onsdag den 29. oktober 2014

På vej i graven?

Og Nej!, det er, forhåbentlig ikke da, undertegnet der er på vej den vej - men istedet en fast, daglig, følgesvend : Mit Garmin 310XT. Det har det ikke for godt for tiden ... Søndag hang det fast på startskærmen, så der måtte en soft-reset til. Det lykkedes mig at få overført data - hvorefter jeg slettede alle aktiviteter på uret .. og så skulle, eller burde, alt jo være OK.

Mandag opførte min tro følgesvend sig som den skulle - ingen problemer, dog vælger jeg ikke Mandag at overføre turen til PC'en. Tirsdag morgen ser alt også OK ud - jeg får logget min morgentur, hvorefter jeg i 'aktiviteter' kan konstatere, at Mandagens tur er væk - den er talt med i 'totaler', men ellers long gone. Morgenturen var lidt kort, så jeg måtte fasted igen efter arbejde - og nu var den da helt gal. Skærmen havde selv omstillet sig til 3 datafelter, istedet for de normale 4 - og slet ikke datafelter, som jeg plejer at bruge. Normalt får jeg en omgangstid for hver km. - nu var det pludselig efter 8 min. ? Weird - fik dog løbet 6 km. og tiden blev registreret.

Fik overført Tirsdagens ture til PC'en - og har nu lavet et master-reset på uret. Håber så det kan køre lidt endnu - ellers må jeg jo ud og lede efter noget nyt og spændene :)


Dagens tur sluttede lidt før 7.

lørdag den 25. oktober 2014

Kløverstierne

Den 9 Oktober blev kløverstierne indviet her i kommunen - et ganske fint initiativ, som giver såvel borgere som turister (hvis der skulle komme den slags forbi) mulighed for at opleve kommunen. Er man ekviperet med en smartphone er der ligeledes rig mulighed for, på turen, at scanne koder og få en fortælling/webside omkring en bygning/område/? ... Istedet for smartphone ekviperede jeg mig med et par løbesko og mit trofaste Garmin ur : målet var 3 af stierne, ialt +/- 21km ... På en Lørdag morgen, lidt over 9, med et kraftigt præg af efterår på vejrfronten iform af gråvejr og let dis/regn - ja, jeg tænkte virkeligt, flere gange, om det nu også var hvad jeg virkeligt havde lyst til denne Lørdag formiddag. Og Nej, det var det ikke (!) - meeeen ... med et lidt for stort frås af Marabou og Chips (hold da kæ** hvor er det lang tid siden, at jeg har smagt flæskesvær ... og hold da kæ** hvor var de gode!) aftenen før, kunne jeg næsten mærke de ekstra kilo på kroppen, så der var ingen vej udenom :) Men ærligt - det tog lang tid at komme ud af døren!

Fin tur - trods det kedelige vejr - efter jeg først var kommet igang. Jeg fik da set enkelte stier/veje, som jeg ikke tidligere har betrådt, trods mine mange løbeture i området. Et enkelt sted var skiltningen dog så elendig, at jeg kom ud på en mindre omvej - andre gange var den "bare" dårlig, hvorfor jeg lige måtte stoppe op og orientere mig. Jeg havde endda kigget kortet igennem på forhånd, så jeg var OBS på de lumske steder - og alligevel ... hukommelsen! Ak! 22,5km endte det med - største problem var knas med en podcast, hvilket heldigvis var til at overse - til gengæld ingen problemer med vand, hvilket jeg havde frygtet omkring mosen (der skulle ha' været løbet CPH 6h løb idag - men det blev flyttet pga. vand...).

Søndag imorgen - gad vide om det bringer noget spændene med sig. Og så er der jo Matador marathon i næste uge - det kunne være, at jeg frem mod næste weekend skal drosle lidt ned ... lige nu kan jeg ikke overskue 42km.

Kløverstierne...

torsdag den 23. oktober 2014

Den perfekte rute?

Jeg tror, endelig, at jeg har fundet den (noget nære) perfekte rute, med udgangspunkt fra hjemmematriklen, og ikke arbejdet som jeg plejer. Helt perfekt : Ingen lyskryds, blot en enkelt rundkørsel ned mod Strandparken, og en god del natur - og så er distancen perfekt : 21,1 - ganske præcist! Ruten går gennem Strandparken til Avedøre Holme og retur - stort set helt flad, og kun +/- 2 km. på grus.

Så langt, så godt...

Men, men, men... Ingen roser uden torne - heller ikke her. Og nu bliver det måske en smule spøjst - for det hele handler om lugt! Eller rettere, måske, mere om ... duft og stank! Lidt af hvert - og det hele afhænger af vinden.

