torsdag den 24. december 2015

Glædelig jul!

Tja, så blev det den dag på året igen - og så går det endda mod lysere tider ... og nye spændene løberuter lurer i den nærme horisont! Det nærmer sig jo snart en ren win-win situation :)

Julen blev skudt igang med en fin løbetur, i solskin, idag - dejlige 21,1 med kun et enkelt dryp malurt i bægret : Efter nøjagtigt 3km mistede mit ur satelitforbindelsen. Det samme skete, for +14 dage siden (da, dog efter 6km. sharp). Eneste løsning er at stoppe aktiviteten, slukke uret, og tænde igen - derefter ingen problemer. Fin tur gennem Strandparken, hvor jeg fik hilst på en del andre løbere...

Lidt af en kontrast i forhold til igår - Føj, det var slemt! Jeg var afsted 5:39 - heldigvis fra hjemmematriklen! Efter 7km. måtte jeg ind og skifte tøj - jeg var gennemblødt! Jeg kom i nærkontakt med en "monster-regnbyge" - udover at jeg blev gennemblødt, blev jeg også gennemkold (hvilket faktisk er værre end regnen...), så der var ingen vej udenom. Heldigvis var jeg tæt på hjemmet, hvorfor det var muligt at skifte tøj. De efterfølgende +14km blev løbet i lidt regn/tørvejr, så absolut ingen problemer der.

Siden sidst har jeg 2 gange gjort brug af "cyklen" i Fitness World. Som supplement til mit løb, er den helt kanon som "banke-pulsen-helt-op-maskine"! Lørdag morgen cyklede jeg i 1:03:12 - 155 (86%) i snit på pulsen, og 905 kalorier forbrugt! Bum! Som altid svedte jeg helt vildt - selv mit håndklæde, som jeg bruger til at tørre det værste af undervejs, var stort set gennemblødt bagefter. Mandag blev det til 1/2 time - lidt lavere snit-puls, da man jo lige skal op i tempo ... men igen, som om Lørdagen, måtte jeg pænt rengøre både cykel om gulvet omkring, efter seancen. Minder konstant mig selv om, at jeg skal til at få prøvet bikefit ... må tage mig sammen!

Öm et par timer står julemaden på bordet - ikke lige min kop te ;) Heldigvis er der nogle gulerødder i gryden med kartofler, så det kan vel ikke gå helt galt ... alternativt må jeg løbe lidt længere imorgen :)

God jul!

onsdag den 16. december 2015

Det var glat - det var koldt ....

... det var Göteborg!

Elsker morgenløb i den by - selv på en vinterdag som idag. Bevares - der var da ikke sne, da jeg var afsted 5:10 i morges, men glat flere steder, så det blev et roligt, men dejligt, løb. 21,1km fik jeg, selvfølgelig, rundet inden at det var tid til morgenmad og arbejde. Desværre var der ikke tid til sightseeing, da det blot var en enkelt hurtig overnatning - lidt ærgeligt, men det må jeg ha' til gode til en anden gang. Vel hjemme igen er der udsigt til en tur af de sædvanlige stier og veje imorgen ... lidt øv ;)

mandag den 14. december 2015

Lykken er...

... alt andet end hvad jeg havde forventet - set fra en løbers perspektiv...
Jeg er solgt! Hold da kæ** hvor jeg svedte på cyklen - det er vejen frem ... især ovenpå en langsom morgentur i løbeskoene...

søndag den 13. december 2015

Søndag i Hellerup

Tilbage igen (!) Endnu et langt fravær fra bloggen, beklager, da tiden har været sparsom på det seneste. Denne Søndag blev brugt til en frisk morgentur omkring Hellerup, hvor fruen og jeg var indlogeret fra Lørdag til Søndag ... Lidt sent afsted, 7:15, hvilket, skulle det vise sig, så alligevel var lidt for tidligt i forhold til at slippe for regnen - Øv!. Jeg nåede, desværre, at blive pænt våd inden det, langsomt, lysnede i Øst ... Turen gik op ad Strandvejen til Bellevue, videre mod Bernstorffsvej, Ryparken og retur mod Hellerup, hvor jeg lige måtte 'krydse lidt' for at nå op på de samlede 21,1km. Mødte en hel del løbere på turen - dejligt at se så mange morgenfriske ude, til trods for det (i starten, som sagt) dårlige vejr.

Roligt tempo - det er vel Søndag ;) Absolut intet spor af den stærke mad fra aftenen før - tillader mig lige at anbefale Kardemomme i Hellerup ... super Indisk mad! Nå ja, og så var vi da også forbi Hoppes i Kbh ... altid godt med en Leffe, eller 2, derinde :)

Turen idag foregik, som oftest, i et par Nike Lunarglide i dag i 7e udgave. Må da indrømme at jeg er en smule skuffet - blot 430km og nu er der slidt hul i hælen (indersiden). Det er sket før - dog ikke så hurtigt, som denne gang. I min verden burde de kunne holde endnu 400km, og måske endda lidt mere, før de skal kasseres ... det sker så vist ikke denne gang! Spørgsmålet er så bare om jeg er uheldig - eller bare bruger de forkerte sko. ?!? Pt. har jeg 5 par sko i brug - de 4 er Lunarglide og lige nu har kun dette ene par problemet. Et andet par er på 600km uden bøvl. Og nej, jeg har ingen mistanke om en dårlug "kopi-sko" - køber kun sko "de rigtige steder", så det burde ikke være et issue...
Øv øv....

Ryggen ja ... det gå, heldigvis, bedre igen! Sidste Lørdag var, som tidligere skrevet, en kedelig oplevelse. Søndag blev det lidt bedre - 9km på løbebånd samt en tur på motionscyklen. Mandag, i denne uge, vinklede jeg Fitness World af for denne omgang. Efter en, meget, sløv morgen-løbetur på blot 10km med et snit på ... hold fast - godt fast! 6:27 (!) (for fan*** jeg havde ondt i min fod - hvert et skridt smertede ... Til tider hader jeg mine skavanker afledt af det Psoriasis lo**!) tog jeg i centret efter arbejde : 32min fuld knald på motionscykel (hold da kæ** jeg svedte!) efterfulgt af 3km på løbebåndet i pænt tempo ... så var jeg med igen! Resten af ugen har det være 'business as usual' - en god kombination af cykling og løb - dog stadig med lidt "knas" ind imellem. Nogle dage 2 ture, andre dage bare en enkelt. Garmin fortæller mig, pænt, at jeg har brugt 14:54:42 i denne uge på at formøble 10.567 kalorier ... jeg siger det bare : Det er lig 1,92kg Marabou ... Mmmmmm .... Så kan man da glæde sig over det - og ellers se fremad : Göteborg kalder på en enkelt tur i ugen som kommer ...

lørdag den 5. december 2015

Knas med ryggen - igen...

Ja, øv!

Med stort besvær, efter at ha' opgivet turen imorges klokken 9, lykkedes det mig at hive 6km hjem på løbebåndet i FitnessWorld først på eftermiddagen. Lidt er, så absolut, bedre end ingenting - havde håbet på mere ... Og ja, jeg var til julefrokost igår, men kan ikke bruge det som "undskyldning" .. var tidligt hjemme, og oppe igen før 8.

Jeg har på fornemmelsen at jeg udnytter mit FitnessWorld abonnement igen imorgen - hvor kedeligt det end er, så er det bedre end bare at gå hjemme og klynke ... Og ja, jeg kunne jo også bare cykle - ej! Fu** hvor det blæser (!), så det er, desværre, udelukket...

onsdag den 25. november 2015

Åhh - det havde jeg lykkeligt glemt!

Abonnementet til Fitness World skulle testes igår eftermiddags, på vej hjem fra arbejde. Tirsdag morgen bød på en, lidt glat, morgentur rundt i Allerøds oplyste gader - der var, endnu ikke, ryddet sne/is over det hele, så et par gange måtte jeg ned i 'gå-tempo', for at komme sikkert frem. Det var derfor oplagt lige at runde løbebåndet på vej hjem ... og ..

... Åhh - det havde jeg lykkeligt glemt! ...

... det var da de kedeligste 6km længe - meget længe - ja, egentlig nok siden sidst, at jeg var på løbebåndet. Ja (igen), jeg havde glemt alt om hvor, for at sige det lige ud, røv sygt det er at løbe på løbebånd! Det er så absolut en fornøjelse, som jeg lige skal vænne mig til igen - tør da slet ikke tænke på, hvordan det bliver den dag, iløbet af vinteren, hvor jeg skal slæbe mig igennem 21,1 på båndet .. Suk!

Jeg satser på en tur igen idag - samme distance, som igår, men med bedre forberedelse : Mindre tøj, for hold da kæ** det bliver varmt! Et håndklæde, til at tildække displayet, for (igen) hold da kæ** man kan ikke lade være med at glo på det. En bedre podcast - det er et must, når man løber og, bare, glor ud af et vindue...

Jeg skal nok vænne mig til det - men min bedste ven, bliver båndet nu nok aldrig...

mandag den 23. november 2015

Jeg forsøgte - men det var mission impossible!

Sikke et vejr i weekenden! Aldrig har jeg da set så meget sne på disse kanter - heldigvis faldt det så sent på Lørdagen, at det ikke gik ud over dagens motion, det var dog straks værre med Søndagens!

Fredag var jeg afsted i løbeskoene igen - et enkelt morgenløb på 21,1km blev det til. OK føling i ryggen - intet der, heldigvis, generede. Lørdag ville jeg så afsted på cyklen, av!, det blev en forholdsvis kort fornøjelse, da det simpelthen var for koldt! Jeg frøs om fingre og tæer, så efter blot en time var jeg hjemme igen. Istedet skiftede jeg til løbesko og fik en godt tur på 5 kvarter. Det er lidt af en spøjs "fornøjelse" at løbe lige efter, at man har cyklet - det kræver, en eller anden mærkelig form for "tilvending" ... følte mig klodset de første par km. ;)

Søndag .. av for den da! Masser af sne - så ingen morgentur. Satsede istedet på, at det var muligt at komme afsted ved 10 tiden. Det var helt umuligt - efter at ha' forceret et par driver kom jeg ud på stien, hvor der var let ryddet ... det resulterede bare i, at det var en stor vandpyt, så det var helt umuligt at komme nogle steder. Måtte slukøret trække indenfor igen - med håb om, at det senere på dagen ville være muligt. Checkede op på forholdene ved 13 tiden - stierne var bedre ryddet, men der var endnu mere vand en tidligere, så der var absolut ingen grund til at skifte til løbetøj... ØV! En løbefri dag, som istedet blev fordrevet med lidt hygge indenfor og, ikke mindst, lidt Call of Duty ;)

I går aftes tog jeg beslutningen - har tilmeldt mig Fitness World igen, gratis oprettelse er jo en god ting, så jeg altid har muligheden for, på en dag som igår, at komme en tur på løbebåndet. Tænker at være meldt ind indtil Marts, hvor der igen, forhåbentlig, altid er mulighed for at løbe ude. Nå ja, som bonus kan jeg vel, endelig, få prøvet noget spinning og, måske, endda cross training ...

Og så ... bum! Fik jeg tilmeldt mig endnu et løb. Havde vist hovedet under armen, men nu er det gjort - 22 Maj skal der løbes Copenhagen Marathon ... Uuuuh!! :)

torsdag den 19. november 2015

Tilbage i skoene - kønt? Nej...

Efter 6 dage på cyklen kom jeg, endelig, i løbeskoene igen - dejligt! Lagde ud med en, ikke alt for køn, morgentur på 13,8km. Roligt tempo - kunne godt mærke, at jeg endnu ikke var på 100%, men det gik - omend at det ikke var toppen, tidsmæssigt. Vel hjemme - efter regnen var væk - fik jeg hevet de sidste km. ind. 7,4 hvor benene havde det bedre end på morgenens tur. Dejligt at være tilbage ... Omend at det tidsmæssigt idag ikke var for kønt!

Det har ellers været en, stort set, fornøjelse de seneste dage på cyklen. Min gode cykelsmed, og igen kan jeg kun anbefale ham: JP cykler i Brøndby Strand, havde fået fikset min MTB : Ny kuglelejer i kranken, ny kasette, ny kæde og bagbremse - kort sagt : MTB'en har kørt perfekt! Vejret har ikke vist sig fra sin bedste side, men når man nu ikke har været i stand til at løbe, må man jo tage til takke med... ja...

God weekend!

fredag den 13. november 2015

Så meget for optimismen!

Nej! - det blev ikke til en løbetur Torsdag, og heller ikke idag, fredag, for den sags skyld. ØV!

Jeg må indrømme at jeg Torsdag aften var godt 'restløs' - 2 dagen uden noget motion, argh! ... så der var kun ét at gøre, med tanke på at det ikke så lyst ud mht en løbetur Fredag : Tog beslutningen om at cykle til/fra arbejde idag, til trods for at det betød, at jeg skulle ha' det hele med i tasken : Tøj, mad, computer ... Og, ikke mindst, håbet om at ryggen ikke ville beklage sig over min beslutning. Det gik egentlig OK - det var først da jeg skulle af cyklen igen, at der var lidt 'knas' ...

Restløsheden er væk - 35km til arbejde og 34km hjem igen, i fin modvind, har hjulpet. Dejligt!

Optimismen er pakket væk - tror ikke på løb de næste par dage, men så er det jo godt at man har cyklerne!

onsdag den 11. november 2015

Fra skidt til værre

Ligesom at jeg gik og troede, at dagligdagen, set med en løbers briller, ikke kunne blive meget værre, end den har været i sidste uge, så ... bum! Så stod man der, med ondt i ryggen uden mulighed for at fortsætte hjem i andet en gåtempo – ved ikke lige hvad der ramte, men havde godt følt det lidt på vej ... en lille ’øv-sag’, der som før, sidder lige over lænden. Desværre allerede efter 6,8km igår, så jeg var ikke engang rigtig varm – til gengæld godt kølig, da jeg efter +25min gåtur kom hjem :(

Dagens løbetur(e) er, selvfølgelig, aflyst – prøver ihærdigt med Ibutop som hjælp, om jeg kan blive klar til imorgen .. om ikke andet, så til bare en kort tur. Jeg indrømmer gerne at det er lidt (..meget?) optimistisk, men det skal man jo være en gang imellem!

søndag den 8. november 2015

Endnu en uge...

