 4:47 pr. km. - ikke prangende, men OK da jeg på det tidspunkt var træt og sulten. Efter i alt 2 timer og 42 min i cykel- og løbesko, var det endelig tid til morgenmad - og er der noget som havregryn, blandet med havre-crunch, svenske fuldkorns-ringe og kold mini-mælk .. Don't think so! :)


65,6km hjemmefra og til bageren..

torsdag den 5. juni 2014

Miley trak tænder ud...

... bum!
Masser af konfetti i Forum....

Onsdag aften var vi, dvs. undertegnet, frue & yngste, til koncert med Miley i Forum - kanon koncert (lyden kunne dog ha' været bedre...), show og oplevelse for os alle 3 - krydret med lidt god mad & øl på Café Dan Turell (lad mig i den forbindelse anbefale MenuCard, som vi har stor glæde af). Hovedet ramte puden lidt efter midnat - altså, alt for sent! Selvfølgelig var en tidlig løbetur derfor udelukket, så istedet var jeg afsted på cyklen .. og endda først 6:45! Desværre, eller måske heldigvis da jeg var meget træt, havde jeg kun 75 min. til rådighed, så det blev en 'kort tur'. Jeg tog b.la. et par runder omkring Adveøre Holme - her blev jeg overhalet af et par "rigtige cykelgutter" ... damn de kørte stærkt!

Heldigvis fik jeg luftet løbeskoene hertil eftermiddag - lidt over 9km, hvor jeg var så "heldig" at de sidste 4 blev våde. Kroppen? ja, den er stadig træt - det mærkes tydeligt at man ikke er 20 mere ;)

Men det var en super koncert!

søndag den 1. juni 2014

Det ER sommer!

1 Juni allerede - første sommerdag, i meteorologisk forstand, og dagen har da også budt på masser af sol og en tur forbi ishuset!

Der var inviteret gæster til morgenmad klokken 9, så for at få det hele til at passe sammen, måtte jeg afsted klokken 6 ... og så passere bageren, på vejen hjem. Det kan godt være at det er blevet sommer og at der er masser af lys om morgenen - men jeg skal da love for, at min ellers så altid tilstedeværende "morgen-løbetur-motivation" er væk! Selvom jeg først skulle afsted klokken 6 var kroppen træt, benene tunge og hjernen uden den store lyst til andet end TV, PS3 og morgenmad(!). Det er lidt skidt når fruen, undrene lidt i 6 spørger om jeg stadig er hjemme - det plejer jeg jo ik' at være på det tidspunkt! nå, men... dagens tur blev da løbet - udgangspunktet var 15km., så blev det 18 og endte alligevel på de 21. Fint nok! Efterfølgende havde vi en god tur til Ejby bunkeren (Det kan anbefales!), nød en god picninc ... og ja, så, som skrevet, en tur forbi ishuset på havnen ;) (og ja, yngste fik også dyppet tæerne på stranden...)

Ugen har været lidt en blandet oplevelse. Kun en enkelt dag har jeg pendlet til/fra arbejde på cyklen - krydret med et par cykelture Torsdag og Lørdag. Ialt 232,4km på cyklen og 86,7km i løbeskoene er det blevet til i denne uge.

Leder ellers stadig lidt efter løbeoplevelser - spændene arrangementer i nærområdet, men det ser lidt 'tyndt' ud for tiden. Forhåbentlig dukker der noget op : "to-do listen" er liiiidt kort for tiden.