torsdag den 28. april 2016

Tidligt ... meget tidligt ....

ÅÅhh.. en af den slags dage, hvor programmet kræver at man kommer tidligt afsted, når man nu gerne vil nå at få hele motionen med. 4:32 var jeg afsted i løbeskoene til en kort tur, blot 7km., hjem og skifte til cykeltøj, ned i bilen og afsted. På cyklen, i centret, i 90 min. med pæn god intensitetet! Bad, og så videre - morgenmad i bilen, så ingen havregryn idag ;) ... Nåede endda også at få brændstof på bilen, begive mig gennem myldretids trafikken til Ballerup og alligevel stå klar til min aftale 7:45.

Man får noget fra hånden, når man står tidligt op :)

søndag den 24. april 2016

Jeg ville ønske, sådan cirka...., at jeg i mine løbesko var lige så hurtig som denne fætter...

Men nej - heldigvis fangede jeg ham, eller hende (?) med kameraet i Ree Safari Park nær Ebletoft.

Hurtig har jeg ikke just været de seneste par dage - til gengæld har jeg, hvilket jeg er vild med (!), fået set noget nyt : Ebletoft! 2 dage - 2 gange 21,1km. Og nej, som sagt var jeg ikke hurtig - men rart at få set noget nyt. Som ekstra sikkerhed havde jeg pakket body-bike-tøjet, der er jo en FitnessWorld i Ebletoft, men fik ikke brug for det - omend at jeg nok burde, især idag, hvor benene var godt 'smadret'. 3 dage i træk har jeg været afsted på 21,1 - det er, efterhånden, længe siden at jeg har haft den 'fornøjelse' ... Heldigvis (!) er det hverdag imorgen - satser på cyklen kl. 5:30 og en, kort, løbetur efter arbejdet ...

Det kan godt være at det går langsomt - men det er nu heller ikke helt skidt at være morgenløber ...

Fregatten Jylland kort efter solopgang...

torsdag den 21. april 2016

Skovtur


Aaahhhh... - tilbage i skoven, første morgentur i Store Dyrehave i dette forår. Klokken 05:30 ramte jeg skoven, solen var på vej op og der var dermed rigeligt lys til en skovtur. God løbetur, som endte på de "sædvanlige" 21,1km. Fantastisk morgen - den absolut bedste tid på året, for en morgen-løbetur, i skoven ... der blev tanket helt op på endorfin-kontoen! Et (lille) minus dog - fik ikke set Bambi idag...

Weekenden står for døren - ikke nok med, at den er lidt længere end normalt, så er der også lagt op til løb i nyt terræn ... eller, måske, lidt body-bike i et nyt center :)

mandag den 18. april 2016

Vikingesporet #2

Fra Vikingesporets FB side - vel knap 1,5km fra målstregen ... Roskilde fjord og undertegnet :)

søndag den 17. april 2016

Vikingesporet

Så gik turen til Roskilde - den årlige "nu-er-det-forår-trail" begivenhed :) Vejret var OK, trods blæsten, og sporet var stort set helt tørt ... et par enkelte MTB'ere havde vist ikke forstået, at +/- 500 løbere idag lånte deres spor i Boserup skov (lidt syndt, for det var faktisk en perfekt formiddag til en MTB tur!) - det gik dog, heldigvis, fint at passere. Som sidste år var det, igen i år, et ganske fint arrangement - og JA! jeg er tilmeldt 2017 udgaven ;)

Det er begrænset hvad jeg løber af trail - har jo lidt "knas" med fødderne fra tid til tid, så jeg er meget 'forsigtig' i sporet, da der ikke skal meget til før end at jeg får ondt. Således også idag - et par gange trådte jeg, lidt, forkert og straks fik jeg smerten at mærke - noget som, normalt, ikke ville genere. Lidt ØV, men det holder mig ikke tilbage - skal bare træne lidt mere, tror jeg ;)

Alt det der med medaljer siger mig ikke det store - alle dem, som jeg har, ligger i bunden af løbetøjs-skuffen og ser dermed, aldrig, dagens lys. Lidt syndt, for den man får efter turen på Vikingesporet er faktisk ganske fin - undrer mig blot lidt over, at det er den samme som alle der løber 10km får udleveret ... Og så står der 21,1 - TomTom meldte at der var tilbagelagt 20,6 da jeg passerede målporten, sååå.... :D

fredag den 15. april 2016

Det er jo Fredag, så.....

... måske at det er tid til, at tage hul på gaven, som jeg tidligere på måneden fik på jobbet - det er jo gråt og trist, derude, og dagens motion er overstået ;) Og så er der Marabou, i køleskabet, til dessert ... Ahhh Fredag!! :)

Hvor kom alt det vand dog fra?

Jeg var tidligt ude af døren idag! 04:55 parkerede jeg bilen foran FitnessWorld - iført løbetøj og klar til en morgentur, inden jeg planmæssigt ville 'cykle' lidt, indendørs, inden dagens arbejde. Det blev til en helt fin løbetur (i korte tights og kun korte strømper!) - roligt morgentempo, bevares, men en dejlig duft af forår! Lidt skyer på himlen, så det var stadig muligt at nyde den spæde solopgang ... lidt over 11km. og så var jeg tilbage - holdt mig ude af skoven, i dag, men det kan ikke vare længe før det er lyst nok til at sige godmorgen til Bambi :)

1:11:11, nøjagtigt, på 'cyklen' - i bad og så ud igen ... blot for at konstatere, at det hele nærmest var en stor swimmingpool udenfor! Jeg havde intet bemærket - fuld fokus på cyklen og mine podcasts, selvfølgelig ... ved ikke om der havde været skybruds-lignede tilstand udenfor, imens, men mere en "bare" lidt regn, var det ihvertefald blevet til. Fint vejr da jeg kom ud - mørke skyer, jo, men også blå himmel.