Nogle gange kan et simpelt skærmdump fortælle hele historien, i store træk...

Mangler nu blot en rullestol.... - og, ikke mindst, et handicapskilt til bilen!

mandag den 2. november 2015

Mandag – med stort M!

Ikke nok med at det er blevet efterår, for alvor, at det er kedeligt mørkt, og ofte fugtigt, om morgenen, når jeg er afsted ... Næh! Sørme om det ikke også nu er Mandag – så kan det vist ikke blive meget ”bedre”! Og ja – så absolut en Mandag med et stort M, af den negativt ladede slags! Føj for en morgentur – så er det sagt! Dataerne taler for sig selv : 15,03km – 1:29:25 – 133 bpm/snit. Av for en lussing! Slemt, ja – overraskende, nej! Det lå lidt i kortene, da jeg trillede ud af sengen 4:40 imorges ...

... Psoriasis gigt! Svaret på, hvorfor det ikke var så overraskende. Det kommer/går i forskellige led – den ene dag i én af fødderne, så en skulder, håndled osv. Andre dage er der, stort set, ingenting – lidt et lotteri, føler man nogle gange ... og vejret, på denne tid af året, gør ikke ”vinderchancerne” større! Møgirreterende, men, desværre, ikke meget at gøre ved det – og nej, jeg propper mig så absolut ikke med smertestillende midler (den slags er no-go i min verden!) Idag kan jeg så, igen, bruge det som undskyldning for at rode rundt omkring 6:00 pr km. Men ærligt : Det er sq’ ikke nemt, når man kan mærke hvert et skridt i foden, på den ikke-behagelige måde. Det seneste år har jeg tabt en del sekunder/km. ved alm. træningsture – det er ikke kondi-relateret, da pulsen går med ned, men mere ’smerte-relateret’. Det sker da, at man kan ha’ en god dag – men ikke så god, at jeg rammer fortidens ’storhedstid’. Nå ja – bliver jo heller ikke yngre ;)

Nå, men det skal altså så ikke afholde mig fra at løbe – selvom det nok, et eller andet sted, burde få mig til at fatte at der skal restitutionsdage (dvs. dage uden løb!) ind i kalenderen. Den del er jeg så bare ikke så god til – endnu.

CEP havde lagersalg denne weekend – jeg troede at jeg var smart, da jeg smuttede forbi Fredag ved 14 tiden, på vej hjem fra arbejde ... det var jeg så ikke! Hold da kæ** der var mange mennesker! Det opgav jeg simpelthen – jeg havde ikke planlagt de helt store indkøb, så gad ikke stille mig i kø i, hvad der så ud som, +30 min for at spare ”lidt”. Jo- CEP har da nogle fede produkter, omend at jeg pt. kun bruger deres strømper, men alligevel ... Er dog sikker på at nogle folk fik lavet en god handel – især hvis man købte stort ind – men mange af produkterne er dog, for en ren amatør som undertegnet, en smule ’overkill’....

søndag den 1. november 2015

Jeg er her endnu....

Indrømmet! - det er godt nok lang tid siden, at jeg sidst har griflet et par ord ned på bloggen her ... Ups?, eller ... noget i den retning.

Jeg arbejder på det...

fredag den 23. oktober 2015

Øl ... meget øl!


Torsdag aften - første deltagelse i et arrangement hos Danske Ølentusiaster, som jeg har meldt mig ind i (så mangler vi gare en forening for folk, som er vilde med Marabou!). Lokalafdelingens årsmøde, efterfulgt af en særdeles superb ølsmagning - 10 forskellige, et godt spænd, og endda en enkelt af lokalformandens hjemmebrygget "SheMay" (folk med hang til god Belgisk trappiste, fanger den jo nok ... he he...). Anderledes, man er vel "lidt" (!) introvert, men dog spændene ... absolut ikke sidste gang, omend at det blev sent ... var først hjemme 23:30

Heldigvis bød Fredagen på 1/2 fridag - så jeg skulle først på arbejde, og så endda hjemme, klokken 12. Derfor var jeg først afsted i løbeskoene 9:30 - i flot solskin, men dog med en, forholdsvis, strid blæst. 21,1km., selvfølgelig, sled jeg mig igennem - igen idag med en, forholdsvis, lav puls : blot 138 i snit! Tempoet var heller ikke højt - dog bedre end de seneste par dage. Mit løb er meget status quo for tiden - kort sagt : det stinker! Det kan godt være at distancen er der - men tempoet er der så ikke. Lurer lidt på at nedjustere det første, for at skrue op for det andet ... lurer!!

Raceren er blevet gravet frem fra kælderens mørke - seneste tur på dén var 1 Oktober ... måske at lykken er med mig imorgen - man kan jo håbe!

Et lille ØV inden weekenden - May-Britt lukker sin blog ned. Måske at instagram & facebook bare er vejen frem. Overvejer! ... Super weekend i vente : skal både lure & overveje ;)

God weekend !

onsdag den 21. oktober 2015

På tur med bussen - igen ...

Så sad jeg der igen - i 300S med afgang fra Vallensbæk Station Tirsdag morgen 05:15. Destination : Herlev hospital. Derfra gik turen, i løbesko 21,5km og, for første gang i lange tider, med pandelampe (der er mørkt, på den tur!) over Farum til arbejdet i Allerød. Bilen fejler intet - men MTB'en er jo, som tidligere beskrevet, "syg" hvorfor den skulle med undertegnet, og S-toget, hjem ... Hvis alt går vel, skal den til cykelsmeden på Fredag - mine egne 10 tommelfingre egner sig, desværre, ikke til den slags reperationer...

søndag den 18. oktober 2015

Strandparken

Ugen blev lukket af med en, baseret på hastigheden og pulsen, yderst deprimerende tur rundt i Strandparken, på en noget så kedelig efterårsdag... 136(!) i snit - trætte stænger .. ØV!

Man kan jo, næsten, kalde det for ren restitution.... Ak ja, og suk.. - det er hvad man får ud af at blive i sengen til 7:45 (!) og først smutte afsted i skoene 8:30 ... 'syg slendrian Søndag'... ;)

Dagens 21,1 rundt i lokalområdet...

onsdag den 14. oktober 2015

På afveje ... i Stockholm!

Decideret efterårsferie er det ikke blevet til i år, omend at det var ganske tæt på... En forlænget weekend, med frue og barn, i Stockholm var hvad der kunne hives tid ud af kalenderen til. Der blev tid til masser af sightseeing, hygge, shopping og, selvfølgelige og ikke mindst, løb i nye omgivelser! Søndag, Mandag og Tirsdag morgen (Søndag og Mandag med temperatur nær 0 grader - så godt at jeg havde de varme vanter med!) - alle dage 21,1, men noget så forskellige! De 2 først ture var, mere eller mindre, 'business as usual'. Morgenture, dog først omkring kl 06, ikke for langt væk fra de fint markerede stier (det er de altså gode til i Sverige!). Dog, alligevel, tilpas dårligt planlagt hjemmefra, og der kan jeg kun bearbejde mig selv, således at der var for stor en distance, som jeg manglede, da jeg kom tilbage, at jeg måtte 'cirkle for meget rundt' i kvarteret omkring hotellet, for at få alle kilometre på klokken.

Tirsdag morgen havde jeg gjort mere ud af planlægningen - sådan cirka ;) Havde planlagt en tur fra hotellet mod bydelen Huddinge og retur, gennem skoven, omkring Skärholmen og så retur til hotellet. Jo tak - det gik også fint til at starte med, men mod slutningen tog jeg fejl af et par pejlemærker hvorfor jeg pludselig, efter 18,1km, fandt mig selv på en position jeg havde passeret allerede en gang .. altså, var jeg løbet helt galt! Jeg havde ingen idé om hvor jeg var - der var overskyet, så solen gav ikke megen hjælp .. og for en gangs skyld, var der ingen hjælp at hente fra skiltene på stien! Heldigvis var der motorvejen - eller, rettere sagt, lyden derfra. Jeg vidst hvor hotellet lå i forhold til motorvejen, så kunne jeg nå den - kunne jeg også finde hjem. Med 18km. på klokken var der ikke tid til fine fornemmelser - og på den første og bedste vej, uden fortov og cykelsti, og så afsted ...

Motorvejen blev fundet - og efterfølgende hotellet ... 20,8km sagde uret, da jeg var tilbage, så der skulle blot hentes 300m. på parkeringspladsen. Et øjeblik følte jeg mig stresset....

Vej hjemme igen - grå, kedelig Onsdag morgen og endnu 21,1km i hjemmelige omgivelser. Tilbage til hverdagen...

torsdag den 8. oktober 2015

På tur - med bussen!

Onsdag - en lidt speciel dag, der gjorde det nødvendigt at tænke ud af boksen. 2 ting lå klart, inden dagens start. Møde på arbejdet fra 9-16 efterfulgt af middag på Restaurant Fabio - altså, absolut ingen grund til at tage bilen, nu hvor der var inviteret til god mad og tilhørende vinmenu ;) Det mest naturlige ville være at tage cyklen på arbejde - Ak! no-go! Vejret var ikke til en cykeltur. En løbetur, hjem-arbejde, var også for meget af det gode - +33km, tidligt om morgenen, duer bare ikke. Så det endte med en kombi af bus & løb ... bus hjemmefra, 05:15, til Herlev hospital - derefter løb, til job, 21,5km. Eneste, lille, problem var turen gennem skoven fra skovbrynet til Farum - der var intet lys, udover de små dioder i stien. Heldigvis kender jeg turen, fra mine cykeltuer, hvorfor jeg vidste at der ikke var problemer med underlaget...

Super aften på restauranten - super mad! Lidt træt Torsdag morgen, hvor det blot blev til 15km .. heldigvis fik jeg hevet de sidste 6 hjem om eftermiddagen.

Nu er det snart weekend - og nye stier venter ... uhh - jeg glæder mig! Er så småt ved at pakke tasken ...

mandag den 5. oktober 2015

(Endnu) en tom side....

Så skete det igen - endnu en dag uden motion ... hvad skal det dog ikke ende med ;)

Søndag brugte jeg +11 timer på Hvidovre hospital - havde egentlig satset på en tur iløbet af eftermiddagen, men det holdt ikke. Mødte ind 7:30 derude med yngste, som havde brækket armen og derfor skulle en tur på operationsbordet. Selvfølgelig, hvad ellers, kom der et par "hastesager" ind fra højre, så det hele blev skudt 3 timer ... var derfor først hjemme igen kl. 19, så det blev ikke til noget den dag.

Mandag morgen var jeg bare træt - Vi festede løs, af 2 omgange endda, Lørdag, hvorfor jeg først kom i seng 00:30. Søndag i Hvidovre. Natten til Mandag op 01:30 for at give yngste smertestillende - og så retur under dynen. Op igen kl 05:30 (Egentlig lidt sent - ved det godt - men havde en hjemmearbejdsdag (hvorfor jeg valgte at arbejde 8-16), da jeg skulle passe yngste...). Kroppen var tung, skridtene korte og energien langt væk, til trods for pausen dagen før. Fik slæbt mig igennem 21,1 - omend, at det holdt hårdt! En rigtigt Mandag morgen!

fredag den 2. oktober 2015

Morgentur - delt i 2.

Endelig Fredag! Ovenpå en hektisk uge er det rart at se weekenden nærmer sig, med hastige skridt ... omend at den, også, bliver hektisk!

Siden sidst : Tirsdag bød på cykeltur til/fra arbejde, på raceren da MTB'en stadig er i pit og afventer, at jeg kommer forbi cykelsmeden. Onsdag var det igen tid til at lufte løbeskoene, med en frisk morgentur (kan man kalde det for morgentur, når man først er afsted 05:35..?).

Onsdag eftermiddag 'knækkede filmen' - brugte +4 timer på et par hospitaler, da yngste havde brækket armen - argh!. Umiddelbart en fin 'service' vi fik, først på Glostrup og siden hen på Hvidovre - de har godt nok travlt! Skulle på Hvidovre, ifølge planen, konsultere Ortopædkirug, Børnelæge og Anæstesilæge - den sidste var dog ikke til rådighed, så vi drog hjem med vished om, at vi skulle hilse på anæstesien på Søndag, hvor det hele skal sættes på plads ... med, eller uden, "ståltråd" - vi får se!.

Men men meeeen... - selvfølgelig ikke! Kæk, som jeg jo er, tog jeg afsted på cyklen Torsdag morgen til arbejde - ville kopiere Tirsdagens store succes ... Kl. 9:30 ringer de fra Hvidovre, at vi skal komme forbi, samme dag, og gerne før 13:30 for at snakke med anæstesilægen - ja tak! Så står man der - med cyklen, og datteren i skole indtil 15! Jeg var jo nødt til at cykle hjem - bilen stod jo fint på matriklen - så det var med at komme afste i god tid, skulle man nu punktere (det skulle lige passe!). Heldigvis gik det hele smertefrit - for en gangs skyld blev jeg ikke ramt af Murphys lov!

