søndag den 31. august 2014

Restitution - komplet restitution!

...og det er hvad enten man bryder sig om det, eller ej!

Hvert et skridt, rundt på stuegulvet, imorges, da jeg stod op, var ubehageligt og lettere smertefuldt - mine 'stænger' var ekstremt ømme, trætte og uden den mindste lyst til blot tilnærmelsesvis at nærme sig løbeskoene. Jeg havde set det komme...

De sidste 5-6 kilometer af gårsdagens tur på 21,1 var ingen fornøjelse - absolut ingen fornøjelse, så allerede der havde jeg på fornemmelsen af ugens løbe-kvote var ved at være brugt op. Cyklen er ikke blevet luftet længe, så der har ikke været meget variation i den daglige motion. Denne uge blev det så åbenbart for meget og kroppen har, højt og klart, råbt Pause! Det var ellers begyndt at gå fremad med tiderne igen - altså lige indtil igår. Mandag, Tirsdag, Onsdag og Fredag bød alle på 2 daglige ture - Torsdag og Lørdag på hver en enkelt på hver især 21,1. 129,1km for de første 6 dage ... lidt Øv!, for med en normal tur idag var jeg nået de 150km for ugen.

Cyklen er intet alternativ idag - det vælter ned udenfor, hvilket, sammen med lyn og torden, ikke just gør det til en ønskelig Søndagsfornøjelse. Så istedet holder jeg fri - hvilket ikke er nemt! Man får en kedelig form for restløshed i kroppen, som om at der bare er "noget", som man mangler - hvilket der jo, egentlig, også er. Samtidigt er man, jeg er ihvertefald, mere sulten - ikke at jeg propper mig med usunde ting (absolut no-go, når man nu ikke har været ude!) .. bare propper mig mere ;)

Tiden kan bruges på at se frem til næste uge, hvor der loves godt vejr. Især på Søndag satser jeg på sol - 110km på cyklen i regnvejr er sq' for kedeligt - og det ville ødelægge noget af den fornøjelse, som jeg ellers ser frem til. Som sagt har cyklen ikke været ude at køre i et par uger - det ændrer sig, forhåbentlig, nu : Satser på at cykle til/fra arbejde både Tirsdag og Torsdag - hvis vejret bliver, som de pt. lover.

Men Ak! på denne Søndag ... Den ene hjernehalvdel forsøger at overbevise den anden om, at det er godt med en hviledag, især når man har ømme og let-smertefulde ben, mens den anden halvdel ihærdigt forsøger at overbevise den første om, at det bare skal løbes væk ... og at en lille tur, regn eller ej, på 1/2 times tid jo ingen skade gør - thi, det jo ihvertefald er bedre end en blank side i træningsdagbogen.

Alt for ofte har jeg lyttet til den "forkerte" hjernehalvel - nu, forsøger jeg, at lytte til den "rigtige" ... også selvom det er ensbetydene med en blank side i træningsdagbogen.

søndag den 24. august 2014

Endnu en uge i skoene....

Tja... Hva' ka' jeg sige - endnu en uge i løbeskoene, med cyklen ubrugt på sidelinien. 147km ialt, så lidt mindre end i sidste uge - lidt øv, hvis nu noget endeligt skal være øv! .. og det skal det vel?

Weekenden har været lidt anderledes, end den plejer. Lørdag var jeg først afsted 9:25 - og Søndag først 9:33. Begge dage var jeg tidligt oppe - men slet ikke "løbeklar" ... så meget modsat, end hvad jeg plejer, spiste jeg morgenmad, så lidt TV, og hoppede så i seng igen for at sove/blunde en god times tid. Så var det endelig tid til at komme afsted - 22,1 Lørdag og 21,1 Søndag - med et meget roligt snit på 5:09

Hvorvidt at ølmenuen på Den tatoverede enke, i går aftes (eller Leffe'n på Hoppes, inden da), har spillet ind på dagens tur skal jeg lade være usagt - men selv en 'all-round' løber, som undertegnet føler at han er, kan vel i et kækt øjeblik få sparket benene godt og grundigt væk af en god Rochefort 10. Mums! Skal være helt ærlig og erkende, at der er en forkærlighed for god belgisk øl - og, ikke mindst, trappist. (hvilket jævnlige læsere af denne blog ikke burde være i tvivl om...)

