tirsdag den 30. september 2014

Jeg klapper i mine små hænder....

Nogle gange er det de små ting i livet, der giver den største glæde - således kan en punkteringsfri cykeltur til, og fra, arbejde få mig til at klappe i mine små hænder. Jeg testede cyklen Søndag, en lille times tid, nu monteret med dækindlæg i bagdækket. Det skal jeg lige vænne mig til – dækket føles ’hårdere’, hvorfor jeg et par gange, på en ujævn asfalt, troede at jeg var punkteret ..

Vejudsigten Søndag aften lovede godt vejr Mandag – så den pludeselige indskydelse sagde ”Yes – jeg tager cyklen i morgen!” … til trods for at jeg ikke havde placeret tøj, mad, arbejds-pc, etc. på jobbet dagen før, som jeg plejer – så det var en stopfyldt, og særdeles tung, rygsæk som jeg drog afsted med Mandag morgen. Det gik – 36km til job og 33km hjem igen i god ro og orden …

Efter et par dage på cyklen var det så tid til, igen, at finde skoene frem hertil morgen .. det er nu lidt halvkedeligt at være ude i morgenmørket på denne tid af året, så jeg regner med at bide dagens tur over i 2, og så nappe en lille tur i eftermiddag…

lørdag den 27. september 2014

Hold da kæ** - hvor sløvt!

... og jeg, som brokkede mig over gårsdagens langsommelighed! HA! - Boing! .. 'sløvheds'hammeren ramte mig idag, med fuld kraft.

Det er jo weekend (...dette blog-indlægs absolut eneste lyspunkt!), så jeg var først afsted på dagens tur 6:35. De første 500 m. var slemme - skal jeg bare sige : Igen! - og tankerne gik mest til, at stoppe op og gå hjem .. og evt. forsøge igen senere. Det er absolut ikke 'løbe-ben' der slæber min krop rundt for tiden - tværdigmod! Resultatet så jeg, stort set, med det samme : 1e kilometer blev løbet på 5:51 (!!) - det er sq' ik' sket før! Fi løbet de 21,1 med et snit på 21,1 - så ja! ... overskriften for dette indlæg taler sit tydelige sprog!

Nu er det på med de optimistiske briller! Jeg gider ikke længere at ha' trætte, og meget ømme, ben - med dertilhørende elendige løbeoplevelser. Nix! 2 initiativer er der blevet taget idag ...

- Jeg har for første gang i mange (og jeg mener virkeligt mange!) år strukket ud idag - eller ihvertefalde forsøgt - thi. det var sq' svært at få bøjet stængerne efter løbet ;) Ved ikke om det hjælper - har altid påstået at det var ligegyldigt, eller ligefrem skadeligt, men nu får vi se. Har flere gange, på det seneste om natten, haft krampe i lægen - så måske....

- Der er blevet skiftet slange, igen igen, på cyklen - og monteret dækindlæg, i håb om at punkteringer kan undgåes - og at cyklen dermed, igen, bliver brugt mere .. også for at skåne benene.


Pillede denne 'fætter' ud af dækket - har efterladt sig et pænt lille hul...

Søndag imorgen - håbet er en cykeltur, alternativet er en løbetur ... og plan c er at komme hviledagen i hu.

fredag den 26. september 2014

4:59….

…Og Nej - ikke gennemsnitshastigheden for dagens tur, desværre(!), for det havde været rart med en morgentur på under 5 min. i snit. Nej, det var derimod starttidspunktet for dagens løbetur … alt for tidligt og alt for mørkt – skoven, og for den sags skyld også småvejene på ”landet”, er no-go på den tid af dagen, nu hvor vi er på denne tid af året (…gider ikke, lige nu, at løbe med pandelampe!), så det blev til kedelige 21,1 km. igennem Allerød og Bloustrød, på de efterhånden så, for mig, gennemløbede fortov og stier. Var det ikke for min udmærket podcast var jeg faldet i søvn af kedsomhed – gab!

