lørdag den 29. november 2014

Hvor skal jeg dog starte...?

Nu er det knap en uge siden, at jeg sidst har ytret mig her ... og hvilken uge! (..som altid...).

Ej! det går sq' helt ærligt lidt skidt for tiden, rent løbemæssigt. Mine tider er elendige og mine ben er, stort set, så godt som "smadret" hver eneste dag. Det hel kulminerede imorges, hvor jeg havde planlagt en tur ved 9:30 tiden. Optakt : Igår løb jeg blot en enkelt tur på 15km om morgenen - havde ikke lyst til at løbe, da jeg kom hjem fra job, men ville istedet sparre benene til Lørdag formiddag. Havde friske ben Fredag aften - men bum!! Lørdag morgen var de helt smadret! Hvor sidder der en gut med en voodoo dukke af mig og nogle nåle, som han morer sig med iløbet af natten? Bare det at gå ned af trappen, imorges, var forbundet med ubehag ... satans!

Hele formiddagen plagede tanken mig - at jeg nu igen, som sidste Lørdag, skulle gå glip af en løbetur. Den slags er svært at arbejde med, skulle jeg hilse at sige ;) Jeg havde ekviperet mig med løbetøj, ur og Ipod - og trissede da også rundt, som katten om den varme grød, men måtte indse at det var umuligt. Spiste istedet en tidlig frokost og satsede så på at komme afsted midt på eftermiddagen - hvilket lykkedes, til en vis grad. Fik løbet de 21,1, som jeg havde håbet, omend at det ikke var lige så behageligt, som jeg kunne ha' ønsket mig. Efter løbet tog fanden ved mig - jeg begyndte at strække ud!! (Wow!!) - tænkte at jeg nu skal give det en chance, for at se om det kan hjælpe på benene (nu hvor jeg ikke ved, hvem der sidder med dukken...)...

Racercyklen er nu blevet parkeret i kælderen - og min MTB har, desværre, endnu ikke været forbi 'smeden' (er så absolut på to-do listen!). Mine tanker går, lige nu, mest på at melde mig ind i et fitnesscenter igen, så jeg kan prøve kræfter med noget 'bike-fit', som supplement/erstatning til løbeturene. Så har jeg også muligheden for at gøre brug af løbebåndene, nu hvor årstiden (snart) ikke altid er til udendørsløb - og slet ikke meget tidligt om morgenen.

Det er ikke altid så nemt, som man kunne ønske...

søndag den 23. november 2014

Noget der ligner en løbetur?

Tja - hvor går grænsen mellem en løbetur og en hurtig gåtur?

Jeg var ihvertefald i skoene igen imorges, efter skuffelsen Lørdag, hvor benene bare ikke var til en løbetur - eller bare almindelig gang, for den sags skyld! 16,6km blev det til - med et snit på 5:38, så mon ikke at det balancerer lidt på grænsen mellem en gå- og løbetur? Turen blev løbet i Horsens - nyt terræn, hvor jeg ikke tidligere har luftet mine løbesko. Vi var draget vestpå i anledning af #ultragalla, Lørdag eftermiddag, og muligheden for at se noget nyt, hvilket inkluderede et besøg i det tidligere statsfængsel (kan anbefales!).

Det var, igen, en lidt slem løbetur - især de første 2-3 km. Derefter gik det bedre og jeg øgede gradvist mine forventninger til distancen - først 6, derefter 10 og til sidst 15 ... jeg vidste udemærket af de ønskede 21 var uopnåelige idag.

Horsens ... tja - har 2, meget forskellige, historier at tage med hjem derfra. Den "normale" først. For at sige det lige ud : I am a bread lover! Jeg elsker godt brød (og Leffe, og Marabou, og....) og jeg faldt, tilfældigvis, over en "shop" i Horsens : Speltboller med brændenælde, Grov filone, rug-frokostboller .. og, for mig, noget nyt : Palero brød. Jeg kunne, uden tvivl, ha' købt mig fattig i den biks - og gjorde det næsten .. det hele faldt i min smag, undtagen Palero brødet - det var nu alligevel en anelse for olieret!

2e historie - er straks mere "spooky" ... Jeg står på gågaden og venter på yngste og frue, som er inde i endnu en butik for at shoppe (!) Et gut kommer over til mig og spørger om jeg har ondt nogle steder, for så kan han be' for mig, da det er noget han kan ... Tænker i et split-sekund :"Fuck!, hvor ved du fra at jeg ikke har været ude at løbe idag, fordi jeg har ondt i alle dele af mine ben" .... Siger dog pænt at jeg har det fint - og han følger, selvfølgelig, op med mere info om det kristne og den pinsekirke, som han tilhører. Havde det mon gjort en forskel, på dagens tur, hvis jeg havde svaret ham korrekt : Ja, jeg har fandens ondt!