Og så blev det Fredag - og tid til, endnu, en tur i løbeskoene. En, som overskriften siger, morgentur delt i 2. Jeg skulle ha' brød med på arbejde, så bilen blev pænt parkeret foran bageren i Allerød - og så var jeg afsted. Tænkte at jeg, denne dag, ville gøre det anderledes - så jeg løb 8km. til at starte med, det passede med at jeg var retur kl 6, hvor de åbnede. Nulstillede uret, købte brød og lagde det i bilen - og drog så afsted igen ... vel videne, at jeg nu "kun" skulle løbe 13km. Det må jeg sige - har ikke tænkt over det før, men der er sq' vist en psykologisk effekt i, at man nulstiller uret! Pludselig var de 13km. overstået - tænkte "allerede"... wow. Gad vide om der er en fremtid i, at nulstille uret efter hver km....? ;)

God weekend!

mandag den 28. september 2015

Endnu flere sko....

Så kom postbudet forbi (igen..) - Sportmaster havde forleden et "3-for-2 tilbud" på alt Nike, så det gav jo undertegnet alletiders mulighed for at tilføje 3 par nye Lunarglide 7 til samlingen af løbesko. Første par blev testet på vejen hjem fra arbejdet - holdt ind på en p-plads, ved Vestsskoven, og nød en god tur i nyt terræn på lidt over 8km. Fint supplement til morgenens tur, iøvrigt iført vanter (!), på lidt over de 13km.


Nye sko...

Planen er at cykle til/fra arbejde imorgen - vintertøj om morgenen, t-shirt og bare ben om eftermiddagen ....

søndag den 27. september 2015

Bordershop

Først et kip med flaget til de heldige, som har været rundt i Berlins gader idag ... sikke et vejr, til en sightseeing i denne flotte, og spændene, by - håber at løberne nød det :)

Herhjemme var der ikke tid og plads til en morgentur i løbeskoene - derimod i bilen. 05:00 var der afgang mod Rødby og en hurtig shoppetur i Bordershoppenn. Normalt kan den slags ikke rigtigt svare sig - men når man er alene i bilen,og dermed har mulighed for også at fylde op i kabinen, og at man efter rabat kommer afsted for 149.- tur/retur, tja... så er der forhåbentlig lidt at hente, især i betragtning af, at vi har indkaldt til fester i næste weekend! Bilen var proppet - og dæktrykket, bagtil, var i dagens anledning sat til 2,5 mod de normale 2,1 :)

Vel hjemme igen, og efter tømning af bilen, var det tid til løb - en helikopter snurrede over Brøndby, så selvfølgelig måtte dagens tur gå et smut forbi Brøndby stadion, inden kampstart, for at få del i "festen". Fest har der nok ikke været for mange af dem, som parkerede ulovligt foran stadion - en motorcykelbetjent var flittig med bødeblokken, da jeg var forbi. Tænker lidt : hvor fanden skulle de ellers holde? Alle sideveje, etc., var fyldt op med parkerede biler. Heldigvis gik det fint at passere folk - en enkelt gang måtte jeg råbe af én, som kom imod mig, med hovedet begravet i mobiltelefonen ... ikke første gang, at det sker ;) Vel hjemme kunne jeg notere mig for 21,1km - og var ellers klar til en lidt, eller meget, sen frokost.

Nu er det så, endelig, tid til at smide stængerne op og hvile indtil imorgen tidlig - her står den, forhåbentlig, på en løbetur fra morgenstunden. Satser på at cykle til/fra arbejde både Tirsdag og Onsdag - på raceren, mens MTB'en, forhåbentlig, er på "hospitalet"... Fornemmer allerede en smule "stress" ;)


Afgang Rødby 6:45...

fredag den 25. september 2015

Hjemmearbejdsdag

Da fruen, ...nu igen, var afsted udenlands med arbejdet, måtte jeg nødvendigvis tage morgen-tjansen herhjemme med yngste : Sørge for vækning, morgenmad, madpakke, skoletaske etc. - den slags som jeg, normalt, slipper for, da jeg er væk fra matriklen lang tid før de vågner. Heldigvis er det muligt for mig at arbejde hjemme - det gør det hele meget nemmere, på sådan en dag som idag. Og så kunne jeg endda sove længe!

Arbejde fra 6-9:30 - kun afbrudet af 'morgen-ritualerne', som nævnt ovenfor. "Selvfølgelig" krydret med en mindre tøjkrise hos yngste - man er vel tween! ;) 9:40 var jeg afsted i løbeskoene - 22,5km, i et fantastisk vejr! Lidt hurtigere end igår - og hvis det ikke var for tiden, havde jeg gerne taget et par km. mere. Vel hjemme, et hurtigt bad og frokost (foran arbejds-pc'en, endda...) og så ellers igang igen indtil kl.16. Perfekt, når det flasker sig sådan!

God weekend

torsdag den 24. september 2015

Jo det gjorde så!

Slap tastaturet igår med "Mon ikke at det bliver bedre imorgen....?" - og, Jo det gjorde så! Der blev luftet løbesko fra morgenstunden, 05:30. Ikke de samme sko, som igår, da de stadig ikke er helt tørre, så heldigt (eller, måske er det mere en selvfølge), at der er flere sko til rådighed. Vejret var OK det meste af turen - lidt let regn den sidste halve times tid, men ikke så koldt at det var nødvendigt med handsker. 21,1km kunne jeg notere mig for, da turen var omme. Tempoet var roligt, det var jo tidligt på dagen, ca. 1:57:00 brugte jeg på fornøjelsen. Eneste, lille, ulempe er at vi nu har nået den tid på året hvor det bare er mørkt! Et lille øv...

Det sker, fra tid til tid, at folk omkring mig sørger, hvordan jeg bærer mig ad med at løbe så tidligt om morgenen - og gerne 21,1km., hvis jeg kan komme til det. Jeg ved det ikke - som jeg siger til dem, så er det en vanesag. Jeg løber ikke hurtigst, når jeg løber om morgenen fremfor senere på dagen, men bare "bedst". Jeg har heller ikke noget problem med ikke at indtage nogle former for energi inden jeg løber (indtager kun væske i form af det noget så udskældte Cola Zero) - eller under løbet, for den sags skyld ... til gengæld er jeg, selvfølgelig, sulten bagefter :) Og allerhelst nyder jeg havregryn/rugfras og iskold mælk ... love it - Fantastisk måde at skyde dagen igang på, med 'løb&gryn'!

Det sker ofte, hvis jeg ikke har tid til at løbe nok om morgenen, at jeg tager en tur midt på eftermiddagen - det går også fint, og som regel, hurtigere. Men at løbe om aftenen er jeg simpelthen elendig til! Har prøvet et par gange, for at fordrive ventetiden når jeg venter på at yngste er færdig med sin fritidsaktivitet - jeg er ikke vild med det. Næh! Om aftenen ser jeg helst mig selv klæbet til sofaen...

onsdag den 23. september 2015

Ufrivillig restitution

Sikke en dag....

Morgen : Knap 11km løb i stygt regnvejr - hold da k*** hvor det væltede ned!! Aldrig, så vidt jeg husker, har mit tøj været så tungt da jeg var tilbage... Optimistisk : Nye dæk på MTB'en og klar til at cykle hjem - Suk!! "klumper i kæden" og kan konstatere slør i kranken - måtte opgive, totalt, efter sølle 3km ... trille tilbage til arbejdet og tage bilen hjem - ak, ak, ak... Ufrivillig restitution, og en MTB der er syg .. sikke en dag!

Mon ikke at det bliver bedre imorgen....?

tirsdag den 22. september 2015

Sidste tur på slidte dæk...

Mine "Fat Frank" er klar til at gå på pension - sidste tur idag, til job... Heldigvis er der nye dæk klar - lidt anderledes, stadig fra Schwalbe, men denne gang Marathon Plus (det burde være umuligt at punktere med dem på fælgen!). Løbetur imorgen tidlig - montering af dæk iløbet af formiddagen og så cyklen hjem. Jeg glæder mig - lidt ligesom til juleaften :)

Fra 2665 til 3450 denne morgen - start 05:05...

søndag den 20. september 2015

En fridag ... nej, men "næsten"...

Helt en fridag blev det ikke til - men, sådan cirka, næsten da : 15,4km., i roligt tempo, rundt i lokal-området ... og så endda med en god podcast (den korte radioavis) i ørene. Det føltes som en fridag :) Har idag købt jordbær i lange baner (!) og der er Marabou i køleskabet - dufter lidt af en super dessert i aften... Aaahh... Søndag!

lørdag den 19. september 2015

Hjem fra København

Yngste skulle en tur i Tivoli med farmor og onkel Erik idag - så hvad var mere naturligt at følge hende derind, med toget, og så ellers løbe hjem igen ... ja, kort sagt, lå den lige til højrebenet! 21,5km var der hjem, via Kalvebod fælled, Avedøre holme og Strandparken... Tempoet taler vi ikke om - suk! - ingen tvivl om, at benene lige for tiden er mest til cykelture...


Turen hjem...

Siden sidst - som er tæt på en uge siden(!). Der har været mere løb på programmet end der plejer at være. Det har ikke, hele tiden, i denne uge passet ind med pendling på cyklen - så, med turen idag, er det blevet til 4 ture : 8,2 Mandag, 9,1 Onsdag, 10,1 Torsdag og så altså 21,5 idag. Der er dog også blevet tid til cyklerne - 5 ture, 210km ialt. Tidsmæssigt, ialt, 12:24:58 i denne uge - så jeg halter efter sidste uges resultat. Men så er der jo bare mere motivation til næste uge ;)

Kunne efter dagens løbetur konstatere (igen!)at 'stængerne' er trætte ... ømme og trætte - og lidt mere!. Pønser lidt på at tage en fridag imorgen - en af den slags dage, som bruges i sofaen med benene oppe .. restitution, af den gode slags, med lidt film, lidt PS4 - måske "lidt"(!) Marabou og så en rigtig god øl inden aftensmaden .. Ved ikke om jeg kan overskue det, eller jeg måske tager en cykeltur - får lidt 'tics' når jeg ser en blank side i træningsdagbogen. Kender du det...??

søndag den 13. september 2015

CPHhalf 2015

Vel hjemme igen efter en tur til København, hvor jeg idag havde 'fornøjelsen' af at deltage i CPHhalf, dvs. 21,1 rundt i Københavns gader, med start/mål på Østre Allé. Var på forhåndt lidt spændt på arrangementet - med +20.000 løbere opstår der nemt trængsel alle steder ... ikke, kun, på selve ruten, men også i målområdet, bagageindlevering etc. Der var mange mennesker - men decideret trængsel oplevede jeg ikke. Eneste anke var, at der var begrænset mulighed for at komme ind/ud i 'runners area'. Der var lidt pres på!

Selve løbet - sikke en oplevelse, sikke en stemning i København! Masser af mennersker på gaden for at heppe - masser af musik og optræden hele ruten rundt. Vejret var ikke perfekt - men dog OK : ingen regn, før de sidste 500m. Meget optimistisk, mine løbeben for tiden taget i betragtning, havde jeg meldt mig til gruppen 1:30 - 1:45. Jeg prøvede, ihærdigt, at følge diverse fartholdere, men måtte slippe dem én efter én, da der bare ikke var krudt nok i benene. Jeg fik lige reddet mig ind indenfor "tidsgrænsen" - 1:44:44. Sådan 'en hat', som jeg har været løbemæssigt det seneste, er det faktisk OK. Er ikke ligefrem tilfreds - accepterer blot tingenes tilstand.

Der var fine depoter på ruten - jeg drak lidt vand, 2 steder, da jeg syntes at jeg svedte mere end jeg plejede (det var jo ikke ligefremt koldt - men meget fugtigt og lidt lunt..). Energi indtager jeg sjældent på denne distance - tog dog, i dagens anledning, en enkelt bid banan ... spyttede det dog ud igen, med det samme, så effekten har nok været lig 0. Til gengæld kunne jeg konstatere, at min puls var meget høj turen igennem - 165 i snit (!). Plejer at rode rundt omkring 140/145 stykker. Og det var jo ikke fordi, at det gik videre hurtigt... Alderen trykker :)

Efter løbet gik det fint med at komme ud - medalje, vand og bagage blev hurtigt samlet op, og så ellers mod Ryparken st. og toget hjem.

Alt i alt et fint arrangement. Må indrømme at jeg var urolig, antallet af deltagere taget i betragtning, men det fungerede fint.

Kort før starten - mens den endnu dryppede lidt...

lørdag den 12. september 2015

Go' morgen Amar'

Dagen før CPHhalf bød på en morgentur på MTB'en - en tur ud til Amager og Kalvebod fælled ... dejlig morgenstund, omend at jeg måtte vente lidt med at komme afsted, da mine cykellygter pt. gemmer sig på arbejdsmatriklen.

Var iøvrigt en tur på Østerbro idag for at hente startnummer til imorgen. CEP havde tilbud på strømper, så der kom 2 par med hjem derfra - med i posen var en rabatkupon til Saucony på 200.- ved køb af sko på messen - så, selvfølgelig, røg der også et par Ride 8 sko med hjem ... ja, måske ikke, deres mest berømte sko - men den minder mest om de Lunarglide, som er jer vant til ... Bemærkede iøvrigt, at jeg skulle op i en 46, før at den sad godt.

God tur til dem, som skal løbe i København imorgen - husk paraply, regnslag og gummistøvler ... det ser ud til at blive vådt! ;)

Kalvebod fælled denne morgen...

fredag den 11. september 2015

Mørkt ... MEGET mørkt ...

Endnu en dag på cyklen! Først ... Torsdag havde jeg fornøjelsen af at cykle både til/fra arbejde - den, stort set, hurtigste rute hver vej. Dvs. 35 km. den ene vej og 39 den anden .. dejlige ture, i et smukt sensommer vejr!

Fredag .. dagens program bød på en 2 timers cykeltur til arbejde - var afsted klokken 05:05. Det var mørkt! Alt for mørkt! Til trods for noget af en projektør som cykellygte, var det svært at sno sig udenom alle hullerne i vejen. Det gav lidt for mange 'bump' i kroppen! I det mindste undgik jeg punkteringer....