Det går lidt trægt for tiden – altså direkte langsomt. Mine morgenløb ligger på +/- 5:15 i snit pr kilometer – 20-25 sekunder langsommere, end det burde være. Onsdag og Torsdag bød hver især på 16km. – i håb om at restituere benene end smule, men igen i dag var de trætte allerede fra starten af, og så er det altså pludesligt meget langt at skal løbe 21,1. Og ja ja ja … jeg ved det jo godt – at jeg jo bare kan tage en dag fri fra løbeskoene, og så også samtidigt fra cykelskoene, så stængerne kan komme sig igen. Det er på min ’to-do’ liste, som så mange andre ting er, så mon ikke at jeg kommer til det – snart ? Skal lige rundt om det mest presserende først : At få skiftet slangen i bagdækket, så jeg igen kan komme afsted på cyklen – dog uden at komme for langt væk hjemmefra, hvis jeg nu punkterer igen … hvilket jeg jo nok gør!

Fredag! … Weekend – og hvorfor ikke fejre dette med en enkelt fyraftensøl … faldt over denne her i Kvickly forleden – selovm det er Fredag er det måske lidt for meget af det gode : 1,5l. dejlig Belgisk øl – det glæder jeg mig til … og altså endnu en opgave, som skal på ’to-do’ listen – en begaelig en af slagsen!

God weekend

søndag den 21. september 2014

Banan ... på pizza..??

Ak ja - de er nu mærkelige, på så mange punkter, i broderlandet der øst for Øresundsbroen ... og jo længere væk fra Malmö man kommer, jo mere underligt bliver det - åbenbart? Jeg spiser sjældent (...som i "stort set aldrig!!!") pizza - med mindre at fruen laver et par af de gode hjemmelavede af slagsen. 'Demokratiet', i form af frue og yngste som havde fået lov at bestemme, ville at vi endte på en italiensk restaurant på torvet i Karlskrona - fino sted i en fino by ... og her fik jeg pizza - exotica, med både ananas og banan! Det var lidt spøjst - banan smager, som sådan fint nok. Mit primært bekendtskab med denne frugt er under lange løb, hvor det får lov at "dvæle" i min mund, således at safterne suges ud og frugten langsomt opløses - til gavn for mine ben ... ikke just tilfældet Fredag aften på torvet i Karlskrona!



Som sagt stod den på weekendtur i det svenske - jeg har aldrig været i Karlskrona før, så udover sightseeing med familien var det jo også oplagt, at lave en sightseeing i løbeskoene. Første tur Lørdag - post-bananpizza. Jeg var først afsted 6:19 - 21,1km i roligt tempo, sådan lidt på kryds og tværs. Lørdag blev brugt på sightseeing - i gåskoene, med familien, og til sidst var jeg træt - vi fik gået rigtigt meget, og set en masse, dejligt! .. men medaljen har jo en bagside, som jeg så Søndag morgen.

Helt smadret! Jeg var først oppe Søndag klokken 7 - absolut usædvanligt. Lå i sengen og overvejede en "fridag" fra skoene, hvilket var ganske tiltalende. Kom dog alligevel afsted - men måtte nøjes med det halve, dog en god rute (til inspiration til andre, som skal på de kanter)... Voila - 10,6km sightseeing i Karlskrona, med udgangspunkt fra Scandic hotel. Lad mig ønske go' tur...



Og så er der jo cyklen - den er i skammekrogen! Endnu en punktering, forleden morgen iført nye dæk, efter 6km. ... jeg tager lige én for bandekassen, når jeg siger : Jeg gider sgu' ik' det lort mere, lige nu.... Argh!

tirsdag den 16. september 2014

25 sekunder - og endnu flere punkteringer...

Ak! ugen er da blevet skudt i gang med den store 'nu-går-det-hele-da-galt-kanon' ... Phew! tålmodigheden bliver, for alvor, sat på prøve.

Tilbageblik til Søndag... Endnu en dag, hvor jeg ikke var klar til den sædvanlige morgentur - så jeg var først afsted 13:30. Ømme ben, igen, så rolige 21,1km med 5:12 i snit - uf! Fornøjelse er ikke just et ord, som beskriver løbeturen.

Mandag morgen - og det næste suk. Tidligt afsted, ingen energi og løbelyst. 15km med et tab på 25 sekunder pr. km. i forhold til en 'normal Mandag morgen'. Jeg havde satset på en løbetur, efter arbejde, men opgav - benen var ikke til det.