Ultragalla i Horsens

lørdag den 22. november 2014

Det var en Lørdag aften...

... og det hele det er skidt! Forsøgte at løbe imorges, men det var helt umuligt - benene var helt smadret, så jeg gik ind igen. De sidste par dage har, stort set, været "helvede på jord" i løbemæssig forstand - hvert et løbeskridt har været forbundet med smerte, hvilket ikke har været sjovt - og som så, desværre, kulminerede idag ... øv!

Gemmer mig i det jyske, med familien, og håber at jeg kan komme på tur i nyt jomfrueligt terræn imorgen tidlig ... Kan slet ikke overskue 2 dage i træk uden en løbetur - stresser allerede - Argh!!

søndag den 16. november 2014

Et par "hep-hep", dårligdom og en mindre "storm"...

... jo tak! lidt af en afslutning på ugen!

Torsdag var der arbejdsmæssige omstændigheder, der betød, at jeg istedet for den "almindelige" morgentur først kom afsted kl 10. Det kan godt være, at der ikke var det helt store smil på, i starten, men det kom der ... helt uventet, på en gade i Tåstrup. Der kommer en ældre dame med rollator, imod mig på fortovet. Lige før jeg passerer hende, stopper hun op og råber "hep hep hep...". Fantastik! jeg blev helt 'glad i låget' - den havde jeg ikke lige set komme, og tvivler på om det er en oplevelse, som jeg får igen. Det gav mig lige det ekstra 'spark' til en ellers noget trist og langsom løbetur - fik de 21.1km som jeg skulle.

Fredag morgen gik det helt galt - ved ikke om der var begyndene sygdom i kroppen (?) men jeg var træt ... meget. Morgenens 15km blev løbet med et snit på 5:34 (!). Det blev ikke meget bedre senere på dagen, hvor jeg fik tilbagelagt 7km med en snit på 5:11. Jeg var træt - og havde endda udsigt til en lang aften, med fruen, i byen - først lidt godt thai-mad, en enkelt god julebryg på Nørrebro bryghus og til sidst i godt selskab med Rasmus Bjerg på Nørrebro teater. Den var 23:30 før jeg ramte puden - og det er, for et morgenmenneske som mig, sent... Meget sent....

Rasmus Bjerg på Nørrebro...

Lørdag var jeg ramt! Det blev en meget lang dag ind/ud af sengen - lidt at spise, både til morgen og frokost, og hurtig retur under dynen igen for at sove. Træt, frøs, hovedpine - først hen mod 13:30 kom jeg frem fra mit hi i soveværelset. Fornuften sagde "hold dog en løbefri dag" - jeg tænkte "en kort løbetur tager der sidste af hovedpinen og giver mig et skud endorfiner, som jeg godt kunne bruge lige nu". Jeg kom afsted, 14:45, og fik løbet 15km i OK tempo - noget bedre end dagen før og havde det egentlig helt OK bagefter. Benene var friske på hele turen, og vis det ikke var fordi at der også skulle laves mad, kunne jeg godt ha' taget 1/2 time mere ... Så en løbefri dag blev det ikke - men næsten da :)

Stormen, eller ihvertefald en hel del blæst, blev den helt store spiller på dagens tur. 21,1km i let dis/regn - og så den irreterende blæst. Gode, eller måske nærmere OK, split tider i medvinden - knap så gode, når det gik den anden vej. Gråt og kedeligt - så den gode (og efterhånden tiltrængte) energi, som solen kan give, måtte jeg opgive igen idag og så ellers tage til takke med, hvad en god løbetur kan gøre for krop og energi. Det er vel også OK.

onsdag den 12. november 2014

Svigtet ... af Svendborg - igen!!

ØV! tasken var pakket, og jeg havde set frem til en kort løbetur i Svendborg idag, efter endt møde-aktivitet ... men ak! Sådan skulle det ikke gå - igen - for vejret drillede...

Dagen startede OK med 15km løb fra/til matriklen. Lidt langsomt, jooo, med trætte og, ikke mindst, ømme ben - og endda til trods for, at jeg først var afsted lidt i seks! Derefter gik turen til Svendborg - havde et møde mellem 10 og 11, hvorfor der jo var god mulighed for, inden turen gik hjem igen, at løbe i nyt terræn! Men AK! Vejret var elendigt på de kanter - vådt og blæsende ... Det gad jeg simpelthen ikke - også selvom jeg havde skiftetøj med, var jeg uden bade/omklædningsmulighed = fugtig/klam krop 125km hjem .. nej tak! Havde vejret været fint, kunne jeg ha' nydt min frokost, efter løbet, mens jeg "dampede af" .. skiftet tøj og kørt hjem, med god samvittighed. Men ikke i dag!

Vel hjemme skiftede jeg tøj og fik en OK tur, i nabolaget, på 8km. Rart!

