lørdag den 31. december 2016

søndag den 25. december 2016

For meget øl og vin...

.. juleaften, i godt selskab med familien, resulterede helt naturligt i en taxa hjem fra Lyngby til matriklen i 2665 sent Lørdag aften. Så istedet for at tage 300S retur, Søndag, for at hente bil og gaver, kunne jeg jo lige så godt nuppe turen i løbeskoene ... kom dog lidt på en omvej, så jeg endte på knap 23km. før jeg kunne sætte mig i bilen, igen, og køre hjem til en velfortjent frokost.

Nå ja - brugte iøvrigt den nye APP - som kan anbefales! Moove - og ja, det er Taxi der står bag, så ingen problemer!



Har lige et enkelt hængeparti ... har lovet mig selv, sikkert i en febervildelse, at nappe 4t. på cyklen i FW inden året er omme. Pheeew... Lurer lidt på om det skal være den 31 - FW har jo lukket 1/1, så der kan jeg jo holde fri ... helt fri!

søndag den 18. december 2016

Jeg er ved at blive gammel...

Så lang tid om så lidt - kunne mærke hvert et skridt .. øv!

Er tilbage på cyklen i FitnessWorld igen imorgen - det ved man hvad er ...

ØV!

Nå ja - længe siden sidst ... intet nyt under solen.

torsdag den 24. november 2016

Mmmmm .... En ny Marabou....

Det er nu altid hyggeligt at komme en tur til Göteborg - fandt lidt nyt i den lokale COOP...

Udover lidt Marabou, som jo altid er godt (og som skal prøves af i weekenden), fik jeg lidt andet med hjem fra overnatningen i Göteborg .. først en times løb i nærområdet, efterfulgt af en time på motionscyklen på 20 etage i "Gothia towers" - fin udsigt, men desværre for tidligt til at nyde solopgangen over Göteborg.

Idag havde jeg fornøjelsen af 18km i løbeskoene - hvilket ikke er set længe. Ikke den helt store fornøjelse, desværre, da der var lidt glat på vejene/fortovene "hist & pist" - det er vel ulempen ved at være afsted 05:30. Regner med at krybe indenfor imorgen og snuppe en tur på 'biken' ... Uh ja - snart December ... så den store tur, på 4 timer, lurer lige om hjørnet.

søndag den 20. november 2016

Sølle 10km på en uge!

Ja, det er sq' ringe - og endda værre end det, som jeg ser det!! Blot 10km. har jeg fået løbet i den forgangne uge, fordelt på 5km Tirsdag og 5km Onsdag. ØV! kroppen vil bare ikke ... Til gengæld, heldigvis (for ellers havde det sq' været max. skidt!), er der ingen problemer med at tage ture på motionscyklen - så den er blevet benyttet flittigt i den seneste uge! Alt i alt er jeg da nået over de famøse 14 timer, i alt, for den seneste uge - så det er ikke så skidt alt sammen.

Har i næste uge fornøjelsen af, en enkelt dag, at nyde Göteborg - hvis krop/ben/fødder vil det, bliver det, selvfølgelig, til en tur rundt i løbeskoene - glipper det, så bliver det en fornøjelse at se solopgangen, og samtidig få dyrket en smule motion, fra 19 etage i Gothia Towers ...

Næste weekend skal den have gas på cyklen - skal se at blive klar til de 4 timer i sadlen, inden året er omme.

søndag den 13. november 2016

3... 4.... 5.....

Jeg nåede en smule længere, end tidligere, tidsmæssigt på "bike'n" i FitnessWorld - helt nøjagtigt 3 timer, 4 min. og 5 sek. En lidt sløv omgang, til at starte med, hvor jeg lå omkring pulszone 3,4 (dvs. omkring 133-137 bpm). Mod slutningen kom jeg dog højere op, og lå der mellem 145 og 149 bpm., dvs. lige omkring pulszone 4,1.

Når jeg kører så, for mig, lang tid arbejder jeg ikke med "bjerge" etc. - stort set samme modstand hele turen igennem. Jeg skal absolut ikke ud og teste nogle syregrænser på disse ture - fint nok, hvis jeg bare skal have en god spinning-time, men ikke når jeg sidder + 2 timer i sadlen.

Mit mål er stadig, inden årets udgang, at få en 4 timers tur - delmål, inden da, er 3:33:33 ... så må vi se om jeg når det :)

Nå ja, så har jeg optjent 440 gr. Marabou på turen ... Mmmmmm....

onsdag den 9. november 2016

Sne

Åh ... det er så længe siden, det har sneet, at jeg for længst havde glemt den 'kniv-skærende' oplevelse af våd sne i øjnene, når jeg løber - efter turen imorges står det nu, igen, friskt i erindringen. Skyndte mig tilbage, til arbejdet, igen og smuttede istedet i kælderen og to det sidste på cyklen ... det passede mig bedre mig 20 grader og ingen vind og sne - kort sagt er jeg slet ikke klar til vinteren!

lørdag den 5. november 2016

Som tiden dog flyver afsted....

... og jeg er, som altid, blog-mæssigt vildt doven. Det er jeg, heldigvis, til gengæld ikke på motions-fronten, hvor jeg stadig forsøger at holde fanen højt og cykle/løbe mindst 2 timer dagligt ... og det lykkedes!

søndag den 23. oktober 2016

Efterårsferie...

Så sluttede 1 uges efterårsferie - den slags flyver jo, som altid, afsted i en voldsom fart. Det er blevet til et par gode løbeture - men cyklen, i FW, har været det primære omdrejningspunkt for ugens fysiske udfoldelser.

Først på ugen havde jeg fornøjelsen af et par dage i Vejle - det blev til en enkelt løbetur 'derovre' og så ellers 2 gange cykel i den lokale FitnessWorld. Ved sq' ikke hvad der sker i Jylland - men det er første gang jeg har prøvet at skulle igennem en "sluse" for at komme ind! Man åbner første dør, lukker den bag sig og stiller sig i en firkant, hvorefter dør 2 går op, og man kommer ind ... det virkede bare ikke for mig. Min taske var åbenbart for tung, så (heldigvis! jeg var der i den bemandede åbningstid) min taske måtte ind over receptionen, og så virkede det...

Der er så mange ting, som er anderledes i Jylland :)

lørdag den 15. oktober 2016

Så er der sat flueben der....


3 timer på 'biken' i FitnessWorld idag - det gik fint, hvorfor der nu er åbnet op for et nyt mål ... 4 timer. Bliver dog nok ikke lige i nærmeste fremtid - ét er at hive 3 timer ud af kalenderen, noget andet er 4. Er i 'to-do-bogen' inden jul!

What is not to like ?


Var til ølsmagning i Torsdags ... hvorfor ikke kombinere ens to absolutte favoriter: øl og chokolade. Indrømmer at den var god - stærk, men god. Til trods for en masse gode øl - og sent i seng - gik det faktisk fint Fredag morgen : 15km. løb efterfulgt af 30 min full-spin på cyklen. Så var de 'dårligdomme' ude af kroppen :)

onsdag den 12. oktober 2016

Den lille forskel....

2 identiske ture - begge med start 05:30 ... den første i dag i FitnessWorld på en "rigtig" bike....

Den anden, i går, på "motionscyklen" i kælderen på arbejdet...

Er nu mest forundret over den lave gennemsnitspuls - må konstatere, at jeg er lidt sløv fra morgenstunden.... Nå ja - og så at der er 100 kalorier mere til Marabou-fornøjelse, når jeg vælger FitnessWorld :)

tirsdag den 11. oktober 2016

Nyt mål forude...

Så fik jeg også prøvet det - og 'det' resulterede i et nyt mål. Jeg 'overlevede' 2:33:16 på "bike'en" i FitnessWorld (i søndags), så nu er næste mål en cykeltur på 3 timer. Det bliver nok ikke næste weekend, men, forhåbentlig, weekenden efter, at jeg når det. Ved ikke hvad det koster, præcist, i kalorier - men mon ikke at der skal en energi drik til undervejs ... og lidt guf efterfølgende. Nå ja - en god podcast eller 2 ...

Fik desværre knas med ryggen i weekenden - fik lige løftet lidt forkert, så løb har været no-go siden i Fredags. Heldigvis er det muligt at cykle - omend at jeg ligner klokkeren fra Notre Dame de første 5 min. efter jeg er færdig :)

fredag den 7. oktober 2016

Endelig ... ENDELIG!!

Sikke en Fredag morgen - for at sige det lige ud, så tog den lidt 'røven på mig'. Og det var ment positivt.

Klokken var 05:30, det var mørkt, lidt køligt og kun en svag vind. For første gang, meget længe, stod jeg klar fra morgenstunden, iført løbesko, klar til løb. Initialt gik idéen på at løbe +/- 10km. og derefter hoppe tilbage, i varmen, og så nappe resten på motionscyklen. Sådan skulle det ikke gå, heldigvis (!), istedet blev det (og så er det her at "endelig" kommer ind...) til 21,1km. Bevares ... træerne vokser jo ikke ind i himlen, tiden kunne godt ha' været bedre, men det var der ikke fokus på idag.

Alt i alt en god start på weekenden :)

mandag den 3. oktober 2016

Hva' sker der lige her....?

...rundt regnet, og det er endda med de optimistiske briller, ingenting! Jeg har været 100% fraværende fra denne blog på det seneste - indrømmet! Jeg ville så gerne love, at det bliver bedre fremover - men eeejjj... det tør jeg sq' ik'. Så tag det som det er...

Det er over 1 uge siden sidst, og nej der er intet spændene sket i den periode - "business as usual", som de kloge siger : primært spinning-cyklen i FitnessWorld krydret med lidt løb - dog ikke mere end 15km. Så kan man jo spørge sig selv, efter denne lange periode med status-quo, om det er så "smart", og relevant, med en blog om løb/cykling, når man, stort set, spenderer sit liv på en motionscykel i et fitness-center .... svaret må, ganske kort, være Nej, for fanden da, din idiot! ...

... og det er så her jeg tænker : Jeg tror sq´jeg vender den om! Fra, tidligere, at have fokus på alt det 'fede' ved at løbe, mine 'sejre' osv., så vender jeg focus på alle de problemer som det giver for én som undertegnet, der er vild med at løbe, at have "udfordringer" med div. skavanker.

Så ja - jeg er her endnu, men det hele tager en drejning ... Og nej - det er ikke negativt at være vild med Marabou og gode øl :)

fredag den 23. september 2016

Endelig - en løbetur!

Ja, så skete det - endelig ... Jeg siger ikke at det var kønt, bevares, men det skete : Havde i dag fornøjelsen, kunne måske sætte "" der, af en frisk morgen-løbetur på 15km. Desværre er det nu så mørkt om morgenen, når jeg løber, at en tur i skoven er udelukket - må nok til at grave pandelampen frem fra gemmerne...