Den er den slags morgener, hvor man er glad for at man ikke blev "fanget" i skoven i silende regn, men istedet nød det sidste af dagens motion indendørs. Foråret er en lumsk tid :)

søndag den 10. april 2016

Nu må det snart være tid!

Brugte et par timer af formiddagen på at sidde på "cyklen" i FitnessWorld, gloende ud af vinduerne på alle de friske cyklister, som her i foråret var ude at lufte deres cykler. Indrømmet - jeg blev sq' helt misundelig! Jeg SKAL bare få gjort den racer klar, så jeg kan komme afsted - også selvom det måske, her i starten, er noget så ligegyldigt, som en masse omgange på Avedøre Holme ... det er bedre end ingenting!

Søndag, som sagt, på "cyklen" (..eller det, der ligner) - Lørdag blev det til en tur i løbeskoene. 21,1km i roligt, lidt langsomt, tempo men, heldigvis, i forårs-vejr! Havde lyst, mentalt, til mere men det ville benene bare ikke .. rettere sagt, fødderne. Lige pt. er det sq' svært at overskue, at der skal løbes CPH marathon i Maj, når det er svært at komme ud på de lange ture. Det er ikke lysten, kondien, benene som er problemet - derimod det "sædvanlige". Øv. Er glad for at jeg har mine cykelsko - omend, at de jo ikke er til meget hjælp den 22 Maj :)

Tænker lidt, at jeg skal spille min joker ... Der er ølfestival i weekenden, hvor der er CPH marathon om Søndagen - tænker lidt at give den 'gas' derinde, og så, mentalt, bruge det som opladning til løbet om Søndagen ... Tror ikke, at det kan gøre det værre end det er i forvejen. Suk!

onsdag den 6. april 2016

2:22:22 - og i løbeskoene igen...

Så fik jeg, endelig, fornøjelsen af +2 timer på "body-bike'n" idag i ét stræk - ingen "opfyldning af dunke" pause, bare derudaf fra start til slut - 2:22:22 fik jeg "cyklet" og jeg var, langt, på den anden side af gennemblødt, da jeg var færdig. Dejlig start på 1/2 fridag :)

Jeg har også fået luftet løbeskoene, igen, i denne uge - ikke dem, som gav mig problemer Lørdag morgen, men et par af de "gamle", nærmest helt udtrådte (!). 7,3km Mandag og 10,2km Tirsdag og begge gange, heldigvis, uden problemer - dejligt.

1/2 fridag igen imorgen, så mon ikke at det bliver til en "cykeltur" igen - vejret er, stadig, mest til indendørs sport ... forhåbentlig kun lidt endnu - savner skoven, hvad enten det er i løbeskoene eller på cyklen :)

søndag den 3. april 2016

2 gange 1:11:11

AV! - jeg skulle ha' stoppet - men nej ... efter de første spæde tegn på smerte fortsatte jeg alligevel endnu 7 km. Betaling ved kasse 1, da jeg var hjemme, Lørdag morgen, efter 21,1km. i løbeskoene ...
En fin vabel på venstre hæl...

Det var 4 tur i disse, nye, Lunarglide - en sko, som jeg har brugt rigtigt meget de seneste (mange) år ... og så nu, pludselig, går det galt. Det er 2e vabel på bare 5 løbeture, i dette par sko! "Sjovt nok" (!) er det begge gange på venstre hæl - det er netop også venstre sko-hæl (indvendigt, selvfølgelig), som jeg slider hul på (endda ganske hurtigt, syntes jeg nok, nogle gange) - måske, at der er en sammenhæng? Hvordan finder man lige ud af det...? Strømperne fejler ihvertefald ikke noget - jeg var iført CEP strømper, som stort set altid, så der gemmer fejlen sig ikke ... ØV, så altså ingen Søndags-løbetur i dag:( Overvejer istedet at prikke hul på vablen, iføre mig de optimistiske briller og så satse på en tur imorgen tidlig, inden at jeg hopper på cyklen i FitnessWorld. Eller skal man lade den være? Hmmm....

I stedet fik jeg i dag fornøjelsen af 2 gange 1:11:11. Ja, dagen startede, lidt sent (7:30), i FitnessWorld. 1:11:11 på cyklen og 'cut'. Kort pause, opfyldning af drikkedunke og klargøring til "2e heat", nulstilning af ur osv. På cyklen igen til endnu 1:11:11. Altid spændene at holde puls/kalorier op mod hinanden på 2 sammenlingenlige "cykelture" :) Lige en tur i supermarkedet på vejen hjem, så først 10:30 var der morgenmad idag ... kan vel ikke overraske, at jeg på det tidspunkt var godt sulten :)

Endnu en hyggelig uge - 15:26:50 - dejligt .. vabel eller ej!