Og så har jeg fået tilmeldt mig et nyt løb - igen et af de sjove ... ved endnu ikke helt hvordan jeg arrangerer det, så det bliver et event for hele matriklen, men det må jeg jo finde ud af : Marathon på Anholt (!) i September 2015.

Svendborg ... 3e gang er lykkens gang!

søndag den 9. november 2014

Man lever, åbenbart(!), livet en smule farligt....

... som løber, hvis man skal tro de seneste dages "skriverier" i div. aviser. Kasper er en af de løbere, som har deltaget i artiklerne, i Politiken - men også andre aviser har fulgt op. Måske at det var en fejl at bestille 2 par Lunarglide, igen, i UK til en billig pris - Ja .. hva' fan' skal man efterhånden tro på... Jeg kan da sagtens se det ufornuftige i, at løbe, når man er skadet - til trods for at jeg selv har prøvet det - men, i mine øjne, hvor der er vilje, er der vej...

Bortset fra det - igen med bilk på Politiken, kan jeg heldigvis, for en enkelt gangs skyld, være godt (desværre ikke 100%...) tilfreds med at jeg drikker Coke Zero - nu er det åbenbart sukker-sodavand, som er den helt store forbryder... Ak ja. Det er efterhånden svært at holde styr på - det hele skifter, stort set, fra dag til dag ... gad vide hvornår en af mine andre store lidenskaber, gulerødder, kommer på den sorte liste!

Og så smuttede weekenden iøvrigt - så hurtigt, som den dukkede op! 21,1 både Lørdag og Søndag - tilsat lidt guf, coke zero, chips, Marabou (selvfølgelig!), god vin & hygge med familien ... Men ingen sukker-sodavand, så jeg er 'home-free' ... for nu!

fredag den 7. november 2014

Ugen derpå

Så er man på banen igen! Og sikke en uge det har været - som altid - når man er iført løbesko :)

Jeg fik løbet en tur mere Mandag, da yngste var til ballet. 6,6km med en lidt bedre tempo, end hvad morgenens tur kunne præstere - fint! Resten af ugen, indtil nu, var "business as usual" - 21,1km Tirsdag morgen, 17+6km Onsdag, 16+7km Torsdag og 21,1 idag, Fredag, med start 04:59 ... tidligt! Tempoet er blevet bedre - og benene er så småt tilbage igen. Dejligt!

Jeg faldt iøvrigt over denne artikel omkring det at spise rigtigt før et løb. Jeg er morgenløber - eller, som nogle måske vil sige, en "sen natteløber", så normalt indtager jeg blot lidt Coke Zero inden jeg løber (alt mellem 16 og 21km) - det har aldrig været et problem. Jeg lurer lidt på om jeg skal prøve, med tanke på artiklen, at indtage lidt energi før mit løb - banan, energi-tabs, etc., som kan sparke mig bedre igang.
Noteret som #mad1

Hvor er jeg dog glad for mit nye ur! Ikke mindst pulsbæltet, som fungerer 100% - Nice!. Det giver god mulighed for at analysere data på kryds & tværs! Jeg har lagt mærke til, at jeg på mine ture ligger stabilt på +/- 143 de første +/- 10km, hvorefter snitpulsen stiger, og derefter +/- 153 de resterende km, op til 21,1. Ender ud med et snit på 148 (82%) for hele seancen.
Noteret som #mad2

Min ene hjernehalvdel siger : Kloge hoveder siger, at pulsen stiger når kroppen belastes - f.eks under løb ved dehydrering, mangel på energi etc. Så ... #mad1 må kombineres med #mad2 - det skal testes! Jeg skal ha' fat i noget energi! I forbindelse med Matador Marathon fik jeg smagt 32gi's produkter - damn! de smagte godt, hvilket er et vigtigt parameter for mig ;) Eller måske, endnu bedre, lidt Marabou fra morgenstunden... Mmmmmmm ...

Den anden hjernehalvdel siger : Fu** - du løber sq' hver morgen, uden problemer - so why fix what isn't broken?

Mine, sunde (?) fornuft siger - hvorfor ik? Det kan jo blive bedre :) (ikke mindst med tanke på Marabou ... )

Mere om dette senere, når det er prøvet af...

mandag den 3. november 2014

Dagen derpå

Phew! det var nogle trætte og let ømme stænger, som denne morgen måtte slæbe rundt på mit, næsten, lige så trætte og ømme korpus. Jeg fik fornøjelsen af 1/2 time mere i sengen, da jeg ikke skulle løbe så langt, efter de 42km ... blot en lille restitutionstur på 10k. blev det til - med afgang 5:55, så pænt senere end normalt. Må nok indrømme at det var hårdt - især de først 2km var "slemme" - der skulle lige gang i systemet... der var da heller ikke overskud til mere end de 10, om jeg så havde haft mere tid - 2 år siden sidste Marathon er måske en alt for lang pause ... så måske at jeg skal se løbskalenderen igennem, og finde end 2-3 af de 'sjove', iløbet af foråret.

