søndag den 31. maj 2015

Kan man træne op til det?

På Fredag går det løs - skal løbe det nok mest spøjse løb, jeg nogensinde kommer til at løbe - Beer Mile i København. Distancen er jo nok til at overleve : 1609 meter. Det urolige er alt det øl der skal indtages på de 1609 meter. Reglerne er klare :
Løb 400 meter og drik 1 øl
Løb 400 meter og drik 1 øl
Løb 400 meter og drik 1 øl
Løb 409 meter og drik 1 øl
Heldigvis er øllet efter eget valg - dog minimum 5%.

Der er kun 5 dage tilbage - så nok lidt sent at gå i 'træningslejr' - hvis man da i det hele taget kan træne sig op til dette? Kan nok finde uf af at løbe 400 meter efter 1 øl .. efter 800 meter og 2 øl er jeg nok også med - men efter 1200 meter og den 3? AV! - der har jeg godt nok min tvivl om hvad der sker - ikke blot at det er øl, men at der ligger knap 1 liter i maven og skvulper ... Phew!

Tager det som en oplevelse - og mon ikke at der er så god tid, at en DNF ikke bliver aktuel, eller...? Ét er sikkert - jeg tager toget til København på Fredag :)

Modvind

Weekendens motionsmæssige udskejelser har været overladt til MTB'en - 2 gode, omend lidt besværlige, ture ... der var nemmelig godt med vind på programmet både igår og idag. ØV - hader lidt at cykle, når det blæser meget, som igår og idag : Modvind er hårdt og langsommeligt og i medvinden går det alt for let, og for stærkt, så der er det svært at få pulsen ordentlig op. Det er så også det eneste jeg kan klage over ;)

Lørdagen bragte mig rundt i 'nærområdet' - Vestvolden, Vestskoven, Brøndbyskoven etc. 52km kunne det blive til i det hele - masser af grussti, helt som jeg foretrækker det. Idag, Søndag, gik turen til Kalvebod Fælled, gennem Kongelunden og rundt om lufthavnen hjem igen. Liiiidt for meget asfalt, desværre - havde ikke lige luret på, hvordan jeg kunne komme ordentlig rundt via så meget grus som muligt. Jeg må vist arbejde lidt med en god rute til næste weekend - vil meget gerne rundt via Dragør og ikke, som idag, via St. Magleby. Lidt over 55km blev det til idag - så var der ikke krudt til mere.

Det er iøvrigt tydeligt at se på statistikken, at det bliver til mere tid på cykel nu og mindre i løbeskoene. Marts og April, hvor løb har været langt foran, er det blevet til +/- 52 timer pr. måned til motion. Maj, hvor cyklen har været brugt flittigt, har jeg rundet 64 timer - det kræver lidt mere tid at opnå samme effekt (umiddelbart ser det ud til, via pulsmåling, at det kræver 2t10min på cyklen at opnå det samme som 1t45min i løbeskoene).

Imorgen tidlig er det, igen, afsted i løbeskoene ... forhåbentlig bliver det til et "Godmorgen" til Bambi...

fredag den 29. maj 2015

Fantastisk morgen

Ahhh...! - endnu én af den slags dage, hvor man som morgenløber virkeligt hiver stort ind på endorfin- og glædeskontoen. Afgang 05:10 - perfekt temperatur og kun en svag vind ... blå himmel og en stor sol, som netop havde 'tittet frem' og nu var på vej op. Ud på landet, gennem de gule rapsmarker - og lidt i skoven, for afvekslingens skyld ;) 21.1km i roligt morgentempo - og tilbage på arbejdsmatriklen til havregryn og kold mælk :) Fantastisk start på dagen - og jeg savnede slet ikke min MTB!

Hvis bare alle dage startede som denne!

torsdag den 28. maj 2015

Ak ja - har ikke været så aktiv her på bloggen, som i cykel- og løbeskoene, men det skal der laves om på!

Sidste update her var Onsdag, i sidste uge - med en klar forventning om et 'Godmorgen' til Bambi Torsdag morgen .. det skete så ikke! Istedet tog jeg endnu en dag på cyklen til arbejde .. MTB'en, selvfølgelig, så ruten blev igen sat, så der var så meget skov- grussti som muligt.

Ellers siden sidst - tja ... masser af ture på MTB'en og en del ture i løbeskoene. Business as usual, kunne man fristes til at sige - ingen grund til at udpensle dette i detaljer!

Eneste detalje (så kom den alligevel...)... var på cykel på job, igen, idag - valgte dog en ny rute (som nok skal justeres lidt) ... Den endte på 52km - og der er, meget nemt, mulighed for at smide nogle km. oven i på turen (Hareskoven, Tokkekøb hegn, Ved Bagsværd sø/Furesøen, Store Dyrehave)... Og man kunne måske endda inkludere Rude Skov! Dejligt med noget at arbejde med!

onsdag den 20. maj 2015

Endnu mere tid på cyklen...