Lurer lidt på at smide raceren i kælderen - og så ellers, indtil det bliver forår igen, at nappe MTBen på alle mine cykelture til/fra arbejde - den er noget nemmere at arbejde med i mørket!

Dagens cykeltur...

MTBen er klar til imorgen - og så skal der, iøvrigt, hentes startnummer til løbet på Søndag ... Overvejer stadig, om jeg skal gi' den fuld gas Søndag - eller tage det roligt og lege 'turist' med mit mobilkamera og, evt., en selfie-stick :) Se mig .. Se mig.....

Ha' nu en god weekend...

onsdag den 9. september 2015

Løbetur på M3 ?

Med alt respekt for de, store, problemer Europa (på nogle punkter) står overfor lige nu - så breder der sig åbenbart en ny "trend" i den sydlige del af landet : Gåtur på motorvejen! Lurer lidt på, om der er fornuft i at løbe en tur hjem til 'moar' via Motorring 3 .. helst, selvfølgelig, i myldretiden, så jeg generer flest muligt. Det store spørgsmål er, om jeg når at få alle 22km i skoene inden at ordensmagten skrider ind og stopper mig :)

Væk fra det humoristiske (læs: det at man går på motorvejen, som lukkes for almindelig trafik) - fokus på det alvorlige ... fra dagens udgave af Politiken :

tirsdag den 8. september 2015

Søndag i København...

Så er det på Søndag at det går løs i København - ikke fordi at jeg har 'løbeben' for tiden, men mon ikke, at det alligevel bliver en "god" oplevelse alligevel...?

mandag den 7. september 2015

Øl

Det vigtigste først (efter lang tids tavshed her på bloggen...) - jeg har, for første gang, meldt mig ind i en forening. En af den gode slags, formoder jeg, hvor jeg for alvor ser frem til medlemsmøder, sammenkomster, arrangementer osv. Måske ikke det mest oplagte, set med løbeskoene på, men helt efter 'ånden' ...

Jeps - er nu, officielt, 'øl entusiast' - hvilket jeg så, helt uofficielt har været længe :) Jeg ser frem til at blive klogere på dette område!

Siden sidst ... tja, det er jo efterhånden længe siden. Det er primært cyklerne, som er blevet luftet på det seneste. Så længe at vejret er så godt, som det er, er det oplagt at pendle på cyklerne, fremfor i bilen.

Sidste uge... Lørdag ser lidt spøjs ud - var en tur på Fisketorvet få at få rettet op på en mobiltelefon..

Denne uge står på endnu mere cykling - selvfølgelig, satser jeg på, med en løbetur på Fredag - og på Søndag, selvfølgelig, i København sammen med +20.000 andre motionister. Sjovt, tja..? Ihvertefald "crowdet"!

Til sidst - læs denne her ... Jeg blev rørt! En løber i Politiken

søndag den 30. august 2015

Cyklen vandt, igen ...

... uden videre spændene kommentarer at knytte dertil. Konstaterer blot tørt, at seneste uge har budt på 3:36:43 i løbeskoene og 11:00:39 i cykelsadlen. Eneste anke, måske, er at Fu** - hvorfor helvede gider jeg bruge +14 timer om ugen på motion!! Lo** - lad mig bruge tiden på min PS4, chips, øl, guf .... og Marabou ... Mmmm ... Marabou!! ... Jaaa.... Marabou!!

Nok så meget for det ... imorgen er man jo tilbage i 'trædemøllen' ...

mandag den 24. august 2015

Endnu mere restitution!

Argh! Det er vel Mandag.... - løb lige, he he, ind i én af den slags dage ... minus motivation og, stort set, helt umulig at sparke ud af sengen (fik sat vækkeuret frem et par gange eller tre!)! Planen var, oprigtigt, at cykle hjem fra arbejde idag og så tage cyklen den anden vej imorgen tidlig - selvfølgelig krydret med en let morgen-løbetur ... det satte vejret imidlertidigt en bremser for! Istedet blev det til sølle 10km i løbeskoene imorges - og så endda i restitutions-tempo (suk!!) ... skal man glæde sig over noget, hvilket jeg foretrækker, så var det i det mindste en regn-fri tur i Tokkekøb-hegn.

Iøvrigt dagen hvor DHL-stafetten starter i KBH - så lige et indslag på Lorry ... godt man ikke er meldt til den "fornøjelse"! Yngste og fruen står til at deltage på torsdag - hvor de lover masser af regn ... så lad os se, om det bliver til noget ;)

Næææhhh... så hellere restituere videre i sofaen .... jo tak! (...og hvor er dog min Marabou!)

torsdag den 20. august 2015

Restitution (?) i Ystad....

Ahhhh... - på firma-konference i Ystad, med tid til restitution :) LOVE IT!

Det hele var dog ikke "fis & ballade" - der blev også plads til løbeture, udover en masse arbejde, selvfølgelig, alle 3 dage :
Tirsdag : 16,4 om morgenen og 6,1 om eftermiddagen.
Onsdag : Frisk morgentur på 22km
Torsdag : Igen en morgentur - splittet i 2, men ialt 21,3km. (troede at mødestart, som de andre dage, var 8:30 så var tilbage på værelset kl 8 ... blot for at konstatere, at jeg faktisk kunne løbe 1/2 time mere, da mødestart var klokken 9 - så afsted igen, på de sidste +5km...)


Onsdagstur i Ystad

Fantastik område at løbe i - strand, skov og let kupereret, hvis det er hvad man ønsker.

fredag den 14. august 2015

En lille omvej...

.. og lidt på afveje! Dagens cykeltur, til arbejdet, bød på ukendt terræn .. så omkring Ølstykke var jeg lidt fortabt. Fandt dog, heldigvis, en vej, som kunne bringe mig videre på min tur. Og hvilken tur! Det blæste! Til at starte med, var vinden gavmild, hvorfor jeg kunne holde høj fart - på 2e halvdel, stort set, af turen var den imod mig og voldte mange kvaler - der gik det ikke for stærkt! Lidt over 61km. blev det til - en dejlig start på dagen ;)

Den in-direkte vej fra hjem til arbejde...

Status : Indtil nu, er det primært cyklerne, som er blevet luftet i denne uge - faktisk har jeg kun løbet 9,3km (!) og jeg forventer ikke at løbe i weekenden. Mandag havde jeg en, velfortjent (?), fridag. Dagen blev brugt på "cykelskift" - dvs. jeg cyklede på min MTB op på arbejdet, 34,9km, byttede cyklen ud med min racer, som stod klar, og cyklede 44,3 hjem. Tirsdag : løb, ugens eneste, om morgenen og cyklen hjem fra arbejde om eftermiddagen. Onsdag - lang cykeltur til arbejdet, hvor bilen stod pænt parkeret og, selvfølgelig, fik mig fragtet fint hjem. Torsdag, på tur i Store Dyrehave på MTB'en om morgenen, og hjem på cyklen igen om eftermiddagen ... og så, som skrevet, på raceren hertil morgen.

Så, altså, sølle 9,3 km i løbeskoene - til gengæld +300 i sadlen. Som sagt byder weekenden også, som det ser ud nu, på cykelture ... også Mandag, for at det ikke skal være løgn(!), men så er det også slut! Tirsdag, Onsdag og Torsdag er afsat til fornøjelse i det svenske - i løbesko ... Ystad, igen - det er nogle år siden, sidst, så det bliver forhåbentlig et godt gensyn!

mandag den 10. august 2015

Göteborg - igen...

Weekendtur med familien til Göteborg - besøg i Liseberg, som vel nok er den bedste forlystelsespark i køreafstand ... Turen inkluderede en overnatning på Scandic Möldal, som altid, så selvfølgelig var løbeskoene med i kufferten. Det blev til en lang dag, Lørdag - hovedet ramte puden på den forkerte side af 23, så jeg var ikke meget værd Søndag morgen - trist, for vejret var perfekt til en morgentur, hvis man kan kalde det sådan, når man først er afsted 6:15! AV! det blev blot til 15km, i et tempo, som var alt for langsomt ...
Helix i Liseberg en Lørdag aften

Mandag = fridag! Første skoledag i 4e, for yngste, efter sommerferien, så den stod på morgenhygge med familien. Efter at ha' fulgt yngste i skole drog jeg afsted på MTB'en - op til arbejdet, selvfølgelig, hvor min racer stod klar ... lavede et "cykel-byt" (planen vakler lidt mellem 2 scenarier imorgen - ét er sikkert : begge inkluderer MTB'en, så jeg var nødt til at bytte rundt...), og så retur igen ... 35km den ene vej og 44 retur, den anden. Absolut optimalt udbytte af en fridag ;)

tirsdag den 4. august 2015

Ingen tur til Anholt i år.

ØV! - det passer bare ikke ind i programmet ... arbejde, yngstes skole, færgetider, familietur - det hænger bare ikke sammen, hvilket er ærgeligt, da det kunne være blevet noget af en oplevelse. Sidder tilbage med et betalt startnummer, så hvis en læser af denne blog skulle ha' lyst til en tur til Anholt, så giv lyd på mailen michael@annamic.com. Jeg overdrager gerne startnummeret (via sportstiming) for det symbolske beløb på 100.- (købt for 250.- inkl T-shirt), som går ubeskåret til matriklens forbrug af is, på den næste tur til Liseberg :)

Så - giv lyd fra dig, hvis du selv vil afsted - eller kender nogen, som.....

søndag den 2. august 2015

Den jyske morgenbuffet

Denne morgen havde jeg fornøjelsen af en god morgentur i Odder - og omegn. Altid fornøjeligt med nye indtryk - at slippe væk fra det alt for velkendte. Turen gik fra centrum ud mod Rude og Rude strand - lidt langs kysten og retur, gennem centrum, som stank af en blanding af pissoir og sprut, efter byfesten igår (..jeg hørte det sidste til festen, på vores, havde fruen med på en lille weekendtur, hotelværelse, da søvnen omkring 02:30 blev afbrudt af fyrværkeri...)

De kloge, og dem er der mange af, siger at morgenmåltidet er det vigtigste på døgnet - og det tror jeg gerne på! Men, men, meeeeen ... jeg er dog ikke sikker på, at den jyske model ligefrem er vejen frem - ihvertefald et lidt anderledes supplement til havregryn, minimælk og groft brød, end jeg er vant til - og det er ikke første gang, at den slags obseveres 'derovre' vestpå! Velbekomme!


En del af morgenbuffeten på hotellet i Odder....

Om alt går vel, starter dagen med en tur på MTB'en i Store Dyrehave imorgen tidlig ....

Er stadig, iøvrigt, i tænkeboks omkring Anholt Marathon den 5 September ... 'to do - or not to do' ... ser ud til, at det ikke er så ligetil. Tænker...

torsdag den 30. juli 2015

Tid til handsker?

For 2 uger siden løb jeg morgenture ved Gardasøen i +/- 28 graders varme ... I dag løb jeg morgentur, bevares allerede kl 5:15 vs. 6:15 i Italien, i Store Dyrehave i 9 (!) graders varme. Det er dejligt at være tilbage i skoven - men 9 grader ... overvejer om det er tid til et par tynde løbehandsker!

onsdag den 29. juli 2015

Den sidste ferie-tur...

Tja - alt det gode, rare, skønne og vidunderlige får jo, som regel, en ende ... sidste feriedag idag. ØV, hvor vejret dog har været elendigt de sidste par dage - man savner helt varmen i Italien. suk

Mit kære Garmin ur valgte at markere dagen på sin egen måde - ved at fu**e helt op ved starten på dagens tur, som, indrømmet, blev løbet lidt sent - som så mange andre ture i denne ferie (...set ud fra en 'tidlig' morgenløbers perspektiv). Først lidt i 9 var jeg afsted...

Garmins tanke om de første par kilometre vs. den virkelige verden, efterfølgende korrigeret i SportTracks...



Som igår kunne jeg, idag, lukke dagen med 22,2km i skoene - fornuftig distance, i moderat 'ferie-tempo' ... gruer, en smule, for dagen imorgen hvor jeg skal tidligt afsted - havde overvejet en cykeltur, i det Nordsjællandske, men ender nok, alligevel, med en løbetur i Store Dyrehave / Tokkekøb hegn ... hvilket da også har været savnet. Og så er det jo på med de optimistiske briller - har aldrig været i Odder, men det kommer jeg snart og jeg har, selvfølgelig, løbeskoene med...

Nå ja ... Marabou - hvordan kan man glemme dette ... Garmin fortæller mig at jeg igår brugte 1.542 kalorier på de 22,2 - men idag kun 1.387 (140 bpm vs 134 bpm i snit - samme tid på nær 20 sek.). Lidt af en bet! 155 kalorier er lig +/- 30 gram Marabou, som jeg må hive op af skålen i forhold til igår ... Aaargh.. det bliver en lang aften - på den sidste feriedag ... SUK! ;)

mandag den 27. juli 2015

Hvad sker der lige...

... med vejret! FU** det er skidt - 4 dag nu, efter ferien sydpå, hvor vejret ikke ligefrem skriger på at hive cyklen frem fra gemmerne, igen, til trods for at den er (meget) savnet!... Ydermere er det koldt og blæsende, hvilket just heller ikke gør løbeturene til den helt store oplevelse. Det hele minder om efterår ... ØV!

Hvis det ikke var for alle de gode, friske, podcast, som er kommet til mens jeg har været på ferie, havde det da været helt ad helvede til ... Hvilket det så er tæt på at være, alligevel... suk!

Løberygsæk

Jeg er, igen (!), blevet en erfaring rigere! En løberygsæk er ikke altid vejen frem, når man skal et smut forbi 'brødsnedkeren'!