Forklaring : På Avedøre Holme har Tom's deres "sukkervarefabrik" - altså produceres der slik! Når der er gang i maskinerne, og vinden er "rigtig", er der en dejlig duft af Pingvin-blanding (..til trods for, at jeg ikke passerer direkte foran fabrikken)... Nøj - det dufter godt! Ydermere har Schulstad en brødfabrik "derude", som fint kan supplere - hvem bryder sig dog ikke om duften af friskbagt brød (?). Jeg må så blankt indrømme at det, trods alt, ikke er for "slemt" (..vist et forkert ord i denne sammenhæng), når jeg blot løber - det er meget værre de dage, hvor jeg tager 2 timer på cyklen derude og dermed passerer 'duft-kilderne' flere gange - men det er en anden historie...

Og så er der stanken - vel forbi de søde sager og det friskbagte brød venter Strandparken, igen, og denne gang på stien helt tæt på stranden. Og ja - så er der jo vinden... Pålandsvind over flere dage = garanti for stank af rådden tang hele vejen fra Brøndby havn til Vallensbæk havn. Lidt kvalmende, efter 15km, og en, meget, skarp kontrast til slik & brød ... heldigvis gør det, vinden fra den retning, at jeg ikke bemærker rensningsanlæget - som ellers nok også kan "bide fra sig"...

Konklusion : Det hele afhænger af vinden - dens retning og hastighed...


Jeg er, som altid, iført sko når jeg løber - selvfølgelig! Jeg har tidligere overvejet at prøve "five-fingers" for at se om det var noget - men er, endnu ikke (?), kommet dertil. Primære sko er Nike's Lunarglider, som jeg har brugt i mange år, men jeg har da også et par minimalistiske løbesko i min samling, som jeg også benytter mig af. Barfodsløb har jeg ikke tænkt mig at forsøge mig med - husker, for lææænge siden, da jeg løb 6 timers i Albertslund, et gut på bare fødder, som ikke havde det for godt. Fik, forleden, en mail med et link til en artikel, som er ganske spændene - netop omkring barfodsløb. Tag et kig på den.

mandag den 20. oktober 2014

Blodbad!

..Eller... sådan cirka - når nu, at overdrivelsen fremmer forståelsen :)

Jeg følte det igår, da jeg kom hjem efter (endnu) en tur i silende regn ... "knas" med brystvorten, som de fleste løbere vel kun kender alt for godt. Gjorde ikke mere ved det, thi der var ikke sår/hul. Så morgenens tur startede som den plejer - lige til jeg rundede 2,5 hvor det, bogstaveligst, begyndte at vælte ned. Hold da kæ** jeg blev våd! Samtidigt havde jeg undervuderet temperaturen, så mit tøj var for varmt - så jeg endte op med den perfekte kombination af regnvådt tøj, der klistrede sig til den svedige krop - og ja, så giver resultatet jo sig selv ... og ja, igen, det efterfølgende bad 'sved' ... kan blot, midt i det hele, glæde mig over, at jeg har meget nem adgang til de bedste sårpleje-produkter på markedet :)

søndag den 19. oktober 2014

Mojn!

Weekendtur til Sønderborg med familien - kan kun takke Scandic for, en gang imellem, at holde nogle 'udsalg' som man bare ikke kan sige nej til :) Som bonus var der arrangementer i forbindelse med "fejringen" af 1864 (..man fejrer et nederlag! Gosh!), så det blev til en spændene weekend i Sønderborg.

Selvfølgelig var der pakket løbetøj og sko - jeg har været rundt i Sønderborg før, men det er tilpas længe siden til, at jeg godt vil kalde det nyt terræn! Lørdagen bød på 21,1 - ud til Dybbøl banke, rundt om Sønderborg slot og langs havnen .. sightseeing i de, ikke alt for, tidlige morgentimer. Lidt sløvt, jovel, men det er (desværre) tendensen for mine morgenture for tidden ... hvis man så kan kalde det for morgentur - var først afsted 6:50, så det er jo mere tæt på formiddag!

Søndag morgen - regnvejr! ØV! Kunne også mærke at vi iløbet af Lørdagen havde gået +11km : fra hotellet til Dybbøl, tilbage til Sønderborg by - rundt - og til slut, efter aftensmaden, retur til hotellet. Helt oplagt mangel af motivation! Afgang, stort set, samme tid som Lørdag - men kun 15,3 kunne jeg snige mig op på ... Tiden : Tja, lidt bedre end Lørdag - men slet ikke iorden. Kan blot konstatere (igen!), at det er tendensen for tiden. Heldigvis(!) fik jeg lidt revanche midt på eftermiddagen - vi havde planlagt en gåtur i Svanninge bakker, men for at sige det ligeud, så pissede det ned(!) så vi kørte direkte hjem, via Fakta for at tanke op på Skyr ;) Det gav mig så mulighed for, i silende regn, at snuppe 6,8 i fint tempo : 4:42, hvilket vejret, og den generelle form(!), taget i betragtning var ganske OK.