Eftermiddagen bød på 400 kalorier, lidt over 30 min., på 'biken' i FitnessWorld - så fik jeg også hentet dagens 'all-in' drik - jo, den er jeg også røget på ... er blevet vild med protein-bar'er og energi-drikke - de har mig i deres hule hånd, har de! Love it!

Er på 'biken' igen imorgen tidlig - inden at turen går til Hornbeer ... jeps! Tid til at besøge et bryggeri - og jeg har også Marabou i køleskabet. Weekenden bliver en stor fest!

søndag den 18. september 2016

Nå, men jeg fik da en løbetrøje....

... trak mig med en 'DNS' til CPH half idag - og fornøjede mig, istedet, med en tur på cyklen i FitnessWorld i 2 timer. Har haft 'fornøjelsen' af et par sygedage i denne uge ('mega' ondt i halsen - hvilket gjorde det ubehageligt at hive dybt efter vejret - 2 løbeture, Torsdag og Fredag på hver 10km, var nærmest et mareridt for halsen...), så følte mig ikke klar til festlighederne i København i dag. Var dog forbi igår og hente startnummer + løbetrøje, så lidt fik jeg da ud af eventet.

mandag den 12. september 2016

Den lange vej hjem....

... herlig cykeltur på en flot sensommer-eftermiddag, (kan man sige det i september?), dag ... 2 timer i solen. Dejligt!

tirsdag den 6. september 2016


Som yngste ville sige ... WTF - har passeret "Tivoli" og "Paradismarken" på min cykeltur, rundt i Nordsjælland hertil morgen - den havde jeg ikke lige set komme! :)

Jeg er nu på plads i FitnessWorld igen - YES! Nyåbnet afdeling i Vallensbæk - så helt frisk på cyklen, igår, 2 timer med alt den kunne trække - fu** der blev brændt kalorier af!! Love it!. Har derfor ikke brug for raceren hjemme - hvorfor den kom med i bilen, imorges, til dens nye domicil på arbejdsmatriklen, hvor den så står klar til morgenture i den Nordsjællandske natur. 1e tur idag - fra Allerød, sydover - og så østpå til vedbæk, nordpå af Strandvejen til Kokkedal og retur via Sandholm, Blovstrød osv. Liiidt langsomt - blot 56km blev det til på de 2 timer, som var til rådighed idag.

Til gengæld står det lidt sløjt til på løbefronten for tiden - kan slet ikke overskue, at jeg skal løbe CPH half den 18 ... længe siden, at jeg sidst har løbet 21,1... Hmmm...

Stille og roligt er jeg i bevægelse - fra løber til rytter ... Skal bare lige finde mig selv - og, ikke mindst, finde ud af om det er godt, eller ej ...

fredag den 26. august 2016

I sadlen igen - et kort øjeblik...

Happy days are here again! I hvertefald for et kort bemærkning...

Det er godt nok længe siden, meget længe siden, at jeg sidst har haft fornøjelsen at pendle til/fra arbejdet på raceren. Onsdag var det muligt - 44,7km til arbejdet og 36,8km hjem igen ... fantastisk vejr, omend at det jo er begyndt at blive mørkt om morgenen. De andre dage i denne uge har jeg slæbt mig afsted, på kondicyklen i kælderen på arbejdet, 2 timer hver morgen med start kl 5. (..ærligt : røvsygt!) Helt logisk, at man er træt om aftenen.. :)

Havde iøvrigt en hyggelig snak med en anden pendler (Greve-Ballerup) Onsdag morgen - nice!

søndag den 21. august 2016

Hedelandsdysten - desværre ikke....

Jeg skulle ha' deltaget i Hedelandsdysten idag - det blev, desværre, ikke til noget. Mine fødder "sagde nej" i dag - til trods for, at jeg i går hverken løb eller cyklede, da Lørdagen bød på en heldagstur til Tyskland = tidligt afsted, sent hjem og dermed ingen tid til motion. Jeg kunne nok ha' løbet de 21,1 - men hvad sjovt er der i det, når hver enkelt skridt gør ondt ... Fu** det gigt - og nej smertestillende er ikke en mulighed, hverken ved løb eller i dagligdagen, da Ipren er det eneste der virker, og det skidt er absolut no-go! Pest eller kolera, som man siger...

Mine fødder har det bedst, lige pt., når jeg dyrker kombinationen af løb/gang. (eller, allerbedst, når jeg cykler = ingen smerter!) Så istedet for de 21,1km i Hedeland, om omegn, tog jeg til takke med 25km i lokalområdet. Og ja, jeg brugte lang tid på det - rundt regnet 3 timer og 16 min., men så var det også uden de helt store smerter. Tilfreds ? Absolut ikke - havde helt klart foretrukket et løb - og, meget gerne, uden smerter ved hvert eneste skridt.

Og nej - det er ikke "skidt" det hele ... masser af positive ting, selvfølgelig, på motionsfronten. Ikke mindst lover de godt vejr i næste uge = chance for at lufte cyklen igen! Og så starter mit abonnement i FW igen den 5/9 - håber at de har en bodybike med mit navn på! Det ser godt ud...

søndag den 14. august 2016

Bakketræning - på 5 sal, med TV og udsigt...

Ja, jeg ved det er 2 uger siden sidst ... suk! Én er blevet godt og grundigt sløv på sine gamle dage. Men så igen - alt, på det seneste, har været "business as usual", så hvorfor skrive så meget om det? ;)

Nå, men i denne weekend blev der vendt lidt op & ned på det hele - turen gik, med familien, til Vejle. Ren hygge - med besøg på Moesgaard Museum for at se Gladiator udstillingen .. og Nej! vi blev ikke skuffet! Kan anbefales!

Og Vejle .. Perfekt by at løbe i. Langs fjorden, der er kuperet terræn, ud langs ådalen - eller bare en tur rundt i byen. Og ja, jeg havde selvfølgelig pakket løbeskoene - men også, for første gang, mine cykelshorts, da jeg havde set at Scandic, hvor vi boede, havde motionsrum med, b.la., kondicykler. Og nej - jeg fik ikke brugt mine løbesko denne weekend! Hold da kæ** nogle fede cykler de havde - jeg blev helt hooked! Det gjorde det heller ikke værre, at jeg var alene fra morgenstunden og dermed i fuld kontrol over tv-et ;) Desværre var der først åben fra 6:30, så Lørdag måtte jeg nøjes med 1t45min - idag, derimod, var der tid til at klokke 2000 kalorier. Herligt! De første, cirka, 1t50min kørte jeg på pulszonerne, derefter skifte jeg program på cyklen til "bakketræning"- så skal jeg da love for, at pulsen kom helt op! De 2 timer og 27 min. på cyklen bare fløj afsted ... fedt at se tv mens man leger :)

2 "pauser" undervejs - der skulle fyldes vand på dunken...

Nye oplevelser i næste uge - skal lige runde Sverige, i nogle dage, med både løbesko og cykelbukser i kufferten ... så må vi se, hvad det kan blive til.

søndag den 31. juli 2016

Endnu mere Pokémon GO

Ja ja jaaa... jeg er fan! Idag gik jagten ind, igen, fra morgenstuden - 'freestyle' 26km. Jeg havde løberygsækken på, med powerbank og kabel til mobil, og så var det ellers afsted - i løb, når der ikke "skete noget", og ellers i rask trav hvis der skulle fanges Pokémons eller høstes fra et pokéstop. Umiddelbart ser det ud til, ud fra tiderne, at de ca. 15km er foregået i løb og de ca. 11km er rask trav. Og ja, fik da fanget en del - omend at der er lidt langt mellem 'snapsene' herude på Vestegnen (Ikke som i København, som jeg var forbi i går - der er Pokéstops alle vegne...). Vel hjemme, tørlagt mht. Pokéballs, og efter endt "morgenmad", tog jeg lige en rask travtur på 4km - rundt til de lokale Pokéstops, for at få fyldt depoterne bare en smule op....

Level 16 lurer lige fremme ... Hold da kæ** - det er sjovt at dyrke motion på den måde ... også selvom man måske ligner en idiot for de andre løbere :)

torsdag den 28. juli 2016

Åh ja - det sure, det søde, det....

... alt for usunde! Depoterne er fyldt op igen! Der er Marabou, Ritter sport og matador mix på hylderne, efter et besøg i border-shop, forleden, på vej hjem fra ferie. For ikke at glemme alle de chips, som jeg, selvfølgelig (!), havde købt på tilbud, før vi tog afsted ... Nå ja - der var jo også B&J is på tilbud før ferien, og så var der et gavekort til hjem-is bilen, og så - ja, fryseren er også fyldt op med is ....

Matriklen bugner altså af usunde fristelser for tiden - jovist, der er da også lidt grønt, men det er meget nemt at blive lokket i fordærv.

2 timer på cyklen idag - den indendørs af slagsen ... varmt! Drak 1,5 l. undervejs ... lurer lidt på, hvad det giver af plus-point på kontoen til aftenens udskejelser ... måske en is?

Mmmmmmm .... iiiiis.....

onsdag den 27. juli 2016

Pokémon GO

Indrømmet ... jeg er med! (ligesom resten af matriklen).. Alletiders mulighed for motion, på en anden måde end "bare" løb og cykling. I dag havde jeg ikke lyst/overskud til at løbe - pakkede istedet mobil+powerbank og drog afsted på et "Pokémon-gåtur". 18km i raskt tempo, hvor jeg undervejs fik flyttet mig fra level 8 til 10. Bevares, det tager sin tid - men, så absolut, bedre end ingenting. Og ... igen et Hurra(!) for "freestyle" indstilling på mit ur :) Fulgt op af en tur på 4km med familien - selvfølgelig....

I går fik jeg jeg også brugt Freestyle .. endnu en dag, hvor fødderne ikke var til 21,1km løb - istedet blev det til 25km blandet 'hutig-vandring'/løb ... og ja, der fik jeg dea også fanget lidt Pokèmons på vejen :)

tirsdag den 26. juli 2016

Brugt ferie haves - ny søges ...

Hjemme igen - sådan ender det jo altid, desværre (?), efter en god ferie... rig på oplevelser!

Jeg blev rigtig glad for "freestyle" indstillingen på mit ur! Det var ikke altid jeg havde lyst til at løbe, langt, men derimod løbe/gå samme distance distance - ligesom at indstillingen var god til at 'logge' vores gåture i diverse byer - f.eks. +16km i både Salzburg, Wien og Prag.

+18km løb/hurtig gang...

Det hele startede med et besøg i Potsdam - en god løbetur i den famøse Sans souci park fra morgenstunden. Dejligt!. derefter gik turen til Regensburg, endnu en by jeg aldrig har løbet i - igen en fornuftig løbetur. Derefter Salzburg - kom lidt på afveje, men fandt dog min vej tilbage til hotellet .. det gav dog lige et par km. ekstra på kontoen, samt lidt stress :)

Derefter landede vi på ferie-destinationen, lidt syd for Porec, i Kroatien. En uge i mobilehome - strand, pools og sommer! Fandt hurtigt en "rundstrækning" på campingpladsen - lige knap 3,2 km. hvilket passede fint, de fleste dage, med 5 omgange. Fulgt op af en gåtur, på minimum 5km., efterfølgende, med familien. Benyttede mig dog også af gå/løb optionen, freestyle, som på kortet ovenfor.
Rundtur...

