tirsdag den 30. juni 2015

Først den ene vej...

... og så, selvfølgelig, den anden.

2 cykelture kunne det blive til idag - MTB'en på job og raceren hjem (så den er klar til en dobbelt-tur imorgen). Inkl. lyskryds osv. kunne jeg holde 26,8 i snit på MTB'en og 31,2 på raceren - vinden stort set ens, ligesom ruten, så det siger lidt om forskellen på cyklerne .. og, ikke mindst, måske også på morgenformen vs eftermiddagsformen : 138 vs 141 i snit på pulsen - så den tunge cykel kunne ikke trække det ekstra ;) 69,3km i alt.

Mandag bød iøvrigt, for første gang i meget lang tid, på 2 løbeture! (wow!) vejret Mandag morgen var bare ikke til en cykeltur, til trods for at raceren stod klar på jobbet! Istedet 16km i Tokkekøb hegn, fra morgenstunden, og 6km på hjemmefronten efter arbejde. OK føling at være tilbage i mine Lunarglide sko - faktisk så god en føling, i forhold til turen i Horsens forleden (i minimalistiske sko...), at jeg har satset og bestilt de nye 6'ere til en billig penge hos Zalando (det er sq' for dyrt at købe sko i UK for tiden!) .. det kan kun gå godt - og så er der friske sko til ferien! Det mest overraskende ved turene, Mandag, var at jeg holdt pulsen på blot 136 i snit! Og tempoet var væsentlig bedre end Søndag - vildt - og så lidt ØV ... færre kalorier forbrændt = mindre Marabou ... Suk! Man kan vist bare ikke få det hele ;)

søndag den 28. juni 2015

Nederlag ... BIG time - og så i Horsens!!!

JA! det gik for alvor galt idag - det største nederlag, som jeg kan erindre, i min 'løbe-karriere'. Skuffelsen er stor - ak! - overvejer lidt mine løb fremover ... måske at jeg bare skal koncentrere mig om mine 2 cykler?

Jeg spoler lige tiden lidt tilbage - har jo sidst skrevet her sidste Søndag, så noget er der jo sket siden da ... og det er kun sket i cykelskoene! Mandag til Lørdag har været med fokus på cyklerne - både til/fra arbejde, morgenture omkring Allerød/Hillerød, og ture til/fra Amager (Kalvebod Brygge).

Så langt, så godt - Søndag var det, endelig, for første gang i denne uge tid til at lufte løbeskoene... ak!

Horsens tog livet af mig ...

Jeg kan ikke erindre hvornår det sidst er sket, at jeg har passeret +2 timer for 21,1km. (2:00:45)AV! mine ben var trætte, ømme og irreteret - og mine ankler gjorde det ikke bedre - det gjorde ondt! (til trods for at jeg først var afsted klokken 06:00!) Jeg kunne godt mærke, efter den første kilometer, at alt +6km i alt ville være en gevinst. Selvfølgelig blev jeg ved - og jeg kom tilpas langt væk fra hotellet til, selvfølgelig(!), at der ingen vej var tilbage ... Men hold da kæ** det gjorde ondt til sidst, hvor jeg lå på +/- 5:45 pr km. Nederlag!

Åh - hvor jeg dog, og det er ikke sket før(!), lyst til bare at smide mig i sofaen de næste mange uger og glemme alt om motion ... tage 7-8kg på uden at det bekymrer mig det mindste. Gid jeg kunne ... Det kan jeg ikke. Ved ikke om jeg skal sige desværre, eller heldigvis...

Suk!

søndag den 21. juni 2015

11.171....

... kalorier, siger Garmin, har jeg brugt i denne uge - rundt regnet halvdelen af de 22.488,40 gode gedine "Marabou-kalorier", som jeg havde at tage af - og så har jeg endda masser af chokolade tilbage - nice. Tror jeg fejrer det med lidt chips i aften - og nå ja, der var tilbud på guf i Brugsen idag ... flere kalorier på hylden i køkkenet - så op på "hesten" igen imorgen!

Dagen idag bød på alle tiders tur på MTB'en - jeg skulle ha' brød med hjem, så turen gik via Strandparken, Kalvebod fælled, Amager fælled til Emmerys på Islands brygge - retur via Valbyparken, Vestvolden og 'det løse' - 59km.

lørdag den 20. juni 2015

Så gik turen til Nyborg! Mindre end 24 timer i denne skønne by - 2 løbeture rigere - og så hjem igen...

Ugen er, stort set, gået som forudsagt. Tirsdag bød på endnu en dag på MTB'en i det Nordsjællandske. Denne morgen gennem Gribskov, rundt om Esrum sø, gennem Fredensborg slots have og retur via Store Dyrehave og Tokkekøb Hegn. Dejlig tur - dog mere asfalt, end jeg havde håbet på.

Onsdag var planen at tage ture på raceren til arbejdet - og retur igen på MTB'en. Men nej ... Jeg kom lidt på 'afveje' på min morgentur - så tilpas meget, at det ville blive i overkanten også at cykle hjem. Istedet forlængede jeg morgenturen en smule, så jeg kom op på de knap 60km. MTB'en nød istedet turen hjem i toget med undertegnet... I det mindste fik jeg byttet rundt på cyklerne, således at raceren nu står på arbejdet, og MTB'en hjemme - så næste uges morgenture bliver på de Nordsjællandske landeveje istedet for skove.