2 gange, i løbet af ferien, oplevede jeg problemet : Der var for meget sved i tasken! Jeg var iført løbe-shirt, vest og rygsæk (udover alt det andet, doh!, selvfølgelig...)- ikke meget, men til trods for at der var tidlige morgenløb, var det nok til at der blev svedt så meget, at det gjorde rygsækken 'våd' indvendig = komplet ligegyldig i forhold til at hente brød hos bageren, hvilket var tiltænkt. Begge ture var +20km. Lidt ØV, da det egentlig var min hensigt med at løbe med dén - at kunne klare simple indkøb på turen. Spørgsmålet er så, selvfølgelig, om det er sådan for alle modeller, eller jeg bare er uheldig med den, som jeg har valgt ... en sådan sag, skal jo heller ikke være for tung - så måske, at det bare ikke duer om sommeren, hvor man sveder lidt ekstra....

fredag den 24. juli 2015

Det var så den ferie....

... stort set! Har lige nogle dages ferie endnu, inden arbejdet kalder. Er, i det mindste, tilbage i 'hjemlige omgivelser' rent løbemæssigt - havde fornøjelsen af 21,1 gennem b.la. Strandparken denne formiddag ... Ikke helt det, som jeg de sidste knap 14 dage har været vant til ...

Resumé over de sidste par uger, som har været fyldt med oplevelser - løbemæssigt, og på alle mulige andre måder!

Fredag den 10 Juli - stille tur rundt i Celle, Tyskland - 11,2km var alt hvad det kunne blive til, da der var tidlig afgang fra hotellet mod nye mål.

Lørdag den 11 Juli - dejlig morgen i Innsbruck. Lunt med en flot solopgang - dejlige 21,1km rundt i byen og rundt om lufthavnen.

Sightseeing i Innsbruck

12-18 Juli havde alle løbeture udgangspunkt fra Cisano. Lækkert mobilhome som base (og dejlig pool!) - heldigvis med aircondition, for det var sq' varmt! Jeg var afsted tidligt om morgenen, alle dage, men mod ugens slutning blev det nødvendigt med væskebælte! Det var simpelthen for varmt, til trods for at jeg var afsted mellem 6 og 8! Men OK - med +/- 27 grader ved start og udsigt til 21km løb, skal der, selvfølgelig, noget til. Jeg løb primært langs søen (er du vild, der var mange andre ude at løbe!) - havde dog en enkelt dag, hvor jeg tog en en tur 'ind i landet'. Istedet for +/- 145HM gav det ca. 600HM.

Jeg havde en idé om at løbe midt på eftermiddagen - hvor varmen var 'værst' ... Det fik jeg prøvet Fredag : 21,1 om morgenen - efterfulgt af 6km med start 14:23 .. hold da kæft! for et endorfin-kick det var! Super oplevelse ... små shorts, små løbesokker og sko - og så et pulsbælte ... love it! ;)

Selvfølgelig, når muligheden er der, skal løbeturen afsluttes med en badetur - Fredag havde jeg fornøjelsen af 21,1, igen, langs søen. Vel tilbage ved pladsens strand, var det af med sko, ur og trøje og så i vandet ... det var godt! Kunne godt ærgre mig, lidt, over at jeg ikke havde gjort det samme, de andre dage...

Den foretrukne rute ved Gardasøen

Lørdag morgen forlod vi Gardasøen ... Så nye oplevelser :
Søndag morgen stod på løbetur i Venedig - desværre ikke i "byen", men i en forstad. Ikke specielt spændene - men meget varmt! Jeg havde håbet på en tur i selve byen, men det så ikke ud til, at det var så ligetil ...

Mandag bød på 15km ved Bodensee i Bregenz, Østrig, med en tur ind over grænsen til Tyskland og retur. Desværre nåede jeg ikke grænsen til Schweiz, som også var 'lige om hjørnet' ... har tidligere været i 3 lande, på en enkelt løbetur, men altså desværre ikke denne gang.

Tirsdag morgen - nu i Günzburg, Tyskland. Desværre havde jeg ikke fået strøm på mit ur - så det døde efter 15km. Irreterende - fik dog, efterfølgende, målt de sidste 5km. Kan dog så sige, at Legoland Deutchland ikke er den helt store oplevelse ;)

Onsdag morgen - ny by, nye oplevelser! Fantastisk tur rundt i Braunschweig - 21,1km blandet by.sightseeing og et gammelt jernbanespor. En ret god by at besøge - masser af sightseeing- (og shopping!!) muligheder omend at det, løbemæssigt, jo altid er svært i centrum af en storby. Heldigvis havde de det gamle jernbanespor, som gav +/- 5km hver vej i rolige omgivelser.

Torsdag morgen rundede jeg turen af med en tur i det Nordlige Hamburg - rundt om lufthavnen. Ærligt! Jeg var sikker på, på et tidspunkt, at jeg var faret vild! Heldigvis løste det sig - og ferienturen sydpå blev lukket med dejlige 21,1 inden turen gik retur, vis den obligatoriske grænseshop, til de hjemlige omgivelser.
Hamburg...

Lige nu står cyklen og lokker lidt - har jo været stærkt nedprioriteret de seneste 14 dage ... desværre er vejret jo ikke just til en cykeltur.

onsdag den 8. juli 2015

Nye oplevelser venter....

... UH! hvor jeg dog glæder mig til ugerne der kommer ... Harzen, Østrig, Gardasøen, Venedig, Eckernförde + det løse ... det er dejligt, det er sommer, det er nye (løbe)oplevelser...

God sommer!

mandag den 6. juli 2015

Afsted på MTB'en igen ...

... og så da ellers lidt af en eftermiddags-slendrian! Det er vel Mandag, ik'...?

Mandag morgen - frisk slange monteret og MTB'en klar til skovtur, igen. Store Dyrehave, Tokkekøb Hegn & Ravnsholt ... masser af god grussti. 2 timer og 51,5km's ren fornøjelse. Lidt sent afsted, 5:20, men det var vel Mandag morgen.... Til gengæld var jeg lidt af en slendrian om eftermiddagen - sprang løbeturen over, AK!, og lavede istedet ingenting... Igen : Det er vel Mandag!

søndag den 5. juli 2015

Varmt ... alt for varmt, endda...!

Fin cykeltur imorges - ned forbi Roskilde festivalen .. (hold da kæ** hvor der stank(!)) - og jeg var endda udenfor det hele! ... gode 63km på 2 timer - heldigvis var jeg afsted før det blev varmt, start 05:41., så det var til at holde ud.

13:25 var jeg afsted igen - nu iført løbesko, med 1/2 time til rådighed inden der kom Formel1 .. AV! Det var alt for varmt! Alligevel var der OK tempo på - det var først "rigtigt slemt" da hjem kom hjem, og sveden, for alvor, drev af mig ... Lukker ugen nu - 15:53:40 har jeg brugt i cykel- løbesko. 141 i snit puls - og det har kostet mig 12-044 kalorier at ha' d' hyggeligt :) MMMMmmmmm Marabou (!)

Ferien står (snart) for døren - ej hvor jeg glæder mig! Masser af nyt terræn - som at slippe et lille barn løs i en slikbutik .... Lovely! Skal lige ha' overstået nogle 'normale' dage - og en lidt amputeret dag, midt på ugen, med mindre at jeg står meget tidligt op ... Og det gør jeg nok ikke ... Altså, måske ikke .... Vi får se.

God sommer!

fredag den 3. juli 2015

Murphys lov

Selvfølgelig! Nå det ikke skal gå galt - så går det galt. Og dagen startede ellers så fint ... SUK!

05:01 var jeg afsted, fra arbejdet, på min MTB. Planen var 2 timer i Store Dyrehave, Gribskov og Tokkekøb Hegn. Høj puls og masser af fart - grusstier alene, så som altid ingen singletrack. Når jeg cykler har jeg min Deuter rygsæk på ryggen - når jeg pendler er den god til madpakke, en trøje, ekstra slange osv. Når jeg "bare" cykler, indeholder den ekstra slange, pumpe, mobil, pung.... Jeg skifter lidt imellem racer og MTB - derfor skifter jeg også indhold i tasken, inden jeg kører, så jeg ikke med-slæber MTB slange når jeg er på raceren og omvendt.

Det var så her det gik galt idag... og at Murphys lov ramte med fuld fart. Jeg havde IKKE fået lagt MTB slang + pumpe i tasken (jeg har pumpe monteret på raceren, så derfor er den kun i tasken når jeg kører MTB). Dette kommer jeg i tanke om, da jeg er 2km fra arbejdet - overvejer at køre tilbage, men tænker "ej, jeg punkterer ikke" .. for en sikkerheds skyld, vælger jeg alene at bevæg mig rundt i Store Dyrehave ... AK!

Selvfølgelig punkterer jeg - efter kun 8km og, stort set, på det punkt hvor jeg er allerlængst væk fra arbejdet. ARGH!! Jeg ku' ha' skreget - omend at det ville være synd for skovens dyr! Ingen pumpe, ingenting... Ikke andet at gøre end at stige af cyklen og gå tilbage. En lille gåtur på 5km i cykelsko - øv!

Vel tilbage, eller hvad jeg skal sige, på jobbet konstaterer jeg, at jeg på vejen tilbage har tabt mine cykelbriller (havde sat dem i trøjen, da jeg gik..). Endnu mere øv - smed cykel- bukser og sko og iførte mig istedet løbeskoene, da jeg nu skulle på brillejagt. Backtrackede ca. 2km hvor jeg fandt dem i skoven - retur mod arbejdet, af en lille omvej, så jeg i det mindste fik lidt motion i benene.

8km på cyklen (!), 5km trav i cykelsko og 7km løb var alt det kunne blive til - betragter dagen som en restitutionsdag, omend at jeg brugte 2 timer på "fornøjelsen" ... hvad skulle man ellers gøre ?!?

Her "døde" cyklen....

onsdag den 1. juli 2015

Cykelpendler - igen idag...

Igen idag har jeg levet livet som cykelpendler - havde fornøjelsen af 'raceren' både til & fra arbejde idag. 40,5km den ene vej og 37,5 retur - super vejr (!) og dejligt, endelig, at få lidt sol på (de blege!) arme og ben. Same procedure tomorrow, er tanken - det er jo med at benytte sig af muligheden, nu hvor der er parkeret tøj, pc og alt det andet, nødvendigt for en arbejdsdag, på arbejdsmatriklen. Fredag er jeg tilbage i bilen - hvilket også bliver godt : MTB'en står pænt på arbejdet og venter på, at blive luftet i Store Dyrehave / Gribskov Fredag morgen.

Samtidigt med alt det cykleri er jeg ved at planlægge sommerens løbe-ture, i forbindelse med ferien. Én af dagene har vi booket et hotel lige udenfor Venedig (dvs. lige på den anden side af broen, som fører ind til selve Venedig). Det store spørgsmål er - kan man løbe over broen, og rundt i Venedig? Det er, ser det ud til, primært gågader - tænker blot, at der ikke er mange mennesker ved 5-6 tiden om morgenen? Erfaringer modtages gerne, hvis nogle har haft fornøjelsen...

tirsdag den 30. juni 2015

Først den ene vej...

... og så, selvfølgelig, den anden.

2 cykelture kunne det blive til idag - MTB'en på job og raceren hjem (så den er klar til en dobbelt-tur imorgen). Inkl. lyskryds osv. kunne jeg holde 26,8 i snit på MTB'en og 31,2 på raceren - vinden stort set ens, ligesom ruten, så det siger lidt om forskellen på cyklerne .. og, ikke mindst, måske også på morgenformen vs eftermiddagsformen : 138 vs 141 i snit på pulsen - så den tunge cykel kunne ikke trække det ekstra ;) 69,3km i alt.

Mandag bød iøvrigt, for første gang i meget lang tid, på 2 løbeture! (wow!) vejret Mandag morgen var bare ikke til en cykeltur, til trods for at raceren stod klar på jobbet! Istedet 16km i Tokkekøb hegn, fra morgenstunden, og 6km på hjemmefronten efter arbejde. OK føling at være tilbage i mine Lunarglide sko - faktisk så god en føling, i forhold til turen i Horsens forleden (i minimalistiske sko...), at jeg har satset og bestilt de nye 6'ere til en billig penge hos Zalando (det er sq' for dyrt at købe sko i UK for tiden!) .. det kan kun gå godt - og så er der friske sko til ferien! Det mest overraskende ved turene, Mandag, var at jeg holdt pulsen på blot 136 i snit! Og tempoet var væsentlig bedre end Søndag - vildt - og så lidt ØV ... færre kalorier forbrændt = mindre Marabou ... Suk! Man kan vist bare ikke få det hele ;)

søndag den 28. juni 2015

Nederlag ... BIG time - og så i Horsens!!!

JA! det gik for alvor galt idag - det største nederlag, som jeg kan erindre, i min 'løbe-karriere'. Skuffelsen er stor - ak! - overvejer lidt mine løb fremover ... måske at jeg bare skal koncentrere mig om mine 2 cykler?

Jeg spoler lige tiden lidt tilbage - har jo sidst skrevet her sidste Søndag, så noget er der jo sket siden da ... og det er kun sket i cykelskoene! Mandag til Lørdag har været med fokus på cyklerne - både til/fra arbejde, morgenture omkring Allerød/Hillerød, og ture til/fra Amager (Kalvebod Brygge).

Så langt, så godt - Søndag var det, endelig, for første gang i denne uge tid til at lufte løbeskoene... ak!

Horsens tog livet af mig ...

Jeg kan ikke erindre hvornår det sidst er sket, at jeg har passeret +2 timer for 21,1km. (2:00:45)AV! mine ben var trætte, ømme og irreteret - og mine ankler gjorde det ikke bedre - det gjorde ondt! (til trods for at jeg først var afsted klokken 06:00!) Jeg kunne godt mærke, efter den første kilometer, at alt +6km i alt ville være en gevinst. Selvfølgelig blev jeg ved - og jeg kom tilpas langt væk fra hotellet til, selvfølgelig(!), at der ingen vej var tilbage ... Men hold da kæ** det gjorde ondt til sidst, hvor jeg lå på +/- 5:45 pr km. Nederlag!