Nå ja, så var der uret - fik det ikke lige nævnt igår. 5 timer var det tændt, med fuld GPS og puls - måling hvert sekund (er nu slået fra igen - er vist ikke nødvendigt og skaber blot en (meget) større fil). 41% var der stadig tilbage, da jeg satte det til opladning - hvilket, I min lille beskedne bog, er godkendt. Fik eksperimenteret med "auto-pause" - det skal man ikke gøre, når der er så mange stop som der var igår. Det trækker pænt ned på distancen...

søndag den 2. november 2014

Matador Marathon

Først skal der lyde et stort TAK til Running Copenhagen for arrangementet idag - det var super godt arrangeret! En tur rundt på Matador pladen, i korrekt rækkefølge, selvfølgelig! - 42 kilometer i et, for årstiden, fantastisk vejr! Tænk sig, iøvrigt, at det er 2 år siden, at jeg sidst har løbet et Marathon ... dette var det 10e i rækken, så et "lille" jubilæum ;) Jeg kan ikke rigtigt blive enig med mig selv, om der skal flere på listen - "hygge-marathon", a la den idag, er OK - kræver ikke den store træning, udover de sædvanlige løbeture (kan ikke huske hvornår jeg sidst har løbet +24 på én tur - det er vel + 1 år siden!)... Så måske at det er den slags, man skal se efter i fremtiden - og så ellers frasortere de "almindelige", så som København, Berlin, Hamburg....

Fandt dog én ting idag, som jeg absolut ikke er god til : For mange stop på turen. Det er lidt hårdt at komme igang igen, efter et stop på 2-3 min. efter +35km (!) ... der er jeg vist for gammel ;) Og så er der ekstremt mange røde lyskryds i Kbh - det var også lidt øv, men selvfølgelig ikke noget, som man kunne gøre noget ved.

Igen! super arrangement! Med både "prøv lykken", "ryk i fængsel" - og slutteligt lidt boblevand på Rådhuspladsen.. Den psykiske terror, omkring tilbageløbet til Tuborflasken, lader jeg stå u-kommenteret ;)

Dejlig dag i København - Tak!

Medalje og guf...

lørdag den 1. november 2014

Er nu lagt i graven!

Så skete det - 310XT er lagt i graven og byttet ud med et Forerunner 610 - fint tilbud i Intersport!.. Men! var det nu også en fornuftig beslutning? Efter en enkelt "testtur" er jeg lidt i vildrede, og dermed absolut ikke overbevist!

Programmet siger Matador Marathon imorgen - så dagens tur blev en neddroslet én af slagsen. Blot 12km blev det til - men med rig mulighed for at teste det nye ur, og ikke mindst pulsbæltet! Det positive først : pulsbæltet fungerede perfekt! Ingen peaks, drops, eller andet 'generende' - dejligt! Overordnet fungerer uret fint, også touch-skærmen - der er dog enkelte ting, som man lige skal forholde sig til og dermed være OBS på, men sådan er det vel med alt ;) Jeg er dog liiiidt nervøs for en ting (..hvilket så er det negative) : Batteritiden! Min tur på 12km, med pulsbælte og lys i uret, i 8 sek., ved hver kilometer, kostede 20%! Satser på at det er "start-vanskelighedder".... Men det bliver, selvfølgelig, testet de næste par uger. (og ja, seneste FW er downloadet og installeret ;) )

Forerunner 610

Som sagt er der lagt op til Matador Marathon imorgen - helt ærligt, så kan jeg ikke huske hvornår jeg sidst har løbet mere end 22km., så det skal nok blive sjovt! Nu er det jo et "hygge-løb", så forberedelserne er måske en (lille) kende anderledes end ellers - der er intet "pasta-party" på matriklen og jeg regner ikke med at sove tidligt da vi både har stort set hele 24t serien og, ikke mindst, Edge om tomorrow på 3D, som vi mangler at se ... Istedet er jeg i gang med at lave pulled-turkey burgers, med frites og god vin, selvfølgelig, og mon ikke at vi skal ha' lidt Ben&Jerrys til dessert ... efterfulgt af lidt mere god vin, og Marabou (ikke at forglemme!!!) thi' det er jo Lørdag :) Heldigvis har jeg fundet mit hemmelige våben frem - rødder! Som koges, blendes og derefter blandes med ovnbagt peberfrugt og godt med hvidløg - perfekt supplement til burgers og, forhåbentlig, et boost til imorgen...

Tilbud på rødder i Netto - Øko, 5kr. pr kg. JA tak! ... der blev handlet ind ;)

Nå.. tilbage i køkkenet! God Lørdag aften ;)