Torsdag blev det til en eftermiddagstur, hjemme i nærområdet, på MTB'en - og så gik turen ellers mod Nyborg Fredag morgen .. dog ikke så tidligt, at det gjorde noget : Jeg nåede 2 timer på MTB'en inden afgang - Vestskoven, Vestvolden, Strandparken og alt det andet velkendte terræn. Møde og arbejde indtil klokken 14 og så afsted på en lille løbetur. 10 km langs vandet, stort set, ud og runde Vestbroen og retur igen - dejligt vejr og et OK tempo. Aftenen bød på masser af god mad og tilhørende vine - og vel nok den bedste Crème brûlée jeg til dato har smagt! Det satte, selvfølgelig, altsammen sine spor på Lørdag morgens tur, lidt sightseeing gennem Nyborg. Heldigvis var jeg kommet i seng i OK tid, så jeg var ikke helt 'bombet' 05:15 da jeg vågnede (før vækkeuret ringede). I hotellets reception mødte jeg et par kollegaer, der netop var kommet hjem fra en festlig aften i byen, og som nu 'nød' en omgang McD "mad" (eller hvad man kalder det...) - Nej! Jeg var, absolut, ikke misundelig :) jeg fik istedet fornøjelsen af 21,1km. HA! Nyborg strand denne morgen - lige knap 5:30

mandag den 15. juni 2015

Mindre løbesko - mere cykelsko...

Kort sagt : Cykelskoene har overtaget, godt og grundigt, på det seneste - og til oplysning, er jeg endnu ikke nået igennem mine +4,2kg Marabou ... til trods for, at jeg kæmper for det!

Mine 'stænger' er godt ømme og trætte for tiden (igen!) hvorfor at cyklen har absolut prioritet - på den er der ingen problemer. Det holder mig dog ikke helt væk fra løbeskoene, selvom det er tæt på. Lidt ØV - det er 'fedt' at cykle, men et eller andet sted har jeg større tilfredshed ved at løbe.

Torsdag, sidste uge, var stort set en gentagelse af Onsdagen - +40km på MTB'en om morgenen, i Store Dyrehave, efterfulgt af 6km i løbeskoene, sidst på eftermiddagen. Fredag havde jeg gjort plads til den helt store tur - via Store Dyrehave op gennem Gribskov, midt i, og retur langs Esrum Sø. +52km på cyklen - dejlig tur. Lørdag var det racerens tur til at bringe mig masser af gentagelser : 62km omkring Avedøre Holme .. Jeps! så kedeligt, som det kan blive. Søndag bød på en gåtur i København, med fruen, mens yngste var på cykeltur med onklen. Selvfølgelig, hvad ellers, havde jeg skiftetøj med, så jeg kunne løbe hjem ... ikke at jeg havde lyst, og jeg løb da også langs togbanen, så jeg kunne hoppe på linje A, hvis det skulle blive nødvendigt. Det blev det heldigvis ikke - fik istedet 17,4 i løbeskoene .. omend at det var hårdt til sidst :(

Mandag - ny uge - tættere på sommerferien, som bliver absolut cykelfri (Lidt øv - ville da gerne have både MTB og raceren med til Italien!).. Endnu en dag hvor turen gik mod Gribskov - 2:00:44 helt sharp på klokken - køligt, hvilket var helt OK. Og JA, jeg fik sagt godmorgen til Bambi! Planen siger endnu en tur i Gribskov imorgen inden det Onsdag, forhåbentlig, bliver muligt at bruge både raceren og MTBen samme dag. Regner ikke med at løbe igen før Lørdag ... og så endda på Fyn - Uuuuhhh ;)

onsdag den 10. juni 2015

Sommermorgen

Så er det sommer! Dejligt! MTB'en er nu, ihvertefald de næste uger, fast placeret på arbejdet, så jeg har muligheden for en daglig morgentur i det Nordsjællandske - selvfølgelig, hvis muligt, fulgt op af en tur i løbeskoene iløbet af eftermiddagen. 1e tur idag - Store Dyrehave, lidt asfalt på "bagsiden" og Tokkekøb hegn retur mod arbejdet - væsentlig mere kupereret end jeg er vant til = højere puls = LOVELY! Lige på den gode side af 40km - stort set helt sharp halvanden time.


Vel hjemme, midt på eftermiddagen, var der rig mulighed for 6km i løbeskoene - høj sol, masser af varme og Den korte radioavis i ørene ... LOVELY ... gange 2 !

fredag den 5. juni 2015

Beer mile

Sikke da en oplevelse - og PHEW! Aldrig har det været så hårdt at løbe 1609 meter - burde nok ha' researchet bedre på øllene, men så ved jeg det til næste år .. jep! vender tilbage!

Jeg havde allieret mig med 4 Tuborg Guld - det var så en fejl. Der var alt for mange bobler i øllen, hvorfor den var svær at drikke ... især den 4 havde mest af alt lyst til at komme op igen! Heldigvis holdt jeg den i mig - 'knækkede mig' ikke, så slap for en straf-omgang (som 2 andre deltagere måtte indkassere). Vinderen løb på 7:47 (jeg blev sat med en omgang...)- jeg måtte tage til takke med 11:35, hvilket helt klart skal forbedres næste år. Selv efter den 4e øl havde jeg det fint med at løbe - det var 'drikke-delen' jeg gik ned på.

Så nu går jeg i intens træningslejr :) Der skal nøje udvælges en øl, der kan bælles og ikke er for 'tung'. Hmm.. - vist egentlig en ganske fornuftig træningslejr, nu hvor jeg tænker over det :)

Der tankes op...

Undertegnet (billede fra Beer miles FB side)

mandag den 1. juni 2015

22.488,40 ....

... kalorier! Det svarer, sådan +/-, til 316 km. i løbeskoene. Fruen har shoppet lidt til undertegnet i Sverige - og når en plade Marabou kun koster 15 svenske-billige-kroner, så er det jo med putte lidt ekstra i posen : 22 plader blev det til - Nice! +4,2kg choko-energi ... kan næsten ikke vente med at starte på dem!

Mmmmmmm....