Og så er der det med punkteringer ... suk! (igen...) - havde 2 idag, hvor den stod på cykel-pendling til/fra arbejde. Den første, et lille-biite hul, (heldigvis) efter jeg var ankommet på arbejdet. Fik skiftet slange i en pause, og var således klar til hjemturen ... 3km hjemmefra ramte jeg en "stor" sten - og så vidste jeg jo godt, hvad det betød ... ny slange, igen. Jeg føler lidt, at jeg er forfulgt af punkteringer lige pt. Cyklen er nu klar til imorgen tidlig (med 2 nye dæk!) - 2 ekstra slanger er pakket, og så er det vist bare at håbe på det bedste ... sidste cykeltur i denne uge.

Håber iøvrigt at benene er helt klar til weekenden - Lørdag & Søndag byder på nyt, og helt jomfrueligt, løbeområde ... ser frem til det (også selvom det er i Sverige...(!))

Ikke en reklame! - fik lige en mail idag ... kommer ikke selv forbi Spanien, men måske at andre kan gøre brug af dette : dette er nok et komercietlt link - men prøv alligevel og se om der er noget du kan bruge - postet helt ukritisk!

lørdag den 13. september 2014

En anderledes Lørdag

Selvfølgelig...! hvad ellers, fristes man til at sige! Havde regnet med, efter 3 dages pendling på cyklen, at det idag endelig, fra morgenstunden, var tid til at lufte løbeskoene ... men nej! Var oppe 6:30 - med ben, som var godt smadret/trætte, og absolut ikke klar til en løbetur. Plan B blev hevet op af skuffen : Morgenmad og så løb ved 10 tiden - så burde alt jo være godt, især i betragtning af at jeg, stort set, hele tiden opholdt mig i sofaen ;)

Ak! - kunne godt mærke, da tiden nærmede sig, at det ikke var løb, som var på programmet - så nu blev Plan C hevet frem : Afsted på cyklen ... udsigt til et par timer på Avedøre Holme - trivielt, men dog god motion. Det gik også fint i starten - hvad jeg ikke havde i "løbe-benene" havde jeg, umiddelbart, i "cykel-benene" - altså, det gik OK fint, meeeen... så begyndte det, selvfølgelig(!) at 'vælte ned' - hold da k*** jeg blev våd! Efter 1 time og 20min gad jeg ikke mere - gennemblødt og kold cyklede jeg hjem og spiste istedet, med stor velbehag, rester fra aftensmaden igår...

Om tro kan flytte bjerge skal jeg ikke kunne udtale mig om - jeg havde dog en tro på, at jeg bare måtte afsted i løbeskoene, inden dagen var omme, og at det nok skulle lykkedes .. og voila! 14:15 var jeg afsted, ikke hurtigt og forcerende, men i fint tempo, som nærmest virkede som 'løsne op' tempo for benene. 7km blev det til - så var det fruens tur til at løbe .. 8km, løb hun, hvorfor hun fik fornøjelsen idag af at klokke flest kilometre i løbeskoene. Damn! ... må tage revanche imorgen

Heldigvis, mens jeg var ude at løbe, brugte fruen tid i køkkenet - så der var nybagte knækbrød og skyr-barbecue-dip da jeg kom hjem .... Lovely! - og et dejligt punktum for dagen.


Knækbrød med skyr-dip...

fredag den 12. september 2014

Jeg er træt ... af punkteringer!

Sikke en uge - der er blevet vendt lidt op og ned på det hele, indtil videre...

Efter Søndagens cykeltur var det tid til, igen, at finde løbeskoene frem - Mandag (meget tidligt) og Tirsdag bød på løb, i moderat tempo. En enkelt løbetur Mandag og 2 Tirsdag - helt efter bogen...

Onsdag, Torsdag og Fredag stod der 'pendler-cykling' på programmet - første gange jeg har prøvet, 3 dage i træk, at cykle til/fra arbejde. 72,65km Onsdag samlet, 69,91 Torsdag og 74,04 idag, Fredag - det hele afhænger af ruten ;) 2 gange har jeg formået at punktere. Igår, da jeg stort set var hjemme, og idag 4km hjemmefra - spøjst ... har kommunens folk mon været ude og sprede 'skarpe' småsten på cykelstierne? ;)

Jeg syntes, i det hele taget, at jeg har haft en del punkteringer på det sidste (4 ødelagte slanger på 1 uge!) - så der bliver købt slanger i stor stil lige pt., senest kom der, i Tirsdags, 10 stk med posten fra min faste 'cykel-pusher' ... I seneste pakke var der også et par nye dæk, samt dækindlæg, med - så må vi se om det hjælper (skal bare lige ha' det hele monteret...). Og Nej! jeg gider ikke at lappe mine slanger - det kan simpelthen ikke svare sig - prisen på nye slanger, set i forhold til tid på lapning ... ved god at nogle har det som "hobby", men ikke mig :)

Løbeskoene er klar til imorgen - en dag, formodentlig, uden punkteringer .... God weekend!