Derefter gik turen til Wien et par dage - god løbe- og gåture. Derefter Prag hvor jeg fik fornøjelsen af at lege løbe-turist tidligt om morgenen, mens alle andre turister, stort set, sov - dvs. "fri adgang" til alle seværdighederne i centrum af byen. Fik iøvrigt "high-five" af en halvfuldkvinde, samt løbeselskab ca. 200 meter af en ung, igen halvfuld, gut i bare tæer, bar mave og med en øl i hånden ... Elsker at løbe tidligt om morgenen :) Prag bød også på alletiders gåtur - vi nåede omkring alle seværdigheder plus et supermarked, øl-museum og lidt shopping, samt 224 højdemeter ;) Igen +15km i gå-skoene ....
Rundt i Prag...

Det hele sluttede i Theresienstadt, på vej fra Prag til færgen i Rostock - det gav en klump i halsen, flere gange, på museet! Sikke en historie - uhyggeligt, tankevækkende og vildt .... SUK!

Nu venter hverdagen....

mandag den 25. juli 2016

Er manden idiot...?

Tænker at flere måske havde den tanke i går aftes - der på havnen i Rostock, en sen aftentime i flot solnedgang, hvor vi ventede på færgen mod Gedser, som, desværre, var over 1 time forsinket. Uheldigvis var løbetøjet pakket væk i ferie-bilen, så istedet blev det til 10km. 'let jog' og 'hurtig gang' på havnen. Godt at jeg bruger, let udtrådte, løbesko som gå-sko ;)



Det var så også enden på ferien - som har budt på mange gode oplevelser - også i løbeskoene ... Mere om det senere :)

fredag den 8. juli 2016

Rihanna

Ferien er, endelig(!), startet! Det hele blev skudt igang i går, på første feriedag, med en Rihanna-koncert på Refshaleøen. Alletiders koncert - men hold da kæ** et dårligt placeret koncertsted! Det var ikke nemt at komme ud fra pladsen igen - og heller ikke videre mod 'Donwtown-Amager' for at fange en eller anden form for transport hjem. En lang kø - som sild i en tønde - hele vejen ud. Fik endelig, langt over en time efter endt koncert, en taxi hjem (der var vi nået ned til Christmas møllers plads - en gåtur på 4,6km!). Så klokken var langt over 01, før hovedet ramte puden - med tankerne på den aftale jeg havde med værkstedet Fredag morgen! 07:30 stod jeg klar på værkstedet, i løbetøj, afleverede bilen og smuttede så afsted på en, ellers skøn, tur på 16km. Vildt nok vågnede jeg før vækkeuret skulle kime - lidt i 6 var jeg oppe...

Bortset fra det, var det alletiders koncert!


Nu går jeg i "feriemode" - det skal nydes, på alle tænkelige måder, i fulde drag. Regner med at nuppe en god cykeltur imorgen, en fridag på Søndag (det kan desværre ikke blive anderledes...) ... og så står den ellers på sightseeing i løbeskoene - tasken er pakket!

God sommer!

søndag den 26. juni 2016

Sightseeing

Et lidt anderledes cykeltur idag - gad bare ikke den "sædvanlige" tur på Avedøre Holme, da den slags også kan blive for kedelig ... Så istedet en tur rundt på Vestegnen. 63,3 km. sightseeing ... lidt flere lyskryds, en normalt, så en lidt lavere snitfart ... også på grund af vinden!

recap! - det er længe siden sidst (som jeg altid siger...). Ugen startede skidt - havde et knas af en anden verden med mine fødder Mandag, hvorfor det blot blev til sølle 7,6km den dag .. Et stort ØV og en skidt start på ugen. Heldigvis blev det bedre - Tirsdag 16km i løbeskoene, og så gik det ellers fremad med løb/pender-cykling/weekend-cykling ... Lukker ugen med en samlet tid på 14:05:03 - så lige et tak, blot en snas, over det famøse, i min lille hjerne, daglige gennemsnit på 2 timers motion.

Glæder mig bare, endnu mere, til ferien... Menuen er lagt frem:
Potsdam
Regensburg
Salzburg
Wien
Prag
Kroatien
Jeg satser på masser af sightseeing i løbeskoene - må hellere huske løbe-rygsækken, selfiestick og mobiltelefon :)

torsdag den 16. juni 2016

Mere end "bare" gennemblødt...

Var du ude at løbe i Storkøbenhavn/Nordsjælland hertil morgen? Hvis ja, så kender du sikkert den følelse jeg havde, efter jeg havde tilbagelagt 21,1 i løbeskoene : Jeg var mere våd end gennemblødt! Hold da kæ** hvor det pludseligt begyndte at regne - og det blev ved. Det mest mærkelige (!) er, at til trods vejret, så er det den bedste 'halvmarathon-tur' jeg har haft længe. Så måske at man skal håbe på en snestorm i morgen tidlig :)

fredag den 10. juni 2016

En evighed siden, næsten....

... i dag skete det endelig! Ja, det er en evighed siden at jeg sidst har opdateret bloggen her ;) men, ikke mindst, er det også en evighed siden, at jeg har været afsted på en 21,1km løbetur. Det skete så her til morgen - start 5:30 og så ellers rundt i Store Dyrehave. Bevares - ikke i super tempo, men dog OK. For fanden(!) det var godt! Der røg en ordentlig portion endorfiner ind på kontoen! Ydermere fik jeg, igen, bekræftet hvor godt det er at løbe i Store Dyrehave - og 161 højdemeter :)

Min sidste tur på 21,1 blev løbet den 6 Maj - så det er, efterhånden, et stykke tid siden. Siden da er det kun blevet til lidt løb og, ellers, en masse cykling. I juni, indtil imorges, var det blot blevet til 4 løbeture - 3 på 15km og en enkelt på 16km. Så, dejligt at være tilbage igen.

Ovenikøbet er det for tiden den absolut bedste tid på året, for en morgenløber - tog dette billede forleden ...


søndag den 29. maj 2016

14 dage - og tæller stadig...

Hvor vildt - 14 dage siden at jeg sidst har været en tur i løbeskoene nu ... Hvordan håndterer man lige sådan en situation? Indtil videre har jeg klaret mig, dvs. overlevet, med "cyklen" i FW og så min racer. Det har sådan set fungeret fint, men om lidt er det slut og så er gode råd, meget, dyre! Mit abonnement i FW udløber med udgangen af Maj, så fra Onsdag morgen er det slut ... Planen er at få MTB'en afsted til cykelsmeden i en fart - der skal fixes bremser og justeres lidt.Når det er OK så skal den placeres på arbejdsmatriklen, så jeg kan komme ud deroppe om morgenen - hvis det nu ikke, som det er lige nu, er muligt at løbe. Raceren forbliver på hjemmematriklen til pendling, samt weekendture.

Noget af en omgang - men heldigvis slipper jeg for denne her i FW ... ihvertefald indtil efteråret, hvor jeg regner med at være tilbage i centret.



Når alt kommer til alt, hvilket det jo gør, så er en blog med navnet "jeg løber" lidt misvisende lige for tiden ... heldigvis løber i andre!

lørdag den 21. maj 2016

2:22:22

Ja, det var tiden jeg brugte på 'cyklen'i FW idag - gode podcasts, må jeg dog ha' lov at anbefale den korte radioavis på 24syv, i ørene, og så bare ellers afsted ....

Glemmer alt om, lige pt., om at løbe ... Har faktisk ikke været i skoene siden i Søndags. Og det er ikke fordi at lysten ikke har været der - tværtidmod!

Gosh!

Heldigvis har jeg haft nogle gode ture på cyklerne - dvs. raceren, som har været op/ned af Avedøre Holme to gange i denne uge, samt den stationære i FW.

Lurer lidt på om cyklen skal med på sommerferie, som supplement til, eller måske endda istedet for, løbeskoene ... Kommer an på fødderne, til den tid. Håber på løbeskoene - det er sq' lidt besværligt, og endda nok mere end lidt, at slæbe en cykel med bagpå bilen ...

tirsdag den 17. maj 2016

Off-day

Ja, fra den ene elendighed til den anden - og så, sådan lidt semi, videre til den tredje ...suk - og så, endda, en lidt skidt én ind imellem!

Ja, hvordan skal man dog opsummere de seneste dage på motionsfronten ... Jeg starter med det positive - racercyklen er på gaden igen! YES! 2 dage i sidste uge havde jeg fornøjelsen af at gøre pendler-tid til motions-tid. Dejligt. Havde et par gode ture til/fra job - kunne konstatere at mange andre havde fået samme gode idé.

Og så er der elendigheden...

Måtte melde fra til CPH marathon - den kan mine fødder bare ikke. Fik, heldigvis, foræret mit startnr. væk til en anden passioneret løber, som jeg er sikker på, får en god oplevelse. Mandag, dvs. igår, havde jeg en Off-day - fik ikke motioneret (!) Suk! men jeg var bare ikke til det. Jeg forsøgte, heroisk, at overbevise mig selv om at det var OK, og at jeg egentlig burde tage flere af den slags dage ... ja jeg begynder så småt at tro på det .. så småt... Denne morgen stod den på 2 timers bike-fornøjelse i FW - men hold da kæ** det var op ad bakke! Kunne slet ikke få pulsen op, så den 3e elendighed endte på 136bpm i snit - lavt de første 90 min, på nær "bakke-intervallerne", derefter fint ...

Ja, det er op ad bakke for tiden ...

lørdag den 14. maj 2016

CPH marathon - farvel...

Jeps! har opgivet at deltage - har sat mit startnummer til salg for den nette sum af 0.- Som tidligere sagt vil jeg hellere have en DNS end DNF - og jeg ved, til trods for viljestyrke osv., at jeg under ingen omstændigheder er i stand til at løbe 42 næste weekend med din åndsvage fødder, som jeg pt. slæber rundt på. Skulle jeg løbe lige nu ville det, igen, blive med smerte for hver et skridt ... gider det ikke - hader det. Møg... Jeg kan snige mig igennem en halvmarathon, med ondt, men en hel marathon ... ej.

God tur næste weekend, til dem som skal løbe. Er misundelig... Og nej - det er ikke fordi jeg skal på ølfestival (for det skal jeg ikke, desværre...)

torsdag den 5. maj 2016

Fem&Tyve

Sikke et vejr! For første gang i år var jeg afsted i tights og t-shirt. Lidt sent, omkring klokken 11. - men helt bevidst, da formålet med dagens løbetur var ... Ja!, at nyde vejret - og få lidt sol på det blege korpus. For en gangs skyld kom jeg over de 21 - thi der var ikke "knas" med fødderne. Dejligt! Fik rundet de 25 km. idag ... Der er stadig langt til CPH marathon senere på måneden - kan ikke huske hvornår jeg sidst har løbet 25 ... og slet ikke hvornår jeg sidst har løbet længere end det (!). Hold da kæ** der er lang fra 25 til 42

Helt ærligt ... ved sq' ikke om jeg gider satse på det ...