Går lidt og leger med tanken om et nyt ur - jeg har efterhånden prøvet mig frem med både Polar og Garmin pulsbælter uden det store held, hvorfor jeg i det daglige ikke kan måle puls .. Faldt over TomTom's multisport ur som umiddelbart ser spændene ud - jeg læser gerne med på dcrainmaker - det ser OK ud!

Dagens billede...
Fruen har været i nyttehaven idag - kærlighed mellem rødder....

søndag den 17. august 2014

En komplet uge i løbesko!

Det var ellers tanken, at dagens motion skulle foregå på cyklen - Avedøre Holme, på en stille Søndag formiddag. Desværre var vejret ikke til at lufte racercyklen - og, desværre(!), er MTB'en no-go for tiden, indtil den kommer forbi cykelsmeden, da den ikke kan bremse (!). Desværre har jeg 10 tommelfingre, hvad den slags angår, så jeg er helt blank på at få sådan et par hydrauliske bremsere til at virke - lufte ud og skifte vædske og hvad der ellers skal til. Ærgerligt, for idag var lige dagen til en god lang tur på den!

Istedet blev det løbeskoene - dog ikke fra morgenstunden. 21,1km Lørdag morgen efterfulgt af en hel dag i Tivoli havde sat sine spor - jeg var helt "smadret", da jeg stod op 6:30. Så istedet for at løbe, kastede jeg mig over morgenmaden med stor velbehag! Først lidt i 11 kom jeg afsted - med en melding til fruen om, at jeg var væk et sted mellem 30 min og 2 timer.. Havde ikke det store overskud, så en kort tur var da så absolut en mulighed. Men! som så mange gange før, sluger den ene kilometer jo den anden - og trods regn og en lidt kedelig podcast med Mads & monopolet, gik det alligevel - lidt sløvt, javel, men det jo helt i tidens ånd! Endte på de 21,1, som så ofte før - dog med sølle 5:13 i snit. Jeg føler mig godt brugt for tiden, hvilket jeg kan se på mine tider, samt, ikke mindst, mit søvnbehov, som er støt stigende. Glæder mig over at det blev til +150km i skoene i denne uge - skammer mig lidt over et samlet snit, for ugen, på 5:08 - AV!

Man blir' jo ikke yngre - måske at man skal tænke mere over restitution og ikke, bare, den aktive restitution, som jeg foretrækker - men decideret at 'hive stikket ud' en gang imellem. Men hvor ofte? En dag om ugen? 1 dag hver 2 uge? Eller blot en månedlig dag, hvor man hverken lufter cykel eller løbesko? Det der med så at lave noget 'alternativt' i et fitness-center duer ikke - det gider jeg simpelthen ikke! Så det er enten cyklen, løbeskoene eller ingenting

Hmmm! ... Kunne man krydre den der "ingenting" med Søndag, Sofa, Guf, Film & Familie lugter det jo helt af en win-win! (...og så må man jo arbejde med den dårlige samvittighed Mandag morgen...)

fredag den 15. august 2014

Anderledes løb med barnevogn

Det sker jo af og til, at man møder en 'medløber' der, med stor iver, skubber en baby-jogger foran sig. Til dagligt løber jeg omkring Allerød - og Ja!, jeg ved godt at jeg er tidligt ude om morgenen, og at det måske er årsagen til at jeg ikke møder nogle ... eller måske er årsagen en helt anden? Ham her har ihvertefald en alternativ måde at gøre det på..