AV! det er næsten en uge siden jeg sidst fik skrevet et par ord her ... som tiden dog flyver! Tør slet ikke tænke på, hvor mange grå hår der er kommet til, siden sidst... AV! igen ;)

Som overskriften siger, så klogt..., så bliver der brugt endnu mere tid på cyklen end i løbeskoene for tiden. Det hele toppede idag, hvor jeg havde fornøjelsen af MTB'en til/fra arbejde : +77km ialt, morgen : primært grussti. Eftermiddag : primært asfalt, grundet en dum modvind. Dejligt - lidt over 3 timer ialt på cyklen, hvor jeg fint driblede udenom alle regnbyger. Holdt kun 139 i snit, ialt, på pulsen ... det er noget jeg må arbejde med.

Siden sidst, dvs. i Torsdags, er det ikke blevet til meget løb - Fredag, Lørdag og Søndag i sidste uge blev brugt på MTB'en - har virkeligt fået smag for den igen! Mandag, i denne uge, var lidt en "off-day" .. blot 15km i løbeskoene kunne det blive til. Tirsdag : Tja, lidt anderledes : +6km løb, start 4:41 - derefter toget på arbejde, med cyklen under armen, og 42km på MTB'en hjem igen - masser af grussti, omend at de var meget våde, hvorfor jeg lignede "lort" da jeg kom hjem ;)

I morgen skal jeg ud og lufte løbeskoene igen! Skal se om jeg ikke kan sige "godmorgen" til Bambi et eller andet sted i Store Dyrehave .. og måske at det også kan blive til en eftermiddagstur - man kan jo håbe!

torsdag den 14. maj 2015

Mere MTB - mindre løb og en tur til Maribo....

Som skrevet, sidst, bød Søndagen på nyt terræn : Maribo, af alle steder! Hyggelig weekendtur i "udkantsDanmark" (for at bruge et 'forbudt' ord!), med familien, og selvfølgelig havde jeg 'skoene' med i kufferten. Lidt sent afsted, Søndag morgen, først 6:15. Det blev til knap 19km. OK gennemsnit, på pulsen - vejret var dog ikke det bedste...

Turistens tur i Maribo...

Ellers, siden sidst, er det primært MTB'en som har været i fokus - dog, de fleste dage, i fin kombi med en løbetur ...

Man : 50km MTB + 6km løb
Tir : 51km MTB
Ons : 15km løb + 18km MTB
Tor : 58km MTB + 6km løb

Og... Nå ja... MTB er i min verden et fint mix mellem grus og asfalt - ingen singletrack. Af samme grund kører jeg på "gadedæk" ... Fat Frank!



Dagens tur på MTB'en - 58km i nærområdet...

Lykkelig! Den helt korrekte beskrivelse af min sindstilstand ... efter +1 år i kælderen, ikke for mig men min MTB, er jeg på MTB banen igen ... raceren er stort set glemt og løbeskoene er, næsten, reduceret til en bisætning i den store bog. Mit næste mål er at få MTB'en fast placeret på arbejdet, som løbeskoene er idag, og derfra nyde en daglig morgentur i Store Dyrehave, Grib Skov eller Tokkekøb hegn ... Uuuhh! det skal nok blive godt! Selvfølgelig, man skal jo ikke glemme sine 'rødder', suppleret af en lille løbetur efter arbejdet .. Hvis alt går vel, napper jeg MTB'en på job på Tirsdag - dvs. Onsdag er der "debut" i Store Dyrehave ... Love it!

Så, for at referere til en del af overskriften på denne blog, JA! MTB'en bliver brugt :)

fredag den 8. maj 2015

Den lange vej på job ... og toget hjem.

Igen idag var det tid til at lufte MTB'en - det er efterhånden ved at blive en, god(!), vane. Tidligere har jeg brugt min racer til at pendle til/fra arbejdet, men idag var det MTB'ens opgave at få mig sikkert frem på job og så er det DSBs, senere, at få både mig og cykel sikkert hjem ... skal have for meget med hjem, efter arbejde, til at jeg kan cykle - derfor S-toget!

Turen imorges var nøje planlagt - det galdt om at få så meget skov/grussti med på turen, som muligt. Turen blev på knap 51km. og inkluderede både Vestskoven, Hareskov, området omkring Søndersø, Ganløse skov, Ravnsholt og en smule af Tokkekøb hegn. Rigtig fin rute - gode stier, kun "en smule" asfalt og ingen single track :) Ca 2 timer og 5 min tog turen - så skal jeg ellers også love for, at jeg var helt klar til morgenmad! Kun en smule light cola i dunken - så var godt 'tømt' ved ankomst.

En rigtig god indgang til weekenden - som udover en tur på cyklen imorgen også indbyder til nyt løbe-terræn, på Søndag. Dejligt!