Alene hjemme iaften - så nu står den på "Michael-gryde" ... masser af peberfrugt, lidt gulerød, hakket tomat og oksekød.. mums! Skal bare lige koge lidt pasta - den af fuldkorn, selvfølelig ... Så er der også plads til guf, chips og is senere :D

søndag den 7. september 2014

Træd til....

Lad mig være helt ærlig : Da jeg stod der på Køge Torv, imorges klokken 8, i silende regn og med en udsigt til 110km på cyklen, havde jeg alle mulige andres steder, i tankerne, hvor jeg hellere ville være sådan en Søndag morgen. Min "nabo" på startstregen havde en punktering, før start (!), og med henvisning til mine uheld forleden, tænkte jeg at det bare var et spørgsmål om tid, før også jeg måtte skifte slange.

Afsted det gik - OK, til trods for vejret, som da også langsom blev bedre. Det mest utrolig er, at jeg ikke punkterede - heldet må virkeligt ha' smilet til mig idag. Jeg passerede ihvertefald 20, som ikke var så heldige som mig - alle i fuld gang med at skifte slange. På den anden side af halvvejs, stort set, var vejene tørret op og varmen vendt tilbage - så man blev lidt "fugtig klam", dog ikke nedkølet da temperaturen jo var OK. Jeg havde min pendler-taske på ryggen, indeholde ekstra tøj og lidt at spise, til efter løbet - noget der medførste undren, kunne jeg se, og høre. Ca. 30km. fra mål blev jeg passeret af én fra løbsledelsen, der flinkt spurgte om jeg ikke ville af med tasken ... ellers tak, det gik. Han kunne jo heller ikke vide, at den var dejlig let idag, nu hvor jeg ikke havde pakket den 'slæbebare', som jo plejer at være med når jeg pendler.

111,5km sagde klokken da jeg igen rullede ind på Køge Torv. 3:30:56, så et snit på 31,7 hvilket er ganske tilfredsstillende - en enkelt tissepause undervejs, men depoterne fik jeg ikke brugt .. så ellers ud til, at de var godt ekviperet. Madpakken blev 'gnasket' i toget hjem...

Lørdag var jeg afsted i løbeskoene - 21,1 - om det var det, som sad i lægene idag og gav lidt krampe et par gange, ved jeg ikke ... kunne også bare være det, at jeg ikke tidligere har været afsted på +80km cykeltur. Heldigvis havde jeg et par gode podcast med, så det bliver nok ikke sidste gang, at jeg cykler så langt (for mig!!)...

Nu skal benene restituere, så de, forhåbentlig, er klart til en løbetur imorgen tidlig.

Tilføjet...

En kuperet rute :)

fredag den 5. september 2014

Murphy's lov

Tillad mig at linke til en forklaring....

Da jeg cyklede hjemmefra imorges slog det mig : "Det er godt nok længe siden at jeg har haft en punktering - det sker garanteret idag" ... BUM! - midt i Farum er de i øjeblikket ved at omlægge et lydskryds - og JA .. jeg punkterede! Skiftede slange og cyklede videre .. 500m, eller deromkring, og så var jeg flad igen .. ARGHHH! Jeg var solgt! 10km til job - gående, i cykelsko, med en cykel på slæb. Heldigvis blev jeg 'reddet' af en flink buschauffør (jeg vidste slet ikke, at man kunne tage cyklen med i bussen!), så jeg slap for vandreturen... Tak Movia!

Vel hjemme fra job, med toget, igen - og med alt for lidt motion på dagens konto, sneg jeg mig afsted til +12km i løbeskoene - dejlig tur, i solskin, med under 5min/km i snit. Det gav lidt oprejsning på en ellers kedelig Fredag ...