mandag den 28. september 2015

Endnu flere sko....

Så kom postbudet forbi (igen..) - Sportmaster havde forleden et "3-for-2 tilbud" på alt Nike, så det gav jo undertegnet alletiders mulighed for at tilføje 3 par nye Lunarglide 7 til samlingen af løbesko. Første par blev testet på vejen hjem fra arbejdet - holdt ind på en p-plads, ved Vestsskoven, og nød en god tur i nyt terræn på lidt over 8km. Fint supplement til morgenens tur, iøvrigt iført vanter (!), på lidt over de 13km.


Nye sko...

Planen er at cykle til/fra arbejde imorgen - vintertøj om morgenen, t-shirt og bare ben om eftermiddagen ....

søndag den 27. september 2015

Bordershop

Først et kip med flaget til de heldige, som har været rundt i Berlins gader idag ... sikke et vejr, til en sightseeing i denne flotte, og spændene, by - håber at løberne nød det :)

Herhjemme var der ikke tid og plads til en morgentur i løbeskoene - derimod i bilen. 05:00 var der afgang mod Rødby og en hurtig shoppetur i Bordershoppenn. Normalt kan den slags ikke rigtigt svare sig - men når man er alene i bilen,og dermed har mulighed for også at fylde op i kabinen, og at man efter rabat kommer afsted for 149.- tur/retur, tja... så er der forhåbentlig lidt at hente, især i betragtning af, at vi har indkaldt til fester i næste weekend! Bilen var proppet - og dæktrykket, bagtil, var i dagens anledning sat til 2,5 mod de normale 2,1 :)

Vel hjemme igen, og efter tømning af bilen, var det tid til løb - en helikopter snurrede over Brøndby, så selvfølgelig måtte dagens tur gå et smut forbi Brøndby stadion, inden kampstart, for at få del i "festen". Fest har der nok ikke været for mange af dem, som parkerede ulovligt foran stadion - en motorcykelbetjent var flittig med bødeblokken, da jeg var forbi. Tænker lidt : hvor fanden skulle de ellers holde? Alle sideveje, etc., var fyldt op med parkerede biler. Heldigvis gik det fint at passere folk - en enkelt gang måtte jeg råbe af én, som kom imod mig, med hovedet begravet i mobiltelefonen ... ikke første gang, at det sker ;) Vel hjemme kunne jeg notere mig for 21,1km - og var ellers klar til en lidt, eller meget, sen frokost.

Nu er det så, endelig, tid til at smide stængerne op og hvile indtil imorgen tidlig - her står den, forhåbentlig, på en løbetur fra morgenstunden. Satser på at cykle til/fra arbejde både Tirsdag og Onsdag - på raceren, mens MTB'en, forhåbentlig, er på "hospitalet"... Fornemmer allerede en smule "stress" ;)


Afgang Rødby 6:45...

fredag den 25. september 2015

Hjemmearbejdsdag

Da fruen, ...nu igen, var afsted udenlands med arbejdet, måtte jeg nødvendigvis tage morgen-tjansen herhjemme med yngste : Sørge for vækning, morgenmad, madpakke, skoletaske etc. - den slags som jeg, normalt, slipper for, da jeg er væk fra matriklen lang tid før de vågner. Heldigvis er det muligt for mig at arbejde hjemme - det gør det hele meget nemmere, på sådan en dag som idag. Og så kunne jeg endda sove længe!

Arbejde fra 6-9:30 - kun afbrudet af 'morgen-ritualerne', som nævnt ovenfor. "Selvfølgelig" krydret med en mindre tøjkrise hos yngste - man er vel tween! ;) 9:40 var jeg afsted i løbeskoene - 22,5km, i et fantastisk vejr! Lidt hurtigere end igår - og hvis det ikke var for tiden, havde jeg gerne taget et par km. mere. Vel hjemme, et hurtigt bad og frokost (foran arbejds-pc'en, endda...) og så ellers igang igen indtil kl.16. Perfekt, når det flasker sig sådan!

God weekend

torsdag den 24. september 2015

Jo det gjorde så!