Helt ærligt, igen, ... så hellere en DNS end en DNF ...

Måske at man bare skal overgive sit startnummer ...

??

2 dage i Göteborg ...

... og dermed, selvfølgelig, 2 dage med halvmarathon, fra morgenstunden, på programmet. Kan det være anderledes?

Så ramte jeg Göteborg, min store favorit, igen - takket være arbejdet, så ingen "liseberg-krydderi", familieture eller lignende denne gang - bare arbejde.... Har man læst bare lidt på denne blog ved man, at jeg elsker at løbe i Göteborg - og denne gang var, så absolut, ingen undtagelse.

Jeg lagde ud Tirsdag morgen med at krydse Götaälvbron og så nyde den Nordlige del af byen, hele tiden tæt på vandet. der er bygget en hel del nyt i den del af byen, som jeg sjælden kommer igennem, så ganske fint at se noget nyt. Især lidt spøjst, at de har ladet den store skibsværfts kran stå tilbage - midt i et boligkvarter! (se her) En fin tur...

Onsdag skulle der lidt højde på, så jeg holdt mig i den sydlige del - af bagvejen mod Mölndal. Det 'fede' ved Göteborg, er at det er så nemt at vælge om man vil løbe fladt - eller have højde på. Jeg endte på 202hm ialt. Det lyder måske ikke af meget, men en tilsvarende tur i hjemlige omgivelser plejer at lande på +/- 11 (!) 2 dage i Göteborg - og 2 gode løbeture, lovely!
Göteborg set fra Götaälvbron...

torsdag den 28. april 2016

Tidligt ... meget tidligt ....

ÅÅhh.. en af den slags dage, hvor programmet kræver at man kommer tidligt afsted, når man nu gerne vil nå at få hele motionen med. 4:32 var jeg afsted i løbeskoene til en kort tur, blot 7km., hjem og skifte til cykeltøj, ned i bilen og afsted. På cyklen, i centret, i 90 min. med pæn god intensitetet! Bad, og så videre - morgenmad i bilen, så ingen havregryn idag ;) ... Nåede endda også at få brændstof på bilen, begive mig gennem myldretids trafikken til Ballerup og alligevel stå klar til min aftale 7:45.

Man får noget fra hånden, når man står tidligt op :)

søndag den 24. april 2016

Jeg ville ønske, sådan cirka...., at jeg i mine løbesko var lige så hurtig som denne fætter...

Men nej - heldigvis fangede jeg ham, eller hende (?) med kameraet i Ree Safari Park nær Ebletoft.

Hurtig har jeg ikke just været de seneste par dage - til gengæld har jeg, hvilket jeg er vild med (!), fået set noget nyt : Ebletoft! 2 dage - 2 gange 21,1km. Og nej, som sagt var jeg ikke hurtig - men rart at få set noget nyt. Som ekstra sikkerhed havde jeg pakket body-bike-tøjet, der er jo en FitnessWorld i Ebletoft, men fik ikke brug for det - omend at jeg nok burde, især idag, hvor benene var godt 'smadret'. 3 dage i træk har jeg været afsted på 21,1 - det er, efterhånden, længe siden at jeg har haft den 'fornøjelse' ... Heldigvis (!) er det hverdag imorgen - satser på cyklen kl. 5:30 og en, kort, løbetur efter arbejdet ...

Det kan godt være at det går langsomt - men det er nu heller ikke helt skidt at være morgenløber ...

Fregatten Jylland kort efter solopgang...

torsdag den 21. april 2016

Skovtur


Aaahhhh... - tilbage i skoven, første morgentur i Store Dyrehave i dette forår. Klokken 05:30 ramte jeg skoven, solen var på vej op og der var dermed rigeligt lys til en skovtur. God løbetur, som endte på de "sædvanlige" 21,1km. Fantastisk morgen - den absolut bedste tid på året, for en morgen-løbetur, i skoven ... der blev tanket helt op på endorfin-kontoen! Et (lille) minus dog - fik ikke set Bambi idag...

Weekenden står for døren - ikke nok med, at den er lidt længere end normalt, så er der også lagt op til løb i nyt terræn ... eller, måske, lidt body-bike i et nyt center :)

mandag den 18. april 2016

Vikingesporet #2

Fra Vikingesporets FB side - vel knap 1,5km fra målstregen ... Roskilde fjord og undertegnet :)

søndag den 17. april 2016

Vikingesporet

Så gik turen til Roskilde - den årlige "nu-er-det-forår-trail" begivenhed :) Vejret var OK, trods blæsten, og sporet var stort set helt tørt ... et par enkelte MTB'ere havde vist ikke forstået, at +/- 500 løbere idag lånte deres spor i Boserup skov (lidt syndt, for det var faktisk en perfekt formiddag til en MTB tur!) - det gik dog, heldigvis, fint at passere. Som sidste år var det, igen i år, et ganske fint arrangement - og JA! jeg er tilmeldt 2017 udgaven ;)

Det er begrænset hvad jeg løber af trail - har jo lidt "knas" med fødderne fra tid til tid, så jeg er meget 'forsigtig' i sporet, da der ikke skal meget til før end at jeg får ondt. Således også idag - et par gange trådte jeg, lidt, forkert og straks fik jeg smerten at mærke - noget som, normalt, ikke ville genere. Lidt ØV, men det holder mig ikke tilbage - skal bare træne lidt mere, tror jeg ;)

Alt det der med medaljer siger mig ikke det store - alle dem, som jeg har, ligger i bunden af løbetøjs-skuffen og ser dermed, aldrig, dagens lys. Lidt syndt, for den man får efter turen på Vikingesporet er faktisk ganske fin - undrer mig blot lidt over, at det er den samme som alle der løber 10km får udleveret ... Og så står der 21,1 - TomTom meldte at der var tilbagelagt 20,6 da jeg passerede målporten, sååå.... :D

fredag den 15. april 2016

Det er jo Fredag, så.....

... måske at det er tid til, at tage hul på gaven, som jeg tidligere på måneden fik på jobbet - det er jo gråt og trist, derude, og dagens motion er overstået ;) Og så er der Marabou, i køleskabet, til dessert ... Ahhh Fredag!! :)

Hvor kom alt det vand dog fra?

Jeg var tidligt ude af døren idag! 04:55 parkerede jeg bilen foran FitnessWorld - iført løbetøj og klar til en morgentur, inden jeg planmæssigt ville 'cykle' lidt, indendørs, inden dagens arbejde. Det blev til en helt fin løbetur (i korte tights og kun korte strømper!) - roligt morgentempo, bevares, men en dejlig duft af forår! Lidt skyer på himlen, så det var stadig muligt at nyde den spæde solopgang ... lidt over 11km. og så var jeg tilbage - holdt mig ude af skoven, i dag, men det kan ikke vare længe før det er lyst nok til at sige godmorgen til Bambi :)

1:11:11, nøjagtigt, på 'cyklen' - i bad og så ud igen ... blot for at konstatere, at det hele nærmest var en stor swimmingpool udenfor! Jeg havde intet bemærket - fuld fokus på cyklen og mine podcasts, selvfølgelig ... ved ikke om der havde været skybruds-lignede tilstand udenfor, imens, men mere en "bare" lidt regn, var det ihvertefald blevet til. Fint vejr da jeg kom ud - mørke skyer, jo, men også blå himmel.

Den er den slags morgener, hvor man er glad for at man ikke blev "fanget" i skoven i silende regn, men istedet nød det sidste af dagens motion indendørs. Foråret er en lumsk tid :)

søndag den 10. april 2016

Nu må det snart være tid!

Brugte et par timer af formiddagen på at sidde på "cyklen" i FitnessWorld, gloende ud af vinduerne på alle de friske cyklister, som her i foråret var ude at lufte deres cykler. Indrømmet - jeg blev sq' helt misundelig! Jeg SKAL bare få gjort den racer klar, så jeg kan komme afsted - også selvom det måske, her i starten, er noget så ligegyldigt, som en masse omgange på Avedøre Holme ... det er bedre end ingenting!

Søndag, som sagt, på "cyklen" (..eller det, der ligner) - Lørdag blev det til en tur i løbeskoene. 21,1km i roligt, lidt langsomt, tempo men, heldigvis, i forårs-vejr! Havde lyst, mentalt, til mere men det ville benene bare ikke .. rettere sagt, fødderne. Lige pt. er det sq' svært at overskue, at der skal løbes CPH marathon i Maj, når det er svært at komme ud på de lange ture. Det er ikke lysten, kondien, benene som er problemet - derimod det "sædvanlige". Øv. Er glad for at jeg har mine cykelsko - omend, at de jo ikke er til meget hjælp den 22 Maj :)

Tænker lidt, at jeg skal spille min joker ... Der er ølfestival i weekenden, hvor der er CPH marathon om Søndagen - tænker lidt at give den 'gas' derinde, og så, mentalt, bruge det som opladning til løbet om Søndagen ... Tror ikke, at det kan gøre det værre end det er i forvejen. Suk!

onsdag den 6. april 2016

2:22:22 - og i løbeskoene igen...

Så fik jeg, endelig, fornøjelsen af +2 timer på "body-bike'n" idag i ét stræk - ingen "opfyldning af dunke" pause, bare derudaf fra start til slut - 2:22:22 fik jeg "cyklet" og jeg var, langt, på den anden side af gennemblødt, da jeg var færdig. Dejlig start på 1/2 fridag :)

Jeg har også fået luftet løbeskoene, igen, i denne uge - ikke dem, som gav mig problemer Lørdag morgen, men et par af de "gamle", nærmest helt udtrådte (!). 7,3km Mandag og 10,2km Tirsdag og begge gange, heldigvis, uden problemer - dejligt.

1/2 fridag igen imorgen, så mon ikke at det bliver til en "cykeltur" igen - vejret er, stadig, mest til indendørs sport ... forhåbentlig kun lidt endnu - savner skoven, hvad enten det er i løbeskoene eller på cyklen :)

søndag den 3. april 2016

2 gange 1:11:11

AV! - jeg skulle ha' stoppet - men nej ... efter de første spæde tegn på smerte fortsatte jeg alligevel endnu 7 km. Betaling ved kasse 1, da jeg var hjemme, Lørdag morgen, efter 21,1km. i løbeskoene ...
En fin vabel på venstre hæl...