Åh - hvor jeg dog, og det er ikke sket før(!), lyst til bare at smide mig i sofaen de næste mange uger og glemme alt om motion ... tage 7-8kg på uden at det bekymrer mig det mindste. Gid jeg kunne ... Det kan jeg ikke. Ved ikke om jeg skal sige desværre, eller heldigvis...

Suk!

søndag den 21. juni 2015

11.171....

... kalorier, siger Garmin, har jeg brugt i denne uge - rundt regnet halvdelen af de 22.488,40 gode gedine "Marabou-kalorier", som jeg havde at tage af - og så har jeg endda masser af chokolade tilbage - nice. Tror jeg fejrer det med lidt chips i aften - og nå ja, der var tilbud på guf i Brugsen idag ... flere kalorier på hylden i køkkenet - så op på "hesten" igen imorgen!

Dagen idag bød på alle tiders tur på MTB'en - jeg skulle ha' brød med hjem, så turen gik via Strandparken, Kalvebod fælled, Amager fælled til Emmerys på Islands brygge - retur via Valbyparken, Vestvolden og 'det løse' - 59km.

lørdag den 20. juni 2015

Så gik turen til Nyborg! Mindre end 24 timer i denne skønne by - 2 løbeture rigere - og så hjem igen...

Ugen er, stort set, gået som forudsagt. Tirsdag bød på endnu en dag på MTB'en i det Nordsjællandske. Denne morgen gennem Gribskov, rundt om Esrum sø, gennem Fredensborg slots have og retur via Store Dyrehave og Tokkekøb Hegn. Dejlig tur - dog mere asfalt, end jeg havde håbet på.

Onsdag var planen at tage ture på raceren til arbejdet - og retur igen på MTB'en. Men nej ... Jeg kom lidt på 'afveje' på min morgentur - så tilpas meget, at det ville blive i overkanten også at cykle hjem. Istedet forlængede jeg morgenturen en smule, så jeg kom op på de knap 60km. MTB'en nød istedet turen hjem i toget med undertegnet... I det mindste fik jeg byttet rundt på cyklerne, således at raceren nu står på arbejdet, og MTB'en hjemme - så næste uges morgenture bliver på de Nordsjællandske landeveje istedet for skove.

Torsdag blev det til en eftermiddagstur, hjemme i nærområdet, på MTB'en - og så gik turen ellers mod Nyborg Fredag morgen .. dog ikke så tidligt, at det gjorde noget : Jeg nåede 2 timer på MTB'en inden afgang - Vestskoven, Vestvolden, Strandparken og alt det andet velkendte terræn. Møde og arbejde indtil klokken 14 og så afsted på en lille løbetur. 10 km langs vandet, stort set, ud og runde Vestbroen og retur igen - dejligt vejr og et OK tempo. Aftenen bød på masser af god mad og tilhørende vine - og vel nok den bedste Crème brûlée jeg til dato har smagt! Det satte, selvfølgelig, altsammen sine spor på Lørdag morgens tur, lidt sightseeing gennem Nyborg. Heldigvis var jeg kommet i seng i OK tid, så jeg var ikke helt 'bombet' 05:15 da jeg vågnede (før vækkeuret ringede). I hotellets reception mødte jeg et par kollegaer, der netop var kommet hjem fra en festlig aften i byen, og som nu 'nød' en omgang McD "mad" (eller hvad man kalder det...) - Nej! Jeg var, absolut, ikke misundelig :) jeg fik istedet fornøjelsen af 21,1km. HA! Nyborg strand denne morgen - lige knap 5:30

mandag den 15. juni 2015

Mindre løbesko - mere cykelsko...

Kort sagt : Cykelskoene har overtaget, godt og grundigt, på det seneste - og til oplysning, er jeg endnu ikke nået igennem mine +4,2kg Marabou ... til trods for, at jeg kæmper for det!

Mine 'stænger' er godt ømme og trætte for tiden (igen!) hvorfor at cyklen har absolut prioritet - på den er der ingen problemer. Det holder mig dog ikke helt væk fra løbeskoene, selvom det er tæt på. Lidt ØV - det er 'fedt' at cykle, men et eller andet sted har jeg større tilfredshed ved at løbe.

Torsdag, sidste uge, var stort set en gentagelse af Onsdagen - +40km på MTB'en om morgenen, i Store Dyrehave, efterfulgt af 6km i løbeskoene, sidst på eftermiddagen. Fredag havde jeg gjort plads til den helt store tur - via Store Dyrehave op gennem Gribskov, midt i, og retur langs Esrum Sø. +52km på cyklen - dejlig tur. Lørdag var det racerens tur til at bringe mig masser af gentagelser : 62km omkring Avedøre Holme .. Jeps! så kedeligt, som det kan blive. Søndag bød på en gåtur i København, med fruen, mens yngste var på cykeltur med onklen. Selvfølgelig, hvad ellers, havde jeg skiftetøj med, så jeg kunne løbe hjem ... ikke at jeg havde lyst, og jeg løb da også langs togbanen, så jeg kunne hoppe på linje A, hvis det skulle blive nødvendigt. Det blev det heldigvis ikke - fik istedet 17,4 i løbeskoene .. omend at det var hårdt til sidst :(

Mandag - ny uge - tættere på sommerferien, som bliver absolut cykelfri (Lidt øv - ville da gerne have både MTB og raceren med til Italien!).. Endnu en dag hvor turen gik mod Gribskov - 2:00:44 helt sharp på klokken - køligt, hvilket var helt OK. Og JA, jeg fik sagt godmorgen til Bambi! Planen siger endnu en tur i Gribskov imorgen inden det Onsdag, forhåbentlig, bliver muligt at bruge både raceren og MTBen samme dag. Regner ikke med at løbe igen før Lørdag ... og så endda på Fyn - Uuuuhhh ;)

onsdag den 10. juni 2015

Sommermorgen

Så er det sommer! Dejligt! MTB'en er nu, ihvertefald de næste uger, fast placeret på arbejdet, så jeg har muligheden for en daglig morgentur i det Nordsjællandske - selvfølgelig, hvis muligt, fulgt op af en tur i løbeskoene iløbet af eftermiddagen. 1e tur idag - Store Dyrehave, lidt asfalt på "bagsiden" og Tokkekøb hegn retur mod arbejdet - væsentlig mere kupereret end jeg er vant til = højere puls = LOVELY! Lige på den gode side af 40km - stort set helt sharp halvanden time.


Vel hjemme, midt på eftermiddagen, var der rig mulighed for 6km i løbeskoene - høj sol, masser af varme og Den korte radioavis i ørene ... LOVELY ... gange 2 !

fredag den 5. juni 2015

Beer mile

Sikke da en oplevelse - og PHEW! Aldrig har det været så hårdt at løbe 1609 meter - burde nok ha' researchet bedre på øllene, men så ved jeg det til næste år .. jep! vender tilbage!

Jeg havde allieret mig med 4 Tuborg Guld - det var så en fejl. Der var alt for mange bobler i øllen, hvorfor den var svær at drikke ... især den 4 havde mest af alt lyst til at komme op igen! Heldigvis holdt jeg den i mig - 'knækkede mig' ikke, så slap for en straf-omgang (som 2 andre deltagere måtte indkassere). Vinderen løb på 7:47 (jeg blev sat med en omgang...)- jeg måtte tage til takke med 11:35, hvilket helt klart skal forbedres næste år. Selv efter den 4e øl havde jeg det fint med at løbe - det var 'drikke-delen' jeg gik ned på.

Så nu går jeg i intens træningslejr :) Der skal nøje udvælges en øl, der kan bælles og ikke er for 'tung'. Hmm.. - vist egentlig en ganske fornuftig træningslejr, nu hvor jeg tænker over det :)

Der tankes op...

Undertegnet (billede fra Beer miles FB side)

mandag den 1. juni 2015

22.488,40 ....

... kalorier! Det svarer, sådan +/-, til 316 km. i løbeskoene. Fruen har shoppet lidt til undertegnet i Sverige - og når en plade Marabou kun koster 15 svenske-billige-kroner, så er det jo med putte lidt ekstra i posen : 22 plader blev det til - Nice! +4,2kg choko-energi ... kan næsten ikke vente med at starte på dem!

Mmmmmmm....

søndag den 31. maj 2015

Kan man træne op til det?

På Fredag går det løs - skal løbe det nok mest spøjse løb, jeg nogensinde kommer til at løbe - Beer Mile i København. Distancen er jo nok til at overleve : 1609 meter. Det urolige er alt det øl der skal indtages på de 1609 meter. Reglerne er klare :
Løb 400 meter og drik 1 øl
Løb 400 meter og drik 1 øl
Løb 400 meter og drik 1 øl
Løb 409 meter og drik 1 øl
Heldigvis er øllet efter eget valg - dog minimum 5%.

Der er kun 5 dage tilbage - så nok lidt sent at gå i 'træningslejr' - hvis man da i det hele taget kan træne sig op til dette? Kan nok finde uf af at løbe 400 meter efter 1 øl .. efter 800 meter og 2 øl er jeg nok også med - men efter 1200 meter og den 3? AV! - der har jeg godt nok min tvivl om hvad der sker - ikke blot at det er øl, men at der ligger knap 1 liter i maven og skvulper ... Phew!

Tager det som en oplevelse - og mon ikke at der er så god tid, at en DNF ikke bliver aktuel, eller...? Ét er sikkert - jeg tager toget til København på Fredag :)

Modvind

Weekendens motionsmæssige udskejelser har været overladt til MTB'en - 2 gode, omend lidt besværlige, ture ... der var nemmelig godt med vind på programmet både igår og idag. ØV - hader lidt at cykle, når det blæser meget, som igår og idag : Modvind er hårdt og langsommeligt og i medvinden går det alt for let, og for stærkt, så der er det svært at få pulsen ordentlig op. Det er så også det eneste jeg kan klage over ;)

Lørdagen bragte mig rundt i 'nærområdet' - Vestvolden, Vestskoven, Brøndbyskoven etc. 52km kunne det blive til i det hele - masser af grussti, helt som jeg foretrækker det. Idag, Søndag, gik turen til Kalvebod Fælled, gennem Kongelunden og rundt om lufthavnen hjem igen. Liiiidt for meget asfalt, desværre - havde ikke lige luret på, hvordan jeg kunne komme ordentlig rundt via så meget grus som muligt. Jeg må vist arbejde lidt med en god rute til næste weekend - vil meget gerne rundt via Dragør og ikke, som idag, via St. Magleby. Lidt over 55km blev det til idag - så var der ikke krudt til mere.

Det er iøvrigt tydeligt at se på statistikken, at det bliver til mere tid på cykel nu og mindre i løbeskoene. Marts og April, hvor løb har været langt foran, er det blevet til +/- 52 timer pr. måned til motion. Maj, hvor cyklen har været brugt flittigt, har jeg rundet 64 timer - det kræver lidt mere tid at opnå samme effekt (umiddelbart ser det ud til, via pulsmåling, at det kræver 2t10min på cyklen at opnå det samme som 1t45min i løbeskoene).

Imorgen tidlig er det, igen, afsted i løbeskoene ... forhåbentlig bliver det til et "Godmorgen" til Bambi...

fredag den 29. maj 2015

Fantastisk morgen

Ahhh...! - endnu én af den slags dage, hvor man som morgenløber virkeligt hiver stort ind på endorfin- og glædeskontoen. Afgang 05:10 - perfekt temperatur og kun en svag vind ... blå himmel og en stor sol, som netop havde 'tittet frem' og nu var på vej op. Ud på landet, gennem de gule rapsmarker - og lidt i skoven, for afvekslingens skyld ;) 21.1km i roligt morgentempo - og tilbage på arbejdsmatriklen til havregryn og kold mælk :) Fantastisk start på dagen - og jeg savnede slet ikke min MTB!

Hvis bare alle dage startede som denne!

torsdag den 28. maj 2015

Ak ja - har ikke været så aktiv her på bloggen, som i cykel- og løbeskoene, men det skal der laves om på!

Sidste update her var Onsdag, i sidste uge - med en klar forventning om et 'Godmorgen' til Bambi Torsdag morgen .. det skete så ikke! Istedet tog jeg endnu en dag på cyklen til arbejde .. MTB'en, selvfølgelig, så ruten blev igen sat, så der var så meget skov- grussti som muligt.

Ellers siden sidst - tja ... masser af ture på MTB'en og en del ture i løbeskoene. Business as usual, kunne man fristes til at sige - ingen grund til at udpensle dette i detaljer!

Eneste detalje (så kom den alligevel...)... var på cykel på job, igen, idag - valgte dog en ny rute (som nok skal justeres lidt) ... Den endte på 52km - og der er, meget nemt, mulighed for at smide nogle km. oven i på turen (Hareskoven, Tokkekøb hegn, Ved Bagsværd sø/Furesøen, Store Dyrehave)... Og man kunne måske endda inkludere Rude Skov! Dejligt med noget at arbejde med!

onsdag den 20. maj 2015

Endnu mere tid på cyklen...

AV! det er næsten en uge siden jeg sidst fik skrevet et par ord her ... som tiden dog flyver! Tør slet ikke tænke på, hvor mange grå hår der er kommet til, siden sidst... AV! igen ;)

Som overskriften siger, så klogt..., så bliver der brugt endnu mere tid på cyklen end i løbeskoene for tiden. Det hele toppede idag, hvor jeg havde fornøjelsen af MTB'en til/fra arbejde : +77km ialt, morgen : primært grussti. Eftermiddag : primært asfalt, grundet en dum modvind. Dejligt - lidt over 3 timer ialt på cyklen, hvor jeg fint driblede udenom alle regnbyger. Holdt kun 139 i snit, ialt, på pulsen ... det er noget jeg må arbejde med.