Slap tastaturet igår med "Mon ikke at det bliver bedre imorgen....?" - og, Jo det gjorde så! Der blev luftet løbesko fra morgenstunden, 05:30. Ikke de samme sko, som igår, da de stadig ikke er helt tørre, så heldigt (eller, måske er det mere en selvfølge), at der er flere sko til rådighed. Vejret var OK det meste af turen - lidt let regn den sidste halve times tid, men ikke så koldt at det var nødvendigt med handsker. 21,1km kunne jeg notere mig for, da turen var omme. Tempoet var roligt, det var jo tidligt på dagen, ca. 1:57:00 brugte jeg på fornøjelsen. Eneste, lille, ulempe er at vi nu har nået den tid på året hvor det bare er mørkt! Et lille øv...

Det sker, fra tid til tid, at folk omkring mig sørger, hvordan jeg bærer mig ad med at løbe så tidligt om morgenen - og gerne 21,1km., hvis jeg kan komme til det. Jeg ved det ikke - som jeg siger til dem, så er det en vanesag. Jeg løber ikke hurtigst, når jeg løber om morgenen fremfor senere på dagen, men bare "bedst". Jeg har heller ikke noget problem med ikke at indtage nogle former for energi inden jeg løber (indtager kun væske i form af det noget så udskældte Cola Zero) - eller under løbet, for den sags skyld ... til gengæld er jeg, selvfølgelig, sulten bagefter :) Og allerhelst nyder jeg havregryn/rugfras og iskold mælk ... love it - Fantastisk måde at skyde dagen igang på, med 'løb&gryn'!

Det sker ofte, hvis jeg ikke har tid til at løbe nok om morgenen, at jeg tager en tur midt på eftermiddagen - det går også fint, og som regel, hurtigere. Men at løbe om aftenen er jeg simpelthen elendig til! Har prøvet et par gange, for at fordrive ventetiden når jeg venter på at yngste er færdig med sin fritidsaktivitet - jeg er ikke vild med det. Næh! Om aftenen ser jeg helst mig selv klæbet til sofaen...

onsdag den 23. september 2015

Ufrivillig restitution

Sikke en dag....

Morgen : Knap 11km løb i stygt regnvejr - hold da k*** hvor det væltede ned!! Aldrig, så vidt jeg husker, har mit tøj været så tungt da jeg var tilbage... Optimistisk : Nye dæk på MTB'en og klar til at cykle hjem - Suk!! "klumper i kæden" og kan konstatere slør i kranken - måtte opgive, totalt, efter sølle 3km ... trille tilbage til arbejdet og tage bilen hjem - ak, ak, ak... Ufrivillig restitution, og en MTB der er syg .. sikke en dag!

Mon ikke at det bliver bedre imorgen....?

tirsdag den 22. september 2015

Sidste tur på slidte dæk...

Mine "Fat Frank" er klar til at gå på pension - sidste tur idag, til job... Heldigvis er der nye dæk klar - lidt anderledes, stadig fra Schwalbe, men denne gang Marathon Plus (det burde være umuligt at punktere med dem på fælgen!). Løbetur imorgen tidlig - montering af dæk iløbet af formiddagen og så cyklen hjem. Jeg glæder mig - lidt ligesom til juleaften :)

Fra 2665 til 3450 denne morgen - start 05:05...

søndag den 20. september 2015

En fridag ... nej, men "næsten"...

Helt en fridag blev det ikke til - men, sådan cirka, næsten da : 15,4km., i roligt tempo, rundt i lokal-området ... og så endda med en god podcast (den korte radioavis) i ørene. Det føltes som en fridag :) Har idag købt jordbær i lange baner (!) og der er Marabou i køleskabet - dufter lidt af en super dessert i aften... Aaahh... Søndag!

lørdag den 19. september 2015

Hjem fra København

Yngste skulle en tur i Tivoli med farmor og onkel Erik idag - så hvad var mere naturligt at følge hende derind, med toget, og så ellers løbe hjem igen ... ja, kort sagt, lå den lige til højrebenet! 21,5km var der hjem, via Kalvebod fælled, Avedøre holme og Strandparken... Tempoet taler vi ikke om - suk! - ingen tvivl om, at benene lige for tiden er mest til cykelture...