Det var 4 tur i disse, nye, Lunarglide - en sko, som jeg har brugt rigtigt meget de seneste (mange) år ... og så nu, pludselig, går det galt. Det er 2e vabel på bare 5 løbeture, i dette par sko! "Sjovt nok" (!) er det begge gange på venstre hæl - det er netop også venstre sko-hæl (indvendigt, selvfølgelig), som jeg slider hul på (endda ganske hurtigt, syntes jeg nok, nogle gange) - måske, at der er en sammenhæng? Hvordan finder man lige ud af det...? Strømperne fejler ihvertefald ikke noget - jeg var iført CEP strømper, som stort set altid, så der gemmer fejlen sig ikke ... ØV, så altså ingen Søndags-løbetur i dag:( Overvejer istedet at prikke hul på vablen, iføre mig de optimistiske briller og så satse på en tur imorgen tidlig, inden at jeg hopper på cyklen i FitnessWorld. Eller skal man lade den være? Hmmm....

I stedet fik jeg i dag fornøjelsen af 2 gange 1:11:11. Ja, dagen startede, lidt sent (7:30), i FitnessWorld. 1:11:11 på cyklen og 'cut'. Kort pause, opfyldning af drikkedunke og klargøring til "2e heat", nulstilning af ur osv. På cyklen igen til endnu 1:11:11. Altid spændene at holde puls/kalorier op mod hinanden på 2 sammenlingenlige "cykelture" :) Lige en tur i supermarkedet på vejen hjem, så først 10:30 var der morgenmad idag ... kan vel ikke overraske, at jeg på det tidspunkt var godt sulten :)

Endnu en hyggelig uge - 15:26:50 - dejligt .. vabel eller ej!

fredag den 25. marts 2016

Afsted igen, YES! - Kønt : Nej....

Mit ur gik "ned" idag - åbenbart, fandt jeg ud af, en kendt software-fejl ved mit TOMTOM ur ... midt i min, indendørs, cykeltur var det låst fast. Eneste løsning er/var, at tilslutte uret til computeren - så kører det igen, men (selvfølgelig) er alle data, fra dagens workout, tabt. Kan dog trøste mig med, at jeg ved at det blev til 2 gode timer på cyklen i FitnessWorld - omend at jeg, selvfølgelig, fra 00:45 til 2:00:00 ikke havde styr på pulszonen. Havde lyst til mere end 2 timer, men orkede ikke, når nu uret ikke virkede...

I går havde jeg "fornøjelsen", for første gang i alt for lang tid, af en 21,1km løbetur ... fra morgenstunden - hvor jeg, helt ærligt, egentlig ikke havde lysten. Kom dog igennem - selvom det ikke just var kønt! Endte op med 5:57 i snit, og ondt i fødderne de sidste 7-8 km. ØV! ... og jeg satser på marathon i Maj! Argh!

Godt at det er Fredag - falafel burger og BJ Strawberry Cheese lurer i horisonten ... rart, at der er noget positivt at hive ud af dagen :)

lørdag den 19. marts 2016

5 i træk - og kun en enkelt løbetur...

Det står sq' sløjt til på løbefronten for tiden! Fødderne er bare ikke til det helt store, løbemæssigt, for tiden. Seneste løbetur, og det var endda en kort en af slagsen på kun 6 km., var i Mandags - havde gjort klar til en morgentur idag, men øv - må måtte tage løbetøjet af igen, da fødderne bare ikke var til løb! (igen) ØV!

Til gengæld, og heldigvis (!), er der ingen problemer med at komme op på cyklen i FitnessWorld. Så der har jeg istedet taget (eller fornøjet mig med, om man vil,...) 5 i træk. 2 timer på cyklen Tirsdag, Onsdag, Torsdag, Fredag og idag Lørdag. De første 4 dage med start +/- 05:35 - idag først lidt over 8. Der er efterhånden gået helt sport i at checke/følge/styre pulsen undervejs - og få kørt så mange kalorier ud, som muligt. 2 timer er, mentalt (for mig), lang tid - og måske har jeg for meget focus på uret, fremfor mine podcast, så der er måske lidt at arbejde med ... En ting er sikkert - det er, syntes jeg, effektiv træning og der svedes igennem!

Der er uden tvivl forår i luften - så, selvfølgelig, hev det i mig for at komme ud og nyde det her ved 14 tiden. Jeg måtte bare afsted i løbeskoene - ikke langt, bare lidt ud. Jeg kunne på ingen måder mærke at jeg havde brugt 2 timer på cyklen, tidligere på dagen, mere en 'underlig' følelse, som om at jeg slet ikke var vant til at løbe - det var, bare, "mærkeligt". Så lang har pausen jo heller ikke været fra løbeskoene ;)

Det er tæt på forår - de seneste dage har jeg hørt fuglefløjt om morgenen, dvs. omkring 4:40 - og jeg har bemærket at det så småt begynder at lysne, når jeg sidder i bilen på vej mod FitnessWorld, som åbner 5:30 .. har sagt det før, og siger det gerne igen-igen - jeg glæder mig så meget til morgenture i Store Dyrehave / Tokkekøb Hegn ... lige om lidt (!) Hvis (7-9-13....) ellers kroppen vil...

søndag den 13. marts 2016

Tour de FW...

Hvad skal man ellers få tiden til at gå med en Søndag formiddag, end at besøge 3 forskellige FitnessWorld centre :)

Jeg havde booket tid på "bike-fit" holdet, Brøndbyøster, 8:50 - havde regnet med en lille løbetur, hjemme, inden da - men nej .. de lor**fødder var bare ikke til det i morges. ØV!. Overvejede så at køre op i centret og cykle lidt inden, men da man kun må holde parkeret i 2timer, og da jeg også skulle i Kvickly (samme sted) og handle, passede det skidt. Jeg skulle også forbi Brugsen, som ligger ved siden af den nye FitnessWorld i Brøndby, på vejen hjem - så planen var klar ... jeg kunne jo nå at besøge hele 3 centre denne formiddag - afsted....

Jeg startede ud 7:15 i Brøndby Strand - 35 min. på cyklen. God puls - helt frisk fra morgenstunden ...

Afsted til FitnessWorld på Nygårds Plads - efter en tur i Kvickly var jeg klar, igen på cyklen. Lurede på uret, at jeg lige kunne nå 15 min, på eget program, inden start - så jeg var godt gennemvarm, da vi skulle til at starte .. skulle .. for det viste sig, at instruktøren var syg. SÅ der sad vi, en masse bike-folk, klar til at give den gas. Jeg fortsatte mit eget program - mens én af de andre fik sat musik på systemet, og men stor entusiasme forsøgte at dirigere/køre et program. Da han ikke havde mikrofon på var det umuligt at høre "direktiverne", så jeg fortsatte med mit eget "program". 1:09:14 fik jeg kørt, inden det var tid til næste center - og, ikke mindst, supermarked...

Der var en hel del mennesker i FitnessWorld på Sdr. Ringvej - heldigvis, for mig, ingen på de 2 body-bikes, som er til rådighed. Afsted igen - vel ingen grund til at nævne, at kroppen var godt varm fra starten ... Knap 42 min og så gad jeg ikke mere - langt om længe var det tid til et bad. Til trods for tøjskift undervejs på 'turen' var jeg begyndt at 'dufte' lidt af selvdød vandbøffel ... så det var tiltrængt. Fik, som planlagt, handlet i Brugsen inden turen gik hjemover - frisk, ikke træt, men sulten :)

Lidt over 2 timer og 26 min blev det til i alt denne formiddag - 3 forskelige centre ... Dejlig start på Søndagen - humøret røg først lidt ned, da turen gik til Ikea - Fu** hvor var der mange mennesker .. øv, hader det ;)

lørdag den 12. marts 2016

Endnu mere spinning....

Jeg venter stadig på at foråret slår igennem og at det for alvor bliver tid til at lufte cykelskoene, udendørs, igen. Indtil da tager jeg til takke med spinning cyklerne i FitnessWorld. Faktisk har jeg hver dag, i denne uge, været 'i sadlen' mindst 90 min. hver dag - de fleste dage fra morgenstunden 5:30, således at det har været muligt at kombinere med en eftermiddagstur i løbeskoene. Undtaget Fredag hvor jeg, grundet arbejdet, skal ha' det hele "overstået" fra morgenstunden - der blev det til 121 min., på cyklen selvfølgelig, i centret ... godt at man har nogle gode podcast - tak 24syv!

Normalt tilmelder jeg mig bike-fit hold, i FW, i weekenden - det passer bedre end i hverdagen, hvor kun Torsdag er aktuel. Således også idag. Det er dog 'først' 9:30, så inden da (det er jo laaangt op af formiddagen) er der jo rigeligt tid til at varme kroppen godt op. Det foregik, idag, ved først 75 min løb hjemme, fra morgenstunden 06:30 - efterfulgt af 30 min på spinning cyklen i centret, før "hold-timen" startede .. så klokken 9:30 var jeg klar til yderligere knap 52 min "bike-fit" - heldigvis, idag, med fokus på "bakke-kørsel", hvilket jeg klart foretrækker! Dejlig start på Lørdagen - 2130 kalorier smidt ud til højre, så mon ikke at der er plads til B&J til dessert ... oven på en god gang "boulettes Frites" - Jo tak! og gerne et godt glas vin ... så er depoterne fyldt op til "cykelturen", samt det løse, i morgen tidlig. Man bliver jo hvad man spiser, har jeg hørt i min barndom - så imorgen er jeg en kødbolle :)

Hik! .. det var så det positive fra dagen idag og den forgangne uge. Desværre er det ikke alt-godt-fra-Vestfronten... Den åndssvage 'psoriasis gigt' plager mig for tiden - senest på løbeturen imorges. Havde ondt i, især, venstre fod. Faktisk var det overhovedet ikke sjovt at løbe - men ville bare igennem. En af de dage hvor jeg lander på 6 min/km (!) og hvor jeg slet ikke tør tænke på, hvordan jeg kommer igennem CPH marathon i Maj måned. Jeg har absolut ingen problemer når jeg cykler, heldigvis, så med mindre at alt bliver bedre, når varmen forhåbentligvis snart kommer, er det værd at overveje om man skal satse 100% på at cykle og så glemme løb ... håber det ikke - elsker jo at løbe, gider bare ikke når stort set hver et skridt gør ondt - Argh!

Og ja ... jeg ved godt at jeg "bare" kan kaste mig over Ibuprofen piller - men nej! den vej går jeg ikke ned af...

På med den positive hat : Det er forår - det bliver, snaaart, sommer ... varmen gør godt, jeg har fået nye løbesko, forårs morgener i Store Dyrehave venter lige om hjørnet og årsopgørelsen for 2015 er checket :)

søndag den 6. marts 2016

Super Tues.... ehh ... Sunday :)

Ak ja, så er det igen 1 uge siden ... At bortforklare det hele med "ungdoms-sløvhed", er måske nok at presse den lidt ;) Jo jooo ... arbejder på det.