Den positive side af en dårlig drøm

Torsdag morgen kom yngste ind i vores soveværelse 4:15 - hun havde haft en dårlig drøm .. den slags kan jo ske. Mit vækkeur var sat til 4:45 - men nu hvor jeg var vågen, kunne jeg jo lige så godt stå op og komme afsted...

4:50 checkede jeg ind på arbejdet - på med løbetøj og sko - og 5:00 sharp var jeg afsted. Fik en ganske fornuftig morgentur på 21,1 - til Hillerød, rundt om slottet, og retur til arbejdet b.la. gennem Store Dyrehave. Flot forårs morgen - god puls, omend at tempoet godt måtte ha' været en smule højere ;)

Yngste faldt i søvn igen da hovedet ramte puden, stort set, og jeg fik en god morgentur - så ja, der var en positiv side af en dårlig drøm :)

søndag den 3. maj 2015

Mikkeller beer-run

Så oprandt dagen endelig ... Vejret viste sig fra sin pæneste side - og humøret var højt hos alle deltagende løbere, så det ud til. Mikkeller beer-run løb af stablen. 5km rundt på Vesterbro - ét enkelt depot, efter knap 4,5km, kun indeholdene forskellige øl ... og, selvfølgelig, masser af smagsprøver på deres gode øl, efter målstregen blev passeret. Rygtet vil vide, at der var 15 forskellige - jeg fik ikke smagt dem alle :)

Som sagt var løbet "kun" 5km. Med start klokken 11 var der jo god tid til opvarmning - så intet fandt mig mere naturligt, end at løbe de 14,5km ind til kødbyen, hvor arrangementet fandt sted. Fantastisk solskin, så det var i bare ærmer og en løbevest.

Lidt om arrangementet ... Lidt kaotisk til at starte med, efter man kom i mål, men de fik de hurtigt rådet bod på! Forklaring : Der var mange mennesker i køerne til henholdsvis øl & mad. Lidt kaotisk i starten - men i ølkøen fik de hurtigt sat folk på, som gik ned langs køen med øl til den ventene masse. Godt set!. Med hensyn til madkøen kom det vist lidt bag på dem, at folk ikke to det helt bogstaveligt med, at det kun var "smagsprøver" .. istedet fyldte de tallerkenerne godt op med kød fra grillen ... så, selvfølgelig, løb de tør. Igen blev der hurtigt justeret på det hele og mere mad blev lovet - super. Er ikke lige selv til den slags, så det sprang jeg pænt over.

Det var vist første gang at de havde stablet dette løb på benene - så, selvfølgelig, skal der være et par børnesygdomme. De gjorde hvad de kunne for at rette op på det undervejs - så helt klar en positiv oplevelse i min lille bog ... og jeg glæder mig til at være med igen næste år, hvis de skulle finde på at gentage det. Nå ja... der var masser af lodtrækningspræmier - og nej, vandt selvfølgelig intet....


I kø for lidt godt øl...

Lørdag morgen havde jeg, iøvrigt, endnu en gang fornøjelsen af, at nyde en tur på MTB'en. 50km omkring Vestskoven og Vestvolden ... ingen tur til toppen af Herstedhøje denne gang...
Vestegnen Lørdag morgen...

Til sidst - helt off topic ... et billede af Københavns dyreliv, taget Lørdag eftermiddag ved Sankt Jørgens sø ... en skildpadde !!!
Byens rige dyreliv...

fredag den 1. maj 2015

Endelig ... på MTB'en igen!

Endelig! ... og jeg gentager det meget gerne, i langsomt tempo.. : E..n..d..e..l..i..g..! er jeg afsted på MTB'en igen! Længe ventet og savnet! Cyklen har, efter +1 års stilstand i kælderrummet, været en tur forbi 'smeden' - så nu kører det hele igen. (reklame : JA! Jeg er super tilfreds med JP cykler på Gl, Køge Landevej i Brøndby Strand!) Alt cykling, det seneste +1år, er foregået på raceren - hvilket jeg, efterhånden, var lidt træt af ... MTB'en har været savnet!

Dagens tur gik via Albertslund bjerget, Vestskoven, Herstedhøje, Vestvolden, og, ikke mindst, bageren ;) hjem - selvfølgelig med en tur "op" på Herstedhøje ... morgentåge klokken 7 en stille Fredag morgen :)
Toppen af Herstedhøje idag klokken 7...

Lidt over 40km blev det til på MTB'en - trods et par stigninger kunne jeg kun hente en snitpuls på 139 (ramte dog 173 på Herstedhøje!) ... må vist knokle lidt mere i morgen tidlig ;)

Eftermiddagen bød på lidt fødseldags-tam-tam hos svogers familie - derefter hjemad, i løbeskoene, en rolig tur på +6 ... skal jo være klar til imorgen :)