Ugen er lukket! 152,9 er det blevet til i løbeskoene - og ikke så meget som 100m på cyklen.


Lysshow, i anledning af 1864, på Sønderborg Slot

søndag den 12. oktober 2014

Højt belagt

Jeg spiser aldrig smørrebrød, hvad enten det er 'højt belagt' eller ej - er kræsen (sagt pænt!) og bryder mig ikke om den, for mig, alt for fede/klistrede/klamme fornemmelse UF! ... idag fik jeg dog lavet min egen, kødløse, udgave, som gik fint ned - måske at det er vejen frem ;)

Bagerens rugbrød med gulerødder, gule+orange peberfrugter "bagt" i spicy sovs, light smøreost på brødet og hytteost på toppen

Sikke dog en Søndag - optimistisk afsted på cyklen, som viste sig ikke at være spændene, hvorfor jeg var hjemme igen allerede efter 36km. Jeg gad simpelthen ikke modvinden på Avedøre Holme ... ØV! - det kunne bare ikke gøre det! Optur, istedet, hen på eftermiddagen, hvor jeg fik muligheden for lige at nuppe 9km. i løbeskoene ... godt vejr og fornuftig fart! Ahhh! det gav lige en optur, set i forhold til morgenens oplevelse.

Ny uge imorgen - 3-4 dage, med det velkendte, men derefter regner jeg med at der kan snige sig noget nyt og spændene ind ... Mojn, er nok det rigtige ord at bruge, når jeg ser frem mod weekenden...

fredag den 10. oktober 2014

Bakketop og bølgedal...

... et, lidt, slidt udtryk, måske, men alligevel ganske sigende for ugen, indtil nu. Og dog - måske mere bølgedal efterfulgt af bakketop ... solen op i Øst, guld i mund og ... CUT! ;)

Status, indtil nu, i denne uge : 5 dage med løb, 2 ture pr dag, samlet 113km. så der er blevet sat lidt ekstra kilometre ind på kontoen, i forhold til det forventede - det er altid rart at 'gemme lidt' til en dårlig dag. Bølgedalen ramte jeg Onsdag morgen. Hold da kæ** hvor var jeg træt i stængerne - 16km. med et snit på, og hold nu fast!, 5:21 (!) BUM! - der røg jeg helt i kuldkælderen. Eftermiddagens tur gik, lidt, bedre - 6km. med et snit på 5:05 .. tåleligt. Torsdag morgen - frisk, i sind, og da til dels også i benene. Start 05:28 - fornuftigt vejr og 17km. med 5:09 i snit. Fulgt op af en eftermiddagstur, 6km, med 5:01 i snit. OK, mængden af løb, på det seneste, taget i betragtning.

Torsdag aften var vi, alle 3, til koncert i Portalen .. med Christopher, til yngstes store glæde. Teenager-helvede med skrig, larm og dårlig akustik - kunne slet ikke høre hvad han sang! Om det så var der, eller den mørke Leffe, som de har i baren i Portalen (..og den Pingvin-blanding, som jeg nød, da vi kom hjem...), der gjorde udslaget skal jeg lade være usagt (...har dog en teori...), ihvertefald ramte jeg ugens bakketop Fredag : Morgen, 17km med et snit på 5:08 og 7km midt på eftermiddagen med 4:56 i snit.

Benene har det også bedre - ikke så ømme som tidligere (7-9-13!) - og jeg har endda kun strukket ud én dag, med stort besvær :) Ser tiden an - om jeg skal prøve igen...

Håber at weekenden bringer endnu mere løbeglæde ... med mindre at det bliver cykelvejr, selvfølgelig! Nyd weekenden - og efterårsferien, hvis du skulle være så heldig!


Christopher i Portalen, Greve

mandag den 6. oktober 2014

Slidte sko

Mandag morgen ER og bliver … ja, Mandag morgen. På denne tid af året er det normalt en mørk, halvkølig og trist omgang – dog uden regn eller tåge idag, så lidt positivt var der dog at spotte. Lige så ’fedt’ det var at løbe i gårsdagens eftermiddagssol – lige så ’ufedt’ var det at være afsted imørket hertil morgen, lige omkring klokken 5:30. Udvalget af ruter er begrænset på denne tid af året (så stor en by er Allerød heller ikke! … heller ikke selvom man inddrager Bloustrød), når man nu ikke gider at ekvipere sig med pandelampen – sådan er det. Jeg kompenserer så lidt, ved at slække lidt på distancen, og så ellers prøve, konsekvent, at få en lille eftermiddagstur på programmet i stedet.