Sikke en Søndag! Havde tilmeldt mig spinning i Glostrup kl. 9 - tænkte at jeg ville møde op lidt før, og så lige nuppe 1/2 time på cyklen i pænt tempo - opvarmning ;) Som sagt, så gjort ... 31 min. i eget tempo, efterfulgt af knap 52 min. efter instruktørens anvisninger. Kunne godt ha' ønsket en højere puls, men det var hvad det blev til idag...
For meget Cardio...

Vel hjemme blev det til 1 time i løbeskoene - kedeligt forårsvejr, men heldigvis med en god podcast, så jeg overlevede ... Igen kan jeg konstatere, at mit Tomtom ur virker fint indendørs - og elendigt udendørs. Måske at det bliver bedre, når det bliver varmere (?)

Alt i alt en super-Søndag, set med motionsbrillerne på ... 2:23:27 er tiden, som jeg har fornøjet mig i :)

Igår, Lørdag, var det omvendt - først 14 km. i løbeskoene, fra tidlig morgen, efterfulgt af 52 min. på spinning-cyklen, igen i FitnessWorld. Jeg har iøvrigt sat mit abonnement i bero pr. 1/4, indtil 1/10 - så er det tid til at komme udendørs 100% !! :)

Eller .. business as usual .. Løb, cykling (indendørs) og endda en tur til toppen af Eiffel tårnet ... og nej, jeg har ikke været i Paris, desværre, men blot en tur på "maskinen" i FitnessWorld :)

søndag den 28. februar 2016

Lige et par billeder fra den seneste uge - viser tydeligt glæden ved at være morgenløber :)

Torsdag morgen i Strandparken...


Fredag morgen i Strandparken...

Foråret er på vej! Jeg glæder mig, heldt vildt, til mine morgenture i Store Dyrehave - hvad enten, at jeg er iført løbesko eller sidene på et cykel! Det venter lige om hjørnet - lovely!

I den forgange uge har jeg haft fornøjelsen af, for første gang, at bruge 2 timer på spinning-cyklen i Fitness World. Ikke voldsomt i snit på pulsen - blot 146. Var nok lidt urolig for, at forcere for meget. Tirsdag og Onsdag : kombi af "cyklen", i Fitness World, og løb. Torsdag og Fredag - 2x 21,1 med holdepunkt, som ses på billederne, i Strandparken. Lørdag : Endnu en morgentur, efterfult af et "bike-fit-burn" hold i Fitness World - ugen sluttede, idag, med en tur i løbeskoene på 21,1km - en lidt sen tur, i forhold til hvad jeg plejer.

14 timer og 45 min. har jeg brugt på fornøjelserne i denne uge ... Det var det hele værd!

Sidste vinterdag imorgen og så er det forår....

mandag den 22. februar 2016

2 timer og en tur rundt i København

Så blev ugen da ellers skudt godt igang! 2 timer på cyklen i FitnessWolrd - ikke så spændene, mens det varer, men dejligt efterfølgende. Kørte mit eget program, så det var ikke så hårdt, som når jeg kører på hold ' dernede' - lå primært omkring pulszone 3,2-3,5 .. dog med enkelte afstikkere til 4,0/4,1 når jeg var oppe at stå i pedalerne. Lidt "sløvt", måske, men det var jo første gang, at jeg skulle på den anden side af 90 min. ... så lidt ro på :)

Søndag formiddag bød på en tur rundt i København - i løbesko. Martin #TrailGnu (som mange løbere nok kender - på den ene eller anden måde) havde lavet en fin lille social-løbeturs-rute, "Løb-en-havn". Vi kom lidt for tæt på "gaden" på Christiania (så vi blev pænt, men bestemt, bedt om IKKE at løbe...!) - og vi skulle også ha' været over en bro, som endnu ikke er færdigbygget i Københavns havn ... He he - vi måtte istedet over Knippelsbro og den vej mod Nyhavn. Alletiders tur, som blev knap 2 kilometer længere, end de 21,1 som var annonceret ... altid godt med lidt bonus :) Hyggeligt at løbe og snakke med andre løbere - og en fin fortælling, på kastellet, fik vi også med. Desværre fik jeg stoppet mit ur, ved en fejl, efter knap 21km - ville egentlig lige pause det, et kort øjeblik, men fik så lukket aktiveteten istedet for at genstarte den. Efterfølgende kunne jeg ikke få satelit-forbindelse, så det sidste stykke blev løbet uden ur :(

fredag den 19. februar 2016

3 x 90 min og Empire State Building

Det er jo ingen hemmelighed, at jeg er blevet godt og grundigt ’spinning-gal’ :) Desværre har der ikke været nogle hold at deltage på i denne uge, så istedet har jeg kørt alene – dvs. uden ’program’, blot på pulsen og med mine almindelig podcasts i ørene. Tirsdag, Onsdag og Torsdag – alle 3 dage i 90 min. Det var sq’ hårdt – men sikke en følelse bagefter! Alle 3 dage har jeg været afsted fra morgenstunden, dvs. når Fitness World har åbnet 5:30. Tirsdag og Torsdag blev det også til en eftermiddagsløbetur – Onsdag var jeg forbi centret på vej hjem, hvor jeg udover løbebåndet fik stiftet bekendtskab med trappemaskinen. Anderledes.... og spøjst! Man kunne vælge en bygning at bestige – valgte Empire State Building, som det tog 14 min., i raskt tempo, at komme op på toppen af...

Planen var at jeg idag for første gang skulle prøve at spinne løs i 2 timer. Vågnede dog 1/2 time tidligere en planlagt, så jeg så ingen grund til at sidde og vente på, at de åbnede op i FitnessWorld, så istedet var jeg afsted i løbeskoene, fra arbejdsmatriklen, lidt over 5 – så kunne jeg lige nå 21,1km inden arbejdsdagens start. Tænker at tage 2 timer på cyklen, hvis alt går vel, i starten af næste uge. Lørdag byder på en morgenløbetur fulgt op af lidt spinning, selvfølgelig, i det lokale center – skal prøve ”Bike Fit Power”. Søndag er der en social halvmarathon i København – hygge og sightseeing på én gang :)

søndag den 14. februar 2016

Sne og spinning

Lørdag morgen var bare helt perfekt! Sne, af den frost-lette af slagsen, var faldet iløbet af natten - på tørt underlag, heldigvis, så der ikke var glat ... en ren fornøjelse at være afsted, i løbeskoene, fra morgenstunden. Elsker at løbe i den slags vejr - omend, at det var tæt på at koste en skade, da jeg på et tidspunkt ikke kunne se kanten af stien og derfor trådte forkert ... avs! Måtte lige sunde mig 1 minut... Men flot var det!
Lørdag morgen ved Vallensbæk havn

Ellers må jeg nok erkende at "spinning" er det helt store buzz-word i min lille verden for tiden :) Både Torsdag, Lørdag og Søndag i denne uge har jeg deltaget på hold i FitnessWorld - 3 forskellige centre, for at det ikke skal være løgn, og dermed også 3 forskellige instruktører/programmer (..lad mig bare sige - det var meget forskelligt hvad jeg var igennem! Noget endte på "to-do-in-the-future" listen, noget gjorde ikke...). Jeg er dog stadig vild med det - jeg får virkeligt arbejdet igennem .. dog uden at jeg, igen, har været oppe at ramme 182 på pulsen (maks har været 173, så måske at jeg er ved at blive lidt sløv..). Lørdag og Søndag lagde jeg dog ud med løbe inden - 12km Lørdag og 14 Søndag. I weekenden er det først spinning iløbet af formiddagen, så der kan man jo lige så godt bruge morgenstunden til noget fornuftigt ;) Torsdag kører vi 6:15 - der finder jeg så plads til lidt opvarmning på løbebåndet først, +/-4 km, og krydrer dette med en løbetur på +/- 6km. efter arbejde - gerne, som i Torsdags, hvis muligt, i en skov på vejen hjem.

Skal jeg komme med lidt "negativt" omkring spinning, så er det tiden. Jeg kunne godt bruge lidt mere tid! I min verden går der for meget tid, ud af de 55 min., som en session varer, til at "få pulsen ned til slut" og strække ud (!) .. What! - jeg strækker ikke ud - og pulsen skal sq' nok komme ned, efter at vi stiger af cyklen og klæder om :) Hvorfor ikke bare køre igennem, og så lade folk selv klare deres udstrækning, hvis de har brug for dette, efterfølgende ... Mit "svar" på dette er, bare at køre videre i højt tempo, eller stående i pedalerne "op ad bakke", når det er vi når dertil - og så ellers ignorere instruktørens instrukser. 'Value for the money' ...

Ingen spinning-sessions før Torsdag - det er, desværre, begrænset hvad der er på hverdage omkring 6:15 i et center, som lige er nær arbejdet ... Heldigvis har de jo spinning-cykler i træningsområdet, så der kan man jo køre løs ... mon at det er muligt at finde et "program" til sin Ipod? Med musik 'und alles' ... ??

mandag den 8. februar 2016

Før 178 - nu 182 ... Hvad skal det dog ende med?

Søndag stod den på spinning igen (et andet center end sidst) - let opvarmning, 10 km i løbeskoene, lidt morgenmad og så ellers afsted på 'fit-bike'en', i FitnessWorld, fra "morgenstunden", lidt før 9. Et ganske godt program! Var oppe og stå en pæn del af tiden - og fik, vildt meget, svedt igennem. Efter 48 min. ramte jeg den sidste "bakke" - gav hvad jeg havde, og ramte 182 på pulsen (!), og masser af syre i benene ... Hold da kæ** det var godt! Istedet for udstrækning, osv., trillede jeg videre i pænt tempo i endnu 12 min., så jeg ramte 1 time i sadlen. 162 i snit på pulsen ... Tror sq' jeg er blevet lidt smålun på spinning - hvis bare man kunne få en "dobbelt-time" ;)

Mandag - tilbage i løbeskoene ... 15km fra morgenstunden, iført pandelampe, så jeg kom en tur i skoven. Heldigvis var jeg afsted før regnen kom. 7km sidst på eftermiddagen, stadig i tørvejr...

Er meldt til spinning igen Torsdag og Søndag i denne uge ... havde der dog bare været et hold hver morgen!

lørdag den 6. februar 2016

Mit nye Tomtom ur

Lige lidt over 1 uge nu har jeg moret mig med seneste ur fra Tomtom – deres Runner2 Cardio. Lidt af en omvæltning fra mit normale Garmin Forerunner, på godt og ondt. Jeg vil her forsøge at skrive et par linjer om de erfaringer jeg har gjort mig med uret, hvad jeg syntes der fungerer – og ikke fungerer. Jeg er på ingen måde sponsoreret ag Tomtom, eller andre, så der er ingen skult agenda :)

Den største omvæltning er pulsmålingen. Hos Tomtom foregår den via en sensor i uret – hvorfor jeg nu er sluppet af med pulsbæltet, som ikke altid har været min gode ven. Det kunne jo, umiddelbart, lyde som en god ting – men ... jeg syntes faktisk, at jeg får flere ’skæve’ udfald, eller spikes, end jeg gjorde med Garmin. Jeg er ikke langt nok inde i de algoritmer, som de 2 producenter bruger til at lave en ”smooth” puls, om det har noget at sige eller ej – kan blot konstatere.