For at citere .. Kort efter, at politiet nåede frem, dukkede barnets far dog op og forklarede, at han under sin løbetræning jævnligt løb forbi og tjekkede barnevognen. Ehh - personen der fandt barnevognen nåede at ringe til politiet, som nåede at komme til stedet, INDE i skoven, før faderen kom forbi igen ... Gad vide hvad 'jævnligt' er på de kanter?

torsdag den 14. august 2014

Matador - nu som løb

Jeg havde ikke regnet med, at jeg skulle løbe flere marathonløb ... gider ikke rigtigt de lange distancer længere - men, men, meeeen ... så kom der lige et, spændene, socialt løb op på lystavlen : Matador marathon! Det er Running Copenhagen, som arrangerer denne sightseeing gennem København og, ikke mindst, Matador spille-pladen. Det skal nok blive sjovt - og anderledes, og så er sociale løb jo altid så hyggelige :)


Dagen idag : Start 05:18, 21,1km, 1:47:26 .. efterfulgt af den sædvanlige, og meget eftertragtede, morgenkomplet : Grovvalset havregryn blandet med rugfras - tilsat den gode, dejligt kolde, Jersey mælk fra Thise ... Det bliver vist en god dag idag :)

onsdag den 13. august 2014

Ikke prangene - men accepteret! # 2

Efter Søndagens cykeltur på Avedøre Holme (...og ikke Advedøre...), er jeg tilbage til normalen med daglig(e) løbetur(e). Tempoet er stadigt lidt for langsomt - funderer over hvorfor?, da jeg ikke rigtigt føler at jeg har ømme ben, er træt, etc. Måske at jeg bare, Gyyyys!!!, løber lidt for meget, for tiden - en tanke, som nok skal slåes ud af hovedet i en hvis fart!

Mandag : Start 05:11, 21,1km, 1:48:22
Tirsdag : Start 05:28, 16,05km, 1:22:20 + Start 14:52, 6,10km, 30:13
Onsdag : Start 05:14, 21,1km, 1:48:30

Dagen idag bød på et lille snert af skov - bare 4-5km, men nok til at overbevise mig om, at jeg i nær fremtid skal løbe de +/- 21km på det blå spor, aka 'GUF'-trail, i Store Dyrehave = 300 højdemeter. Det bliver nok ikke i denne uge - men så i næste .. hvor jeg, forhåbentlig, også får fornøjelsen af at cykle til/fra arbejdet ... Allerede 2 ting på to-do listen i næste uge - Tænk sig! Det er kun Onsdag, og næste uge ser allerede spændene ud - nice :D

Hmm.... måske er jeg så heldig, hvis det ikke 'står ned i stænger', at jeg Fredag morgen kan få fornøjelsen af det blå spor i Tokkekøb hegn ... Håber!

Den blå rute i Store Dyrehave
Den blå rute i Tokkekøb hegn

Der er mange fordele ved at være morgenløber - Én er, at MTB folkene ikke er ude på sporet, så tidligt som jeg er, hvorfor jeg ikke generer dem på "deres område" ...

søndag den 10. august 2014

Ja ... der var stille, "derude"...

...Søndag morgen - lidt sent afsted, tæt på klokken 7, i cykelsko og, stort set, ingen vind. 2 timer til/fra/omkring Adveøre Holme, som er en ren fornøjelse i weekenden - møder højest et par rumænske chauffører, som forbereder morgenkaffen. Så JA! der ER stille "derude".. :D

E svag, men den er der dog, dårlig samvittighed over, at jeg ikke har krydret morgenens oplevelse med en "eftermiddags-løbetur" .. AK! .. det er svært at få nok!

Holdt et pænt snit - IMØ - andre vil nok trække på smilebåndet og sige "Ha! 32,1 km/t... havde du en cykelanhænger, fyldt med aviser/reklamer, med på turen... Eller var du bare afsted på den ethjulede..."