Har lige kastet et blik på mine ’morgensko’ i dag – 817 kilometer har jeg løbet i dem, primært på asfalt, og de er slidte … og så er de slidt ’skævt’ ?!? Har altid været glad for Nikes Lunarglide – som er en neutral løbesko. Det er efterhånden en del år siden, at min løbestil sidst blev analyseret, så spørgsmålet som trænger sig på, især efter at ha’ set mit sko-slid i dag, er om den slags kan ændre sig? Jeg syntes ikke at jeg lider af de ’skavanker’ man normalt hører om, hvis en pronationsløber motionerer for meget i den forkerte sko – javist, jeg har da ømme ben ’ofte’, men tilskriver det primært mængden af løb/cykling … men måske at det er forkert? Det kunne være at man, endelig, skulle få taget sig sammen til, igen, at få checket op på den del.


Venstre sko...


Højre sko...

Iøvrigt er der lidt spændene læsning på løbesiden.dk

søndag den 5. oktober 2014

Alt kan ske - og det gør det sikkert....

... var det sidste jeg skrev igår - og ja, sådan endte det også.

Formiddagen bød på en, lidt for kort, cykeltur - jeg hader (...og det er sagt pænt!) at cykle, når det blæser - hvilket det gjorde idag, hvorfor det kun blev til 1 time og 20 min. i sadlen. Jeg ved ikke hvorfor jeg fik den "geniale" idag, at hive cyklen frem - istedet for løbeskoene, men mon ikke at hjernen, i et mildt tilfælde af 'søndags-mani-afslapning', kørte i et lavere gear... hmmm...

Ellers lidt af en 'fjedre-morgen' - var først oppe klokken 6:15, morgenmad efterfulgt af et kaotisk F1 løb .. krydret med almindelig 'familie-søndags-stemning' .. den slags, hvor det (for at sige det lige ud) ikke sker en skid :) Da jeg kom hjem fra cykelturen sad yngste, og fruen, på samme spot som hvor jeg havde forladt dem - i sofaen, med Harry Potter på BD'en.

Så selvfølgelig blev jeg ramt af list rastløshed midt på eftermiddagen - kunne simpelthen ikke forblive i 'Søndags-mode', så frem med løbeskoene! Helt vildt at man den 5 Oktober kan løbe i t-shirt og 3/4 tights, uden at fryse .. tværdigmod! Den slags skal selvfølgelig udnyttes :) Gode 8 km. blev det til i efterårssolen. Skønt!

Tænk sig at det allerede er Mandag igen imorgen ... suk?!?

lørdag den 4. oktober 2014

Løb - med brød på....

... og Nej! - ikke på den måde ... så få, venligst, de beskidte tanker ud af hovedet ;)

Blot en observering fra morgens løb - igen med trætte stænger, så det blev til en kort omvej til bageren. Landede i butikken kl 7:55, efter 15km, og et snit på ca. 5:15 - købte den lokale bagermesters stenalderbrød, som kan anbefales, og løb så hjem ... blot for at konstatere, at den næste kilometer blev løbet i 4:59 .. med brød på armen... Spørgsmålet er så, om jeg i fremtiden skal runde bageren efter den 1 kilometer - og så nuppe 15, efterfølgende, mens jeg slæber på brød .. og måske at ost, dagens avis, 1 liter juice og et par basser kan sænke tiden yderligere?

Iøvrigt et fantastisk vejr idag - så det blev til dejlige solrige 6 kilometer midt på eftermiddagen .... uden brød!

Formel1 imorgen tidlig - klokken 8 ... så ingen morgentur, blot lidt gryn+mælk .. og så eller afsted ved 10 tiden - forhåbentlig. Alt kan ske - og det gør det sikkert....

torsdag den 2. oktober 2014

Tal, tal - og endnu flere tal...

Det sker for sjældent - at jeg ser på talene i SportTracks ... jo, jeg ser dem, stort set dagligt, når jeg uploader mine "udskejelser" - men sådan rigtigt 'ser' dem, gør jeg sjældent. Det har jeg så gjort nu - lidt export til Excel og et par pivot-tabeller, og så blev jeg klogere! Alt sammen blot fordi, at jeg på oversigten i SportTracks kunne se, at jeg havde rundet 5000km på raceren.

Siden 1 Januar er det blevet til 5.583km på cykel, altså primært på raceren (Mental note - jeg skal se at komme til 'smeden' med min MTB, så jeg kan få den ud at rulle igen!). Løbeskoene har da også været luftet - ialt 4.018km er det blevet til, indtil nu i år - og Ja!, det slider på skoene og Ja!, det er sq' dyrt at løbe :)

Saksede lige September ud også ... +733km på cyklen og +378km i løbeskoene...

Hvor lang tid at jeg så lige har brugt på "festen" ved jeg, heldigvis(?), ikke ... De tal kommer ikke ordentlig frem i min Pivot - hvilket, måske, egentlig er meget godt!

Waste of time ville nogle nok mene...