Min første tur med uret var på 13 km. Jeg syntes selv at det sad rimeligt stramt, hvilket det skal for optimal måling, men alligevel kom der nogle mærkelige målinger – nedenfor blot et lille ”klip”. Først et spike til +168, derefter normalt igen, for igen at stige og ligge permanent højt. Og nej, tempoet var ikke vildt – og pulsen slet ikke, så konstaterer blot at jeg havde en uheldig start...

Dagen efter brugte jeg 1 time på cyklen i centret – her var pulsen helt korrekt, som jeg ser det, dvs. ingen spikes eller andre sjove udfald. Når man bruger uret indendørs (løbebånd undtaget), dvs. uden satelitforbindelse, udregnes forbændte kalorier ud fra pulsen. Ved udendørs aktiviteter, og vist også indendørs løbebånd, bruges MET tabel. Det skal man lige vænne sig til – 1 times løb med Tomtom, 11km., snitpuls på 140 giver 863 kalorier. Havde det været med Garmin havde den endt på omkring 700 (her bruges puls til udregning, som jeg har forstået det.). I seneste FW har de ændret på indendørs-cykling funktionen. Tidligere skulle man bruge kadence-sensor for at få kalorieudregninger – nu arbejder man ud fra pulsen, hvis ikke en kadence-måler kan findes. Det er smart.

Efter de første par dage får jeg færre udfald/spikes (strammer også uret godt til!) – og slet ikke når jeg kører på motionscyklen. Et enkelt løb har jeg haft, hvor det steg lidt vel meget i starten – og på et tidspunkt, efter ca. 4km, pludseligt faldt, uden grund, til omkring 110-115 i en kort periode. Har læst mig til, på support-siderne, at der godt kan være lidt ’knas’ i starten, inden man bliver ordentlig varm – og at evt. vind/vejr også kan have indflydelse på målingerne. Måske derfor, at det er udendørs at jeg oplever det... Jeg har også prøvet at flytte uret til højre arm, når jeg løber - her fik jeg kun en enkelt spike lige i starten, mens de resterende +60 min virkede OK. Om det er uret der er meget! fintfølende, eller min arm, som den er gal med, tja.. Torsdag deltog jeg i min første spinning-session, på 55min., og idag, Lørdag, brugte jeg spinning-cyklen i centret, til mit eget program, i 70 min - begge med perfekte pulsmålinger hele vejen igennem.

21,1km med spøjse spikes Bike Fit Burn - med indlagte stykker af flad vej og stigninger :) 71 min i stort set samme tempo på motionscyklen - ikke de store udsving

En tur på løbebåndet er lidt af en oplevelse! Jeg tror at uret lige skal lære én at kende først – har kun været på båndet 2 gange, 2 og 4km, så vi er nok ikke helt på bølgelængde endnu. Uret prøvet at estimere distancen ud fra bevægelserne og i begge tilfælde skød det helt ved siden af. Heldigvis kan man, når man er færdig, korrigere distancen til den rigtige (som jo fremgår af løbebåndets data...).

Til registrering af mine løb/cykelture, har jeg i mange år brugt SportTracks – udover at holde styr på mine aktiviteter, kan jeg også følge mine sko nøje : hvor mange kilometer de har været brugt. Det er lidt mere besværligt med Tomtom – man skal ihvertefald være OBS hvis man ønsker at fortsætte med SportTracks. Når man tilslutter uret til computeren oploades data automatisk til Tomtoms webside – man skal huske, i opsætningen af Tomtoms PC software, at fortælle at man også ønsker at have en .fit fil gemt på lokaldrevet, som så kan hentes ind i SportTracks. Tomtom har også en APP, jeg bruger Android udgaven, og uret synkroniserer automatisk med denne og uploader aktiviteterne via APPen, når telefonen er indenfor rækkevidde. Smart – MEN! Aktiviteterne slettes efterfølgende fra uret og der er dermed ikke nogle aktiviteter at hente ind via PCen – og derfor ingen data til SportTracks (man kan hente dem ud fra mobilen, men det er lidt besværligt). Personligt har jeg sluppet SportTracks – syntes at det er fedt med en APP og får der fint den info jeg, umiddelbart, skal bruge. Så må jeg jo holde øje med sko-slidtagen på en anden måde. Der kunne Tomtom godt ha’ tænkt andre tanker – f.eks muligheden for at eksportere .fit filer fra ens personlige træningsside på nettet. Ligeledes er det ikke muligt at korrigere en aktivitet, når først den er uploadet. Igen – dette kunne godt ha’ været bedre, og man kan da håbe på, at de arbejder på det.

Jeg har kun moret mig med løb, løb på løbebånd og indendørs cykling funktionerne – så de andre vil jeg ikke kloge mig på. Uret kan også tracke døgn-aktiviteten, dvs. puls, skridt etc. Igen en funktion jeg ikke bruger. Jeg valgte udgaven med sort rem, hvilket gør uret tilstrækkeligt anonymt til, at man sagtens kan bruge det som hverdagsur, hvis man ønsker at bruge nogle af de andre funktioner. Man skal lige vænne sig til, at man ikke slukker uret, når man er færdig – det hopper over "bare" over på alm. ur

Start/stop af aktiviteter fungerer perfekt – og aldrig jeg jeg da set et ur finde satelitforbindelsen så hurtigt! Ydermere oplever jeg ikke, som det kunne ske med Garmin, at første kilometer ved løb kunne variere fra 970m til 1050m – og at det på kortet, efterfølgende, så helt skævt ud. Den del er der styr på med Tomtom! I starten kan det være lidt irreterende at man ikke, som hos Garmin, på uret har oversigt over aktiviteterne – det tog ikke mere end et par dage, så var jeg vænnet til at se dette i APPen istedet.

Alt det tekniske – batteritid osv., kan man læse meget mere om på Tomstom’s hjemmeside. De arbejder på flere funktioner – bla. sms notifikationer på skærmen etc. Nice-, men ikke, Need-to-have. Dog godt at se, at de fortsat arbejder på forbedringer til uret.

Nu er jeg jo bare en glad motionist – så dette er fint til mig. Jeg kan, tror jeg nok, leve med de små uregelmæssigheder der er - omend at jeg dog håber, at de via softwareopdateringer får bedre styr på pulsmålingerne. Andre motionister vil formegentlig mangle en masse funktioner/data, som mange andre dyrere ure har. Men OK, prisen er også sådan cirka det halve af et godt Suunto ur (Jeg slap med 1.495.-), hvilket fint kan retfærdiggøre disse mangler - især, når jeg nu ikke mangler dem.

Nu håber jeg bare, at alle de spikes ikke går hen og bliver et irritationsmoment ... og håber på, at en opdatering får det fikset!

torsdag den 4. februar 2016

Spinning

Den seneste uge er gået med at teste mit nye Tomtom ur på livet løs - umiddelbar konklusion : Der er både fordele og ulemper vs mit "gamle" Garmin Forerunner. Skal lige lege lidt mere med det og skal så nok lige smide et par ord her om det.

De seneste morgener har jeg brugt på motionscyklen i FitnessWorld. Primært kørsel i 'fast tempo', ingen intervaller, med omkring 148-154 i snit på pulsen i 70-80 min. Det kan godt blive lidt kedeligt i længden ... så idag var jeg, for første gang, tilmeldt en spinning-time "Bike-Fit burn". Spændene :) Der var først start 6:15, så der var god tid til lige at varme kroppen op med 4 km på løbebåndet inden start - hvilket, skulle vise sig, ikke at være nødvendigt...

Jeg ærgrer mig over én ting : Hvorfor har jeg ikke prøvet dette for længst? Det var, undskyld sproget, sgu' skide godt! Gode intervaller, spændende program, god musik ... og, undskyld igen, satans hårdt, når den fik knald på belastningen! Lige knap 52 min varede seancen - jeg kom derfra med 162 i snit på pulsen. Jeg nåede, sidste "stigning" i finalen, 178 (!) hvilket ikke er sket længe. Perfekt start på dagen :)

Er allerede tilmeldt i næste uge ... lidt trist, at der kun er ét morgenhold om ugen i det lokale center - har dog set at der er muligheder, andre steder, i weekenden ... hmm :)

torsdag den 28. januar 2016

Nyt ur

Det seneste stykke tid har jeg kæmpet lidt med mit Garmin ur - alt for ofte, syntes jeg, har jeg haft udfald på pulsmålingen. Det er primært sket ved cykling, i FitnessWorld, når jeg har været godt 'gennemsvedig' ... Remmen har været renset, vasket og efterset i hoved og rø* - men ak - problemet består. Ved alm. løb, udenfor, og løb på trædemøllen, har jeg ikke oplevet problemer. Så hvorfor ikke slippe remmen ... og prøve noget nyt?

Det er nu "Done" - kunne ikke modstå fristelsen af at prøve Tomtoms seneste ur ..


Faktisk havde jeg, i første omgang, bestilt et "Multisport Cardio" til "kun" 1199.- ... Fandt dog ud af, for sent, at det ikke var videre godt til indendørs brug (cykling) - så da det ankom idag, fra bilka.dk, strøg jeg straks i Føtex for at returnere det - samtidigt havde jeg, hos Elgiganten, bestilt "Spark Cardio", så eftermiddagen bød på ren win-win-win ... en tur til Big, herlev, på vej hjem fra arbejde - først i Føtex med det "gamle" ur, så i FitnessWorld og en tur på løbebåndet +30 min, som supplement til morgenens tur på cyklen i FW Allerød, og så hen i Elgiganten, samme sted, og hente det nye ur ...

Desværre (!) når jeg ikke at få det klart til imorgen - så der må jeg klare mig med mit Garmin ur ... den sidste tur, måske - går lidt og leger med tanken om at sammenlige de 2 ure (primært kalorieforbrug, da dette (ved udendørs aktivitet) beregnes forskelligt (puls vs MET)) ...

torsdag den 21. januar 2016

Vinter ... øl!

Endnu en ølsmagning hos Danske Ølentusiaster - denne gang Vinterøl ... nice! 9 gode øl, en spejderhytte i Hvidovre og et godt selskab. 9 gode øl - og ingen af dem havde jeg tidligere stifte bekendtskab med, hvilket jo blot gjorde det endnu bedre!

Og ja, der er plads til både øl og løb...