Åhhh...

lørdag den 9. august 2014

Ikke prangene - men accepteret!

Jamen... der er da sket lidt, siden sidst...

Ugen har budt på en blanding af cykel og løb - "det sædvanlige", for at sige det lige ud...

Dog lidt en afstikker de sidste 3 dage, hvor jeg har været tidligt ude - i løbeskoene ... dog lidt langsomt, men dog afsted! Det hører efterhånden til sjældenhederne at jeg får løbet 3 dage, i træk, 21,1km ... uden at dele det op i 2, som jeg ellers foretrækker.
Torsdag : Start 05:08, 21,1km, 1:51:35
Fredag : Start 05:06, 21,1km, 1:49:18
Lørdag : Start 06:20, 21,1km, 1:49:25

Håber på cykelvejr imorgen tidlig.... Adveøre Holme er så dejlig, stille, Søndag morgen :)

søndag den 3. august 2014

(lidt) Dårlig disponering

Havde lidt af en ØV-dag, da jeg langt om længe imorges, sådan ca. 6:30, smed benene, og dermed resten af kroppen, ud af sengen - havde ikke lyst til at løbe, og da det regnede 'pænt' var cyklen ikke en mulighed - desværre! Besluttede mig istedet for lidt morgenmad, morgenTV og, lidt senere, en søndags-rundtur, med familien, til Ikea, Elgiganten og Bilka, i nævnte rækkefølge ... følte lidt, at resten af Hovedstadsområdet havde valgt at gøre det samme, denne kedelige Søndag formiddag!

Vel hjemme, og efter en kraftig byge, var det 12:30 tid til at lufte skoene - stadig overskyet, så ingen problemer. Jeg havde som sådan ikke noget mål for turen, andet end at det skulle være min. 30 min - evt. efterfulgt af en cykeltur .. alt andet var ren "bonus" på dagen. Da det nu var overskyet havde jeg ekviperet mig med alm. løbe-tshirt, vest, 3/4 tights og CEP 'lange' kompressionsstrømper. Det skulle hurtigt vise sig at være en dårlig disponering! Efter ca. 2km brød solen frem og det blev varmt - meget! Her savnede jeg min singlet, mine (meget) små løbe-shorts og mine ultrakorte strømper ... og sådan var det de næste ca. 15 km., indtil der kom lidt småskyer for solen ... Pyh!

Jeg kom hjem efter 21,1km i strid varme - de sidste 5km tabte jeg omkring 20sek. pr. km. i forhold til udgangshastigheden - jeg kunne "fint" mærke at jeg var begyndt at dehydrere og at det var (endnu!) en dårlig disponering, ikke at tage et væskebælte med, nu hvor jeg var væk ca. 1:47:00. Men OK, da jeg startede regnede jeg med overskyet + en enkelt regnbyge + ikke at være væk hjemmefra alt for længe... Sådan gik det bar' ik'!

Skal nu blot lære at disponere bedre - eller, på godt Dansk, at tænke mig om!

fredag den 1. august 2014

En chance mere!

Jeg har tidligere afskrevet mærket - havde en mindre god oplevelse med holdbarheden/kvaliteten af 2 par sko, til trods for at de var super gode at løbe i. Meeeen.... så faldt jeg over et godt tilbud hos startfitness - så nu er jeg på dem igen, som supplement til mine mange par Lunarglide (..der kom så også lige et par mere, til både fruen og jeg, i samme pakke fra Startfitness...)

Det blev til en kort cykeltur imorges, 45km rundt på Adveøre Holme - hvilket gjorde, at der var luft til at teste de, tidligere, udskældte Saucony, denne gang i model Kinvara, vel hjemme fra job. En rolig tur på 7km - og JA! det ER gode løbesko. Modellen virker mere robust, især omkring snørre-hullerne, end Virrata, som jeg tidligere havde problemer med. Det spændene bliver nu, hvor mange kilometer de holder til ...

God (løbe)weekend!