Siden sidst, dvs. i Torsdags, er det ikke blevet til meget løb - Fredag, Lørdag og Søndag i sidste uge blev brugt på MTB'en - har virkeligt fået smag for den igen! Mandag, i denne uge, var lidt en "off-day" .. blot 15km i løbeskoene kunne det blive til. Tirsdag : Tja, lidt anderledes : +6km løb, start 4:41 - derefter toget på arbejde, med cyklen under armen, og 42km på MTB'en hjem igen - masser af grussti, omend at de var meget våde, hvorfor jeg lignede "lort" da jeg kom hjem ;)

I morgen skal jeg ud og lufte løbeskoene igen! Skal se om jeg ikke kan sige "godmorgen" til Bambi et eller andet sted i Store Dyrehave .. og måske at det også kan blive til en eftermiddagstur - man kan jo håbe!

torsdag den 14. maj 2015

Mere MTB - mindre løb og en tur til Maribo....

Som skrevet, sidst, bød Søndagen på nyt terræn : Maribo, af alle steder! Hyggelig weekendtur i "udkantsDanmark" (for at bruge et 'forbudt' ord!), med familien, og selvfølgelig havde jeg 'skoene' med i kufferten. Lidt sent afsted, Søndag morgen, først 6:15. Det blev til knap 19km. OK gennemsnit, på pulsen - vejret var dog ikke det bedste...

Turistens tur i Maribo...

Ellers, siden sidst, er det primært MTB'en som har været i fokus - dog, de fleste dage, i fin kombi med en løbetur ...

Man : 50km MTB + 6km løb
Tir : 51km MTB
Ons : 15km løb + 18km MTB
Tor : 58km MTB + 6km løb

Og... Nå ja... MTB er i min verden et fint mix mellem grus og asfalt - ingen singletrack. Af samme grund kører jeg på "gadedæk" ... Fat Frank!



Dagens tur på MTB'en - 58km i nærområdet...

Lykkelig! Den helt korrekte beskrivelse af min sindstilstand ... efter +1 år i kælderen, ikke for mig men min MTB, er jeg på MTB banen igen ... raceren er stort set glemt og løbeskoene er, næsten, reduceret til en bisætning i den store bog. Mit næste mål er at få MTB'en fast placeret på arbejdet, som løbeskoene er idag, og derfra nyde en daglig morgentur i Store Dyrehave, Grib Skov eller Tokkekøb hegn ... Uuuhh! det skal nok blive godt! Selvfølgelig, man skal jo ikke glemme sine 'rødder', suppleret af en lille løbetur efter arbejdet .. Hvis alt går vel, napper jeg MTB'en på job på Tirsdag - dvs. Onsdag er der "debut" i Store Dyrehave ... Love it!

Så, for at referere til en del af overskriften på denne blog, JA! MTB'en bliver brugt :)

fredag den 8. maj 2015

Den lange vej på job ... og toget hjem.

Igen idag var det tid til at lufte MTB'en - det er efterhånden ved at blive en, god(!), vane. Tidligere har jeg brugt min racer til at pendle til/fra arbejdet, men idag var det MTB'ens opgave at få mig sikkert frem på job og så er det DSBs, senere, at få både mig og cykel sikkert hjem ... skal have for meget med hjem, efter arbejde, til at jeg kan cykle - derfor S-toget!

Turen imorges var nøje planlagt - det galdt om at få så meget skov/grussti med på turen, som muligt. Turen blev på knap 51km. og inkluderede både Vestskoven, Hareskov, området omkring Søndersø, Ganløse skov, Ravnsholt og en smule af Tokkekøb hegn. Rigtig fin rute - gode stier, kun "en smule" asfalt og ingen single track :) Ca 2 timer og 5 min tog turen - så skal jeg ellers også love for, at jeg var helt klar til morgenmad! Kun en smule light cola i dunken - så var godt 'tømt' ved ankomst.

En rigtig god indgang til weekenden - som udover en tur på cyklen imorgen også indbyder til nyt løbe-terræn, på Søndag. Dejligt!

Den positive side af en dårlig drøm

Torsdag morgen kom yngste ind i vores soveværelse 4:15 - hun havde haft en dårlig drøm .. den slags kan jo ske. Mit vækkeur var sat til 4:45 - men nu hvor jeg var vågen, kunne jeg jo lige så godt stå op og komme afsted...

4:50 checkede jeg ind på arbejdet - på med løbetøj og sko - og 5:00 sharp var jeg afsted. Fik en ganske fornuftig morgentur på 21,1 - til Hillerød, rundt om slottet, og retur til arbejdet b.la. gennem Store Dyrehave. Flot forårs morgen - god puls, omend at tempoet godt måtte ha' været en smule højere ;)

Yngste faldt i søvn igen da hovedet ramte puden, stort set, og jeg fik en god morgentur - så ja, der var en positiv side af en dårlig drøm :)

søndag den 3. maj 2015

Mikkeller beer-run

Så oprandt dagen endelig ... Vejret viste sig fra sin pæneste side - og humøret var højt hos alle deltagende løbere, så det ud til. Mikkeller beer-run løb af stablen. 5km rundt på Vesterbro - ét enkelt depot, efter knap 4,5km, kun indeholdene forskellige øl ... og, selvfølgelig, masser af smagsprøver på deres gode øl, efter målstregen blev passeret. Rygtet vil vide, at der var 15 forskellige - jeg fik ikke smagt dem alle :)

Som sagt var løbet "kun" 5km. Med start klokken 11 var der jo god tid til opvarmning - så intet fandt mig mere naturligt, end at løbe de 14,5km ind til kødbyen, hvor arrangementet fandt sted. Fantastisk solskin, så det var i bare ærmer og en løbevest.

Lidt om arrangementet ... Lidt kaotisk til at starte med, efter man kom i mål, men de fik de hurtigt rådet bod på! Forklaring : Der var mange mennesker i køerne til henholdsvis øl & mad. Lidt kaotisk i starten - men i ølkøen fik de hurtigt sat folk på, som gik ned langs køen med øl til den ventene masse. Godt set!. Med hensyn til madkøen kom det vist lidt bag på dem, at folk ikke to det helt bogstaveligt med, at det kun var "smagsprøver" .. istedet fyldte de tallerkenerne godt op med kød fra grillen ... så, selvfølgelig, løb de tør. Igen blev der hurtigt justeret på det hele og mere mad blev lovet - super. Er ikke lige selv til den slags, så det sprang jeg pænt over.

Det var vist første gang at de havde stablet dette løb på benene - så, selvfølgelig, skal der være et par børnesygdomme. De gjorde hvad de kunne for at rette op på det undervejs - så helt klar en positiv oplevelse i min lille bog ... og jeg glæder mig til at være med igen næste år, hvis de skulle finde på at gentage det. Nå ja... der var masser af lodtrækningspræmier - og nej, vandt selvfølgelig intet....


I kø for lidt godt øl...

Lørdag morgen havde jeg, iøvrigt, endnu en gang fornøjelsen af, at nyde en tur på MTB'en. 50km omkring Vestskoven og Vestvolden ... ingen tur til toppen af Herstedhøje denne gang...
Vestegnen Lørdag morgen...

Til sidst - helt off topic ... et billede af Københavns dyreliv, taget Lørdag eftermiddag ved Sankt Jørgens sø ... en skildpadde !!!
Byens rige dyreliv...

fredag den 1. maj 2015

Endelig ... på MTB'en igen!

Endelig! ... og jeg gentager det meget gerne, i langsomt tempo.. : E..n..d..e..l..i..g..! er jeg afsted på MTB'en igen! Længe ventet og savnet! Cyklen har, efter +1 års stilstand i kælderrummet, været en tur forbi 'smeden' - så nu kører det hele igen. (reklame : JA! Jeg er super tilfreds med JP cykler på Gl, Køge Landevej i Brøndby Strand!) Alt cykling, det seneste +1år, er foregået på raceren - hvilket jeg, efterhånden, var lidt træt af ... MTB'en har været savnet!

Dagens tur gik via Albertslund bjerget, Vestskoven, Herstedhøje, Vestvolden, og, ikke mindst, bageren ;) hjem - selvfølgelig med en tur "op" på Herstedhøje ... morgentåge klokken 7 en stille Fredag morgen :)
Toppen af Herstedhøje idag klokken 7...

Lidt over 40km blev det til på MTB'en - trods et par stigninger kunne jeg kun hente en snitpuls på 139 (ramte dog 173 på Herstedhøje!) ... må vist knokle lidt mere i morgen tidlig ;)

Eftermiddagen bød på lidt fødseldags-tam-tam hos svogers familie - derefter hjemad, i løbeskoene, en rolig tur på +6 ... skal jo være klar til imorgen :)

mandag den 27. april 2015

Vikingesporet - også i 2016

Jeps!

Er nu tilmeldt endnu en tur på Vikingesporet - April 2016 ... Håber så bare at jeg har løbeben til den tid!

Løbeben var der ikke meget af idag - havde en halv fridag, så planen var at jeg skulle løbe efter job ... desværre var mine ben helt 'smadret', så det måtte jeg, meget mod min vilje, opgive. Faktisk overvejde jeg helt at tage en off-day, dvs. en balnk dag i træningskalenderen! UF! ... Fik dog istedet 30km på cyklen - bedre end ingenting, men absolut ikke nok. Øv! .. men hvad man kunne forvente af en Mandag...

søndag den 26. april 2015

Vikingesporet

Erindrer ikke hvornår jeg sidst har været +2 timer om 21,1 ... og slet ikke hvornår klokken sidst har stået på 2:08 ved passage af målstregen! Det var dog resultatet af dagens tur "Vikingesporet" i Roskilde. Jeg havde, overordnet set, en fin oplevelse i Roskilde idag ... men der var også ting, som kunne ha' været bedre.

Ruten var super! Absolut ikke noget at klage over her. Meget teknisk på store dele af distancen - ikke så mange højdemeter, heldigvis, for så var tiden nok blevet endnu 'værre', end den blev. Der var fint med depoter undervejs - normalt indtager jeg ikke noget, når jeg løber 21,1, men gjorde en undtagelse idag, og nappede et halvt glas energidrik. Årsag : Jeg var helt forkert påklædt! Før starten var det køligt, let regn og lidt blæsene - jeg frøs! Kort efter start lysnede det, det blev varmere og ingen regn/vind ... så jeg fik det varmt! Vanterne røg i lommen, men den regntætte vindbreaker kunne jeg desværre ikke afmontere mig - kun lyne lidt ned - men det gjorde, at det var svært at komme af med varmen. ØV!, min fejl...

Jeg nåede lige nøjagtigt at starte til tiden - her er noget der kunne ha' været bedre : toiletforholdene! Der var kamp om kummerne! Og man skulle selv huske papir - det var hurtigt væk ... jeg havde forstået det sådan, at der ville være "toiletvogne" til stede - det var ikke tilfældet. Det kunne man nok overveje næste år...

Jeg glæder mig til at komme igen til næste år ... måske en forårstradition? - krydser fingre for, at ruten til den tid, som idag, er forholdsvis 'tør' ... Og så er der jo medaljen! (som jo blot, egentlig, er liegyldig og bare ryger i skuffen til de andre...)
Flotteste medalje til dato...

Hedeland i sidste uge og Vikingesporet idag - 2 hårde 1/2 marathon ... og så kunne man jo sige alle gode gange 3 med endnu et hårdt på næste Søndag ... Men : Næh nej! Der skal hygges, løbes 5km og guffe nogle, forhåbentlig, gode øl på Vesterbro, når Mikkeller inviterer til beer run :)

tirsdag den 21. april 2015

Mere øl - mere løb...

Uhhh... - dette her glæder jeg mig til : Mikkeller Beer Run - 5km krydret med godt, til dagen, brygget øl og anden 'festivitas'. Løbet starter i kødbyen, så jeg satser på at løbe derind, os så efterfølgende mødes med familien til lidt frokost i kødbyen. Og nej - der skal ikke køres bil den dag :)

Ugen er i fuld gang - Mandag morgen var mine ben godt smadret efter Søndagens oplevelser i Hedeland. Sølle 11km blev det til - og der blev kæmpet! Der var ikke overskud til en eftermiddagstur, til trods for det fantastiske forårsvejr! Igen en dejlig morgenstund idag - så det var jo oplagt at løbe direkte i skoven for at sige godmorgen til Bambi ... fantastisk morgentur, stadigt lidt langsomt, men det blev da til 15,3. Vel hjemme, midt på eftermiddagen, var det jo oplagt at iføre sig t-shirt, korte bukser og de små løbestrømper ... og så afsted i solen. 7km kunne jeg snige mig til, med stor fornøjelse. Dagens konklusion : Absolut fedeste tid på året at løbe, både som 'morgen'- og 'eftermiddags' løber!

søndag den 19. april 2015

Det hårdeste 1/2 marathon?..

.. og alt det andet, siden sidst.

Check lige denne højdekurve ud!..
.. Hold da kæft! den trak tænder ud ... Jeg er meget tæt på at sige, at dette var det hårdeste 1/2 marathon jeg har løbet til dato. "Bjergløb" i Danmark er, måske, normalt ganske svært at forestille sig - men det var hvad der nu alligevel var på menuen idag i Hedeland - blot et, stort, stenkast hjemmefra det flade 2665!

Super arrangement, det skal de have! Masser af venlige frivillige, gode depoter og godt check på tingene - helt klart med til, at gøre det hele til en god oplevelse ... og, ruten taget i betragtning, en hård oplevelse - hele 2 gange var vi oppe på toppen af skibakken. Man fik ovenikøbet en snert af trail med i købet, da dele af turen foregik på MTB spor - dejligt!

Jeg erindrer ikke hvornår jeg sidst har løbet 21,1 med en gennemsnitspuls på 157 - og maks på 176. Phew... siger vist 'alt!'...