Det var rigtigt koldt idag! Jeg havde en halv fridag, fra morgenstunden, så heldigvis kunne jeg vente med at løbe til klokken 10. Jeg havde ellers satset på en løbetur tidligere, trods ølsmagningen igår, men det var simpelthen for koldt. Overvejede at smutte i FitnessWorld, men opgav hurtigt, da jeg ved, at det, umiddelbart, er målet for morgendagens løbetur ... kan ikke klare 2 dage i træk på løbebåndet. Fik istedet en god solskinstur på 21,1 i hjemmelige omgivelser.
Siden sidst - tja .. ikke så meget nyt under solen. De sædvanlige løb - krydret med lidt cykling i 'centret', så pulsen rigtigt kan komme op. Helt ærligt : jeg sveder sq' som et svin når jeg cykler - det kræver noget af én, at tørre op bagefter ;) Seneste tur : 20 min - 158 i snit på pulsen - 295 kalorier ... Det er sq' guf! ;)

Eneste anke ... cykling i centret er lige så kedeligt som løb, dernede .... øv!

torsdag den 14. januar 2016

Det perfekte snevejr

OK ... havde ikke lige forudset den mængde sne hertil morgen. Jeg turde simpelthen ikke løbe ind i skoven - sidste år havde jeg en forfærdelig oplevelse, hvor jeg røg bagover og bankede hovedet ned i jorden (som viste sig at være ren, snedækket, is...). Hold da kæft jeg var bange! Imorges var det umuligt at vurdere om der var is under sneen, så jeg holdt mig væk...

Snevejret var ellers perfekt - sikkert ikke til en tur i morgenmyldretiden på den nærliggende Hillerødmotorvej, men til løb! Let frost-sne på kolde, tørre veje - dvs. at det ikke var glat! Så på med trailskoene og pandelampen, og så ellers afsted ud over de små, helt sne klædte, veje på "landet" omkring Allerød, Brødeskov... Jeg er vild med at løbe i den slags vejr - det er lidt tungere, end normalt, men fredfyldt! De biler, som jeg mødte, sneg sig frem gennem sneen og viste stort forsigtighed, når de passerede mig. Det sneede i samtlige knap 2 timer jeg var afsted - så mod slutningen lå der en pæn del. Dejlig start på dagen!

onsdag den 13. januar 2016

Bambi på glatis

Sikke en morgen! Havde følelsen af Bambi på glatis! Sjælden har jeg da haft "fornøjelsen" af så glatte veje - endda så slemt, at jeg på et tidspunkt måtte vende om ...

Det startede fint - afgang 05:26. Endnu lidt slud i luften, men i horisonten lurede opklaringen. Jeg bemærkede godt, at der kom mere og mere is på vejen/stien, som tiden gik. Turen gik med pandelampe mod Brødeskov/Kollerød - det var ihvertfald planen, for da jeg ramte vejen ved Brødeskov skole var der isglat ... og jeg havde endda iført mig mine trailsko, da jeg jo godt havde på fornemmelsen at det kunne gå den vej. Der var kun et at gøre - vende rundt, og løbe samme vej tilbage mod arbejdet (i nedsat tempo, da der nu var mere glat end på vejen ud...). 6+6 = 12, hvilket ikke var nok, da jeg skulle ramme 15km. på morgenturen, så jeg slog et smut ind i skoven - ganske fint, da der til trods for lidt sne på stierne var gode forhold. Det sidste stykke på vej tilbage til arbejdet forgik på vejen - ikke på den til-stødene cykelsti, som ikke var saltet - heldigvis var antallet af biler begrænset...

Eftermiddagens tur blev på løbebåndet i FitnessWorld - 1/2 time i godt tempo .. i bagklogskabens, altid ulidelige, klare lys kan jeg jo fint se, at jeg nok skulle ha' valgt løbebåndet imorges også ... problemet er jo bare, at det er så kedeligt/røvsygt. Til gengæld, og det er måske endnu bedre (!), ved jeg nu, at der er gode forhold i skoven ... så : what to do tomorrow morning? Der er kun plads til én tur imorgen - løbebåndet eller skoven, iført pandelampe og det varme tøj ... Uhhh... :)

Jeg satser på skoven ... håber på skoven ... ønsker virkeligt en tur i skoven - glæder mig...

lørdag den 9. januar 2016

2 forsøg

Der skulle 2 forsøg på en løbetur til idag før det lykkedes ... første forsøg 06:30 - løb ikke en eneste meter! Der var simpelthen isglat derude! Trak indenfor igen, men nu med 2 valgmuligheder : Enten morgenmad og et par timer i sofaen inden endnu et forsøg eller ... Åhhh ... at starte bilen op og køre op i FitnessWorld for at tage en tur på løbebåndet. Med gårsdagens "fornøjelse" i frisk erindring var valget egentligt ikke så svært - 06:40 sad jeg i sofaen med havregryn og kold mælk :)

08:40 var jeg så afsted igen - nu, heldigvis, uden is til at genere, så det blev til en fin løbetur. Meningen, fra starten, var at løbe et par km. mere end 'normalt' - så turen endte på 25km. Dejligt!

Godt nok løber jeg en del, men jeg når dog sjældent over de 22km på én tur - og da jeg skal løbe CPH marathon i Maj, skal jeg jo på et eller andet tidspunkt igang med nogle lange (dvs. +30km)ture. Mit "problem" er bare, at jeg jo så nok er nødt til at forkorte nogle af ugens andre ture (Åh nej!) - idet jeg ikke umiddelbart tror, at det er fornuftigt, at løbe 21,1 hver dag Man-Lør og så en lang tur (25-32km) om Søndagen.. må se hvordan det "spiller", og hvordan jeg lige håndterer det lille problem..

Nu skal det jo ikke bare "kun" handle om løb ;) Næææhhh... - endnu et arrangement er på vej hos Ølentusiasterne, som jeg har tilmeldt mig. Der skal smages på vinterøl, her senere i Januar, hvilket jeg ser frem til - er sikker på at det giver masser af 'krudt' til benene ... skal nok fortælle om oplevelsen ;)

Ét er øl, noget andet Marabou (som der lige pt. er masser på lager af, efter et besøg i Border-shop..) og så er der tøjvask! Glæden var stor da Rodalon Sportvask, for nogle måneder siden endelig var tilgængelig i mit lokale supermarked. Nu er jeg færdig med 'dunk' nummer 2 og .. - Nej! det ha ikke hjulpet. Tøjet lugter, stadig, som før, til trods for at produktet er brugt som tiltænkt - har både prøvet forvask og som skyllemiddel. Så nu går jagten ind på et nyt produkt, som kan fjerne stanken af selvdød gnu fra mit løbetøj....

fredag den 8. januar 2016

Så rø*sygt som forudset!

Dagen startede som forudset : Sne og blæst fik mig til at trække indenfor til løbebåndet i FitnessWorld. 5:30 stod jeg, og 5-6 andre morgenfriske (faktisk overraskende hvor mange der er igang "dernede" før 7 om morgenen!), klar og ventede på at dørene gik op - 10 min senere var jeg klar på båndet. Underholdningen i centret er stort set lig 0! Tidligere var det muligt at se TV2News - det er nu erstattet af en eller anden ligegyldig musikvideokanal. At glo ud af vinduet bringer heller ikke meget spændene med sig : der er absolut intet at se i mørket. Jeg var derfor overladt til min podcast og displayet på løbebåndet (som jeg jo helst dækker over med et håndklæde... - (bliver simpelthen idiot af at glo på det!)

1:48:00 fik jeg brugt på de 21,1km. Ikke just hurtigt - først de sidste 3-4km. fik jeg lidt fart i skoene. Som sagt : en rø*syg oplevelse! Håber at sneen smelter hurtigt og at vinden aftager, så jeg kan komme ud i naturen igen imorgen. Kan næsten ikke overskue endnu en løbetur på båndet ... det bliver kun af nød!

God weekend!

torsdag den 7. januar 2016

På med lampen - og trailskoene!

Trailskoene er kommet ud af skoskabet - ikke fordi at min moregntur går via single-tracket i Store Dyrehave, men fordi at det er småglat udenfor på almindelige stier og veje ... Det kan være at det blot er en falsk 'sikkerhedsfølelse', men jeg syntes simpelthen at jeg i let sne, som idag, står bedre fast i mine trailsko.

Jeg er lidt træt af at se de samme oplyste gader og stier, som jeg stort set ser hver morgen på denne tid af året, så idag fik jeg (endelig!) taget mig sammen til, at tage pandelampen på. Fornuftig - det blev til en god tur i mørket. Ikke i skoven, men ud over det åbne landskab omkring Brødeskov & Kollerød. Let snefald og, selvfølgelig, køligt. Jeg overvejede et kort øjeblik, om jeg istedet skulle få det overstået på løbebåndet i FitnessWorld, men tog chancen - også med tanke på, at vejret nok ikke bliver til en løbetur udenfor imorgen tidlig :(

søndag den 3. januar 2016

5 dage i Berlin

5 gode dages "nytårsferie" i Berlin er vel overstået (hold da kæ** for en "gyngetur" med færgen hjem fra Rostock...) - og JA!, selvfølgelig var der løbetøj og sko med i bagagen ... den bedste sightseeing er den man ser, iført løbesko, tidligt om morgenen, før end alle andre turister er ude! Således også denne gang - skal ikke trætte læsere af denne blog med detaljer om alle de sædvanlige Berlin-sights, som jeg selvfølgelig passerede, på mine 5 løbeture 'dernede', blot konstatere én enkelt ting : Tempelhof var en oplevelse! Området er åbent for alle, og der er knap 6km rundt om landignsbanerne ... Solopgang over Tempelhof

Næh - løb er én ting .. god mad er en anden ting! 5 dage med +21,1 hver dag kræver lidt kalorier ... og lige midt i en ferietid gør det jo ikke noget, at det også smager godt :) Så, selvfølgelig, vil jeg da gerne anbefale et par steder i Berlin, som vi havde stor fornøjelse af!

Normalt vender vi ikke tilbage til et 'gerningssted', når vi kun er ude i få dage, som nu her, men her måtte vi altså gøre en undtagelse. Super service og god mad til os alle, incl. yngste på knap 11. 2 gode aftener fik vi på Morelos, tæt på Potsdamer platz. Lad mig da bare nævne den (pænt) krydrede nuddelsuppe...

Via Berlin-guide.dk fik vi et tip om at besøge The Bird - hvilket vi gjorde Nytårsaften! Super stemning, super betjening (endda en som talte Dansk (!)) og helt fantastiske burgers! Stedet ligger et pænt stykke fra centrum, men med S-bahn kræver det kun en kort gåtur. Go there!

Desværre nåede vi ikke forbi Curry 36 (kørte forbi, af flere omgange, hvor vi kunne se massiv kø udenfor ... og ja, mener massiv! ...)- men da vi, overhovedet ikke, er færdig med Berlin og omegn, er det jo godt at have lidt til gode...

Hjemme igen .. koldt og blæsende - tog til takke med 22,5km imorges lidt over 6. "Let mavepine", det var jo Lørdag i går ... og vi var jo forbi bordershoppen på vej hjem ... Pingvin blanding & Marabou ... Siger ikke mere :)