Turen hjem...

Siden sidst - som er tæt på en uge siden(!). Der har været mere løb på programmet end der plejer at være. Det har ikke, hele tiden, i denne uge passet ind med pendling på cyklen - så, med turen idag, er det blevet til 4 ture : 8,2 Mandag, 9,1 Onsdag, 10,1 Torsdag og så altså 21,5 idag. Der er dog også blevet tid til cyklerne - 5 ture, 210km ialt. Tidsmæssigt, ialt, 12:24:58 i denne uge - så jeg halter efter sidste uges resultat. Men så er der jo bare mere motivation til næste uge ;)

Kunne efter dagens løbetur konstatere (igen!)at 'stængerne' er trætte ... ømme og trætte - og lidt mere!. Pønser lidt på at tage en fridag imorgen - en af den slags dage, som bruges i sofaen med benene oppe .. restitution, af den gode slags, med lidt film, lidt PS4 - måske "lidt"(!) Marabou og så en rigtig god øl inden aftensmaden .. Ved ikke om jeg kan overskue det, eller jeg måske tager en cykeltur - får lidt 'tics' når jeg ser en blank side i træningsdagbogen. Kender du det...??

søndag den 13. september 2015

CPHhalf 2015

Vel hjemme igen efter en tur til København, hvor jeg idag havde 'fornøjelsen' af at deltage i CPHhalf, dvs. 21,1 rundt i Københavns gader, med start/mål på Østre Allé. Var på forhåndt lidt spændt på arrangementet - med +20.000 løbere opstår der nemt trængsel alle steder ... ikke, kun, på selve ruten, men også i målområdet, bagageindlevering etc. Der var mange mennesker - men decideret trængsel oplevede jeg ikke. Eneste anke var, at der var begrænset mulighed for at komme ind/ud i 'runners area'. Der var lidt pres på!

Selve løbet - sikke en oplevelse, sikke en stemning i København! Masser af mennersker på gaden for at heppe - masser af musik og optræden hele ruten rundt. Vejret var ikke perfekt - men dog OK : ingen regn, før de sidste 500m. Meget optimistisk, mine løbeben for tiden taget i betragtning, havde jeg meldt mig til gruppen 1:30 - 1:45. Jeg prøvede, ihærdigt, at følge diverse fartholdere, men måtte slippe dem én efter én, da der bare ikke var krudt nok i benene. Jeg fik lige reddet mig ind indenfor "tidsgrænsen" - 1:44:44. Sådan 'en hat', som jeg har været løbemæssigt det seneste, er det faktisk OK. Er ikke ligefrem tilfreds - accepterer blot tingenes tilstand.

Der var fine depoter på ruten - jeg drak lidt vand, 2 steder, da jeg syntes at jeg svedte mere end jeg plejede (det var jo ikke ligefremt koldt - men meget fugtigt og lidt lunt..). Energi indtager jeg sjældent på denne distance - tog dog, i dagens anledning, en enkelt bid banan ... spyttede det dog ud igen, med det samme, så effekten har nok været lig 0. Til gengæld kunne jeg konstatere, at min puls var meget høj turen igennem - 165 i snit (!). Plejer at rode rundt omkring 140/145 stykker. Og det var jo ikke fordi, at det gik videre hurtigt... Alderen trykker :)

Efter løbet gik det fint med at komme ud - medalje, vand og bagage blev hurtigt samlet op, og så ellers mod Ryparken st. og toget hjem.

Alt i alt et fint arrangement. Må indrømme at jeg var urolig, antallet af deltagere taget i betragtning, men det fungerede fint.

Kort før starten - mens den endnu dryppede lidt...

lørdag den 12. september 2015

Go' morgen Amar'

Dagen før CPHhalf bød på en morgentur på MTB'en - en tur ud til Amager og Kalvebod fælled ... dejlig morgenstund, omend at jeg måtte vente lidt med at komme afsted, da mine cykellygter pt. gemmer sig på arbejdsmatriklen.