Alt min respekt til dem, som løb en hel marathon 'dernede' idag - jeg havde rigeligt med de 21 ... Gosh! de har været seje! Hvis formen, og ikke mindst lysten, er til det næste år, er det helt klar et mål for mig at nuppe en marathon dernede!

Ugen er ellers gået som ugen nu skal ... løb, løb & løb - og dog...

Lørdag havde jeg planlagt en cykeltur - set i lyset af, at jeg Søndag skulle en tur på "bjergløb" i Hedeland. Ak ... Var afsted, i positivt humør, lidt før 7 om morgenen ... Der gik dog ikke længe, før jeg indså at det bare ikke var dagen til en cykeltur. Det blev til sølle 31km - øv - måtte jo så supplere op med en løbetur, hvilket ikke lige var efter hensigten. 12km i skoene, først på eftermiddagen - det gav da, i det mindste, ro i sindet ... men ikke den bedste optakt til Søndagens løb. Ak ja, man kunne jo også bare ha' skippet den løbetur ... sådan fungerer mit hoved desværre ikke - ville blot sidde tilbage, Lørdag aften, med en skidt samvittighed. Suk!

Ny uge imorgen - på Søndag skal jeg til Roskilde og en tur på Vikingesporet, hvilket jeg ser frem til...

Nu er det op med benene, inden at der skal løbes igen imorgen tidlig....

lørdag den 11. april 2015

Åååhh... havde lige glemt det....

... og så ramte det mig igen - Avedøre Holme! En morgenstund på cyklen - og JA! jeg havde helt glemt, hvor kedeligt det er at cykle rundt på Avedøre Holme. Samme lille rundtur, igen & igen & ... , suk! 50km. blev det til på cyklen, før det hele blev alt for meget og, ikke midst, at det var tid til morgenmad!

Ja ja jaaa... ved det godt! Avedøre Holme kunne ha' været undgået - jeg kunne jo bare cykle sydpå, mod Køge, ind over 'landet' mod Roskilde og retur via Tåstrup, og evt. Ballerup, fino tur!. .. Jo tak! Min erfaring siger mig bare, at jeg ender op på en øde vej, med fladt baghjul - uden slanger, da jeg allerede har brugt de par stykker, som jeg har med i tasken, med en alt for lang gåtur til nærmeste station.

Dagen bød også på shopping/gåtur i Roskilde - vejret var jo fantastisk til en tur gennem gågaden! Vel hjemme igen, lidt efter 14, var det tid til at lufte løbesko, t-shirt og korte bukser! 8,4km - iført pulsbælte, for en sjælden gangs skyld, som målte et snit på 149, hvor var det dejligt!

Søndag imorgen - hviledag, siger de troende, ... og der er Formel 1 fra morgenstunden - lugter lidt af en 'snooooozer' fra morgenstunden og så en løbeture op ad dagen ;)

torsdag den 9. april 2015

Alle de åndssvage sten!

... Cyklen er, endelig, kommet frem fra gemmerne (ju-hu....!) : Resultatet er, trods dækindlæg, en punktering på vej hjem idag - ØV! ... i forgårs kom bilens forrude, for 3e gang på 1 år, i kontakt med en vildfaren sten på vej hjem - glasmanden kommer forbi, igen, på Mandag.

De forbandede sten ...

Positive tanker igen! Som sagt - cyklen er fundet frem fra vinterens gemmer .. YES!. Onsdag morgen drog jeg afsted mod arbejdet - phew... kunne godt mærke, at jeg var kommet ud af 'cykel-rytmen'. Det holdt hårdt, men blev dog til 40km i sadlen inden jeg ramte arbejdsmatriklen. Løbeskoene skulle ikke snydes - efter arbejdet stod den på social aktivitet, så inden da var der mulighed for en løbetur i Store dyrehave .. gode 8km blev det til, i et rigtigt fint tempo, med masser af sol & varme som support! .. nice!

Torsdag - morgenløbetur, på hjemmelige breddegrader, 11km. Samkørsel med en kollega til job - og cyklen hjem igen, 34km. - og ja, så kom den fuc**** punktering. Det gik lige så godt ...

mandag den 6. april 2015

NU(!) kribler det i buksen - cykelbuksen!

Jeg er klar! - raceren er smurt, let prøvekørt, og klar til (forhåbentlig) en cykeltur tidlig Onsdag morgen ... ja, selv cykellygterne er 'pumpet' med nye batterier. Lurer lidt på vejrudsigten, som snakker om lidt regn imorgen efterfulgt af nattefrost hen mod Onsdag morgen - er det tilfældet, bliver det desværre en NO-GO, da jeg skal hjemmefra før 5:30. Krydser fingrene for, at det ikke går sådan ... Savner så meget at komme afsted på cyklen igen!

2e påskedag bød på 2 løb - et med, og et uden, yngstes følgeskab på cyklen. Hun skulle ned til en veninde, så vi tog en omvej - jeg i løbeskoene og hun på cyklen. Rundt i Strandparken - fantastisk vejr! - lige knap 11km blev det til, før vi ramte venindens matrikel. Alene hjem, selvfølgelig ikke direkte, men via en omvej, så det blev til yderligere knap 11 ... vejret var til det!

Det var så den påskeferie - hvorfor flyver 'mini-ferierne' bare altid afsted...?

søndag den 5. april 2015

Perker....

... Cabaret! Av! (catchy, ik'....) - det var godt! Det var et suverænt godt show, meget intimt med maks. 25 publikummer, som fruen og jeg havde fornøjelsen af på Alléenberg Lørdag aften. En god times underholdning - og et godt afbræk midt i 'påske-ræset'... Inden da havde vi mæsket os i burger og Hoegaarden på Star Burger ... fornemmer, lidt, at jeg spottede en anden løber, der denne aften frekventerede denne, udemærket, 'burger-joint' .. ;)


Perker Cabaret på Alléenberg...

åh ja... - løb.. det må jeg skrive om en anden dag...

onsdag den 1. april 2015

1 April - uden spas!

Tænk sig : Allerede 1 April! Spas og løjer på div. onlinemedier - alt fra Prinsegemalen på mønt over kvindelig fodboldslandstræner til svømmebriller til PS4 ... nogle (meget) bedre end andre! Ikke så meget spas her på matriklen idag - undertegnet har haft en hjemmearbejdsdag, så dagens løb blev selvfølgelig indrettet derefter...


Hundige havn...

Jeg var lidt sent ude af døren - dejligt at sove "længe", dvs. til 5:30 .. afsted lidt over 6 : 20km. fra morgenstunden kunne det blive til - så skulle arbejdet passes. Dejlig morgentur gennem Strandparken - ingen regn, blot lidt vind, så ingen klager på den front!

Morgenens tur kunne ikke stå alene - så frokostpausen skulle selvfølgelig udnyttes, nu da jeg alligevel skulle til bageren efter brød .. havde 1/2 time til rådighed, i alt, til løb & brød-køb, så det blev til lidt over 5km .. den sidste lille km. med 'stenalder-baguette' under armen ...

Endnu en fornuftig dag i 'skoene'... HEY! - 5 fridage forude ... ahhh...!

tirsdag den 31. marts 2015

Tilbage i mørket....

Tja .. så strøg vi over til sommertid - og ØV! .. lidt af en bet for en morgenløber, som undertegnet. Heldigvis er det kun et spørgsmål om få uger, før det igen er muligt at løbe direkte ind i skoven og ikke, som idag (..og igår for den sags skyld), føjte rundt på oplyste gader, stræder og stier...

1 April imorgen - så gælder det om at være varsom ... Måske at binde en ekstra knude på snørrebåndene, for en sikkerheds skyld ... man ved aldrig med de sko!

lørdag den 28. marts 2015

DNS

Ja, som forudsagt, løb jeg ind i en DNS idag .. jeg mødte ikke op til aftalt trail (...eller rettere sagt, mest off-trail, hvis det var som for 4 uger siden) i Gribskov. Lysten var der ikke til et arrangement af den type (!) Istedet blev formiddagen brugt i familiens tegn, hvilket også var rart da der var nogle gøremål der skulle klares, selvfølgelig uden at snyde mig selv for en løbetur senere på dagen. Det endte da også med at blive til en god tur, i hjemmelige omgivelser, 22km., 5:03 i snit og, forholdsvis, friske ben - dejligt.

Optakten til dagens tur var dog ikke helt perfekt - et par af mine CEP strømper var 'løbet i forvejen' - ØV!, det var lige hurtig nok at de måtte kasseres. Har et par CEP tilbage i skuffen - ved ikke lige, om det bliver dem igen næste gang ...

Jeg løber - ligesom mine strømper gør det...

onsdag den 25. marts 2015

Godmorgen Bambi

Det er lige nu det starter ... den bedste tid på året for en morgenløber! For første gang i år var det, idag, muligt på min morgentur, at løbe direkte ind i skoven - fantastisk! En dejlig fornemmelse af forår, til trods for lidt tåge og en halv-sval morgenstund. Til trods for en god podcast i ørene var der stadig plads til fuglekvidder - og i min selvbestaltede morgen-endorfin-rus fik jeg da også halv-råbt "godmorgen Bambi" da en rådyr passerede skovvejen foran mig :)

Absolut en god start på dagen - de 16km. blev løbet i et OK morgentempo ... jooo, det har da været bedre - og jeg har da også været yngre ;)

Lurer lidt på weekenden som kommer. Der er planlagt deltagelse i trail (nærmere off-trail) i Gribskov - prøvede for knap en måned siden, og det faldt ikke helt i min smag at komme uden for 'sporet'. Det ser ud til at det er samme type rute i denne weekend - dvs. at man ikke holder sig til MTB-spor o.lign. Er lidt bange for at jeg bliver skuffet - så måske at man bare skulle løbe sig en tur i hjemmelige omgivelser istedet?

søndag den 22. marts 2015

En kedelig afslutning på ugen...

Tja, så gik det (igen?) ikke som forventet ... lidt over 128 km. er det blevet til i denne uge - og dermed ikke, som jeg havde satset på. Det startede ellers fint, dvs. slutningen på ugen.. : Jeg havde fri Fredag og bilen skulle til service, i Ballerup, så det var selvfølgelig oplagt at iføre sig løbetøj og dermed fordrive ventetiden på fornuftigste vis - jeps! med en løbetur! ... 21,5 rundede jeg, inden jeg var tilbage på værkstedet - fino tur .. fik set dele af Ballerup, noget af Hareskoven og en snert af Skovlunde.

Lørdag morgen bød på rolige 15 km. i hjemlige omgivelser - så langt, så godt. Planen var så så at løbe hjem, sidst på eftermiddagen, fra et familiearrangement - det kunne, med lidt omvej, give mig 6-7 km. oveni. Men AK ... i stedet for at rende afsted i mine sko, rendte jeg ind i en hovedpine! - ØV! så fruen måtte, i bil, føre mig sikkert hjem ...

Søndag - tja ... gad egentlig ikke - og slet ikke fra morgenstunden ... en af den slags dage, du ved ?!? Sølle 16 km. blev det til - og jeg var endda først afsted omkring klokken 14. - Mere er der vist ikke at sige om den tur - kan dog konstatere, at jeg idag var doven, dvask, lad, 'søndagsramt', og, ikke mindst fornøjelig med min nye PS4 ... og ikke mindst The great war - tænk sig at få underholdning, gameplay og historiske fakta i én pakke .. win-win i anden potens ?

onsdag den 18. marts 2015

Store Dyrehave...

... dejlig morgentur, 15 km., tilsat en snert af fulglekvidder (den del der kunne snige sig gennem lyden af min podcast...) og, ikke mindst, en flot solopgang. Kan man dog andet end at nyde tilværelsen som morgenløber på denne tid af året? :)


Store Funkedam...

Selvfølgelig måtte jeg også ud at nyde eftermiddagssolen - +6 km. i hjemmelige omgivelser ... blæsende (!) så ikke specielt varmt, i forhold til de seneste dage. De næste 3 dage bliver lidt anderledes, især rent løbemæssigt - er lige nu liiidt usikker på, hvor meget det egentlig kan blive til. Satser dog, i det mindste, på Fredag at få en tur i et, stort set, ukendt terræn - hvis alt flasker sig ... Apropos - flasker : Ej... - det vender jeg tilbage til senere ;)

tirsdag den 17. marts 2015

Skechers - den første tur

Første tur idag i mine nye Skechers GObionic - kort : Godkendt!

Inden jeg nåede dertil havde jeg, fra morgenstunden, en god solopgangs-tur i Tokkekøb Hegn. Desværre var jeg lidt sent på den, så det blev blot til 13 km. Løb i mine sædvanlige Lunarglide og jeg var særdeles OBS på dette - skulle bruge "følelsen" til sammenligning senere på dagen. Desværre kom jeg afsted uden kamera - solopgangen var perfekt...

Vel hjemme fra job var det tid til at teste mine nye Skechers. Første indtryk af pasformen var yders positiv. Den brede snude gjorde godt for mine fødder :) For mig er det korrekt hvad jeg fik fortalt i biksen, hvor jeg købte skoene "..Det er som at løbe i bare tæer" - nu løber jeg, normalt ikke, uden sko på, men jeg kunne godt mærke fornemmelsen ... og ja, de var gode at løbe i. 9 km. kunne jeg snige mig op på - stort set ren asfalt. Det er ikke en sko jeg kunne forestille mig at benytte på skovstier etc. hvor man risikere at træde på en sten etc. - der skal mere gods under sålen! Heldigvis så jeg, at de har flere udgaver af deres løbesko - også med tykkere sål, som nok bedre egner sig til stier/grusstier ... bliver jeg ved med at have positive oplevelser med denne sko, det er jo stadig "early days", skal jeg helt sikkert checke dem ud også. Min fødder havde det bedre hertil eftermiddag efter turen i de nye sko, end de havde været efter en tur i "de sædvanlige" ... Spændene at se om det holder....