Var iøvrigt en tur på Østerbro idag for at hente startnummer til imorgen. CEP havde tilbud på strømper, så der kom 2 par med hjem derfra - med i posen var en rabatkupon til Saucony på 200.- ved køb af sko på messen - så, selvfølgelig, røg der også et par Ride 8 sko med hjem ... ja, måske ikke, deres mest berømte sko - men den minder mest om de Lunarglide, som er jer vant til ... Bemærkede iøvrigt, at jeg skulle op i en 46, før at den sad godt.

God tur til dem, som skal løbe i København imorgen - husk paraply, regnslag og gummistøvler ... det ser ud til at blive vådt! ;)

Kalvebod fælled denne morgen...

fredag den 11. september 2015

Mørkt ... MEGET mørkt ...

Endnu en dag på cyklen! Først ... Torsdag havde jeg fornøjelsen af at cykle både til/fra arbejde - den, stort set, hurtigste rute hver vej. Dvs. 35 km. den ene vej og 39 den anden .. dejlige ture, i et smukt sensommer vejr!

Fredag .. dagens program bød på en 2 timers cykeltur til arbejde - var afsted klokken 05:05. Det var mørkt! Alt for mørkt! Til trods for noget af en projektør som cykellygte, var det svært at sno sig udenom alle hullerne i vejen. Det gav lidt for mange 'bump' i kroppen! I det mindste undgik jeg punkteringer....

Lurer lidt på at smide raceren i kælderen - og så ellers, indtil det bliver forår igen, at nappe MTBen på alle mine cykelture til/fra arbejde - den er noget nemmere at arbejde med i mørket!

Dagens cykeltur...

MTBen er klar til imorgen - og så skal der, iøvrigt, hentes startnummer til løbet på Søndag ... Overvejer stadig, om jeg skal gi' den fuld gas Søndag - eller tage det roligt og lege 'turist' med mit mobilkamera og, evt., en selfie-stick :) Se mig .. Se mig.....

Ha' nu en god weekend...

onsdag den 9. september 2015

Løbetur på M3 ?

Med alt respekt for de, store, problemer Europa (på nogle punkter) står overfor lige nu - så breder der sig åbenbart en ny "trend" i den sydlige del af landet : Gåtur på motorvejen! Lurer lidt på, om der er fornuft i at løbe en tur hjem til 'moar' via Motorring 3 .. helst, selvfølgelig, i myldretiden, så jeg generer flest muligt. Det store spørgsmål er, om jeg når at få alle 22km i skoene inden at ordensmagten skrider ind og stopper mig :)

Væk fra det humoristiske (læs: det at man går på motorvejen, som lukkes for almindelig trafik) - fokus på det alvorlige ... fra dagens udgave af Politiken :

tirsdag den 8. september 2015

Søndag i København...

Så er det på Søndag at det går løs i København - ikke fordi at jeg har 'løbeben' for tiden, men mon ikke, at det alligevel bliver en "god" oplevelse alligevel...?

mandag den 7. september 2015

Øl

Det vigtigste først (efter lang tids tavshed her på bloggen...) - jeg har, for første gang, meldt mig ind i en forening. En af den gode slags, formoder jeg, hvor jeg for alvor ser frem til medlemsmøder, sammenkomster, arrangementer osv. Måske ikke det mest oplagte, set med løbeskoene på, men helt efter 'ånden' ...

Jeps - er nu, officielt, 'øl entusiast' - hvilket jeg så, helt uofficielt har været længe :) Jeg ser frem til at blive klogere på dette område!

Siden sidst ... tja, det er jo efterhånden længe siden. Det er primært cyklerne, som er blevet luftet på det seneste. Så længe at vejret er så godt, som det er, er det oplagt at pendle på cyklerne, fremfor i bilen.

Sidste uge... Lørdag ser lidt spøjs ud - var en tur på Fisketorvet få at få rettet op på en mobiltelefon..

Denne uge står på endnu mere cykling - selvfølgelig, satser jeg på, med en løbetur på Fredag - og på Søndag, selvfølgelig, i København sammen med +20.000 andre motionister. Sjovt, tja..? Ihvertefald "crowdet"!

Til sidst - læs denne her ... Jeg blev rørt! En løber i Politiken